प्राकृतिक चिकित्सा के साथ मधुमेह को कैसे रोकें और उपचार करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 एक अनुकूलित आहार बनाना
• भाग 2 असत्यापित प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना
• भाग 3 अपनी जीवन शैली को बदलना
• भाग 4 मधुमेह का प्रबंधन करने के लिए योग करना

इंसुलिन शरीर द्वारा उत्पादित एक हार्मोन है जिसका उपयोग उस भोजन के द्वारा प्रदान किए गए शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है। जब इसके उत्पादन में कमी होती है, तो रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है और अंगों को प्रभावित करता है। मधुमेह दो प्रकार के होते हैं: टाइप 1 मधुमेह, जो तब होता है जब शरीर इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, और टाइप 2 मधुमेह (मधुमेह का सबसे सामान्य प्रकार), जो अपर्याप्त इंसुलिन उत्पादन के कारण होता है। समय के साथ, बहुत अधिक चीनी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती हैं जो अंगों जैसे आंखों, गुर्दे और नसों को प्रभावित कर सकती हैं। यदि मधुमेह के लिए अलग-अलग उपचार हैं, तो जड़ी-बूटियों, मसालों और फलों से प्राप्त प्राकृतिक पदार्थ ताजे, सस्ते और हर जगह उपलब्ध हैं। आप मधुमेह के साथ बेहतर जीवन जीने के लिए अपनी जीवन शैली को बदल सकते हैं और योग का अभ्यास कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1 एक अनुकूलित आहार बनाना

1. 
   

   
   हर दिन कुछ कप ग्रीन टी पियें। ग्रीन टी एक लोकप्रिय, सस्ती और सस्ती पेय है। इसमें पॉलीफेनोल, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, और हाइपोग्लाइसेमिक यौगिक शामिल हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और शरीर में इंसुलिन जारी करने में मदद करते हैं।
   • अध्ययनों से पता चला है कि हर दिन पांच से छह कप ग्रीन टी न केवल हृदय रोग और कैंसर से बचाती है, बल्कि इंसुलिन प्रतिरोध में भी सुधार करती है। हालाँकि, केवल ग्रीन टी में ही ये विशेषताएं हैं। काली चाय की गिनती नहीं है!
     • अन्य विकल्प: कैमोमाइल और तुलसी चाय, जो आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं। इस समय होने वाली शुगर के चरम को संभालने के लिए भोजन के बाद पिएं।

2. 
   

   
   प्रत्येक भोजन में टमाटर का रस पिएं या उपभोग करें। अध्ययनों से पता चला है कि 200 ग्राम कच्चे टमाटर टाइप 2 मधुमेह के साथ जुड़े रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं।
   • आप कच्चा खा सकते हैं या पकाया जाता है। दोनों ही आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं! चूंकि टमाटर स्टार्चयुक्त फल हैं, आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं। आप कैंसर से लड़ने और दृष्टि की हानि के लिए आएंगे!

3. 
   

   
   
   
   जामुन खाओ! जामुन विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। वे हृदय रोग और कैंसर के खतरे को कम करते हैं। इलिनोइस विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि परिपक्व शराब रक्त शर्करा के स्तर को कम और नियंत्रित कर सकती है।
   • और वे फाइबर में समृद्ध हैं। फाइबर आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है! आप जितना अधिक सेवन करेंगे, आपके शरीर से उतना ही अधिक चीनी अवशोषण धीमा होगा। आपको सेब, ओट्स और गाजर बहुत मिलेंगे।

4. 
   

   
   वसा के बिना डेयरी उत्पादों का उपयोग करें। यदि आप पहले से ही मधुमेह के रोगी हैं, तो यह घोल कम ब्याज वाला होगा। इस विषय पर किए गए कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों ने अधिक डेयरी उत्पादों का सेवन किया, उनमें मधुमेह की संभावना कम थी।
   • कम वसा वाले उत्पाद परिपूर्ण हैं, लेकिन बिना वसा वाले भी बेहतर हैं। कार्बोहाइड्रेट युक्त सभी खाद्य पदार्थों को वर्गीकृत करने वाला एक ग्लाइसेमिक सूचकांक है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स जितना कम होगा, डायबिटीज के लिए उतना ही अच्छा भोजन है। कहने की जरूरत नहीं है, गैर-वसा वाले उत्पादों में एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक है (33 यदि आप जानना चाहते हैं)।

5. 
   

   
   
   
   साबुत खट्टे फल खाएं। संतरे और अंगूर फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, लेकिन केवल अगर आप इसे पूरा खाते हैं। यदि आप रस बनाते हैं, तो आप बस उनकी चीनी को दबा देते हैं। त्वचा और लुगदी के साथ, वे इसके बजाय विटामिन सी से भरे होते हैं!

6. 
   

   
   प्याज, लहसुन और तुलसी एकत्र करें। ये तीन खाद्य पदार्थ आपके खराब कोलेस्ट्रॉल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) को बढ़ाते हैं। इसका मतलब है कि आपके रक्त में वसा की मात्रा कम हो जाएगी और शेष वसा आपकी धमनियों को रोक नहीं पाएगी। यह जानकारी अच्छी खबर की तरह लगती है।
   • आप इन खाद्य पदार्थों को जितना चाहें खा सकते हैं। जितना अधिक आप प्रत्येक भोजन में शामिल करते हैं, उतना ही अच्छा - जब तक आपका आहार संतुलित है, तब तक।

भाग 2 असत्यापित प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना

1. 
   

   
   नाश्ते में अंजीर के पत्तों का अर्क खाएं। सुबह उठकर सबसे पहले यह करना चाहिए। अंजीर के पत्तों को मधुमेह के खिलाफ कार्रवाई और ब्रोंकाइटिस, सिरोसिस, उच्च रक्तचाप, त्वचा की समस्याओं और अल्सर जैसी बीमारियों के इलाज की उनकी क्षमता के लिए जाना जाता है।
   • एक सॉस पैन में कुछ पत्तियों को उबालें और परिणामस्वरूप चाय पीएं।

2. 
   

   
   प्रत्येक भोजन (90 ग्राम से अधिक) के साथ 5 से 30 ग्राम मेथी लें। यह मसाला इंटरनेट पर कटाक्ष है और स्वस्थ उत्पादों में नवीनतम प्रवृत्ति है। वह जानता है कि मेथी कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को भी कम करता है। हालाँकि मेथी में ये ख़ासियतें होती हैं, फिर भी आपको इसे लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि इससे पेट में दर्द और मितली जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
   • आपको एक दिन में 100 ग्राम मेथी से अधिक नहीं लेना चाहिए या इसे अन्य दवाओं के साथ नहीं लेना चाहिए। हालांकि जड़ी-बूटियाँ वास्तव में प्रभावी हैं, उपभोग करने से पहले एक पेशेवर से परामर्श करना बुद्धिमानी है।

3. 
   

   
   जिनसेंग की ओर मुड़ें। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जिनसेंग ग्लूकोज तेज को धीमा कर देता है, जो विशेष रूप से सरल चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय उपयोगी होता है। जिनसेंग रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है और शरीर को अवशोषित ग्लूकोज की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है। आप इसे अपनी सामान्य फार्मेसी में गोलियों के रूप में आसानी से पा सकते हैं।
   • दिन में सिर्फ एक से तीन ग्राम जिनसेंग। इतना ही काफी है!

4. 
   

   
   दिन में आधा कप दालचीनी पियें। अध्ययनों से पता चला है कि इंसुलिन की नकल करके दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है और इस प्रकार ग्लूकोज के स्तर को कम करने वाली दवाओं की आवश्यकता को सीमित करती है। यह वजन नियंत्रण में भी मदद करता है!
   • उत्पाद का प्रभाव एक सेकंड में दिखाई देता है। एक महीने के लिए अपने दैनिक आहार में अधिक दालचीनी जोड़ें और देखें कि आपकी रक्त शर्करा कैसे कम होती है।

5. 
   

   
   प्रत्येक दिन अंगूर के बीज के तीन कैप्सूल लें। जापान और यूनाइटेड किंगडम के अध्ययन से पता चला है कि अंगूर के बीज का अर्क कोशिकाओं को हाइपरग्लाइसेमिया की स्थिति में उत्पन्न होने वाली प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों से कोशिकाओं की रक्षा करके काफी कम करता है।

6. 
   

   
   करेला या तरबूज का रस बनाएं। रोज सुबह खाली पेट तीन से छह बड़े चम्मच (44.4 से 88.7 मिली) पिएं। इन पौधों में पी-इंसुलिन पॉलीपेप्टाइड होता है, जो एक रसायन है जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।
   • करेले के जूस के प्रति बहुत आकर्षित नहीं? आप करी के साथ भी मिश्रण कर सकते हैं, हालांकि रस कम पतला है और इसलिए अधिक प्रभावी है।

भाग 3 अपनी जीवन शैली को बदलना

1. 
   

   
   अपना आहार बदलें। डायबिटीज से बचाव और उपचार के लिए यह पहली चीज है। यदि आपकी रक्त शर्करा नियंत्रण से बाहर हो जाती है, तो इसे स्थिर करने का एकमात्र तरीका स्वस्थ और संतुलित आहार है। स्टार्च-मुक्त सब्जियों और साबुत अनाज की ओर मुड़ें जो आपके आहार का मुख्य आधार होना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट और वसा का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।
   • यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो थोड़ा वजन कम करना उचित है। आपका शरीर, आपके अंग और आपकी धमनियां अतिरिक्त वजन का समर्थन नहीं करती हैं। 5 किलो खोया भी बदल सकता है सामान!

2. 
   

   
   अपने डॉक्टर से नियमित रूप से सलाह लें। डॉक्टर की सलाह से कुछ नहीं बदला जा सकता। वह आपको सलाह दे सकता है, आपको एक उपचार दे सकता है और एक प्रभावी आहार और व्यायाम कार्यक्रम सुझा सकता है। एक पेशेवर आपको मधुमेह के साथ समस्याओं के बिना जीने में मदद कर सकता है।
   • यदि आपके परिवार में मधुमेह का इतिहास है, तो यह एक अच्छा विचार है। मधुमेह वंशानुगत हो सकता है और जितनी जल्दी आप इसे जानते हैं, उतना ही बेहतर होगा।
   • पूरक और दवाओं के लिए पूछें। यहां तक ​​कि अगर आप कोई दवा नहीं लेना चाहते हैं, तो प्राकृतिक सप्लीमेंट्स हैं जो आप क्रोमियम, रेस्वेराट्रोल, मैग्नीशियम और ओमेगा -3 एसिड का उपयोग कर सकते हैं।

3. 
   

   
   व्यायाम करते हैं। एक आसीन जीवन शैली को अपनाना सबसे बुरा काम है जिसे आप कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपकी शारीरिक गतिविधि का मतलब केवल कुत्ते के साथ चलने का 15 मिनट है, तो इसके लिए जाएं! आप अपने दिमाग, अपनी काया और अपनी आत्मा पर सकारात्मक तरीके से काम करेंगे। आप सख्ती हासिल करेंगे, वजन कम करेंगे और आपका शरीर मधुमेह का प्रबंधन अधिक आसानी से करेगा। खुद को वंचित करने का कोई कारण नहीं है!
   • इसका मतलब यह नहीं है कि आपको फुटपाथ को पाउंड करना होगा। वॉक, गार्डन, अपनी कार धोएं या फर्श को साफ़ करें। ये सभी अभ्यास आपके दिल को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। यदि जिम का सदस्य बनना आपकी चाय का कप नहीं है, तो सक्रिय रहने के अन्य तरीके खोजें।

4. 
   

   
   पानी अधिक पिएं। इस ग्रह पर चमत्कार के करीब आने वाली चीज पानी है। वजन कम करने के लिए अधिक पिएं। अपनी त्वचा, नाखूनों और बालों की स्थिति में सुधार करने के लिए अधिक पियो। अपने अंगों को साफ करने और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए अधिक पिएं। मुनाफा पहले की तरह बहता रहेगा। और जब हम पीने के पानी के बारे में बात करते हैं, तो यह शैंपेन या कैलोरी पीने के बारे में नहीं है!
   • इसके अलावा, ठंडा पानी पीने से एक घंटे के भीतर 30% शरीर उत्तेजित हो जाता है। दैनिक अभ्यासों के अलावा, H2O के लिए जाएं!

भाग 4 मधुमेह का प्रबंधन करने के लिए योग करना

1. जानिए कैसे योग आपकी मदद कर सकता है। मधुमेह रोगियों के लिए एकदम सही योगासन हैं। वे चीनी के स्तर को सामान्य स्तर पर वापस लाते हैं। चूंकि मधुमेह के सटीक कारण अज्ञात हैं और तनाव को इसके शुरुआत में योगदान देने के साथ-साथ इसके विकास में योगदान देने के लिए सोचा जाता है, मानसिक और शारीरिक तनाव को दूर करने के लिए योग का अभ्यास किया जाता है। यह इस विनाशकारी स्थिति को रोकने और नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
2. प्राणायाम मुद्रा को अपनाएं। अपनी योग चटाई पर बैठो अपने पैरों को पार कर और अपनी पीठ सीधे। एक बार इस स्थिति में, अपने हाथों को सीधा रखें ताकि वे आपके घुटनों को खुली हथेलियों से स्पर्श करें।
   • अपनी आँखें बंद करें और गहरी साँस लें। लंबी सांसें और एक्सफोलिएशन अग्न्याशय को उत्तेजित करते हैं और शरीर में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं।
3. नमस्कार सूर्य का प्रयास करें। इस मुद्रा के लिए विभिन्न चरणों की आवश्यकता होती है। यह एक अत्यंत स्फूर्तिदायक व्यायाम है जो शरीर की सभी मांसपेशियों को टोन और उत्तेजित करता है। सूर्य नमस्कार को हार्मोनल संतुलन को बेहतर बनाने और पॉलीसिस्टिक के साथ-साथ मधुमेह से लड़ने के लिए भी एक तरीका माना जाता है।
   • शुरू करने के लिए, अपने पैरों को एक सेंटीमीटर फैलाएं और अपने हाथों को हवा में रखें। धीरे से आगे झुकें जैसे कि आपके हाथ जमीन को छू रहे हों। दूसरे दाएँ पैर को रखते हुए अपने बाएं पैर को अपने पीछे रखें और जब तक आप क्षैतिज स्थिति में न हों तब तक धीरे से नीचे जाएँ। फिर अपने दाहिने पैर को अपने पीछे रखें, नीचे झुकें और लेट जाएं ताकि आपका चेहरा जमीन से लगे।
   • धीरे से उठो, लेकिन केवल सिर और ऊपरी शरीर के स्तर पर। सिर को आकाश की ओर घुमाया जाना चाहिए और पीछे की ओर घुमावदार (कोबरा की तरह) होना चाहिए। बिस्तर पर वापस जाने से पहले एक ब्रेक लें और गहरी सांस लें।
   • सीधे खड़े रहें, अपने हाथों को इस तरह से रखें जैसे कि आप प्रार्थना कर रहे हों।
   • इस पूरे चक्र को बीस बार दोहराएं।
4. मयूरासन की कोशिश करें। यह मुद्रा मयूरानास के नाम से आने वाले मोर के समान है, जिसका अर्थ है "मोर की तरह"। इसमें अविश्वसनीय धीरज की आवश्यकता होती है और जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
   • अपने पैरों के साथ अलग खड़े हो जाओ। अपनी हथेलियों को फर्श से छूते हुए नीचे झुकें और आपकी उंगलियां आपके पैरों की ओर इशारा करती हैं। धीरे से अपने पैरों को अपने पीछे खींचें: शरीर का सारा भार हथेलियों और पैरों पर फैला होना चाहिए।
   • शरीर का ऊपरी हिस्सा दूसरे हिस्से की तुलना में अधिक होगा जो झुका होगा। फिर गहरी सांस लें और हथेलियों पर शरीर का पूरा वजन रखने के लिए अपने पैरों को लटका लें।
5. हलासन की कोशिश करें। यह आसन किसानों द्वारा उपयोग किए जाने वाले "हाल" या हल के समान है। यह पेट में दबाव बढ़ाता है और ऊपरी शरीर में परिसंचरण में सुधार करता है। इस प्रकार हलासन को रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने के एक प्रभावी तरीके के रूप में प्रस्तुत किया जाता है।
   • अपने पैरों को सीधे अपने सामने और थोड़ा अलग करके कालीन पर बैठें। अपने कूल्हे के साथ अपने पैरों को 90 डिग्री के कोण पर धीरे से लेटें और ऊपर उठाएं। अपना सारा वजन अपने सिर और कंधों पर रखें फिर निचले शरीर को हवा में लटकाने के लिए उठाएं।
   • अपने पैरों को धीरे से अपने सिर के ऊपर रखें। पैर सिर के ऊपर जाते हैं और पैर जमीन को छूते हैं। हाथ सीधे रहें और जमीन पर फैल जाएं।