बौद्ध धर्म का अभ्यास कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 बोधिसत्व की चार महान इच्छाओं का सम्मान करता है
• भाग 2 पाँच मान्यताओं के अनुसार जीना
• भाग 3 बौद्ध शिक्षाओं और प्रथाओं को समझना
• भाग 4 ध्यान का अभ्यास

बौद्ध धर्म एक जीवन शैली और आध्यात्मिक परंपरा दोनों है, जिसकी उत्पत्ति 2,500 साल पहले वर्तमान नेपाल में हुई थी। आज, विभिन्न बौद्ध संप्रदाय हैं और भले ही उनकी प्रथाएं थोड़ी भिन्न हों, लेकिन वे सभी एक ही विचारधारा का पालन करते हैं और समान धार्मिक सिद्धांतों का सम्मान करते हैं। बौद्ध धर्म के प्रमुख सिद्धांतों में से एक के अनुसार, पुरुष पीड़ित हैं, लेकिन किसी को भी जीवन में देखभाल, उदार और खुले रहने के द्वारा अपने और उन लोगों को रोकने की इच्छा हो सकती है।

चरणों

भाग 1 बोधिसत्व की चार महान इच्छाओं का सम्मान करता है

1. 
   

   
   के लिए कठोर है दुख का अंत करो. चार महान सत्य बौद्ध शिक्षण का आधार बनते हैं। वे इस विचार पर आधारित हैं कि दुख जीवन का हिस्सा है, लेकिन यह जीवन, मृत्यु और पुनर्जन्म के चक्र को तोड़कर समाप्त किया जा सकता है। चार महान बोधिसत्व प्रतिज्ञाएँ, जो एक पथ का निर्माण करती हैं जो किसी को भी उनके दुखों को समाप्त करने में मदद कर सकती है, चार महान सत्य से आती है।
   • दुख का सच पहला महान सत्य है।
   • स्वयं को अपने कष्टों से मुक्त करने की प्रतिज्ञा ही बोधिसत्व की पहली इच्छा है।
   • जब हम बौद्ध धर्म में पीड़ा के बारे में बात करते हैं, तो यह वास्तव में हर इंसान की शारीरिक और मानसिक पीड़ा है।
   • अपनी पीड़ा को समाप्त करने के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को निर्वाण प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए, जो कि नोबल वे (जिसे आठ पथ के रूप में भी जाना जाता है) के अनुसार जीवन जीने का तरीका है।

2. 
   

   
   
   
   नोबल वे आठ गुना के अनुसार रहते हैं। चार महान सत्य और नोबल आठ गुना पथ बौद्ध धर्म के दो मौलिक उपदेश हैं। पहला बौद्ध विश्वास का प्रतिनिधित्व करता है और दूसरा इस विश्वास के पीछे अनुशासन और अभ्यास। नोबल वे के अनुसार आठ गुना जीने के लिए निम्नलिखित बिंदुओं का सम्मान करना है।
   • सही शब्द, सही कार्य और सही आजीविका। इन तीन तत्वों का अनुसरण करने की कुंजी है, पाँच प्राथमिकताओं के अनुसार जीना।
   • बस प्रयास, माइंडफुलनेस (सही जागरूकता) और सही एकाग्रता। आप ध्यान का अभ्यास करके उन तक पहुँच सकते हैं।
   • सही समझ और सही सोच जो पांच अभ्यासों के अनुसार ध्यान, साधना और जीवन शैली को अपनाने के द्वारा प्राप्त की जा सकती है।

3. 
   

   
   रोकने की कोशिश करें प्यास और इच्छा. दूसरा उदासीन सत्य आपके दुख के कारण को पहचानना है, जो इच्छा, अज्ञानता और सुख और भौतिक वस्तुओं की प्यास से आता है। बोधिसत्व का व्रत जो दूसरे महान सत्य से मेल खाता है, का तात्पर्य है इच्छा और प्यास को समाप्त करने की प्रतिज्ञा।
   • बौद्धों के अनुसार, व्यक्ति आसानी से दुख और इच्छा को समाप्त नहीं कर सकता है। वास्तव में, आपको उस लक्ष्य तक पहुंचने से पहले हमेशा के लिए रहना होगा, लेकिन आप नोबल वे आठ गुना का पालन करके सही काम कर सकते हैं।

4. 
   

   
   
   
   सीखते रहो। तीसरा महान सत्य, शारीरिक या आध्यात्मिक दुखों के निवारण की चिंता करता है। दुख को समाप्त करने का उपाय ज्ञान प्राप्त करना, आत्मज्ञान प्राप्त करना और कार्य करना है।
   • इस उत्तम सत्य से मेल खाने वाला व्रत धर्म के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करना है और यह किस प्रकार दुख को प्रभावित करता है।

5. 
   

   
   तक पहुँचने की ख्वाहिश निर्वाण. यही वह मार्ग है जो दुख को पूर्ण रूप से समाप्त करता है और यह बुद्ध का मार्ग था। आत्मज्ञान और निर्वाण प्राप्त होने पर दुखों का अंत हो जाता है।
   • निर्वाण प्राप्त करने के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को नोबल वेन के अनुसार जीने का प्रयास करना चाहिए।

भाग 2 पाँच मान्यताओं के अनुसार जीना

1. 
   

   
   मारना नहीं है। बौद्ध धर्म में, पाँच उपदेशों को आज्ञा के रूप में नहीं माना जाता है, बल्कि उन प्रतिबद्धताओं के रूप में जिन्हें आपको लागू करने का प्रयास करना चाहिए। पहली प्रतिबद्धता, सभी जीवित चीजों को मारने से रोकना, मनुष्यों, जानवरों और कीड़ों सहित सभी प्राणियों पर लागू हो सकती है।
   • एक सकारात्मक नोट पर, यह उपदेश दयालु होना और अन्य प्राणियों से प्यार करना है। कई बौद्धों के लिए, यह उपदेश अहिंसा की एक सामान्य विचारधारा में भी परिवर्तित होता है, यही कारण है कि कई चिकित्सक शाकाहारी या शाकाहारी हैं।
   • कई धर्मों में, धार्मिक कानूनों और प्रथाओं का उल्लंघन करने से मना किया जाता है, दंडित किए जाने के जोखिम पर। इन धर्मों के विपरीत, बौद्ध धर्म उन परिणामों पर ध्यान केंद्रित करता है जो हमारे कार्यों का इस पृथ्वी और उसके बाद होगा।

2. 
   

   
   उड़ना नहीं है। दूसरा उपदेश उन चीजों को लेने से बचना है जो आपकी नहीं हैं या जो आपको नहीं दी गई हैं। फिर, यह एक दायित्व नहीं है, बल्कि एक सिद्धांत है जिसे आपको लागू करना चाहिए। स्वतंत्र इच्छा और पसंद की स्वतंत्रता बौद्ध धर्म में मौलिक नियम हैं।
   • दूसरे शब्दों में, आपको दोस्त, पड़ोसी, परिवार के किसी सदस्य, किसी अजनबी या किसी व्यवसाय से कुछ चुराने की जरूरत नहीं है और यह भोजन, धन, कपड़े पर लागू होता है और अन्य वस्तुओं।
   • दूसरी ओर, इस अवधारणा का अर्थ खुले, उदार और ईमानदार होने की आकांक्षा भी है। उड़ान भरने के बजाय देना सीखें और जब भी आप दूसरों की मदद करें।
   • ऐसी कई चीजें हैं जो आप उदार होने के लिए कर सकते हैं, जिसमें धन को दान में देना, अपने समय का थोड़ा सा स्वयंसेवा करना, धन जुटाना और विभिन्न कारणों से जागरूकता बढ़ाना और उपहार देना या भेंट करना शामिल हैं। यदि संभव हो तो धन का दान करें।

3. 
   

   
   यौन दुराचार न करें। शोषण बौद्ध धर्म के सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांतों में से एक है और प्रत्येक व्यवसायी को खुद का या दूसरों का शोषण न करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। इनमें यौन, भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक शोषण शामिल हैं।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि आपको संयम का अभ्यास करना चाहिए, बल्कि यह कि आपको अपने कार्यों के बारे में पता होना चाहिए। यदि आप यौन संबंध बनाने का इरादा रखते हैं, तो आपको केवल वयस्कों की सहमति से ऐसा करना चाहिए।
   • परंपरागत रूप से, बौद्ध शिक्षाएं व्यभिचार को रोकती हैं।
   • सादगी से खेती करने की कोशिश करें और यौन दुराचार करने के बजाय जो आपके पास है उसे खुद से संतुष्ट करें।

4. 
   

   
   सच बताओ। सत्य, अनुसंधान और शिक्षा भी बौद्ध धर्म में महत्वपूर्ण अवधारणाएं हैं और यही कारण है कि जो कोई भी इस धर्म का अभ्यास करना चाहता है उसे झूठे भाषण देने से बचना चाहिए। दूसरे शब्दों में, झूठ मत बोलो, असत्य मत बताओ और चीजों को दूसरों से मत छिपाओ।
   • इसके बजाय, खुले और ईमानदार होने का प्रयास करें, चाहे खुद के साथ या दूसरों के साथ।

5. 
   

   
   मनोवैज्ञानिक पदार्थों से बचें। साइकोट्रोपिक पदार्थों का उपयोग पांचवाँ उपदेश है और इसका संबंध माइंडफुलनेस से है। प्रत्येक व्यक्ति को दैनिक आधार पर विचारशीलता की खेती करनी चाहिए, जिसका अर्थ है कि उनके सभी कार्यों, भावनाओं और व्यवहारों के बारे में पता होना।
   • इन पदार्थों के साथ समस्या यह है कि वे मन को विचलित करते हैं, आपको कुछ महत्वपूर्ण चीजों को भूल जाते हैं, जिससे आप अपनी एकाग्रता खो देते हैं और ऐसी चीजें कर लेते हैं या जिनके बारे में आपको बाद में पछतावा होगा।
   • इसमें ड्रग्स, हॉल्यूकिनोजेन्स और अल्कोहल शामिल हैं, लेकिन कैफीन जैसे पदार्थ भी हैं।

भाग 3 बौद्ध शिक्षाओं और प्रथाओं को समझना

1. 
   

   
   कर्म और अच्छे कर्मों के महत्व को समझें। कर्म या कर्मन माध्यम कार्य या कार्य, और बौद्ध धर्म हमारे कार्यों के परिणामों को बहुत महत्व देता है। आदर्श रूप से, आपके अच्छे कर्मों को करुणा और उदारता से प्रेरित होना चाहिए। वे आपको भलाई प्रदान करते हैं, लेकिन आपके आस-पास के लोगों को भी और परिणाम के रूप में सकारात्मक परिणाम प्रदान करते हैं।
   • अपने जीवन में अधिक अच्छे कार्य करने के लिए, अपने कौशल को उन लोगों की मदद करें और उन्हें प्रदान करें जिनकी उन्हें आवश्यकता है, अपना कुछ समय दें, अपना ज्ञान दूसरों के साथ साझा करें और लोगों और जानवरों के प्रति दयालु बनें।
   • बौद्धों के बीच, जीवन एक स्थायी सिफारिश है: एक जन्म लेता है, एक बड़ा होता है, एक मरता है, एक पुनर्जन्म होता है, फिर पुनर्जन्म होता है।

2. 
   

   
   अपने बुरे कार्यों के परिणामों की खोज करें। अच्छे कर्मों के विपरीत, बुरे कर्म लालच और घृणा से प्रेरित होते हैं और परिणामस्वरूप, दर्दनाक परिणाम उत्पन्न करते हैं। विशेष रूप से, वे आपको जीवन, मृत्यु और पुनर्जन्म के अपने चक्र को तोड़ने से रोक सकते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि आप दूसरों को पीड़ित करते हैं, तो आप दुख को नहीं रोकेंगे।
   • इनमें अहंकार, लालच और दूसरों की मदद करने से इनकार जैसे व्यवहार शामिल हैं।

3. 
   

   
   धर्म की अवधारणा के बारे में अधिक जानें। यह बौद्ध आध्यात्मिकता और शिक्षाओं में एक और बहुत महत्वपूर्ण अवधारणा है, क्योंकि यह वास्तव में आपके जीवन और आपके आसपास की दुनिया का वर्णन करता है। हालाँकि, धर्म न तो स्थिर है और न ही अपरिवर्तनीय है, और कोई भी अपनी धारणा को बदलकर, विभिन्न विकल्प बनाकर और अच्छे काम करके वास्तविकता को बदल सकता है।
   • सामान्य तौर पर, धर्म शब्द बौद्ध धर्म की शिक्षाओं और मार्ग का वर्णन करता है और इसे आपके जीवन के तरीके का एक चित्र माना जा सकता है।
   • हर रोज धर्म का अभ्यास करने के लिए, अपने जीवन के लिए आभारी होने और जीवन का आनंद लेने के लिए आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करने का प्रयास करें। आप प्रार्थना, प्रसाद और ज्ञान के माध्यम से अपना आभार व्यक्त कर सकते हैं।

भाग 4 ध्यान का अभ्यास

1. 
   

   
   एक शांत जगह चुनें। ध्यान बौद्ध धर्म की सबसे महत्वपूर्ण प्रथाओं में से एक है। यह आपको अंतर्दृष्टि, शांत, मन की शांति, आंतरिक शांति, आपके दुख से अस्थायी राहत दिलाता है और आपको आत्मज्ञान की राह पर ले जाता है।
   • ठीक से ध्यान करने के लिए, आपको एक शांत जगह ढूंढनी होगी जो आपको अपने सत्र पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी, जैसे कि आपके घर में आपका बेडरूम या अन्य खाली कमरा।
   • अपने फोन, टीवी को बंद करें, अपने द्वारा चलाए जा रहे किसी भी संगीत को बंद करें, और विचलित होने से बाहर ब्लॉक करें।

2. 
   

   
   आराम से बैठो। यदि आप सूट करते हैं, तो फर्श पर या कुशन पर क्रॉस-लेग बैठें। यदि आप इस स्थिति में सहज नहीं हैं, तो एक कुर्सी पर घुटने या बैठने की कोशिश करें।
   • एक बार जब आप एक आरामदायक स्थिति अपना लेते हैं, तो ठीक से बैठें, अपने सिर को सीधा रखें और अपनी पीठ और कंधों को आराम दें।
   • अपनी हथेलियों को अपनी जांघों पर रखें या अपने हाथों को अपनी गोद में रखें।

3. 
   

   
   अपनी आँखें बंद या खुली रखें। आप अपनी आँखें बंद कर सकते हैं, उन्हें आंशिक रूप से खुला रख सकते हैं, या ध्यान के दौरान उन्हें पूरी तरह से खुला छोड़ सकते हैं। विशेष रूप से शुरुआत में, ऐसी स्थिति को अपनाएं जो आरामदायक हो और जो आपके ध्यान को सुविधाजनक बनाए।
   • यदि आप अपनी आँखें खुली या थोड़ी खुली रखना पसंद करते हैं, तो नीचे देखें और कुछ फीट आगे की ओर ठीक करें।

4. 
   

   
   अपनी सांस पर ध्यान दें। ध्यान सत्र का सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक सांस पर एकाग्रता है। आपको अन्यथा साँस लेने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको अपने शरीर में आने वाली हवा पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
   • अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके विचारों को किसी विशेष विचार को ठीक किए बिना वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
   • ध्यान करना भी सजग और वर्तमान है और अपनी सांस लेने की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने और पल में मौजूद रहने का एक शानदार तरीका है।

5. 
   

   
   अपने विचारों को आने और जाने दो। मन को मुक्त करना और आंतरिक शांति पाना ध्यान के प्राथमिक लक्ष्यों में से एक है। शुरू करने के लिए, अपने विचारों को बिना भटकने दें, ताकि आप उनमें से किसी एक से दूर हो सकें। यदि आपको लगता है कि इस अभ्यास के दौरान आप इनमें से किसी एक विचार से दूर हो जाते हैं, तो फिर से अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें।
   • इस अभ्यास को पहले सप्ताह के दौरान प्रत्येक दिन लगभग 15 मिनट तक करें। फिर, अपने सत्र को प्रत्येक सप्ताह 5 मिनट अधिक करें। दिन में 45 मिनट मेडिटेशन करने का लक्ष्य रखें।
   • अपने ध्यान सत्र को कब समाप्त करें, यह जानने के लिए एक टाइमर सेट करें।