अपने दोस्तों के साथ एक बेफिक्र रात कैसे गुज़ारें

विषय

• चरणों
• 3 का भाग 1:
  मजेदार गतिविधियों की योजना बनाएं
• 3 का भाग 2:
  सारी रात जागते रहे
• 3 का भाग 3:
  अपनी ऊर्जा के स्तर को अग्रिम रूप से बढ़ाने का एक तरीका खोजें
• सलाह
• चेतावनी

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इस लेख में उद्धृत 20 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।

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नींद के बिना पूरी रात बिताना एक मजेदार तरीका और अपने आप को और अपने दोस्तों को चुनौती देने का तरीका हो सकता है! जितना संभव हो उतना मज़ेदार होने के लिए, जागते रहने, सही खाद्य पदार्थ खाने और उत्तेजक गतिविधियों को व्यवस्थित करने के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है। रातों की नींद हराम करने के दौरान, आप दैनिक कार्यों को छोड़ सकते हैं और अपनी पसंद की गतिविधियों में पूरी तरह से लिप्त हो सकते हैं।

चरणों

3 का भाग 1:
मजेदार गतिविधियों की योजना बनाएं

1. { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 0 / 03 / पुल एक-पूर्ण-रात्रि-साथ-ए-फ्रेंड कदम-1-संस्करण -2.jpg /v4-460px-Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-1-Version-2.jpg "," bigUrl ":" https: / / www.। कॉम / images_en / अंगूठे / 0 / 03 /Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-1-Version-2.jpg / v4-760px-पुल साल के अखिल Nighter-With-a-Friend-Step-1-Version-2.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570/1 एक सर्कल में डरावनी कहानियां बताएं। अपने सभी दोस्तों को इकट्ठा करें और एक सर्कल में बैठें। आप कहानियों का आविष्कार कर सकते हैं या उन्हें एक किताब में पढ़ सकते हैं। ऐसी वेबसाइटें भी हैं जो कई डरावनी कहानियाँ पेश करती हैं जिन्हें आप पढ़ सकते हैं।
   • अपने आप को चुनौती दें और अपने दोस्तों को अपनी डरावनी कहानियां लिखें और पढ़ें।

2. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 4 / 45 / पुल एक-पूर्ण-रात्रि-साथ-ए-फ्रेंड कदम-2-संस्करण -2.jpg /v4-460px-Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-2-Version-2.jpg "," bigUrl ":" https: / / www.। कॉम / images_en / अंगूठे / 4 / 45 /Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-2-Version-2.jpg / v4-760px-पुल साल के अखिल Nighter-With-a-Friend-Step-2-Version-2.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570/2 यदि आप सभी खिलाड़ी हैं, तो वीडियो गेम का एक खेल व्यवस्थित करें। आप जिस कंसोल का उपयोग करना चाहते हैं, उसके लिए पहले से मल्टीप्लेयर वीडियो गेम खोजें। साथ ही अपने दोस्तों से भी अपने गेम लाने को कहें।
   • JDRMM (बड़े पैमाने पर मल्टीप्लेयर ऑनलाइन रोल प्लेइंग गेम) के गेम को होस्ट करें और अपने दोस्तों को वीडियो गेम खेलने के लिए अपने लैपटॉप लाएं और साथ में एडवेंचर का आनंद लें।
   • आप मल्टीप्लेयर मोड में रेसिंग, फाइटिंग और शूटिंग गेम्स का विकल्प भी चुन सकते हैं।

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   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 8 / 86 / पुल एक-पूर्ण-रात्रि-साथ-ए-फ्रेंड कदम-3-संस्करण -2.jpg /v4-460px-Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-3-Version-2.jpg "," bigUrl ":" https: / / www.। कॉम / images_en / अंगूठे / 8 / 86 /Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-3-Version-2.jpg / v4-760px-पुल साल के अखिल Nighter-With-a-Friend-Step-3-Version-2.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 एक खजाने की खोज को व्यवस्थित करें। इस खेल की योजना बनाते समय, आपको पहले एक विषय चुनना होगा। यदि यह एक उत्सव विषय के साथ एक खजाने की खोज है, तो इस विषय से जुड़ी कई वस्तुओं को छुपाया जाना चाहिए। यह एक टेलीविजन श्रृंखला से जुड़ा विषय भी हो सकता है जिसे आप और आपके मित्र आनंद लेते हैं। इस श्रृंखला से संबंधित वस्तुओं को घर में कहीं भी छिपाएँ।
   • सभी को स्पष्ट रूप से नियमों की व्याख्या करना सुनिश्चित करें और उन्हें खेल के नियमों की एक सूची प्रदान करें।
   • सभी के लिए फ्लैशलाइट तैयार करें, अगर उन्हें घर के बाहर छिपी हुई वस्तुओं की खोज करनी है।

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   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 5 / 5 डी / पुल एक-पूर्ण-रात्रि-साथ-ए-फ्रेंड कदम-4-संस्करण -2.jpg /v4-460px-Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-4-Version-2.jpg "," bigUrl ":" https: / / www.। कॉम / images_en / अंगूठे / 5 / 5 डी /Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-4-Version-2.jpg / v4-760px-पुल साल के अखिल Nighter-With-a-Friend-Step-4-Version-2.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570/4 टैम्पोन बनाओ। लकड़ी और चॉपिंग फोम के ब्लॉक के साथ ऐसा करें। ऐसा करने के लिए, बस लकड़ी के छोटे ब्लॉकों पर चिपकने वाले फोम के रूपों को दबाएं। आप एक दुकान में आकृतियों को खरीद सकते हैं या उन्हें खुद काट सकते हैं।
   • मनचाहा आकार चुनें, चाहे वह सितारे हों, दिल हों या मुस्कुराते चेहरे हों।

5. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 1 / 1 दिन / पुल एक-पूर्ण-रात्रि-साथ-ए-फ्रेंड कदम-5-संस्करण -2.jpg /v4-460px-Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-5-Version-2.jpg "," bigUrl ":" https: / / www.। कॉम / images_en / अंगूठे / 1 / 1 दिन /Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-5-Version-2.jpg / v4-760px-पुल साल के अखिल Nighter-With-a-Friend-Step-5-Version-2.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570/5 फोम रूपों पर पेंट का एक कोट लागू करें। वह रंग चुनें जिसे आप पसंद करते हैं। इस मामले में, पेंट पैड के लिए स्याही के रूप में काम करेगा। तकिए पर आकृतियाँ लगाएँ।
   • उन्हें दबोचने से पहले तकिए के बर्तन धो लें।
   • पेंट का रंग बदलने के लिए, पैड को पानी से धोएं और अधिक पेंट लगाने से पहले उन्हें सूखने दें।

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   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / ई / ई 0 / पुल एक-पूर्ण-रात्रि-साथ-ए-फ्रेंड कदम-6-संस्करण -2.jpg /v4-460px-Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-6-Version-2.jpg "," bigUrl ":" https: / / www.। कॉम / images_en / अंगूठे / ई / ई 0 /Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-6-Version-2.jpg / v4-760px-पुल साल के अखिल Nighter-With-a-Friend-Step-6-Version-2.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570/6 मिठाई के साथ खाने योग्य गहने बनाएं। एक प्लास्टिक सुई और एक ठीक धागा या स्ट्रिंग का उपयोग करना रस्सी (दो रंग का कपास), इसे जेली कैंडीज में पास करें। पहले कैंडी को बीच में डालें, फिर बाकी को हर तरफ डालें।
   • बाद शोषक कागज के साथ सुई साफ करें सिले प्रत्येक कैंडी जायके मिश्रण से बचने के लिए। आप किसी भी कैंडी का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि एक सुनहरा भालू, एक अंगूठी के आकार का कन्फेक्शनरी, एक छड़ी, जामुन के रूप में चबाने वाली गम आदि।
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3 का भाग 2:
सारी रात जागते रहे

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   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 7 / 75 / पुल एक-पूर्ण-रात्रि-साथ-ए-फ्रेंड-चरणीय-7-संस्करण -2.jpg /v4-460px-Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-7-Version-2.jpg "," bigUrl ":" https: / / www.। कॉम / images_en / अंगूठे / 7 / 75 /Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-7-Version-2.jpg / v4-760px-पुल साल के अखिल Nighter-With-a-Friend-Step-7-Version-2.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570: 1 पूरी रात कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स खाएं। मिठाइयों में मौजूद चीनी आपको सुला सकती है, जबकि प्रोटीन आपको लंबे समय तक जागने में मदद करेगा। मूंगफली का मक्खन और सूखे बीफ़ उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ हैं जो आपको जागृत रहने में मदद करेंगे।
   • पास्ता और तले हुए चिकन जैसे भारी भोजन से बचें, क्योंकि वे उनींदापन का कारण बन सकते हैं।
   • ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो आसानी से तैयार हों। इसके अलावा, कॉफी बनाना न भूलें। यदि आप इसे नहीं पीते हैं, तो चाय एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। किसी भी मामले में, कैफीन की मात्रा में इसे ज़्यादा मत करो। 12 से 18 वर्ष के किशोर को प्रतिदिन 100 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए।
   • विटामिन बी को स्वस्थ भोजन के साथ लें ताकि आपका शरीर इसे बेहतर तरीके से अवशोषित कर सके और आप इसके सभी लाभों का आनंद लें।

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   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 3 / 3 ए / पुल एक-पूर्ण-रात्रि-साथ-ए-फ्रेंड-चरणीय-8-संस्करण -2.jpg /v4-460px-Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-8-Version-2.jpg "," bigUrl ":" https: / / www.। कॉम / images_en / अंगूठे / 3 / 3 ए /Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-8-Version-2.jpg / v4-760px-पुल साल के अखिल Nighter-With-a-Friend-Step-8-Version-2.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570/2 कमरे में मध्यम तापमान रखें। सामान्य तौर पर, लोग एक कमरे का तापमान 18 ° C होने पर सो जाते हैं। यदि संभव हो तो, तापमान 24 ° C के आसपास रखें ताकि आप और आपके मित्र अधिक सतर्क रहें। यदि थर्मोस्टैट अच्छी तरह से काम नहीं करता है, तो कई कपड़े पहनें।
   • यदि आप कंप्यूटर का उपयोग करना चाहते हैं, तो स्क्रीन की चमक कम करें ताकि आप अपनी आँखें तनाव न करें या सो न जाएं।
   • ऐसे कपड़े न पहनें जिनमें आप बहुत सहज महसूस करते हैं, क्योंकि इससे आप आराम कर पाएंगे और आप दुर्घटना से सो जाएंगे।

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / b / bd / पुल एक-पूर्ण-रात्रि-साथ-ए-फ्रेंड-चरणीय-9-संस्करण -2.jpg /v4-460px-Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-9-Version-2.jpg "," bigUrl ":" https: / / www.। कॉम / images_en / अंगूठे / b / bd /Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-9-Version-2.jpg / v4-760px-पुल साल के अखिल Nighter-With-a-Friend-Step-9-Version-2.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570: 3 हर 45 मिनट में अपने दोस्तों के साथ घूमें। यदि आपके माता-पिता आपको रात के दौरान पड़ोस में घूमने नहीं देते हैं, तो आप घर में ऐसा कर सकते हैं। यदि आप बहुत अधिक पानी पीते हैं तो आप आसानी से नियमित ब्रेक ले सकते हैं क्योंकि आपको अधिक बार बाथरूम जाना होगा।
   • एड्रेनालाईन के लिए अपने दोस्तों के साथ पिछवाड़े या तहखाने में भूत शिकार का आयोजन करें। अपसामान्य गतिविधियों को देखने और एक दूसरे को डराने के लिए फ्लैशलाइट और कैमरे लें।

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   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 3 / 30 / पुल एक-पूर्ण-रात्रि-साथ-ए-फ्रेंड कदम-10-संस्करण -2.jpg /v4-460px-Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-10-Version-2.jpg "," bigUrl ":" https: / / www.। कॉम / images_en / अंगूठे / 3 / 30 /Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-10-Version-2.jpg / v4-760px-पुल साल के अखिल Nighter-With-a-Friend-Step-10-Version-2.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570: 4 यदि आप सूख रहे हैं तो ठंडे पानी से धो लें। ठंडे पानी का शरीर पर प्रभाव पड़ेगा, जो आपको जागने की अनुमति देगा। बाथरूम जाने की कोशिश करें और अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे तीन बार डालें।
   • जागते रहने के लिए इन सुझावों का पालन करने के लिए अपने दोस्तों को प्रोत्साहित करें। हालाँकि, आपको उन्हें मजबूर नहीं करना चाहिए क्योंकि वे परेशान हो सकते हैं।
   • ठंडा पानी पीने से आपको जागने और हाइड्रेटेड रहने में भी मदद मिलेगी।
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3 का भाग 3:
अपनी ऊर्जा के स्तर को अग्रिम रूप से बढ़ाने का एक तरीका खोजें

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   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / b / B7 / पुल एक-पूर्ण-रात्रि-साथ-ए-फ्रेंड-चरणीय-11-संस्करण -2.jpg /v4-460px-Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-11-Version-2.jpg "," bigUrl ":" https: / / www.। कॉम / images_en / अंगूठे / b / B7 /Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-11-Version-2.jpg / v4-760px-पुल साल के अखिल Nighter-With-a-Friend-Step-11-Version-2.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 जितना हो सके रात को पहले सोएं. पहले की रात को अच्छी तरह से आराम करने से आप अपने दोस्तों के साथ एक नींद की रात बिताने के लिए अधिक सतर्क हो सकेंगे। तो आप लंबे समय तक जाग सकते हैं और दोस्तों के साथ मस्ती कर सकते हैं।
   • यदि आपको सप्ताहांत पर काम करने या अध्ययन करने की आवश्यकता नहीं है, तो इस शाम को व्यवस्थित करने के लिए शुक्रवार के बजाय शनिवार का चयन करना बेहतर है, क्योंकि आप शायद सुबह में अधिक सो सकते हैं।
   • एक अच्छी रात की नींद के लिए, विश्राम तकनीक जैसे पढ़ने, गहरी साँस लेने और ध्यान की कोशिश करें।
   • अपने दोस्तों के साथ बिताई गई सफेद रात से पहले शाम को कॉफी न पिएं।

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   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 7 / 7f / पुल एक-पूर्ण-रात्रि-साथ-ए-फ्रेंड-चरणीय-12-संस्करण -2.jpg /v4-460px-Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-12-Version-2.jpg "," bigUrl ":" https: / / www.। कॉम / images_en / अंगूठे / 7 / 7f /Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-12-Version-2.jpg / v4-760px-पुल साल के अखिल Nighter-With-a-Friend-Step-12-Version-2.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570/2 दिन में स्वस्थ खाएं। दिन के दौरान स्वस्थ खाद्य पदार्थ (जैसे कि फल और दुबला प्रोटीन) खाना सुनिश्चित करें क्योंकि आपको रात में खाना बनाना नहीं है। विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ, साबुत अनाज और लौह युक्त खाद्य पदार्थ आपको उन पोषक तत्वों के साथ प्रदान करेंगे जिनकी आपको रात में जागने की आवश्यकता है।
   • अंडे में बहुत सारा विटामिन बी होता है, इसलिए दिन की शुरुआत इस भोजन और पूरे अनाज के टोस्ट के साथ करें।
   • दिन के दौरान, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के लिए नट्स और फल खाएं।

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / डी / d5 / पुल एक-पूर्ण-रात्रि-साथ-ए-फ्रेंड-चरणीय-13-संस्करण -2.jpg /v4-460px-Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-13-Version-2.jpg "," bigUrl ":" https: / / www.। कॉम / images_en / अंगूठे / डी / d5 /Pull-an-All-Nighter-With-a-Friend-Step-13-Version-2.jpg / v4-760px-पुल साल के अखिल Nighter-With-a-Friend-Step-13-Version-2.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570: 3 कुछ कॉफी पीएं और सफेद रात से पहले झपकी लें। झपकी से ठीक पहले, कॉफी पीते हैं। पंद्रह से तीस मिनट की झपकी के लिए अलार्म सेट करें। तीस मिनट से अधिक न सोएं, अन्यथा यह झपकी नहीं होगी।
   • नैपिंग को आसान बनाने के लिए, प्रकाश को कम करने और कमरे को ताज़ा करने का प्रयास करें।
   • यदि आपको चिंता या सामान्य स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं तो कैफीन की आवश्यक मात्रा का सेवन करें। फिर भी, याद रखें कि 12 से 18 वर्ष की आयु के किशोरों को प्रति दिन 100 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए।
   • इस अल्कलॉइड वाले पेय पदार्थों की कैफीन सामग्री को उनके पोषण लेबल पर इंगित किया गया है।
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सलाह

• शाम के लिए एक शुरुआत और अंत समय निर्धारित करें। आमतौर पर, ये बैठकें 7 या 9 बजे तक जारी रहती हैं, या जब तक कि पड़ोसी या अन्य लोग दिन की शुरुआत करने के लिए नहीं उठते। यदि आपको लगता है कि आप जाग नहीं सकते हैं, तो आप 6 बजे बिस्तर पर जा सकते हैं।
• अपनी आँखें बंद करने और लेटने से बचें, क्योंकि आप सो सकते हैं और जागने में परेशानी हो सकती है।
• यदि आपके माता-पिता घर पर हैं, तो संगीत या फिल्में देखें। इसके बजाय, ऊर्जावान ध्वनियों को चुनें, जैसे कि बीटा बीट्स, जो आपको सतर्क रखते हैं।
• आपके द्वारा पढ़े गए सत्रों, फिल्मों या गतिविधियों के बीच थोड़े समय के लिए बाहर टहलें। ताजा हवा और आंदोलन आपको एक और कप कॉफी की तुलना में बहुत अधिक मदद करेंगे।
• एक-दूसरे की मदद करें ताकि वे सो न सकें। अगर आपका कोई दोस्त उठता है, तो आपको उसे कैब में लाने में मदद करनी होगी।

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चेतावनी

• अपने दोस्तों के साथ देर तक जागने की आदत में शामिल होना एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि कुछ समय बाद यह एग्रीपोनिया हो सकता है। नींद की कमी मौजूदा शारीरिक और मानसिक समस्याओं को बढ़ा सकती है।
• सुनिश्चित करें कि आपके पास उस रात के बाद के दिन कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है। एक अच्छा मौका है कि आप पर्याप्त नींद नहीं ले पाएंगे जैसा कि आप दिन में चाहते थे।
• पूरी रात अपने दोस्तों के साथ जागने के बाद ड्राइव न करें। थका हुआ या कैफीन के प्रभाव में ड्राइविंग करना शराब के प्रभाव में ड्राइविंग जितना खतरनाक है। कैब बुलाओ या किसी को तुम्हें लेने के लिए कहो।

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