दो दिनों में वजन कम कैसे करें

विषय

• चरणों
• 3 का भाग 1:
  2 दिन का आहार बनाएं

यह लेख एलिसा चांग की मदद से लिखा गया था, जो हमारे coauthors.e.s में से एक है। विकीहोऊ लेखों के सह-लेखक सामग्री की सत्यता और स्पष्टता सुनिश्चित करने के लिए प्रकाशकों के साथ मिलकर काम करते हैं।

इस लेख में 15 संदर्भों का हवाला दिया गया है, वे पृष्ठ के नीचे हैं।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग बहुत जल्दी वजन कम करना चाहते हैं। हो सकता है कि समुद्र तट की छुट्टियां आ रही हों या आप किसी विशेष कार्यक्रम में शामिल होने की योजना बना रहे हों। यदि जल्दी से वजन कम करना संभव नहीं है, तो 0.5 से 1 किलो वजन कम करना उचित हो सकता है। इसके अलावा, ऐसे कदम हैं जो आप किसी भी अतिरिक्त पानी के वजन को कम करने के लिए अपने आहार के साथ ले सकते हैं। यह आपको सूजन को कम करने और बेहतर महसूस करने में मदद करेगा। सावधानीपूर्वक प्रतिबंधित आहार और कुछ जीवनशैली में बदलाव से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी और आप अपने ईवेंट के लिए बेहतर और तैयार महसूस कर पाएंगे।

चरणों

3 का भाग 1:
2 दिन का आहार बनाएं

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   3 अपने तनाव को कम करें कुछ दिनों में वजन कम करने की कोशिश करना थोड़ा तनावपूर्ण या डरावना हो सकता है। हालांकि, अधिक तनाव आपको अधिक थका हुआ, सुस्त या अधिक फुर्तीला महसूस कराएगा।
   • कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो तनाव के मामले में जारी किया जाता है। यदि आपके शरीर में इस हार्मोन की मात्रा कम है, तो आपको वजन कम करने में अधिक कठिनाई होगी।
   • अपने आहार के 2 दिनों के दौरान, आत्म-प्रतिबिंब और विश्राम के लिए समय दें। आराम से संगीत सुनने, किताब पढ़ने, ध्यान या सुखदायक सैर पर कुछ मिनट बिताएं।
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