उसके पूर्व से कैसे बात करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 उसके कारणों पर चिंतन करें
• विधि 2 संपर्क में रहें
• विधि 3 चर्चा को रोकें
• विधि 4 अपने पूर्व को भूल जाना

रिश्ते निभाना मुश्किल होता है और टूटना मुश्किल होता है। ब्रेकअप के बाद, कई कारण हो सकते हैं कि आप अपने पूर्व के साथ बात करना जारी रखना चाहेंगे। यह उसके साथ एक दोस्ताना संबंध बनाए रखने के लिए हो सकता है, हालांकि आपका रिश्ता काम नहीं करता है। यदि आप कंधों को फिर से रगड़ते हैं तो यह एक निश्चित दूरी का दावा करने के लिए भी हो सकता है। आपके बच्चे हो सकते हैं और इस कारण से आपको कम से कम उनके कल्याण के बारे में बात करनी चाहिए। यह हो सकता है कि आपको रिश्ते को फिर से शुरू करने की इच्छा हो। हालांकि, उससे संपर्क करने से पहले, अपने कारणों के बारे में सोचने के लिए समय निकालें। इन कारणों में से जो भी हो, वहाँ कई कदम हैं जो आप वहाँ पहुँच सकते हैं।

चरणों

विधि 1 उसके कारणों पर चिंतन करें

1. 
   

   
   अपने आप से पूछें कि आप अपने पूर्व से क्यों बात करना चाहते हैं। ऐसे कई कारण हैं जिनसे आप उससे बात करना चाहते हैं या उससे बात करना चाहते हैं। और ऐसा करने के लिए, विचार करने के लिए कई दृष्टिकोण हैं। क्या आप अपने पूर्व से बात करने की कोशिश कर रहे हैं क्योंकि अभी तक आप संपर्क में नहीं रहे हैं? या आप दोस्त बने रहे और अब आप उससे और दूरी तय करने के लिए बात करना चाहते हैं? क्या आप अपने पूर्व से बात करना चाहते हैं क्योंकि आपके बच्चे हैं? यह सुनिश्चित करने के लिए अपने कारणों के बारे में थोड़ा सोचें कि आप वास्तव में इसे करना चाहते हैं।

2. 
   

   
   केवल शिकायत करने के उद्देश्य से अपने पूर्व से संपर्क करने से बचें। हालाँकि आपका रिश्ता पहले ही समाप्त हो चुका है, लेकिन किसी न किसी स्तर पर एक अच्छी याददाश्त रही होगी। शिकायतें करते रहने या चोटों को याद रखने का कोई मतलब नहीं होगा और अगर आप दोस्त बने रहने की कोशिश कर रहे हैं तो इससे आपके बीच संबंध नहीं सुधरेंगे।
   • यदि आपके पास अपने पूर्व के बच्चे हैं, तो उन परिणामों को भी देखें जिनकी शिकायत आपकी संतानों पर होगी। आपको बच्चों को यह आभास नहीं देना होगा कि उनके पास हर समय आपसे शिकायत करके एक भयानक माता-पिता हैं।

3. 
   

   
   
   
   ईमानदार बनो। बर्तन के चारों ओर मोड़ मत करो। अगर कोई ऐसी चीज है जिसकी आपको जरूरत है या आप अपने पूर्व से कहना चाहते हैं, तो उसे बिना किसी सूक्ष्मता के कहिए। निष्क्रिय टिप्पणियों और निर्दोषताओं से बचें, स्पष्ट और ईमानदार रहें। किसी भी संभावित सीमाओं की व्याख्या करें जिनकी आपको आवश्यकता है (जैसे, एस, नो, ईमेल, ईमेल नहीं, आदि)।

4. 
   

   
   धोखेबाज को मत भेजो। क्या यह संभावना है कि आप एक सामयिक संबंध की तलाश में हैं जिसमें केवल सेक्स शामिल है? यद्यपि आपका पूर्व संभावित उम्मीदवार हो सकता है, यह संभावना है कि वह अभी भी आपके लिए भावनाएं रखता है। स्पष्ट अपेक्षाओं को स्थापित किए बिना पूर्व के साथ एक नए प्रकार के संबंध बनाए रखने का प्रयास करने से आपका दिल फिर से टूट सकता है।

5. 
   

   
   अपने पूर्व को भावनात्मक समर्थन के रूप में उपयोग करने से बचें। हताश या अकेले होने पर प्रियजनों में विश्वास करना आसान होता है। आप सोच सकते हैं कि आपका पूर्व ही आपको खुश करने के लिए आदर्श व्यक्ति है। हालाँकि, आपको अपने पूर्व को अपने भावनात्मक समर्थन के रूप में भरोसा नहीं करना चाहिए। अन्य मित्रों की ओर मुड़ें या समर्थन के अन्य स्रोतों की तलाश करें।

6. 
   

   
   
   
   अपने ब्रेकअप के कारणों को याद रखें। जो भी आपका अंतिम निर्णय (बात करें या अपने पूर्व से बात न करें), याद रखें कि एक कारण है जिससे आप टूट गए हैं। हालांकि, अगर आपको लगता है कि आपके पास चीजों को व्यवस्थित करने का एक तरीका है, तो यथार्थवादी बनें। एक और नियुक्ति यह नहीं कहना चाहती कि आपका पूर्व एक नया व्यक्ति है। इसके अलावा, दोनों ओर से परिवर्तन के सभी वादे बेकार होंगे।

विधि 2 संपर्क में रहें

1. 
   

   
   जमीन को महसूस करो। यह संभव है कि आपने अपने पूर्व से बहुत समय पहले बात की हो। आपकी तरफ से कई चीजें बदल गई होंगी। सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से संपर्क करने पर विचार करें। अपने पूर्व से सीधे लिखें और उसे अपनी पिछली बातचीत के बाद से आपके द्वारा किए गए सकारात्मक परिवर्तनों के बारे में बताएं। अतिरंजना करने की कोशिश करें, संक्षिप्त, सरल और मैत्रीपूर्ण रहें। उसे बदले में अनुकूल होने का अवसर दें।

2. 
   

   
   कुछ करने का सुझाव दें। यदि आपके पूर्व जवाब और लगता है कि आगे की चर्चा में रुचि रखते हैं, तो एक जगह पर एक बैठक का सुझाव दें जो आपको पसंद है और एक अच्छा समय था। अधिक से अधिक विचारों का सुझाव दें और उससे पूछें कि वह किस चीज को सबसे ज्यादा पसंद करता है। यदि यह आपको व्यक्तिगत रूप से मिलने के लिए उपलब्ध नहीं है या यदि यह आपके करीब नहीं रहता है, तो फोन पर बात करने पर विचार करें। उसे उन दिनों या समय के बारे में पूछें जो वह उपलब्ध होगा और उसे फोन करेगा। इसका पूर्वानुमान लगाने से आप अपने व्यस्त शेड्यूल के कारण संपर्क खोने से रोक पाएंगे।
   • उदाहरण के लिए, क्या कोई विशेष रूप से एक कैफेटेरिया या एक रेस्तरां है जहां आप अपने पूर्व के साथ जाते हैं और कौन आपको केवल अच्छी यादें याद रखता है? या शायद एक पार्क या बेकरी जो आपके साथ यादें पेश नहीं करता है? पहली मुलाकात के लिए इस तरह की जगह चुनें ताकि इसके बारे में कुछ भी आपके रिश्ते के विकास को रोक न सके।
   • यदि आपके पूर्व के साथ आपका संबंध टकरावपूर्ण लगता है, लेकिन आप अपने बच्चों से मिलना और बात करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, एक सार्वजनिक वर्ग आपके लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए आदर्श स्थान होगा।
   • इस स्थिति को हल करने के लिए लंबी दूरी (या यहां तक ​​कि छोटी दूरी) के मामले में संपर्क में रहने के लिए स्काइप एक बेहतर और आसान तरीका है। जब तक आप दोनों के पास इंटरनेट कनेक्शन के अलावा कंप्यूटर या टैबलेट है, तब तक आप स्काइप का उपयोग कर सकते हैं। स्काइप के साथ लाभ यह है कि अगर आपको इसकी आवश्यकता नहीं है तो आपको कैमरे का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

3. 
   

   
   कुछ अच्छा और दिनांकित करें। यदि आप अपने पूर्व के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध बनाए रखना चाहते हैं, तो एक विचारशील इशारा उसे सकारात्मक रूप से सोचने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। आप जिस तरह का इशारा करेंगे, वह आप पर निर्भर करेगा, लेकिन यह आपके व्यक्तित्व के सापेक्ष होना चाहिए और यह इस बात पर भी निर्भर करेगा कि आपको क्या अच्छा लगता है। इसे न पहनें, लेकिन कुछ ऐसा सोचें जो वह चाहे और चाहे। एक संभावना उसे साबित करने के लिए होगी कि आपको कुछ विशिष्ट याद है जो उसे पसंद है (उदाहरण के लिए, एक विशेष चॉकलेट के लिए उसका प्यार जो केवल एक दुकान में उपलब्ध है, एक प्रकार की चाय के लिए उसका जुनून जो वह लेना पसंद करता है, आदि)। )। यह उसे साबित करेगा कि आप उस अच्छे समय को याद करते हैं जो आपने एक साथ बिताया था।
   • उदाहरण के लिए, आपका पूर्व वास्तव में एक विशेष शिल्प बियर की तरह हो सकता है जो केवल दुर्लभ स्थानों पर बेचता है या मूर्तियों या स्नोबॉल को इकट्ठा करना पसंद करता है। कुछ बहुत ही सरल और कम खर्चीली, लेकिन विचार करने के लिए उसे याद दिलाना अच्छा होगा कि आपको उसकी यादें याद हैं।

4. 
   

   
   अपने इरादे स्पष्ट रूप से व्यक्त करें। एक कारण है कि आपने इस संपर्क की पहल क्यों की। आपने अपने पूर्व के साथ किसी प्रकार का संबंध बनाए रखने का निर्णय लिया है। सुनिश्चित करें कि आप स्पष्ट रूप से कारण को समझते हैं और इसे अपने पूर्व को समझाते हैं। यदि आप बस एक दोस्ताना रिश्ता चाहते हैं, तो अपने पूर्व को इसकी जानकारी दें। यदि आप फिर से शुरू करने की योजना बनाते हैं, तो उसे बताएं। यदि आप अपने बच्चों से संबंधित मुद्दों पर चर्चा करने के लिए केवल अपने पूर्व से संपर्क करना चाहते हैं, तो क्या आपने उसे समझा है। संभावना है कि वह सोच रहा है कि आप क्या चाहते हैं और एक दिन इस प्रश्न के साथ आपको पकड़ सकते हैं। उसका जवाब देने की तैयारी करो।
   • अपने इरादों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने का सबसे अच्छा तरीका एक लक्ष्य है। अपने पूर्व से ठीक वैसा ही निर्धारित करें जैसा आप चाहते हैं और उस पर टिका हुआ है। यदि आप फिर से एक साथ होना चाहते हैं, तो शुरू से ही स्पष्ट रूप से कहें। यदि आप केवल एक अनुकूल लिंक चाहते हैं, तो उसे तुरंत समझना होगा। इसके अलावा, यदि आप जो चाहते हैं उससे कम पर विचार करने के लिए कहें, तो स्पष्ट रूप से विचार करना छोड़ दें।

5. 
   

   
   नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार करें। याद रखें, एक कारण है जिससे आप टूट गए। आपके पूर्व में आपके ब्रेकअप के बाद की भावनात्मक कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है जब तक कि आप इसे जाने या समझे बिना। यदि आपको केवल अच्छे इरादे हैं तो भी आपको अपने सुझावों को नकारात्मक प्रतिक्रिया देने के लिए तैयार करना होगा। इस अस्वीकृति को एक नाटक न बनाएं और ऐसा कुछ न करें जो आपको बाद में पछताए।
   • बोलने से पहले या उनसे मिलने के लिए, उन सभी संभावित प्रतिक्रियाओं के बारे में सोचें जो उनके पास हो सकती हैं, चाहे वह अच्छी हो या बुरी। इस बारे में सोचें कि उसकी इन प्रतिक्रियाओं में से प्रत्येक क्यों हो सकती है। तदनुसार अपने जवाब तैयार करें ताकि आश्चर्यचकित न हों कि कब या किस हद तक ये चीजें होती हैं।

विधि 3 चर्चा को रोकें

1. 
   

   
   बातचीत की अपनी शैली पर विचार करें। हम सभी की संवाद शैली थोड़ी अलग है। ये शैली प्रभावित कर सकती हैं कि आपका पूर्व कैसे समझेगा कि आप उसे क्या बता रहे हैं। यदि आपके पास संवाद करने के अपने तरीके का एक अच्छा आदेश है, तो आप बेहतर तरीके से जान पाएंगे कि कैसे खुद को समझा जा सकता है। यह आपको भ्रम और संघर्ष से बचने में मदद करेगा, लेकिन आपकी शैली को बदलने में भी आपकी मदद कर सकता है यदि आप जानते हैं कि आपका पूर्व आपके संचार का अच्छी तरह से जवाब नहीं देगा। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने शब्दों में बहुत प्रत्यक्ष होने के प्रकार हैं, लेकिन यह जानते हैं कि यह आसानी से आतंकित करता है, तो आप कम से कम पहले संपर्क के लिए, सब कुछ प्रत्यक्ष करने के लिए अपना रास्ता नरम कर सकते हैं।
   • संबद्ध संचारक सहयोग पसंद करते हैं। निर्णय लेते समय, निष्कर्ष पर आने से पहले वे विभिन्न लोगों से कई राय प्राप्त करते हैं। इसका मतलब है कि वे अपने भागीदारों के सुझावों को सुनने के लिए तैयार हैं और निर्णय लेते समय उनकी राय लेते हैं।
   • प्रतियोगी संचारकों ताकत और प्रभुत्व की तरह। वे अकेले और बिना सहयोगियों के निर्णय लेते हैं। वे पुष्टि करते हैं (लेकिन जरूरी आक्रामक नहीं), प्रत्यक्ष हैं और कभी-कभी उन लोगों को चुनौती देते हैं जो एक ही राय के नहीं हैं।
   • प्रत्यक्ष संचारक जैसा कि नाम से ही पता चलता है। वे चीजों को कहते हैं जैसे वे हैं और झाड़ी के आसपास नहीं जाते हैं। यदि वे विशेष रूप से कुछ चाहते हैं, तो वे आपको बताते हैं। यदि आप कुछ ऐसा करते हैं जो उन्हें पसंद नहीं है, तो वे आपको बताएंगे। यह मताधिकार उन्हें जल्दी से समझने की अनुमति देता है। वास्तव में समझने के लिए थोड़ा भ्रम है कि वे क्या चाहते हैं। ये ऐसे लोग हैं जो कभी-कभी आक्रामक और ऊर्जावान होते हैं।
   • अप्रत्यक्ष संचारक वे क्या सोचते हैं, चाहते हैं या उन्हें क्या चाहिए, यह व्यक्त करने में परेशानी होती है। वे उन चीजों पर संकेत दे सकते हैं जो उम्मीद करते हैं कि उनके वार्ताकार लाइनों के बीच पढ़कर उन्हें समझते हैं। इस प्रकार के संचारकों के साथ अधिक भ्रम और गलतफहमी होने लगती है, लेकिन वे कम आक्रामक होते हैं।

2. 
   

   
   सक्रिय श्रोता बनना न भूलें। संचार में सुनना एक प्रमुख कारक है। एक सक्रिय श्रोता होने का मतलब यह समझना होगा कि आपका पूर्व क्या कहता है (वह क्या कहता है और उसका क्या अर्थ है)। जब आप बातचीत के दौरान आनंद ले सकते हैं तो उन सभी विकर्षणों के बारे में सोचते हुए कान को उधार देना और भी महत्वपूर्ण है। आपका सेल फोन, वाहनों के हॉर्न, टीवी, बहस करने वाले लोगों का शोर इत्यादि, इन सभी बातों का एक तरीका है बातचीत से आपका ध्यान भटकाना। एक सक्रिय और बेहतर श्रोता बनने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।
   • आपके द्वारा सुनी गई हर बात की पुष्टि करें और उसका सारांश दें। उन्हें स्पष्ट और सरल शब्दों में पुन: पुष्टि करने में संकोच न करें। ऐसा करने में, न केवल आपके पूर्व को पता चल जाएगा कि आप उसे ध्यान देते हैं, बल्कि यह उसे यह जानने की अनुमति भी देगा कि क्या आप वास्तव में समझ गए हैं कि वह क्या कहना चाह रहा है।
     • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, मैं यह कहने की कोशिश कर रहा हूं कि आप हर सप्ताहांत के बजाय हर दूसरे सप्ताह के अंत में बच्चों को उठाना चाहते हैं। क्या यह सच है?
   • बीच में मत आना। यदि आपका पूर्व कुछ कहने की कोशिश करता है, तो उसे आंखों में देखकर, उसके सिर को हिलाकर या छोटे शब्दों में उसे जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए उस पर ध्यान दें। उसे वह सब कुछ कहने को कहें जो उसे रोकने के लिए और धागा खोने के लिए मजबूर किए बिना कहना पड़ता है। इसका मतलब चुप रहना होगा, जबकि दूसरा व्यक्ति खुद को व्यक्त करने के लिए सही शब्द खोजने की कोशिश कर रहा है।
   • प्रश्न पूछें। अगर कुछ ऐसा है जिसे आप नहीं समझते हैं या यदि आप स्पष्टीकरण चाहते हैं, तो प्रश्न पूछें। यदि आप देखते हैं कि आपके पूर्व ने एक पीड़ादायक बिंदु को छुआ है, तो उससे सवाल पूछें ताकि वह आपको अधिक जानकारी दे।
     • खुले और गैर-दोषपूर्ण सवाल पूछने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप हमें भविष्य में कैसे बातचीत करते हुए देखते हैं?
   • अपने पूर्व की भावनाओं को मान्य करें। वह जो कहता है, उसके लिए सहानुभूति दिखाएं। यदि आपको यह आभास हो कि वह वास्तव में निराश करने वाली बातें कहता है, तो उसे बताएं कि वह वास्तव में निराश हो रहा है। ऐसी बातें कहें जो आपको याद रखने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि उसने आपको कुछ बताया था तो उसे परेशानी हुई थी, इसके बारे में बताने के लिए उसे धन्यवाद दें।

3. 
   

   
   संचार को स्वतंत्र लगाम दें। सुनिश्चित करें कि आपकी संचार शैली और आपकी सुनने की क्षमता का संयोजन आपके पूर्व को जो बताने की कोशिश कर रहा है, उससे अलग नहीं है। यह बहुत महत्वपूर्ण है अगर आपके द्वारा तोड़ा गया कोई भी कारण संचार की कमी या गलत सूचना के कारण था।यदि आपके द्वारा उपयोग की जा रही संचार तकनीक काम नहीं करती है, तो इस बार कुछ नया करने की कोशिश करें, अन्यथा आप आगे नहीं बढ़ सकते हैं। आपके पूर्व से बात करते समय ऐसी कई चीजें हैं जो आपको याद नहीं रखनी चाहिए।
   • के साथ शुरू कई सवाल मत पूछो क्यों, खासकर अगर सवाल इस तरह से शुरू करना है आपने क्यों नहीं किया ... इस तरह के प्रश्नों को आसानी से लगाना लोगों को रक्षात्मक बनाता है और आप बहस खत्म कर सकते हैं।
   • अपने पूर्व की भावनाओं को यह कहकर न निपटाएं कि उसे इस या उस के बारे में चिंतित नहीं होना चाहिए और उसे कुछ भी परेशान नहीं करना चाहिए। आप जज नहीं हैं कि क्या उबाऊ हो सकता है या क्या दूसरों की चिंता नहीं कर सकता। हर किसी को ऊब महसूस करने या किसी चीज के बारे में चिंता करने का अधिकार है।
   • यदि आप अपने पूर्व को बेहतर तरीके से समझाने में मदद करने के लिए सवाल पूछने से शुरू करते हैं, लेकिन उत्तरार्द्ध वास्तव में आपसे बात करने में अनिच्छुक लगता है, रुकें। जो वह कहना नहीं चाहता, उसे कहने में संकोच न करें। अगर उसे आपसे कुछ कहना है, तो वह आपको बताएगा कि वह ऐसा करने के लिए कब तैयार है।
   • अपने पूर्व की भावनाओं को जानने का दिखावा न करें। इसमें उनके द्वारा आपके जीवन के बारे में बताई गई कहानी के बारे में बताया गया है। यदि वह ऐसे समय के बारे में बात करता है जब वह वास्तव में एक घटना के कारण गुस्से में था, तो इसे अपने बारे में एक कहानी में न बदल दें और उस समय के बारे में बात न करें जब आप वास्तव में नाराज थे।

4. 
   

   
   बोलते समय पहले व्यक्ति एकवचन का उपयोग करें। यदि आप अपने पूर्व को समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि आप क्या महसूस करते हैं या महसूस करते हैं, तो इसे एक आरोप में न बदल दें कि आप केवल वह सब सूचीबद्ध करेंगे जो उसने कहा था आप हमेशा मेरी उपेक्षा करते हैं, आप मेरे साथ समय बिताना कभी नहीं चाहते थे या आपने हमेशा अन्य दोस्तों के साथ समय बिताना पसंद किया है। जगह में, सर्वनाम का उपयोग करना सुनिश्चित करें मैं सभी वाक्यों में, जो आप पसंद करते हैं मुझे अनदेखा लगा, मुझे गुस्सा आ गया जब मैं आपके साथ पर्याप्त समय नहीं दे पा रहा था या मैं कभी-कभी परित्यक्त महसूस करता हूं । उसी तरह, जैसे शब्दों का उपयोग करते हुए अतिरंजना नहीं करने का प्रयास करें सदैव या कभी जब आप उन चीजों के बारे में बात करते हैं जो हुईं।

5. 
   

   
   बातचीत को लड़ाई में मत बदलो। आपको सही होना जरूरी नहीं है। इसके अलावा, आपका पूर्व हमेशा आपके और इसके विपरीत होने के लिए समान राय के लिए बाध्य नहीं है। आपकी बातचीत का उद्देश्य आपके साथ बहस करना या बहस करना नहीं है कि किसे जीतना चाहिए। आप यहाँ एक महत्वपूर्ण विषय पर अपने पूर्व के साथ एक गंभीर और बुद्धिमान चर्चा कर रहे हैं। यह एक जीत की स्थिति नहीं है।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने पूर्व की भावनाओं या विचारों के बारे में स्थानांतरित नहीं महसूस करना चाहिए। आप उस चीज़ से निराश या नाराज़ महसूस कर सकते हैं जो वह करता है या कहता है। इन भावनाओं को पहले से सोचे बिना न दिखाएं। यह सोचने का समय निकालें कि आपके पूर्व ने कुछ कहा या किया है या नहीं और खुद से पूछें कि क्या वह सही नहीं है।

6. 
   

   
   अपनी भावनाओं के स्रोतों की जांच करें। आप और आपके पूर्व मनुष्य हैं। आप कई बार भावनाओं का अनुभव करेंगे जो आपको नहीं करना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें रोकना होगा। महसूस करने या महसूस करने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन यह जानना ज़रूरी है कि आपको कब अपनी भावनाओं को दूसरे व्यक्ति पर डालना होगा और उन्हें पहचानना होगा। आपके पास कभी-कभी आपकी भावनाओं और विचारों के कारण आपके बारे में पूरी तरह से उचित व्याख्या हो सकती है, जो संभवतः आपके पिछले अनुभवों के कारण हो सकती है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप उन लोगों के साथ बाहर गए थे, जिन्होंने अतीत में आपको धोखा दिया था और उन्होंने जिस तरह से किया था, वह आपको झूठ बोलना था कि वे देर से काम कर रहे थे, तो आप उसी तरह सोच सकते हैं जैसे कि आपका साथी वे कहते हैं कि सेवा के लिए देर से काम करना आवश्यक है। अपने साथी को यह समझाने के लिए परेशानी उठाएं। उसे बताएं कि आप इन विचारों से कहां हैं कि आपने महसूस किया है कि उसने आपके आत्म-सम्मान को खोने के लिए कुछ भी गलत नहीं किया है, लेकिन आप अभी भी इन भावनाओं को अपने पिछले अनुभवों के कारण महसूस करते हैं।
   • कभी-कभी हम जिन विचारों और भावनाओं का अनुभव करते हैं, वे तर्कहीन हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपको इस तथ्य से ईर्ष्या हो सकती है कि आपके पूर्व में एक नया साथी है, भले ही आपको उसके साथ फिर से जुड़ने की इच्छा न हो। आप उसकी भावनाओं को सिर्फ इसलिए महसूस करते हैं क्योंकि आप अपने पूर्व की बहुत परवाह करते हैं। यह केवल स्वाभाविक है कि आपके पास ये भावनाएं हैं।

7. 
   

   
   ईमानदार, इज्जतदार और ईमानदार बनो। चूंकि आप इस बातचीत को एक विशिष्ट उद्देश्य के लिए रख रहे हैं, जिसे आप अपने पूर्व के साथ पहुंचना चाहते हैं, आपको स्पष्ट, संक्षिप्त, यथासंभव ईमानदार और जल्द से जल्द होने की आवश्यकता है। स्पष्ट रूप से बताएं कि आप उससे / उसके और आपके रिश्ते से क्या अपेक्षा करते हैं। चर्चा की अपनी अपेक्षाएँ स्पष्ट कीजिए। समझाएं कि आपकी ये भावनाएँ क्यों हैं। स्वीकार करें कि आप चाहते हैं और जरूरत है और यह पूरी तरह से सामान्य है।
   • समझदारी और ईमानदारी से रहें, भले ही आपका पूर्व आपसे सम्मान के साथ व्यवहार न करे। यदि आप अपने आप को बुरी तरह से व्यवहार करते हैं या अपने आप को चोट पहुंचाने वाली चीजें बताते हैं, तो याद रखें कि आप इसके लिए पहले से ही तैयार हैं। आप कर सकते हैं इस स्थिति को दूर करें और सब कुछ ठीक हो जाएगा। यह अपने आप को अपने स्तर तक कम करने के लिए लायक नहीं है और बिना उसकी परवाह किए पारस्परिक रूप से व्यवहार करता है। आप इसे बाद में पछतावा समाप्त कर सकते हैं।

विधि 4 अपने पूर्व को भूल जाना

1. 
   

   
   याद रखें कि आप एक कारण के लिए टूट गए। किसी के साथ तोड़कर, विशेष रूप से किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जिसे आप वास्तव में परवाह करते हैं, आपको यह महसूस करा सकता है कि दुनिया आपके चारों ओर घूम रही है। यह महत्वपूर्ण है कि आप याद रखें कि रिश्तों के खत्म होने का एक कारण है। निश्चित रूप से एक वास्तविक कारण था कि आप और आपके पूर्व क्यों टूट गए थे, भले ही आप इसे अपने अंधेरे दिनों में याद न करें। ऐसे रिश्ते को आगे बढ़ाने से बचें जो काम नहीं करेगा।

2. 
   

   
   खुद को चीजों को महसूस करने का अवसर दें। जान लें कि उदासी और दुख महसूस करना सामान्य है। अपने आप को उन चीजों को करने के लिए मजबूर न करें जो आप नहीं करेंगे। पूरे दिन बिस्तर पर रहना और खुद को बीमार महसूस करना बेहतर है। बहुत ज्यादा चॉकलेट खाने से कोई नुकसान नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है अपने आप को खुश करने के लिए अपने पूर्व से संपर्क करने की विलासिता से बचने की अनुमति देना। आप यह कर सकते हैं!

3. 
   

   
   खुद पर विश्वास रखें। आप जितना सोचते हैं उससे ज्यादा मजबूत होते हैं। अगर आपको अभी कोई उम्मीद नहीं है तो भी आप इसे करेंगे। आप कुछ घटनाओं पर भरोसा कर सकते हैं और इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि संबंध क्यों नहीं चले। तथ्य यह है, आप वास्तव में नहीं जानते कि क्यों। एक अच्छा कारण नहीं हो सकता है। हालांकि, इससे पहले कि आप इसे खत्म करने से पहले अपने ब्रेकअप के कारणों को समझें। आपको केवल अच्छे के लिए घंटे, दिन, सप्ताह, एक बार खर्च करना होगा।

4. 
   

   
   मदद के लिए पूछें। अपने दुःख से अकेले लड़ने की कोशिश न करें। मदद के लिए दोस्तों, रिश्तेदारों और विशेषज्ञों से संपर्क करें। अपनी भावनाओं के बारे में बात करें और अपने आप को शोक करने का अवसर दें। लोगों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप पीड़ित हैं और आप यह जानकर राहत महसूस कर सकते हैं कि आप एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं जो आपकी भावनाओं को जानते हैं। अगर आपको बोलने में परेशानी है, तो अपने विचारों और भावनाओं को एक डायरी में नोट करने की कोशिश करें और दोस्तों और परिवार के साथ रहें।

5. 
   

   
   जो हुआ है, उससे सीखो। स्पष्ट रूप से सोचने और कुछ उत्पादक करने में सक्षम होने के बिना कई दिनों से गुजरने के बाद, आप यह सोचना शुरू कर सकते हैं कि यह पूरा अनुभव आपको कैसे मजबूत बना देगा। आप यह भी समझने लगेंगे कि जितना आप महसूस करते हैं, आप अब हाल ही में उससे बेहतर महसूस करेंगे। आप बदल गए हैं। आप अपने आप को थोड़ा ठीक करने में सक्षम थे। कुल चिकित्सा अपरिहार्य है।

6. 
   

   
   अपना ख्याल रखना। एक बार जब आप ठीक हो जाएं, तो अपनी दैनिक गतिविधियों के साथ फिर से जुड़ने की कोशिश करें। विश्राम गतिविधियों का संचालन करें जहां आप वास्तव में खुद का आनंद ले सकते हैं (उदाहरण के लिए, टहलने जाएं, किताब पढ़ें, फोम का स्नान करें, आदि)। कहना सीखो नहीं जब आवश्यक हो। बाहर जाओ या जैसे चाहे अंदर रहो। पर्याप्त नींद लें और ठीक से खाएं।