विश्वासघात के बाद किसी को कैसे क्षमा करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 क्षमा करने का निर्णय लें
• भाग 2 क्षमा करने के लिए अपने भावनात्मक घावों को भरने
• भाग 3 रिश्ते को शून्य पर वापस ले जाएं

देशद्रोह एक आपदा की तरह है जिसे आपने कभी आते नहीं देखा। ऐसी कई परिस्थितियाँ हैं, जिन्हें विश्वासघात माना जा सकता है, उदाहरण के लिए जब कोई मित्र आपकी सबसे अधिक आवश्यकता होने पर आपकी ओर पीठ करता है, या जब आपको पता चलता है कि आपके साथी का गुप्त संबंध है। कुछ बिंदु पर, आपको अपने कल्याण के लिए व्यक्ति को क्षमा करना चाहिए। सबसे पहले, अपने आप को भावनात्मक रूप से इस दुख से मुक्त करें जो आपको गले लगाता है और अपने आप को उन लोगों के साथ घेरता है जो आपके दिल के करीब हैं। फिर, यदि आप व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को बचाने का फैसला करते हैं, तो आप इसे माफ किए जाने के बाद कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1 क्षमा करने का निर्णय लें

1. 
   

   
   क्षमा के अर्थ से अवगत रहें। क्षमा करने के लिए राजद्रोह करने या स्वीकार करने के लिए राशि नहीं है। बल्कि, यह अपने आप को उस क्रोध और उदासीनता से मुक्त करने का एक तरीका है, जिसे आपने अपने साथ धोखाधड़ी करने वाले के प्रति महसूस किया है। क्षमा करना किसी की नाराजगी को दूर करना है।
   • यहां तक ​​कि अगर आपकी शिकायत उचित प्रतिक्रिया लगती है, तो सच में, आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो इतना पीड़ित हैं कि आपने पृष्ठ को चालू नहीं किया होगा।
   • जब आप एक ऐसे व्यक्ति को माफ नहीं करते हैं जिसने आपको धोखा दिया है, तो आप हमेशा उसके प्रति जंजीर बने रहेंगे और आप अपना जीवन पूरी तरह से नहीं जी पाएंगे।

2. 
   

   
   तय करें कि आप क्यों क्षमा करना चाहते हैं। दो मुख्य कारण हैं कि आप क्यों क्षमा करना चाहते हैं। पहला है अपने मूल्यों के प्रति सच्चे बने रहना। दूसरा कारण आपको गले लगाने वाले भावनात्मक दर्द को दूर करना चाहता है। ये दो कारण तार्किक हैं और एक साथ भी काम कर सकते हैं।
   • धार्मिक परंपराएँ विशेष क्षमा में उपदेश देती हैं।
   • दूसरा कारण जिसे आप माफ़ करना चाहते हैं वह है उस दुख और पीड़ा को दूर करना जो आपको पकड़ती है। यदि आप इस कारण को ध्यान में रखते हैं, तो आप क्षमा के साथ विश्वासघात करने के अपने दुख को दूर कर सकते हैं।

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   क्षमा करने के लिए बाध्य न महसूस करें। स्पष्ट रूप से माफ करने का निर्णय लेना महत्वपूर्ण है, लेकिन क्षमा का वास्तविक अनुभव और भावनात्मक दर्द से मुक्ति में समय लग सकता है। क्षमा करना एक पूरी प्रक्रिया है जो तुरंत नहीं होगी। छोटे विश्वासघात के लिए भी, आपको दुख को रोकने के लिए समय की आवश्यकता होगी। हालाँकि, यदि आप क्षमा करने का प्रयास करते हैं, तो आप इसे करना समाप्त कर देंगे।

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   अपने रिश्ते के भविष्य पर फैसला करें। धोखे के कुछ मामले इतने भयानक होते हैं कि आप रिश्ते को बचाने के लिए अनिच्छुक या असमर्थ हो सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप उस व्यक्ति को माफ कर देते हैं, तो भी आपको रिश्ते को बचाने की इच्छा न होने का आभास हो सकता है।
   • अपने वर्तमान संबंध के बारे में सोचें। क्या वह व्यक्ति जिसने आपको अपने जीवन का हिस्सा बनाया है? क्या आप इसके बिना रह सकते हैं?
   • उसके चरित्र का विश्लेषण करें। एक रिश्ते का पुनर्निर्माण केवल इसके लायक है यदि व्यक्ति ईमानदारी से अपनी गलतियों को फैलाता है और सक्रिय रूप से आपके विश्वास को फिर से हासिल करने के लिए काम करता है।

भाग 2 क्षमा करने के लिए अपने भावनात्मक घावों को भरने

1. 
   

   
   
   
   जो आपको लगता है उसे स्वीकार करें। यदि आपके साथ जो हुआ उसके बाद आप दुखी, क्रोधित या शर्म महसूस करते हैं, तो यह बिल्कुल सामान्य है। इन भावनाओं को प्रबंधित करने के स्वस्थ तरीके खोजें। दरअसल, इस विश्वासघात से खुद को भावनात्मक रूप से मुक्त करने और क्षमा करने के लिए महत्वपूर्ण कदमों में से एक है आपकी भावनाओं को स्वीकार करना।
   • घृणा, विद्वेष और घृणा भी आप पर आक्रमण कर सकती है।

2. 
   

   
   एक पत्र लिखो। यह चिकित्सीय चिकित्सीय तकनीक है, क्योंकि यह आपको सभी ईमानदारी में खुद को व्यक्त करने की अनुमति देता है। कुछ दिनों के बाद अपने पत्र की समीक्षा करें और इसकी सामग्री के बारे में सोचें। आपको इसे संबंधित व्यक्ति को भेजने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप चाहें तो इसे करें। अन्यथा, आप इसे जला भी सकते हैं। एक पत्र लिखना आपको अपने भावनात्मक घावों को ठीक करने में मदद कर सकता है और आपको क्षमा की प्रक्रिया में आगे बढ़ने की अनुमति देता है।

3. 
   

   
   किसी विश्वसनीय रिश्तेदार से बात करें। विश्वासघात से उबरने के लिए, उन लोगों का समर्थन करना बहुत मददगार हो सकता है जो आपसे प्यार करते हैं और आपकी परवाह करते हैं। किसी दोस्त या रिश्तेदार से बात करें। एक बार हो जाने के बाद, आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करना चाहिए और क्षमा करने के लिए तैयार रहना चाहिए।
   • आप किसी प्रियजन से यह भी पूछ सकते हैं कि आप कैसे विश्वास करते हैं कि वह किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा कर देगा जिसने उसे धोखा दिया है।
   • यदि आप अपने सामाजिक दायरे के किसी व्यक्ति से इस स्थिति के बारे में बात करने के लिए शर्मिंदा हैं, तो किसी चिकित्सक से बात करें। लोगों को उनकी परस्पर विरोधी और दर्दनाक भावनाओं को दूर करने में मदद करने के लिए चिकित्सक प्रशिक्षित किए गए हैं, और यह आपको देशद्रोह से निपटने की अनुमति देगा।

4. 
   

   
   अपने जीवन पर नियंत्रण रखें। विश्वासघात के बाद बेहद आहत और असहाय महसूस करना बहुत आसान है। अपने जीवन पर नियंत्रण पाने के लिए, आपको दुख में डूबने के बजाय कार्य करना चाहिए। यदि आप स्वतंत्र महसूस नहीं करते हैं, तो आपको उन लोगों को वास्तव में माफ करना मुश्किल हो सकता है जिन्होंने आपको निराश किया है या आपके साथ विश्वासघात किया है।
   • खुद को सकारात्मक बातें बताकर सकारात्मक स्व-सहायता तकनीक का अभ्यास करें।
   • उदाहरण के लिए, आप यह कह सकते हैं: मेरी अपनी और दूसरों की अच्छी राय है। अन्य लोग बदले में प्यार करते हैं और प्यार करते हैं। मैं उन लोगों के लिए स्नेह, देखभाल और प्यार दिखाऊंगा जो मेरी रक्षा करते हैं और मुझे प्यार करते हैं।

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   सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। आपके द्वारा अनुभव किए गए विश्वासघात के बारे में भूल जाइए और जब आप "आराम करने वाली छवियों" को देखते हैं तो आपको जो भावनात्मक दर्द महसूस होता है। न केवल यह तकनीक सकारात्मक सोच और रचनात्मक मूल्यों को सुदृढ़ करती है, बल्कि यह आपको दर्दनाक यादों के बजाय आत्मविश्वास, खुशी और भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। सकारात्मक छवियों को ध्यान में रखते हुए आपको भावनात्मक रूप से ठीक करने के लिए क्षमा के महत्व को समझने में मदद मिलेगी।
   • इस तकनीक का उपयोग करने के लिए, बस एक ऐसे दृश्य की कल्पना करें जो कुछ सकारात्मक दर्शाता है जो आपको आनंद देता है। उदाहरण के लिए, आप प्रेम को अपने मूल मूल्यों में से एक के रूप में पहचान सकते हैं। अपने जीवन में एक पल याद रखें जब आपको लगा कि आप वास्तव में प्यार करते हैं। शायद आप अपने बचपन में प्यार से जुड़ी प्रतिगामी छवि को सौंपेंगे, एक ऐसा समय जब आपको माता-पिता की देखभाल करके बड़ा किया गया था।
   • ये पुनर्स्थापनात्मक छवियां आपके अनुभवों से खींची जा सकती हैं या आपकी कल्पना का फल हो सकती हैं।

6. 
   

   
   अपना आत्मविश्वास वापस ले लो. आत्मविश्वास बस इस विचार को संदर्भित करता है कि आपका जीवन अनमोल है और आप अपने सामने आने वाली चुनौतियों से उबरना सीख सकते हैं। विश्वासघात के बाद, आप अपने आप से बहुत आश्वस्त नहीं हो सकते हैं क्योंकि आपको चोट लगी है और आपका आत्मसम्मान हिल गया है। पिछली सफलताओं को याद करने की कोशिश करें, जैसे काम, स्कूल या अपने निजी जीवन में, या सफलता के नए अनुभव बनाएं। एक बार जब आप आत्मविश्वास हासिल कर लेंगे, तो आप दूसरों को माफ करने में सक्षम महसूस करेंगे।
   • आप सकारात्मक नवाचार की तकनीक का भी अभ्यास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको इस विचार से पीड़ा होती है कि आप ठगे जाने के लायक हैं क्योंकि आप मूर्ख हैं, तो इस बात को सोचें कि आपने यह कहा था: मैं धोखा देने के लायक नहीं हूं और जिसने मुझे धोखा दिया वह गलत था.
   • अपने नकारात्मक विचारों का प्रतिकार करना सीखें ताकि आप रचनात्मक प्रतिक्रिया दे सकें।
   • ऐसे काम करें जिनके लिए आप अच्छे हों। यदि आप एक प्रतिभाशाली संगीतकार हैं, तो एक गीत लिखें या एक बैंड में शामिल हों। यदि आप एक बहुत अच्छे एथलीट हैं, तो अपने पड़ोस से एक स्पोर्ट्स टीम में शामिल हों। उन चीजों को करना जो आप अच्छे हैं, आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेंगे।

7. 
   

   
   माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। यह कौशल का एक सेट है जो आपको इस विश्वासघात से भावनात्मक रूप से मुक्त करने में मदद कर सकता है जिसे आपने अनुभव किया है। माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए, जब आप अपनी स्थिति के बारे में सोचते हैं और सोच समझकर और सचेत रूप से कार्य करें। इस पल को जीएं और याद रखें कि आपका अनुभव अब अतीत की बात है। यह आपको कम उत्तरदायी होने के तरीकों के बारे में सोचने के लिए आवश्यक कदम उठाने की अनुमति देता है, उदाहरण के लिए कुछ लोगों को नुकसान पहुंचाने के लिए बदला लेने या न करने की इच्छा से।

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   खुद पर तरस खाओ। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा कर देते हैं जिसने आपको धोखा दिया है और आपके भावनात्मक घावों को ठीक करता है, तो खुद पर दया करना यह स्वीकार करने जैसा है कि जीवन कभी-कभी दर्दनाक होता है। हालाँकि, इस दुख पर काबू पाकर, आप दुनिया के बाकी हिस्सों से जुड़ जाते हैं। अन्य लोगों के बारे में सोचें, जो किसी के द्वारा धोखा दिया गया है, भले ही वे काल्पनिक हों। यदि आपको लगता है कि आपकी स्थिति अद्वितीय नहीं है और अन्य लोगों ने अपने जीवन में विश्वासघात को दूर किया है, तो आप कम पृथक और अकेले महसूस करेंगे। एक नए कोण से स्थिति का अध्ययन करके, आप व्यक्ति को क्षमा करने के लिए बेहतर रूप से सुसज्जित होंगे।
   • उदाहरण के लिए, आपको याद होगा कि लैंडो कैलिसियन ने हान सोलो को किस तरह धोखा दिया था लेम्पायर पलटवार करता हैलेकिन अंत में वे समेट गए जब हान ने लैंडो को माफ कर दिया।

9. 
   

   
   तुमसे प्यार करता हूँ। धोखे के बाद, हम अक्सर खुद को दोष देते हैं और पश्चाताप पर गुस्सा करते हैं। इसके स्थान पर, अवगत रहें कि आप नहीं जान सकते थे कि आपके साथ विश्वासघात किया जाएगा। याद रखें कि भले ही आपका दूसरों के कार्यों पर कोई नियंत्रण न हो, आप खुद को प्यार करने के लिए मास्टर और चुन सकते हैं। क्षमा मूल रूप से एक प्रेम कृत्य है और यदि आप स्वयं से प्रेम नहीं करते हैं तो किसी अन्य से प्रेम करना या उसे क्षमा करना कठिन होगा।
   • उदाहरण के लिए, आप अपने माता-पिता के साथ समय बिताना, अपनी पसंदीदा दुकान पर खरीदारी करना या गर्म स्नान में आराम करना पसंद करते हैं।

10. 
    

    
    विश्वासघात को अर्थ दें। यहां तक ​​कि अगर आपने जो स्थिति अनुभव की है वह इस समय पागल और भाग्यहीन लग सकती है, एक कदम पीछे ले जाएं और इसे उजागर करने का प्रयास करें। यह सोचने के बजाय कि यह केवल एक भयानक अनुभव था जिसका कोई लाभ नहीं है, आप शायद आपको खुश करने के तरीकों के बारे में सोच सकते हैं। इस अनुभव से आप जो सबक सीखते हैं, वह आपकी भावनात्मक क्षमता को मजबूत कर सकता है, जो तब व्यक्ति को क्षमा करने में आपकी मदद कर सकता है।
    • उदाहरण के लिए, यदि आपके साथी ने आपके साथ धोखा किया है, तो आप उसकी बेवफाई को जानकर खुश हो सकते हैं, इस प्रकार विश्वासघात का एक चक्र टूट सकता है जो जारी रह सकता है।
    • आप यह भी सोच सकते हैं कि यह एक दर्दनाक अनुभव था जिसे आपको सहना पड़ा था और फिर भी, आग में जाली की तरह, आप इस विश्वासघात पर काबू पाकर और मजबूत हुए।

भाग 3 रिश्ते को शून्य पर वापस ले जाएं

1. 
   

   
   व्यक्ति को बताएं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। आपके साथ धोखा करने वाले व्यक्ति के साथ ईमानदार होना बेहद मुश्किल हो सकता है। आप उस व्यक्ति के सामने पहले से ही असुरक्षित महसूस करते हैं जो आपको निराश करता है और आपके लिए फिर से उस पर विश्वास करना असंभव लग सकता है। हालांकि, यदि आप उस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आपको खुद को इसके लिए खोलने का जोखिम उठाना चाहिए।
   • जब आप उससे भिड़ें तो शांत रहें। यह उस पर चिल्लाना और उसे आरोपित करना हो सकता है, लेकिन आप एक शांत और यहां तक ​​कि स्वर में बात करके परिपक्वता के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं और स्पष्ट रूप से समझा सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं।
   • अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए पहले व्यक्ति एकवचन का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, आपके कार्यों से मुझे बहुत दुख हुआ। जैसे आरोप लगाने से बचें, आप स्वभाव से सड़े हुए हैं और आप खुश होने के लायक नहीं हैं।

2. 
   

   
   रिश्ते में विश्वास बहाल करें। आपसी विश्वास हासिल करने के लिए, आपको धोखा देने वाले व्यक्ति को भी अपनी गलती को पहचानना होगा। उसे स्थिति के बारे में आपकी भावनाओं के बारे में पता होना चाहिए और समझना चाहिए कि आप विश्वासघात क्यों महसूस करते हैं (यदि वह इसे नहीं देखती है)। यदि आप दोनों टुकड़ों को चुनना चाहते हैं, तो आप आपसी विश्वास का रिश्ता बनाने के लिए काम कर सकते हैं।
   • न केवल आपको सहानुभूति दिखानी चाहिए, बल्कि जिसने भी आपके साथ विश्वासघात किया है, उसे वही करना चाहिए। यह समझने की कोशिश करें कि उसने अपने व्यवहार को बहाने के बिना ऐसा क्यों किया।
   • किसी की क्षमा को स्पष्ट रूप से स्वीकार करना आवश्यक नहीं है (सटीक शब्दों का उपयोग करके, मैंने तुम्हें माफ कर दिया) अपने रिश्ते को बहाल करने के लिए। हालांकि, यह मदद कर सकता है।

3. 
   

   
   युगल चिकित्सा का प्रयास करें। यदि आप एक साथी द्वारा धोखा दिया गया है, तो आप एक जोड़ी चिकित्सा होने पर विचार कर सकते हैं। आप मध्यस्थ के रूप में कार्य करने के लिए अपने साथी और विशेष रूप से प्रशिक्षित चिकित्सक से बात कर पाएंगे।
   • चिकित्सक आपके और आपके साथी के साथ विश्वासघात के अंतर्निहित कारणों की खोज करने में मदद करेगा, आपको दर्द का प्रबंधन करने में मदद करेगा, और क्षमा करने के लिए तैयार करेगा।
   • चिकित्सा सत्रों के दौरान, आपका साथी और आप सुरक्षित रूप से इस बात पर काम कर सकते हैं कि आप अपने रिश्ते को कैसे बहाल करें।