2 किलो वजन कम कैसे करें

विषय

• चरणों
• 3 का भाग 1:
  एक उचित कैलोरी लक्ष्य निर्धारित करें

इस लेख के सह-लेखक मिशेल डोलन हैं। मिशेल डोलन ब्रिटिश कोलंबिया में BCRPA सर्टिफाइड प्राइवेट ट्रेनर हैं। वह 2002 से एक निजी प्रशिक्षक और फिटनेस प्रशिक्षक हैं।

इस लेख में उद्धृत 17 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।

कई कारण हैं जो लोगों को कुछ पाउंड खोने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, चाहे वह अपने लक्ष्य तक पहुंचने से पहले या शादी या बैठक जैसे विशेष कार्यक्रम से पहले अंतिम दो पाउंड हो। कुछ पाउंड खोने से भी कुछ लोगों को एक महत्वपूर्ण घटना के दौरान अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है या यहां तक ​​कि खुद के बारे में और बेहतर स्वास्थ्य में महसूस कर सकते हैं। यह अपेक्षाकृत तेज और सरल हो सकता है, क्योंकि दो किलोग्राम एक महत्वपूर्ण वजन का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं। यदि आप केवल दो पाउंड खोना चाहते हैं, तो आप कुछ खाने की आदतों में बदलाव, व्यायाम और अन्य आदतों को बदलकर आसानी से कर सकते हैं।

चरणों

3 का भाग 1:
एक उचित कैलोरी लक्ष्य निर्धारित करें

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   5 पर्याप्त तरल पियें। हर दिन हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। यह आपके शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करता है और आप अधिक आसानी से अपना वजन कम कर लेंगे।
   • जब आप प्यासे होते हैं, तो आपका शरीर मस्तिष्क को संकेत भेजता है जो भूख लगने पर भेजे गए लोगों के समान होते हैं। बहुत से लोग खाना शुरू कर देते हैं इसलिए उन्हें सिर्फ पीने की जरूरत होती है।
   • हर किसी को हर दिन अलग-अलग मात्रा में तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। आपका लक्ष्य प्यासा नहीं है और दिन के अंत में बहुत हल्का पीला मूत्र है।
   • केवल शुगर-फ्री, डिकैफ़िनेटेड ड्रिंक जैसे कि पानी, फ्लेवर्ड वॉटर या कॉफ़ी और डिकैफ़िनेटेड चाय पीएं।
   • मीठा, मीठे चाय, आइसोटोनिक पेय और फलों के रस जैसे शर्करा वाले पेय से बचें। इनमें शर्करा और अतिरिक्त कैलोरी होते हैं जो आपको वजन कम करने से रोकेंगे।
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