कैसे क्षमा करें?

विषय

• चरणों
• 3 की विधि 1:
  कार्य
• सलाह
• चेतावनी

इस लेख के सह-लेखक ताशा रुबे, एलएमएसडब्ल्यू हैं। ताशा रुब मिसौरी में एक प्रमाणित सामाजिक कार्यकर्ता हैं। उन्होंने 2014 में मिसौरी विश्वविद्यालय में सोशल वर्क में अपनी मास्टर डिग्री प्राप्त की।

इस लेख में 27 संदर्भों का हवाला दिया गया है, वे पृष्ठ के नीचे हैं।

क्षमा एक ऐसी चीज है जिसे बनाने की आवश्यकता है। यदि आप इसे सोच-समझकर और प्रभावी ढंग से करते हैं, तो यह आपके सोचने, महसूस करने और जीवन जीने के तरीके को बदल देगा। आप चुनौती का सामना करने के लिए और अधिक प्रेरित होंगे यदि आप इसे यह कहकर उठाते हैं कि आप इसे कर सकते हैं। अभिनय करने से, आपके सोचने और महसूस करने के तरीके को बदलने और कई सुरक्षित स्रोतों से सलाह लेने पर, आपको पता चल जाएगा कि दूसरों को कैसे क्षमा करना है और अपने आप को कैसे क्षमा करना है।

चरणों

3 की विधि 1:
कार्य

1. 3 अपने समर्थन प्रणाली में सुधार करें। अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपकी परवाह करते हैं। इसमें आपके परिवार के सदस्य, मित्र और कार्यालय के सहयोगी शामिल हैं।बाहर जाएं और अपने समर्थन के घेरे का विस्तार करने के लिए नए लोगों से मिलें। आपने अपनी चिकित्सा के दौरान इतना कुछ सीखा कि आप संसाधनों और बीमा से भरा हुआ महसूस करते हैं। एक अच्छा सपोर्ट सिस्टम आपके तनाव को कम करने में मदद करेगा और आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर भी बना सकता है।
   • उन समूहों में शामिल होने के लिए अपनी रुचि के केंद्रों का अन्वेषण करें जो आपको नए लोगों से मिलने और नई स्थितियों के साथ प्रयोग करने की अनुमति देंगे।

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / च / F5 /Woman-Hugging-Cat.png /459px-Woman-Hugging-Cat.png" "bigUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / च / F5 /Woman-Hugging-Cat.png /759px-Woman-Hugging-Cat.png" छोटा खुद को क्षमा करें और स्वीकार करें। आपकी व्यक्तिगत लड़ाई आपको खुद की नकारात्मक छवि दे सकती है। आप एक निश्चित स्थिति में खुद की देखभाल नहीं करने के बारे में दोषी महसूस कर सकते हैं या जो कुछ हुआ, उसके लिए आप अनुचित रूप से दोषी हो सकते हैं। आप उन्हें गायब करने की कोशिश करने के बजाय अपराध और शर्म की अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीख सकते हैं।
   • यदि आपने संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा में भाग लेने के लिए चुना है, तो यह आपको अपने विचारों की जांच करने और अपने बारे में सकारात्मक रूप से सोचने के अधिक प्रभावी तरीके विकसित करने में मदद करेगा।
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सलाह

• कभी-कभी यह सोचने में मदद मिल सकती है कि अन्य लोगों ने अविश्वसनीय परिस्थितियों में कैसे माफ कर दिया। अपने दोस्तों से कहें कि वे आपका समर्थन करें और अपने अनुभवों को साझा करके आपको क्षमा करने के लिए प्रेरित करें।
• अध्ययनों से पता चला है कि क्षमा भविष्य में दूसरों के साथ बातचीत करने की व्यक्ति की इच्छा पर निर्भर करती है। आप यह तय कर सकते हैं कि क्या यह शर्त माफ करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक है।
• यह बहुत देर नहीं हुई है और यदि आप इसे चाहते हैं, तो आप एक पेशेवर से मदद मांग सकते हैं। इसे बदलना आसान नहीं है, लेकिन यह अभी भी संभव है यदि आप प्रयास करना चाहते हैं और अपने रास्ते में आने वाली चुनौतियों से निपटने के तरीके ढूंढना चाहते हैं।
• एक प्रमाणित चिकित्सक को दूसरों को समस्याओं का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है जो उनके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
• जब आप क्षमा करने की संभावना बढ़ाने के लिए माफी माँगते हैं तो ईमानदार और ईमानदार बनें।
• यदि आपने सेना में सेवा की है और पूरी तरह से अनैतिक चीजों को देखा है, तो आपको एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए जो आत्म-क्षमा करने में माहिर है।
• अपने जीवन की कल्पना करने के लिए अपनी सभी मानसिक ऊर्जाओं (शायद सुबह में) का उपयोग करें। भविष्य में अपने आप को दर्द या पीड़ा के बिना कल्पना करें।

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चेतावनी

• क्षमा करना मुश्किल है, लेकिन यह मुश्किल से जीना भी मुश्किल है। किसी की कुरूपता को दबाना खतरनाक हो सकता है और आप दूसरों को उन तरीकों से चोट पहुँचा सकते हैं जिनकी आप कभी कल्पना भी नहीं कर सकते थे।
• कुछ मानसिक बीमारियाँ कुछ लोगों को क्षमा करने से रोकती हैं। एक मनोरोगी ने जो किया उसके लिए शर्म या अपराध महसूस नहीं कर सकता, दो कारक जो क्षमा की उपस्थिति को प्रेरित करते हैं।
• बिना शर्त माफी किसी ऐसे व्यक्ति के कार्य या अनुरोध से नहीं आती है जिसने आपको पीड़ित किया है। क्षमा का तात्पर्य आपको अपने क्रोध, अवसाद और निराशा से मुक्त करना है जो आपके दुःख का कारण बनता है।

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