एनीमिया को कैसे रोकें

विषय

• चरणों
• विधि 1 रोग के लक्षणों और जोखिमों को जानें
• विधि 2 आयरन और विटामिन की कमी से होने वाले एनीमिया से बचें
• विधि 3 एनीमिया के अन्य रूपों का इलाज करें

एनीमिया एक चिकित्सा स्थिति है जो तब होती है जब सामान्य से कम स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं होती हैं। एनीमिया शरीर के ऊतकों में उचित ऑक्सीजन वितरण को रोकता है, जिससे थकान और कमजोरी की भावना पैदा होती है। आयरन की कमी वाले एनीमिया और सिकल सेल रोग सहित एनीमिया के कई प्रकार हैं, जिन्हें अलग-अलग उपचार की आवश्यकता होती है। इस बीमारी से कोई भी पीड़ित हो सकता है। इसके बावजूद, जिनके पास खराब आहार है, महिलाओं, जो लोग सख्त शाकाहारी आहार का पालन करते हैं और पुरानी बीमारियों वाले लोगों में एनीमिया का खतरा अधिक होता है। आपके पास एनीमिया के रूप के आधार पर, आप स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने और आहार की खुराक लेने से बीमारी को रोक सकते हैं और ठीक भी कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1 रोग के लक्षणों और जोखिमों को जानें

1. जानिए आपके जोखिम कारक क्या हैं। आयरन की कमी वाले एनीमिया और विटामिन की कमी वाले एनीमिया एनीमिया के सबसे आम प्रकारों में से दो हैं। वे शरीर में लोहे या फोलेट और विटामिन बी 12 की कमी के कारण होते हैं। लगभग हर कोई पीड़ित हो सकता है, इसलिए अपने जोखिमों को जानने से बीमारी को रोकने में मदद मिल सकती है। निम्नलिखित परिस्थितियों में आयरन, विटामिन बी 12 या फोलेट की कमी हो सकती है और इसलिए एनीमिया:
   • शाकाहारी जो पशु मूल के खाद्य उत्पादों या उन लोगों का उपभोग नहीं करते हैं जिनके आहार खराब हैं;
   • भारी अवधि, सर्जरी या अन्य आघात के कारण रक्तस्राव
   • गैस्ट्रिक अल्सर
   • कैंसर से पीड़ित, विशेष रूप से पेट के कैंसर;
   • पॉलीप्स या अन्य बीमारियों की उपस्थिति जैसे कि सीलिएक रोग या क्रोहन रोग जो पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं;
   • एस्पिरिन या नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं का दीर्घकालिक उपयोग;
   • गर्भावस्था;
   • भोजन से आयरन, विटामिन बी 12 या फोलेट का कम सेवन।

2. 
   

   
   
   
   लक्षणों को जानना सीखें। एनीमिया के लक्षण तुरंत प्रकट नहीं हो सकते हैं या पर्याप्त हल्के होते हैं। इस बीमारी के कुछ संकेत इस प्रकार हैं:
   • थकान;
   • कमजोरी का अहसास
   • चक्कर आना;
   • सिरदर्द,
   • हाथ और पैरों का सुन्न होना या ठंडा होना
   • असामान्य रूप से कम शरीर का तापमान
   • त्वचा का एक पीलापन;
   • तेजी से या अनियमित दिल की धड़कन;
   • सांस की तकलीफ
   • सीने में दर्द;
   • चिड़चिड़ापन।

विधि 2 आयरन और विटामिन की कमी से होने वाले एनीमिया से बचें

1. 
   

   
   अंतर्निहित बीमारियों का इलाज करें। कुछ मामलों में, आप एक बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं जिसके लिए चिकित्सकीय ध्यान देने के साथ-साथ अपने आहार में सुधार करना और अपने पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाना आवश्यक है। यदि आपको कोई ऐसी बीमारी है जो आपको एनीमिया के लिए प्रेरित करती है, तो उपचार प्राप्त करें और स्वयं एनीमिया को रोकने की कोशिश न करें।
   • पोषण चिकित्सा सहित रोग के उपचार के विकल्पों पर चर्चा करने के लिए एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।

2. 
   

   
   
   
   आयरन सप्लीमेंट लें। आयरन की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करने के लिए, ओवर-द-काउंटर फूड सप्लीमेंट लेने की कोशिश करें। आप एक उत्पाद की कोशिश कर सकते हैं जिसमें एनीमिया के जोखिम को कम करने के लिए केवल लोहा या एक मल्टीविटामिन होता है।
   • शरीर में एक सामान्य सेवन बनाए रखने के लिए आपको प्रत्येक दिन 8 से 18 मिलीग्राम लोहे की आवश्यकता होगी। याद रखें कि अगर आपको पहले से ही एनीमिया है या आप परेशान हैं तो कुछ और आयरन सप्लीमेंट्स लें।
   • महिलाओं को अपने पीरियड्स की वजह से अधिक आयरन (15 से 18 मिलीग्राम तक) की जरूरत होती है। इस बीच, गर्भवती महिलाओं को कम से कम 27 मिलीग्राम आयरन और स्तनपान कराने वाली माताओं को 9 से 10 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।
   • आप अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य दुकानों और फार्मेसियों में भोजन की खुराक खरीद सकते हैं।

3. 
   

   
   आयरन से भरपूर चीजें खाएं। स्वस्थ, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाकर पर्याप्त आयरन का सेवन अवश्य करें। लोहे में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से एनीमिया को रोकने में मदद मिल सकती है।
   • मांस और समुद्री भोजन लोहे के अच्छे स्रोत हैं। लाल मांस, जैसे कि बीफ लीवर, लीन बीफ, शेलफिश, जैसे कि सीप, झींगा और मसल्स, उत्कृष्ट विकल्प हैं।
   • मटर और मसूर जैसी फलियां और फलियां लोहे से समृद्ध हैं।
   • हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक, काले और हरी सरसों भी बहुत पसंद हैं।
   • अपने आहार में लोहे को जोड़ने के लिए नाश्ते के अनाज या गढ़वाले स्नैक्स खाने पर विचार करें।
   • उच्च लौह सामग्री वाले सभी पशु खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 12 भी होता है, जो एनीमिया को रोकने में भी मदद करेगा।

4. 
   

   
   विटामिन सी और फोलिक एसिड का सेवन बढ़ाएं। ये पोषक तत्व शरीर को लोहे को बेहतर अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं। विटामिन सी और फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने या इन पोषक तत्वों के आधार पर आहार अनुपूरक लेने से आप एनीमिया के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।
   • मिर्च, ब्रोकोली, केल, खट्टे फल, अनानास, स्ट्रॉबेरी और पालक जैसे उत्पादों में विटामिन सी होता है।
   • इसके अलावा, आप संतरे और गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थ खाने से फोलिक एसिड ले सकते हैं। आप केले, फलियां, अनाज और फोर्टिफाइड ब्रेड खाकर भी अपने फोलेट का सेवन बढ़ा सकते हैं।
   • इन पोषक तत्वों के पर्याप्त स्तर को सुनिश्चित करने के लिए विटामिन सी और फोलिक एसिड या मल्टीविटामिन की खुराक लेने पर विचार करें। यहां तक ​​कि अगर आपको पूरे खाद्य पदार्थ खाने से पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना है, तो कुछ मामलों में यह संभव नहीं हो सकता है।

5. 
   

   
   विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। पशु उत्पादों या प्रसंस्कृत सोयाबीन सहित विटामिन बी 12 में समृद्ध पूरे खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। रोग को रोकने में मदद करने के अलावा, विटामिन बी 12 की जरूरतों को पूरा करने से भी शरीर को बेहतर ढंग से लोहे को अवशोषित करने में मदद मिलेगी। इसलिए, अपने आहार में कुछ या सभी निम्नलिखित उत्पादों को शामिल करें:
   • मछली की कुछ प्रजातियों जैसे सामन, टूना और ट्राउट;
   • सीप और मसल्स जैसे क्रस्टेशियन;
   • अंडे;
   • डेयरी उत्पाद जैसे पनीर और दही;
   • समृद्ध अनाज;
   • सोया उत्पाद जैसे कि सोया मिल्क, एडमैम और टोफू।

6. 
   

   
   फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 के सप्लीमेंट लें। यदि आपको शरीर को पर्याप्त फोलिक एसिड या विटामिन बी 12 प्रदान करने में कठिनाई होती है, तो गोलियों या इंजेक्शन के रूप में पूरक आहार लेने पर विचार करें। यह आपको बहुत सारे विटामिन बी 12 प्राप्त करने और एनीमिया को रोकने में मदद कर सकता है।
   • दुर्भाग्य से, अकेले पूरक आहार के उपयोग से विटामिन बी 12 की आवश्यकताओं को पूरा करना मुश्किल है। इस कारण से, पूरक आहार का उपयोग विटामिन बी 12 से समृद्ध आहार से जुड़ा होना चाहिए।
   • अनुशंसित खुराक विटामिन बी 12 का 0.4 से 2.8 μg है, जो उम्र और आप गर्भवती हैं या स्तनपान पर निर्भर करता है।
   • विटामिन बी 12 की खुराक अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य दुकानों और दवा की दुकानों पर उपलब्ध हैं।
   • फोलिक एसिड, जो बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन का भी हिस्सा है, अक्सर सप्लीमेंट्स में विटामिन बी 12 से जुड़ा होता है। इसके अलावा, आप केवल फोलेट युक्त सप्लीमेंट का उपयोग कर सकते हैं या इसमें मौजूद मल्टीविटामिन का विकल्प चुन सकते हैं।
   • एक नियम के रूप में, वयस्कों को 400 माइक्रोग्राम का उपभोग करने की आवश्यकता होती है, जबकि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अधिक की आवश्यकता होती है। आवश्यक खुराक उम्र के साथ बदलती है। यही कारण है कि आपको खुराक से अधिक से बचना चाहिए।

7. 
   

   
   निर्धारित विटामिन बी 12 प्राप्त करें। चिकित्सक जेल या इंजेक्शन के रूप में विटामिन बी 12 की खुराक के साथ रोगियों को प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, आपको उन्हें प्राप्त करने के लिए एक नुस्खे की आवश्यकता है। इसलिए अपने लिए उपलब्ध विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
   • यह विकल्प उन लोगों के लिए उपयोगी है, जिन्हें ओवर-द-काउंटर खाद्य पदार्थों या पूरक आहार से विटामिन बी 12 की आवश्यकताओं को पूरा करने में कठिनाई होती है या जो इस पोषक तत्व की गंभीर कमी से पीड़ित हैं।

8. 
   

   
   खाना पकाने के लिए धूपदान और लोहे के पैन का उपयोग करें। कुछ अध्ययनों के अनुसार, लोहे के खाना पकाने के बर्तनों का उपयोग शरीर के लोहे के सेवन को बढ़ा सकता है। इसलिए, आप अपने आहार में लोहे का सेवन बढ़ाने के लिए कच्चा लोहा का कंकाल खरीदने पर विचार कर सकते हैं।
   • खाना पकाने के दौरान, छोटी मात्रा में पोषक तत्वों के साथ शरीर को प्रदान करने के लिए लोहे की छोटी मात्रा भोजन में प्रवेश करती है, लेकिन भोजन के स्वाद को प्रभावित किए बिना। यह टिप उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी होगा जो रेड मीट खाना पसंद नहीं करते हैं।
   • एक अच्छा कच्चा लोहा स्टोव भी जीवन के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। इसलिए, यह मामूली निवेश इसके लायक है।

9. 
   

   
   उन दवाओं पर ध्यान दें जो आप ले रहे हैं। कुछ दवाएं आपको एनीमिया के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं। यदि आप ड्रग थेरेपी का उपयोग कर रहे हैं जो एनीमिया का कारण हो सकता है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या ऐसे ही प्रभाव वाले अन्य दवाएं हैं जो एनीमिया का कारण बन सकती हैं। इस बीमारी को ट्रिगर करने वाली दवाओं में शामिल हैं:
   • सेफालोस्पोरिन्स;
   • dapsone;
   • लीवोडोपा;
   • लिवोफ़्लॉक्सासिन;
   • मिथाइलडोपा;
   • नाइट्रोफ्यूरन्टाइन;
   • nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs), खासकर यदि वे अक्सर उपयोग की जाती हैं;
   • पेनिसिलिन और उसके डेरिवेटिव;
   • फेनाज़ोपाइरिडिन (पाइरिडियम);
   • quinidine।

विधि 3 एनीमिया के अन्य रूपों का इलाज करें

1. 
   

   
   यह समझें कि कभी-कभी भोजन पर्याप्त नहीं होता है। दुर्भाग्य से, एनीमिया के कुछ रूपों को आहार द्वारा रोका या इलाज नहीं किया जा सकता है। यदि आपके पास एक अंतर्निहित बीमारी या रक्त विकार है जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को अवरुद्ध करता है, तो ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप एनीमिया को रोकने के लिए कर सकते हैं। सबसे अच्छा यह है कि बीमारी को समझने और इसका इलाज करने के लिए चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
   • एनीमिया के गैर-रोकथाम योग्य रूप जन्मजात हो सकते हैं या पुरानी बीमारियों, सिकल सेल एनीमिया और अप्लास्टिक एनीमिया, अस्थि मज्जा रोगों और थैलेसीमिया जैसे कई रोगों का परिणाम हो सकते हैं।

2. 
   

   
   किसी भी अंतर्निहित बीमारी का इलाज करें। कुछ परिस्थितियाँ शरीर को पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण से रोकती हैं। सबसे आम बीमारी जो इसका कारण बनती है वह है गुर्दे की विफलता। यदि आपको कोई ऐसी बीमारी है जो आपको एनीमिया का शिकार करती है, तो आपको सही इलाज पाने के लिए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
   • यदि आपको आंत की समस्या जैसे कि क्रोहन रोग या सीलिएक रोग के कारण एनीमिया है, तो प्रभावी उपचार के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
   • यदि आपके पास अप्लास्टिक एनीमिया या कैंसर से संबंधित रूप है, तो आपको अपने शरीर को अधिक लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए अस्थि मज्जा दाता की आवश्यकता हो सकती है।
   • यदि आपके पास हेमोलिटिक एनीमिया है, तो कुछ दवाओं को लेने से बचें और लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने के लिए इम्यूनोसप्रेसिव दवाओं का उपयोग करें।
   • यह बहुत सारे लोहे का उपभोग करने और उन स्थितियों से बचने में मददगार हो सकता है जो चोट का कारण बन सकती हैं।

3. 
   

   
   रक्त रोग के कारण एनीमिया का इलाज करें। कुछ मामलों में, एनीमिया एक रक्त रोग के रूप में एक वंशानुगत स्थिति है। इस बीमारी को नियंत्रित करने के लिए सही उपचार प्राप्त करने में पहला महत्वपूर्ण कदम यह है कि क्या आप या आपके परिवार के सदस्य इससे पीड़ित हैं। निम्नलिखित रक्त रोगों से एनीमिया हो सकता है।
   • सिकल सेल रोग वाले लोगों में लाल रक्त कोशिकाएं होती हैं जो सिकल के आकार की होती हैं। नतीजतन, वे रक्त वाहिकाओं में फंस सकते हैं और रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर सकते हैं। अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो सिकल सेल रोग बहुत गंभीर और दर्दनाक हो सकता है।
   • थैलेसीमिया शरीर में हीमोग्लोबिन के सामान्य से कम उत्पादन का कारण बनता है, जिससे एनीमिया होता है।
   • एप्लास्टिक एनीमिया शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं सहित पर्याप्त नई रक्त कोशिकाओं के उत्पादन से रोकता है। यह रोग बाहरी कारकों जैसे खतरनाक रसायनों के संपर्क में आने, कुछ कैंसर के उपचार, संक्रमण, दवाओं और अन्य कारणों से हो सकता है।