अपने बच्चों को पैसिव स्मोकिंग से कैसे बचाएं

लेखक: Roger Morrison

निर्माण की तारीख: 18 सितंबर 2021

डेट अपडेट करें: 21 जून 2024

वीडियो: अपने बच्चों को सेकेंड हैंड धुएं से बचाना

विषय

चरणों
भाग 1 अपने घर या कार में सेकंड-हैंड स्मोक के लिए एक्सपोज़र को कम करें
भाग 2 घर के बाहर दूसरे हाथ के धुएं के संपर्क में सीमित करें
भाग 3 बच्चों पर निष्क्रिय धूम्रपान के प्रभाव को समझना
भाग 4 तम्बाकू और निष्क्रिय धूम्रपान के नुकसान के बारे में अपने बच्चों को शिक्षित करना

इस लेख में: अपने घर में सेकेंड-हैंड स्मोक को एक्सपोज़र को कम करना या घर से बाहर निकलने पर सेकंड-हैंड स्मोक को बढ़ाना। टोबैको और पैसिव स्मोकिंग 18 के संदर्भों पर अपने बच्चों को शिक्षित करने पर निष्क्रिय धूम्रपान के प्रभाव को समझना

सिगरेट के धुएं में 4,000 से अधिक रसायन होते हैं, जिनमें से कई कार्सिनोजेनिक होते हैं और अस्थमा, पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय बीमारी, कैंसर और हृदय रोग जैसी बीमारियों के लिए जिम्मेदार होते हैं। चेतावनियों के बावजूद, बहुत से लोग धूम्रपान करना जारी रखते हैं और बच्चों को इस बुरी आदत से उत्पन्न धुएँ से दूर रखना मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से, वहाँ विभिन्न कदम आप उन्हें निष्क्रिय धूम्रपान (या दूसरे हाथ धूम्रपान) से बचाने के लिए कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1 अपने घर या कार में सेकंड-हैंड स्मोक के लिए एक्सपोज़र को कम करें

धूम्रपान करना बंद करें। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ना सबसे अच्छा निर्णय है जो आप कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आप अपने बच्चों की उपस्थिति में धूम्रपान नहीं करते हैं, तो धुआं आपके कपड़े, बाल, फर्नीचर या कार को पराजित कर सकता है और उनके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसे तृतीयक धुआं कहा जाता है। धूम्रपान उन अवशेषों का उत्पादन करता है जो आपके बच्चों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।
- आपको रोकने में मदद करने के लिए विशेष वेबसाइट देखें। धूम्रपान से लड़ने की एक कठिन लत है। सौभाग्य से, विभिन्न विशिष्ट साइटें हैं जो इस कठिन परीक्षा के माध्यम से आपकी सहायता कर सकती हैं।
- उन लाभों के बारे में सोचें जिन्हें आप ला सकते हैं। अपने बच्चों की सुरक्षा के अलावा, आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगे। जान लें कि आपकी आखिरी सिगरेट के 20 मिनट बाद, आपकी हृदय गति धीमी हो जाती है और आपका रक्तचाप कम हो जाता है। एक साल बाद, हृदय रोग होने का जोखिम आधा हो जाता है और 10 साल बाद, फेफड़ों के कैंसर से मरने का जोखिम 50% तक कम हो जाता है।
तैयार होने पर दूसरों को तंबाकू से छुटकारा पाने में मदद करें। अन्य वयस्क जो धूम्रपान करते हैं और घर पर बहुत समय बिताते हैं, वे भी आपके बच्चों को दूसरे हाथ के धुएं के संपर्क में लाते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि सामाजिक समर्थन धूम्रपान बंद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर पहले कुछ महीनों के दौरान। हालाँकि धूम्रपान को रोकना एक व्यक्तिगत निर्णय है, आप दूसरों को धूम्रपान रोकने के लिए मना सकते हैं यदि आपको लगता है कि उन्हें सिर्फ एक बढ़ावा की आवश्यकता है।
- शांति से समझाएं कि आप चाहते हैं कि वे धूम्रपान करना छोड़ दें क्योंकि धुआं आपके बच्चों को खतरनाक कार्सिनोजन से बाहर निकालता है।
- उन्हें धूम्रपान बंद करने के लाभों के बारे में बताएं।
- यदि वे रोकने के लिए सहमत होते हैं, तो उन्हें अधिकतम भावनात्मक समर्थन प्रदान करें।
घर पर सिगरेट पर प्रतिबंध लगाओ। आप घर पर हैं और आपको अपनी इच्छानुसार कार्य करने का अधिकार है। यदि आपका कोई मेहमान धूम्रपान करना चाहता है, तो उन्हें स्पष्ट रूप से बताएं कि धूम्रपान केवल बाहर की अनुमति है, बच्चों से दूर। भले ही बच्चे अनुपस्थित हों, तम्बाकू के अवशेष हमेशा खतरनाक होते हैं।
अपनी कार में सिगरेट पर प्रतिबंध लगाओ। कुछ लोग सोचते हैं कि सिगरेट के धुएं को बाहर निकालने के लिए खिड़कियां कम करना ही काफी है। अब, यह पूरी तरह से गलत है और खिड़कियों को कम करने से केवल पीछे बैठे लोगों के चेहरे पर सीधे धुआं जाता है।
- यहां तक कि अगर आपके बच्चे कार में नहीं हैं, जब कोई धूम्रपान करता है, तो तीसरे हाथ के धुएं के संपर्क में आने का जोखिम वास्तविक रहता है।
अपने किराये के समझौते की समीक्षा करें। यदि आप अन्य किरायेदारों के साथ एक अपार्टमेंट में रहते हैं जो धूम्रपान करते हैं, तो आप दूसरे हाथ के धुएं से प्रभावित हो सकते हैं। अपने अनुबंध की समीक्षा करके देखें कि भवन के अंदर कोई धूम्रपान प्रतिबंध है या नहीं।
- यदि कोई नहीं हैं और आपके पड़ोसी का सिगरेट का धुआं आपको परेशान कर रहा है, तो उनके साथ समस्या के बारे में अच्छी तरह से बात करके समाधान खोजें।
- यदि आप धूम्रपान करने वालों के साथ समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं, तो अपने मकान मालिक से बात करें। वह चाहता है कि उसकी इमारत धूम्रपान रहित रहे।

भाग 2 घर के बाहर दूसरे हाथ के धुएं के संपर्क में सीमित करें

अपने बच्चों को धूम्रपान करने वालों के लिए सार्वजनिक क्षेत्रों से दूर रखें। यह हमेशा संभव नहीं होगा, लेकिन आपको जितना संभव हो उतना सिगरेट के धुएं के लिए उनके जोखिम को सीमित करने का प्रयास करना चाहिए।
- यदि आप किसी ऐसे क्षेत्र या देश में रहते हैं जो रेस्तरां में धूम्रपान पर प्रतिबंध नहीं लगाता है, तो एक ऐसे प्रतिष्ठान में जाएं जो स्वेच्छा से धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाता है।
- धूम्रपान करने वालों के लिए सिनेमाघरों, मनोरंजन स्थलों और अन्य संभावित आकर्षक स्थानों से बचें।
- यह जान लें कि जिन स्थानों पर घर के अंदर धूम्रपान करना निषिद्ध है, वहां भी बाहरी छत पर ग्रिल करना संभव है। बच्चों को धूम्रपान की मेज से दूर रखें या उन्हें घर के अंदर ले जाएं।
अपने बच्चों को धूम्रपान करने वालों से दूर रखें। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क कर रहे हैं जो धूम्रपान कर रहा है, तो धीरे से उन्हें संयम करने के लिए कहें, ताकि आपके बच्चे उनके करीब रहें।
- धूम्रपान करने वाले को समझाएं कि आप बस अपने बच्चों को स्वस्थ रखना चाहते हैं। हालांकि, जान लें कि वह स्वीकार करने के लिए बाध्य नहीं है।
- समझें अगर वे आसान नहीं है तो भी मना कर दें।
- यदि आवश्यक हो तो अपने बच्चों को धूम्रपान करने वालों से दूर रखने के लिए तैयार रहें।
अपने आसपास के लोगों को अपने बच्चों की उपस्थिति में धूम्रपान न करने दें। यह संभव है कि आपके कुछ दोस्त या रिश्तेदार अभी रुकने के लिए तैयार न हों या रुकने की इच्छा न रखें। अपने जीवन में और अपने परिवार के स्थान के बारे में बताएं, लेकिन उन्हें बताएं कि आप नहीं चाहते कि वे आपके बच्चों के बगल में धूम्रपान करें और जब आप अपने बच्चों को उनके करीब नहीं आने देना चाहते हैं वे धूम्रपान करते हैं।
- उन्हें समझाएं कि वे लोगों (विशेषकर बच्चों) को अपने आस-पास खतरे में डाल दें। दृढ़ रहें, लेकिन सम्मानजनक।
अपने बच्चों को धूम्रपान करने वाले अपने दोस्तों या रिश्तेदारों से मिलने न दें। यदि आपके बच्चे एक दोस्त के लिए रात बिताना चाहते हैं, जिनके माता-पिता धूम्रपान करते हैं (खासकर अगर वे घर में धूम्रपान करते हैं), तो सहमत न हों।
- इसके बजाय सुझाव दें कि यह उनके साथी हैं जो आपकी जगह पर सोते हैं।

भाग 3 बच्चों पर निष्क्रिय धूम्रपान के प्रभाव को समझना

जानिए कैसे निष्क्रिय धूम्रपान बच्चों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। निष्क्रिय धूम्रपान के प्रभाव के बारे में बहुत सारी जानकारी है और बच्चे दूसरे हाथ के धुएं के संपर्क में कैसे आ सकते हैं। इससे पहले कि आप वास्तव में उनकी रक्षा कर सकें, आपको पता होना चाहिए कि उन्हें कैसे उजागर किया जा सकता है।
निष्क्रिय धूम्रपान पर विश्वसनीय वैज्ञानिक डेटा के लिए इंटरनेट पर खोजें। आपको बहुत सी जानकारी मिलेगी, जिसमें शामिल हैं: सेकंड हैंड स्मोक का कोई भी एक्सपोज़र, चाहे कितना भी छोटा क्यों न हो, खतरनाक है। दूसरे हाथ के धुएं के संपर्क में आने वाले शिशुओं की मौत अचानक सोते समय अधिक होती है। बच्चों में दूसरे हाथ के धुएं के संपर्क में आने वाले अल्पकालिक प्रभाव हैं: अधिक लगातार कान में संक्रमण, अधिक लगातार खांसी और जुकाम (जो ठीक होने में अधिक समय लेता है) और कैविटी। दीर्घकालिक प्रभाव फेफड़ों के कैंसर और उच्च हृदय रोग और फेफड़ों के विकास विकार का खतरा है।
सेकंड-हैंड स्मोक के प्रभावों के बारे में वैज्ञानिक लेख पढ़ें। हालांकि यह निश्चित है कि आपकी ज़रूरत की हर चीज़ इंटरनेट पर है, बच्चों पर सेकेंड-हैंड स्मोक के प्रभावों पर वैज्ञानिक अध्ययन करने के लिए विश्वविद्यालय के डेटाबेस से परामर्श करें।
- Google विद्वान वैज्ञानिक पुस्तकों को खोजने का सबसे अच्छा तरीका है। सहकर्मी-समीक्षा किए गए लेखों का लाभ यह है कि आपको स्रोत पर जानकारी मिलती है न कि व्याख्या।
स्थानीय स्वास्थ्य सेवाओं को कॉल करें। कई देशों में एक टोल-फ्री नंबर है जहाँ कोई भी धूम्रपान के बारे में जान सकता है और धूम्रपान रोकने में मदद पा सकता है।

भाग 4 तम्बाकू और निष्क्रिय धूम्रपान के नुकसान के बारे में अपने बच्चों को शिक्षित करना

अपने बच्चों को समझाएं कि निष्क्रिय धूम्रपान क्या है। आप हमेशा अपने बच्चों को अन्य लोगों की आदतों से बचाने में सक्षम नहीं होंगे। यह महत्वपूर्ण है कि वे समझें कि उन्हें धूम्रपान क्यों नहीं करना चाहिए और दूसरे हाथ के धुएं से क्यों बचना चाहिए।
- यदि आप नहीं जानते कि अपने बच्चों के साथ इस विषय को कैसे प्राप्त करें, तो अन्य तरीकों का उपयोग करें। धूम्रपान और निष्क्रिय धूम्रपान के खतरों को समझने में मदद करने के लिए वीडियो देखें।
उदाहरण दें। धूम्रपान रोकने या धूम्रपान से परहेज करके एक उदाहरण निर्धारित करें। आपका व्यवहार आपके बच्चों को प्रभावित करता है। यदि आप उन्हें बताते हैं कि धूम्रपान आपके लिए बुरा है और उन्हें धूम्रपान न करने वाले लोगों के बगल में नहीं रहना है, तो आप उन्हें एक विरोधाभासी संदेश भेजते हैं।
उनके स्कूल द्वारा की गई व्यवस्था के बारे में पता करें। पता करें कि आपके बच्चों का स्कूल उन्हें धूम्रपान के बारे में क्या सिखाता है। अधिकांश स्कूल धूम्रपान विरोधी कार्यक्रम प्रदान करते हैं, लेकिन कुछ इस विषय पर दूसरों की तुलना में कम उन्नत हैं। शिक्षकों से पूछें कि स्कूल पाठ्यक्रम क्या प्रदान करता है और यदि छात्रों में निष्क्रिय धूम्रपान की प्रवृत्ति होती है।
- यदि आप कार्यक्रम से संतुष्ट नहीं हैं, तो पता करें कि क्या आप इसे बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
अपने बच्चों को समझने में मदद करें। अपने बच्चों को समझने में मदद करें क्यों धूम्रपान और धूम्रपान उनके लिए हानिकारक है। यदि आप उन्हें बताते हैं कि धूम्रपान और दूसरे हाथ का धुआं खतरनाक है, तो वे ठीक से समझ नहीं पाएंगे कि उन्हें इससे क्यों बचना चाहिए।
- बताएं कि धूम्रपान और दूसरे हाथ का धुआं शरीर को कैसे प्रभावित करता है।
- अपनी कहानी का समर्थन करने के लिए उदाहरणों का उपयोग करें। यदि आप उन्हें बताते हैं कि सिगरेट फेफड़ों के लिए हानिकारक है, तो उन्हें दिखाएँ कि धूम्रपान करने वालों के फेफड़े क्या दिखते हैं।
- यह स्पष्ट करें कि भले ही वे धूम्रपान न करें, यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि वे अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दूसरे हाथ के धुएं से बचें।
- उन्हें बताएं कि दूसरे हाथ के धुएं के संपर्क में आने से भी फेफड़ों का कैंसर हो सकता है।
उनके आसपास वालों को प्रभावित न करने दें। बता दें कि भले ही वे अपने दोस्तों, प्रियजनों या हस्तियों को धूम्रपान करते हुए देखें, लेकिन उन्हें ऐसा करने के लिए बाध्य नहीं होना चाहिए।
- साक्ष्य बताते हैं कि बच्चों को कुछ करने के लिए "मजबूर" महसूस होगा क्योंकि वे लोगों को ऐसा करते हुए देखते हैं।
उन्हें बताएं कि सहकर्मी दबाव में न दें। यह सच है कि एक बच्चा जो कुछ दबाव महसूस करता है वह उसके अपने विचारों से आता है, लेकिन यह भी संभव है कि वह किसी तीसरे व्यक्ति से प्रभावित हो। एक व्यक्ति उसे सिगरेट या किसी अन्य तंबाकू उत्पाद की कोशिश करने के लिए धक्का दे सकता है। इस घटना के लिए अपने बच्चों को तैयार करके, आप उन्हें "ना" कहना सिखाएँ।
उन्हें पीयर प्रेशर को "ना" कहना सिखाएं। विभिन्न परिदृश्यों के साथ अभ्यास करें। कभी-कभी ऐसी स्थिति से बाहर निकलना मुश्किल होता है जिसके साथ हम सहज नहीं होते हैं। विभिन्न परिदृश्यों के साथ प्रशिक्षण इसलिए उपयोगी है।
- "नहीं" कहने के विभिन्न तरीकों में से हैं:
  - मजाक बनाओ और विषय बदलो
  - दृढ़ता से कहें "नहीं, मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है"
  - अन्य गतिविधियों का सुझाव दें
  - अगर कुछ और काम न करे तो स्थिति को बिना कुछ कहे बहने दें
  - अपने बच्चों को बताएं कि एक सच्चा दोस्त उनके फैसले का सम्मान करेगा। यदि उनका "दोस्त" उन पर दबाव डालना जारी रखता है, तो उन्हें अपने हित साझा करने वाले अन्य दोस्तों की ओर मुड़ने के लिए कहें।
उनसे विनम्रता से माफी मांगने को कहें। अपने बच्चों को विनम्रतापूर्वक उन परिस्थितियों से खुद को निकालने का एक तरीका खोजने में मदद करें जो उन्हें दूसरे हाथ के धुएं में उजागर करती हैं। शर्मनाक या अप्रिय स्थितियों से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है, खासकर एक बच्चे या किशोर के रूप में। अपने बच्चों से बात करें और उन्हें दिखाएं कि अगर आप उनके जूते में होते तो आप कैसे होते।