किसी व्यक्ति को कैसे भूल सकते हैं

विषय

• चरणों
• भाग 1 नकारात्मक यादों से बचने
• भाग 2 परिप्रेक्ष्य बदलें
• भाग 3 Redeve खुश (खुश)

एक रिश्ते के अंत में, यह विश्वास करना अक्सर मुश्किल होता है कि आप जीवन में फिर से आगे बढ़ पाएंगे। आप देखते हैं कि यह हर जगह प्यार किया जा रहा है और आप आगे नहीं बढ़ पा रहे हैं। हालांकि, यह अपरिहार्य नहीं है और चीजों को उस रास्ते पर नहीं जाना है। अपने वातावरण को बदलने, अपने विचारों को नियंत्रित करने और व्यस्त रहने से, आप यह स्वीकार करना शुरू कर सकते हैं कि आपका रिश्ता अतीत की बात है।

चरणों

भाग 1 नकारात्मक यादों से बचने

1. सभी संपर्क काट दें। आप किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं भूल सकते जिसे आप (या उसका) हर समय देखते हैं या जिसे आप लगातार उसके कार्यों के बारे में सुनते हैं। निम्नलिखित रणनीतियों का प्रयास करें।
   • यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाएं कि आप इस व्यक्ति पर अपनी दैनिक गतिविधियों में न पड़ें। यदि आप एक ही समय में खरीदारी करने जाते हैं या काम करने के लिए एक ही रास्ता अपनाते हैं, तो दूसरे को पार करने की संभावना कम होने के लिए अपना शेड्यूल थोड़ा बदल दें।
   • फिलहाल, किसी भी पार्टी या सामाजिक सभा से बचें अगर आपको पता है कि वह वहां मौजूद होगी। मेजबान को विनम्रता से समझाएं कि आप उम्मीद करते हैं कि पार्टी अच्छी होगी और एक दर्दनाक मुठभेड़ से बचने के लिए आप एक तरफ खड़े हैं।

2. 
   

   
   इसे इंटरनेट पर अपने जीवन से हटा दें। आज, हमारे कई रिश्ते स्क्रीन के माध्यम से होते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप व्यक्ति को नहीं देखते हैं, तो यह जानना बहुत आसान है कि क्या बन रहा है। यहां तक ​​कि अगर यह मुश्किल लगता है, तो इसे आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी सोशल मीडिया से हटा दें।
   • अपने फ़ोन और अपने मेलबॉक्स में संपर्क जानकारी हटाएं।
   • फेसबुक, इंस्टाग्राम आदि को ब्लॉक करें।
   • किसी भी अवांछनीय संपर्क से बचने के लिए सभी आवश्यक उपाय करें। यदि यह आवश्यक है, तो अपना पता बदलें।

3. 
   

   
   
   
   अपने पारस्परिक मित्रों से पूछें कि आपको यह बताने से रोकें कि व्यक्ति क्या कर रहा है। यहां तक ​​कि अगर कुछ बहुत दिलचस्प हुआ है, तो आपको इसे जानने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपका दोस्त भूल जाता है और गलती से इस व्यक्ति का उल्लेख करता है, तो धीरे से उसे आपके अनुरोध की याद दिलाएं, कुछ ऐसा कहे, "मुझे क्षमा करें, मैरी, लेकिन इस समय एंटोनी के बारे में सोचना मेरे लिए बहुत कठिन है। क्या हम कुछ और बात कर सकते हैं? "
   • हालाँकि, आप इस नियम को अपवाद बनाना चाहते हैं: कुछ समाचार वास्तव में आपको शोक करने में मदद कर सकते हैं। शायद उस व्यक्ति ने धूम्रपान करना शुरू कर दिया, दूसरे शहर में चला गया या अपनी नौकरी खो दी। अपने दोस्तों को समझाएं कि अगर उन्हें लगता है कि जानकारी आपके दुःख में आपकी मदद कर सकती है, तो उन्हें आपसे इस बारे में बात करनी चाहिए।

4. 
   

   
   उस चीज से छुटकारा पाएं जो आपको उस व्यक्ति की याद दिलाती है। अपने जीवन से वह सब कुछ हटा दें जो उस व्यक्ति की दर्दनाक यादों को उद्घाटित करता है। इन वस्तुओं को रोज़ नहीं देखने से आपको जीवन में आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।
   • यदि आप कुछ वस्तुओं से खुद को अलग करने में मदद नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें एक बैग में रखें और परिवार के किसी सदस्य या करीबी दोस्त से कहें कि उन्हें घर पर, अपनी पहुंच से बाहर रखें। उन्हें कम से कम 6 महीने के लिए अपने से दूर रखने के लिए कहें।
   • अपने एमपी 3 प्लेयर को ब्राउज़ करें और उन सभी गीतों को मिटा दें जो आपको उस व्यक्ति की याद दिलाते हैं। उत्साहजनक और आशावादी खिताबों के साथ बदलें जो आपको आत्मविश्वास हासिल करने और आगे बढ़ने में मदद करेंगे।
   • यदि आपके पास इस व्यक्ति के साथ एक बच्चा या एक पालतू जानवर है, तो निश्चित रूप से आप इससे अलग नहीं हो सकते। इसके बजाय, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें "आप" ने उस छोटे से पोषण के लिए किया था और इसे एक अच्छा जीवन दे।

भाग 2 परिप्रेक्ष्य बदलें

1. 
   

   
   
   
   बदला लेने की किसी भी इच्छा को भूल जाओ। यह स्वीकार करें कि किसी से बदला लेना चाहते हैं (उन्हें ईर्ष्या करना, उन्हें परेशान करने या उन्हें दोषी महसूस कराने की कोशिश करना) का अर्थ है कि आप अभी भी उस व्यक्ति के बारे में सोचते हैं। आप बदला नहीं ले सकते हैं और भूल सकते हैं यदि आप प्रतिशोध से ग्रस्त हैं, तो उस भावना को दूर जाने दें।
   • यदि आप स्वर्ग से एक उच्च उदाहरण, कर्म या न्याय के किसी भी रूप में विश्वास करते हैं, तो सोचें कि आपका पूर्व अंततः एक दिन या दूसरे को भुगतान करेगा।
   • यदि आपको नहीं लगता है कि किसी और ने उस पर आपके द्वारा किए गए कार्यों के लिए उसे चार्ज किया है, तो इस विचार के साथ शांति से रहना सीखें कि जीवन हमेशा सही नहीं है। इस व्यक्ति ने आपको गलत तरीके से नुकसान पहुंचाया हो सकता है, लेकिन यह आपको आग से खेलने का अधिकार नहीं देता है।
   • जॉर्ज हर्बर्ट के शब्दों को याद रखें: "अच्छी तरह से जीना सबसे अच्छा बदला है"। अपने जीवन में आगे बढ़ें और खुद को उसी स्तर तक कम करने से इनकार करें जैसा कि दूसरे व्यक्ति ने उसे भेजा है कि आप इस घटना को महत्वहीन बनाकर, जो हुआ उससे प्रभावित नहीं होंगे।

2. 
   

   
   अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए समय निकालें। यदि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है और फिर भी मदद नहीं कर सकता है, लेकिन इसके बारे में सोचें, तो एक नया तरीका आजमाएं। सीमित समय (एक या दो घंटे की तरह) को बैठने दें और जो कुछ भी आप महसूस करते हैं उसके बारे में सब कुछ लिख दें। एक बार जब समय समाप्त हो जाता है या आप चीजों से बाहर निकल जाते हैं, तो अपने दस्तावेज़ को बंद करें और इसे कहीं अलग रख दें। अगली बार जब आप इस व्यक्ति के बारे में सोचने के लिए ललचाएंगे, तो कहें, "नहीं, मैंने पहले ही इस मुद्दे पर अपनी भावनाओं को व्यक्त कर दिया है। मैं इसे फिर से करने में समय बर्बाद नहीं करूंगा। ” br>
   • यदि यह बिल्कुल आवश्यक है, तो अपनी भावनाओं को साफ़ करने के लिए दिन में 10 से 15 मिनट का समय लें। एक बार यह समय समाप्त होने के बाद, अपने आप को बताएं कि आपको कल फिर से इसके बारे में सोचने की अनुमति होगी। जैसे-जैसे दिन बीतेंगे, आपको कम और कम समय की आवश्यकता होगी। आप अपनी भावनाओं के बारे में चिंता करते हुए कम समय व्यतीत करते हैं जो आपको बेहतर महसूस कराएगा।

3. 
   

   
   अपने दिमाग को व्यस्त रखें। सौभाग्य से, आप अपने विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं। यदि आप कुछ सोचना नहीं चाहते हैं, तो आप ऐसा नहीं कर सकते। अपने मन को अपनी कक्षाओं, अपनी नौकरी, या एक परियोजना के साथ व्यस्त रखें जो आपको केंद्रित रहने में मदद करेगा। जब आप किसी नई चीज़ के बारे में चिंतित होते हैं, तो अपने पूर्व के बारे में सोचना गौण हो जाएगा।
   • यदि आप खुद को उसके बारे में सोचते हुए पाते हैं, तो अपना दिमाग बदल दें। हम सभी के सपने जागते हैं और हम उन चीजों के बारे में सोचकर हैरान हो जाते हैं जिनकी हमें उम्मीद नहीं थी। जब यह आपके दिमाग में आता है, तो अपने आप को इसके बारे में सोचने की अनुमति न दें या कहें कि आप इसके बारे में बाद में सोचेंगे (जब वास्तव में आपको इसकी आवश्यकता नहीं होगी)। किसी से बात करने के लिए खोजें, साथ खेलने के लिए एक खेल, या कुछ और जो आपका ध्यान आकर्षित करेगा, भले ही यह केवल कुछ मिनटों के लिए हो। बस इतना ही चाहिए।

4. 
   

   
   उदास संगीत न सुनें और न ही चलती फिल्में देखें। जब हम किसी से आगे निकलने की कोशिश करते हैं, तो हम मूड में बदलाव और अवसाद के अधीन होते हैं। फिलहाल, आपको विशेष रूप से कमजोर महसूस करना चाहिए। आखिरी चीज जो आपको चाहिए वह एक दृश्य उत्तेजना है जो उस भावना को व्यक्त करती है, इसलिए केवल खुश संगीत सुनें और केवल टीवी शो या फिल्में देखें जो आपको अच्छा महसूस कराएंगे।
   • अपने दोस्तों से कहें कि इसे ध्यान में रखें। वे नकारात्मक विचार न रखने में आपकी मदद करने के लिए एक हल्का वातावरण बनाने में मदद कर सकते हैं। जब आपको बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है, तो उन्हें कॉल करें और उन्हें पता चल जाएगा कि आपको बेहतर महसूस करने के लिए क्या करना है।

5. 
   

   
   अपने आत्मसम्मान को जगाइए। इस बात की संभावना है कि यह व्यक्ति जिसे आप डब करने की कोशिश कर रहे हैं, उसने आपको चोट पहुंचाई है। अंत में, उसने आपको वह मूल्य नहीं दिया जिसके आप हकदार हैं। यह उस तरह का व्यक्ति नहीं है जिसे आपके जीवन का हिस्सा होना चाहिए। अगर आप अपने बारे में अच्छी समझ रखते हैं तो आप इसके बारे में अधिक जागरूक हो जाएंगे। उसने आपके साथ आदर के साथ व्यवहार नहीं किया, बस। आपको केवल उन लोगों के साथ घेरना चाहिए जो आपके साथ उचित व्यवहार करते हैं।
   • अपने आत्मसम्मान की खेती करने से आपके लिए आगे बढ़ना आसान होगा। याद रखें, आप किसी शानदार हैं! पूरी दुनिया आपकी बाहें खोल रही है और कई नए अवसर आपका इंतजार कर रहे हैं। अगला कदम क्या है?

भाग 3 Redeve खुश (खुश)

1. 
   

   
   एक नई गतिविधि के साथ उस व्यक्ति के साथ बिताए गए समय (या जिस पर आपने उसके बारे में सोचा होगा) को बदलकर ट्रैक पर रहें। एक शौक में शुरू करें जो आप हमेशा कोशिश करना चाहते हैं, एक स्थानीय स्पोर्ट्स क्लब में शामिल हों या कुछ व्यायाम करें। आपकी पसंद जो भी हो, इस गतिविधि को इतना दिलचस्प और लुभावना बनाना होगा कि आप किसी और चीज के बारे में नहीं सोच पाएंगे।
   • कुछ नया करने और खुद को बेहतर बनाने से आप बेहतर महसूस करेंगे। यह भी संभव है कि आप एक नया और बेहतर व्यक्ति महसूस करें। अपने आत्मसम्मान में सुधार करके, आप महसूस करेंगे कि आप उस व्यक्ति के लिए बहुत अच्छे हैं जिसे आप डब करने की कोशिश कर रहे हैं। इस स्थिति में अपने व्यक्ति को सुधारना सबसे अच्छी बात है; यह आपके लिए, आपके स्वाभिमान के लिए, आपकी भलाई के लिए करते हैं।

2. 
   

   
   ठीक से खाओ और व्यायाम करो। क्या आप कभी ऐसे दौर से गुज़रे हैं जब आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन जंक फूड खाते हैं और आपको बस इतना करना है कि इन बदसूरत रियलिटी शो के सामने सोफे पर झुके रहें? और सबसे बुरा यह है कि यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद नहीं करता है; इसके विपरीत, आलसी होना और अच्छी तरह से नहीं खाना स्थिति को बदतर नहीं बनाता है। अच्छी तरह से खाने और व्यायाम करने से आप बेहतर और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे और आप अपनी स्थिति और अपने बारे में अधिक सकारात्मक रहेंगे।
   • ज्यादातर फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला मांस खाएं। फाइबर, प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा (जैसे मछली, नट्स, जैतून का तेल में पाया जाता है) की खपत को संतुलित करें। औद्योगिक बकवास का विरोध करें जो आपको पहली बार में बढ़ावा देता है, लेकिन लंबे समय में आपका वजन कम करता है।
   • दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें, चाहे पैदल चलना, दौड़ना, तैरना, नृत्य या यहां तक ​​कि सफाई भी। इस समय को कई सत्रों में काटें यदि आपका शेड्यूल आपको 30 मिनट तक व्यायाम करने की अनुमति नहीं देता है। यहां तक ​​कि छोटे प्रयास (जैसे कि भवन के प्रवेश द्वार से दूर पार्किंग) दीर्घकालिक परिणाम देने के लिए जोड़ देगा।

3. 
   

   
   अपने परिवार और दोस्तों के साथ खुद को घेरें। किसी और चीज के बारे में सोचने, अपने समय का आनंद लेने और सकारात्मक बने रहने का सबसे अच्छा तरीका है शानदार व्यक्तियों को महसूस करना जो ईमानदारी से आपसे जुड़े हुए हैं। चाहे वह आपकी माँ हो, आपकी बहन हो, आपका सबसे अच्छा दोस्त हो, आपका थिएटर मंडली हो या आपकी बास्केटबॉल टीम हो, उनके साथ रहें। वे आपको हंसने और यह महसूस करने में मदद करेंगे कि आपके लिए सब कुछ है।
   • जब आप ढंके रहना चाहते हैं और कवर के नीचे छिपे रहते हैं, अपने आप को घर में प्रशिक्षित करने के लिए एक घंटे की अनुमति देते हैं, तो इसे थोड़ा सा सामाजिक करने के लिए बाहर जाने के लिए इस निमंत्रण को स्वीकार करके इसे समाप्त करें। सबसे पहले, आप नहीं करना चाहेंगे, लेकिन शाम के अंत में, आपको खुशी होगी।

4. 
   

   
   खुद को थोड़ा समय दें। मानव मस्तिष्क स्वयं को दुरुस्त कर सकता है। पुरानी कहावत है कि "समय सभी घावों को ठीक करता है" हमेशा रहा है और हमेशा रहेगा। स्वाभाविक रूप से, मस्तिष्क वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देता है, जिससे अतीत धीरे-धीरे खत्म हो जाता है और कभी-कभी अतीत की दृष्टि को बदल देता है जब इसकी आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि यह केवल कुछ सप्ताह रहा है, तो आराम करें। इन चीजों में समय लगता है। अगर आप धैर्य रखना जानते हैं तो आपका दिमाग काम करेगा।
   • दुख एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और ज्यादातर मामलों में यह एक कदम है ज़रूरी। यह 5 चरणों में किया जाता है और प्रत्येक चरण में बहुत समय की आवश्यकता हो सकती है। अपने आप से लिप्त रहें, समय के साथ आपने जो प्रगति की है, उसे देखेंगे।

5. 
   

   
   माफ कर दो और भूल जाओ। अंत में, किसी को भूल जाना वस्तुतः असंभव है यदि आप उसे क्षमा नहीं कर सकते।यदि आपने पिछले सभी चरणों का पालन किया है और अभी भी नहीं भूल सकते हैं, तो अपनी माफी पर काम करें। त्रुटि मानवीय है। जीवन चलता रहता है।
   • खुद को माफ करना न भूलें। हममें से कई लोगों को दूसरों को माफ करने की तुलना में क्षमा करना अधिक कठिन लगता है। याद रखें कि उस समय आपने जो सोचा था वही किया था। बस इस व्यक्ति की तरह आप डब करने की कोशिश कर रहे हैं। यह किसी की गलती नहीं है। अतीत ही अतीत है और कुछ भी कुछ भी नहीं बदल सकता है। यह बस के रूप में अच्छी तरह से है, आप अंत में जीवन में कदम रखने के लिए स्वतंत्र हैं।

• किसी को भूल जाने से आपको आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है, लेकिन कोशिश करें कि यह ना भूलें कि इस रिश्ते ने आपको क्या सिखाया है। जब तक आपने कुछ सीखा है, आपने अपना समय नहीं खोया है।
• फिर कभी उससे संपर्क करने की कोशिश न करें। वह आपसे फिर से संपर्क करने की कोशिश कर सकता है, लेकिन अपने निर्णय पर टिके रहें और अंदर न दें। यह मत भूलो कि तुम उससे दूर क्यों चले गए हो।
• एक लंबे रिश्ते को भूलना हमेशा मुश्किल होता है, लेकिन बस इतना पता है कि आप बेहतर के लायक हैं और कोई भी सही नहीं है। यह समझें कि जीवन जारी रहना चाहिए और लोगों को आगे बढ़ना चाहिए।
• "पृष्ठ को मोड़ना" से ग्रस्त न हों। अब संपर्क काट दें और नाटकीय उड़ानों के प्रलोभन का विरोध करें (जैसे कि लंबी जेल भेजना)। बस रिश्ता बंद करो।
• कुछ नया करें, कुछ ऐसा करें जो आप उसके साथ नहीं करेंगे। नई गतिविधियों में दिलचस्पी लेना शुरू करें।
• कभी भी इस दूसरे व्यक्ति के लिए नफरत महसूस करने की कोशिश न करें, यह एक जुनून बन जाएगा और आप दिन के हर मिनट में उसके बारे में सोचना बंद नहीं कर पाएंगे। परिणामस्वरूप, आप इसे भूल नहीं पाएंगे और आप निराश होने लगेंगे। इसके अलावा, जब आप बुरा महसूस करते हैं तो कभी भी संगीत न सुनें, इससे चीजें खराब हो सकती हैं!
• अपनी चीजों को वापस पाने की कोशिश न करें। जब तक यह एक हीरे की अंगूठी या कुछ डंकी नहीं है, तब तक उस व्यक्ति से अपना सामान प्राप्त करने के लिए संपर्क न करना सबसे अच्छा है। आपकी डीवीडी, आपके कपड़े, आपका इमरजेंसी टूथब्रश ... कोई बात नहीं, जाने दीजिए। ये सिर्फ व्यवसाय हैं। क्या यह इस लायक है कि इस व्यक्ति को फिर से केवल कुछ शॉर्ट्स देखने के लिए? महत्वहीन वस्तुओं के लिए अपनी गरिमा का आदान-प्रदान न करें।
• पिछले एक के बारे में भूलने के लिए एक नए रिश्ते में जल्दबाजी न करें। यह कभी काम नहीं करता है।

• कभी हिंसा का सहारा नहीं लिया।
• यदि यह महीने हो गए हैं और आप अपने सिर को पानी से बाहर नहीं निकाल सकते हैं और उस व्यक्ति के बारे में नहीं सोचते हैं, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें।