गहरे विश्राम का अभ्यास कैसे करें

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• चरणों
• 2 का भाग 1:
  गहन विश्राम की तैयारी करो

एक विकि है, जिसका अर्थ है कि कई लेख कई लेखकों द्वारा लिखे गए हैं। इस लेख को बनाने के लिए, कुछ लोगों, कुछ अनाम, ने इसके संस्करण और समय के साथ इसके सुधार में भाग लिया।

इस लेख में 15 संदर्भों का हवाला दिया गया है, वे पृष्ठ के नीचे हैं।

कुछ लोग "गहरी छूट" को सबसे अच्छा तनाव रिलीवर मानते हैं और कहते हैं कि यह कई शारीरिक और मानसिक बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है। वास्तव में, ऐसी कई तकनीकें हैं जिन्हें गहरी छूट के रूप में माना जा सकता है और इससे उन लोगों को लाभ मिलता है जो उन्हें अभ्यास कर रहे हैं। उन सभी को एकाग्रता के एक काम की आवश्यकता होती है जो उसके शरीर से अलग करने और तनावपूर्ण विचारों से खुद को मुक्त करने की अनुमति देनी चाहिए। सबसे अच्छा खोजने के लिए अक्सर विभिन्न तकनीकों के साथ प्रयोग करना आवश्यक होता है, लेकिन लाभ इसके लायक हैं।

चरणों

2 का भाग 1:
गहन विश्राम की तैयारी करो

1. 
   

   
   5 विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का परीक्षण करें। वे कई तरीकों से जागरूक ध्यान के समान हैं क्योंकि वे एक मानसिक छवि पर गहराई से ध्यान केंद्रित करते हैं। सामान्य तौर पर, विज़ुअलाइज़ेशन का मुख्य उद्देश्य पूरी तरह से प्रवेश करने के लिए "मानसिक आराम क्षेत्र" का पता लगाना है।
   • आपको इस मानसिक आराम क्षेत्र में अपनी सभी इंद्रियों को संलग्न करने की कोशिश करनी चाहिए, जैसे कि आप एक रेतीले समुद्र तट पर जा रहे थे नमक के पानी को सूंघने, अपनी त्वचा पर समुद्री हवा को महसूस करने, लहरों को किनारे पर देखने और सुनने के लिए समुद्र की सतह पर सूर्य की शानदार परछाईं।
   • एक विज़ुअलाइज़ेशन सत्र एकल किया जा सकता है, लेकिन यह किसी व्यक्ति की दिशा में समूह में भी किया जा सकता है। चिकित्सक, गाइड या एक ऑडियो रिकॉर्डिंग फिर ऐसे लोगों को निर्देशित करता है जो एक मानसिक आराम क्षेत्र में ध्यान लगाते हैं। यह निर्देशित अभ्यास कुछ लोगों को मानसिक आराम क्षेत्र में प्रवेश करने के लिए अधिक आसानी से आराम करने की अनुमति देता है और उन्हें गहन विश्राम अनुभव का पूरी तरह से आनंद लेने की अनुमति देता है।
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