लंबी उड़ान के दौरान रक्त के थक्कों को कैसे रोकें

विषय

• चरणों
• भाग 1 उड़ान तैयार करना
• भाग 2 उड़ान के दौरान कुछ सावधानियां बरतें
• भाग 3 लंबी उड़ानों के दौरान अपने पैरों को खींचना
• भाग 4 उड़ान के बाद सावधानी बरतें

गहरी शिरा घनास्त्रता (DVT), जिसे गहरी शिराछेदन या थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के रूप में भी जाना जाता है, जो शिरा में रक्त का थक्का बनने के कारण होता है, लंबी दूरी की उड़ान में निहित जोखिमों में से एक है। यह विभिन्न प्रकार की जटिलताओं का कारण बनता है, जिसमें फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता शामिल है, जो एक गंभीर और जीवन-धमकाने वाली स्थिति है जो रक्त के थक्के और उसके बाद फेफड़ों तक होती है। प्रत्येक 4,500 यात्रियों में से एक उड़ान में जमावट का अनुभव करता है। यदि आप संबंधित बीमारियों से पीड़ित हैं या चार घंटे से अधिक समय तक चलने वाली लंबी दूरी की उड़ानें करते हैं तो रक्त का थक्का विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है। इस जोखिम को कम करने के लिए, यात्रा से पहले और बाद में अच्छी तरह से तैयारी करना और कुछ सावधानियां रखना सबसे अच्छा होगा।

चरणों

भाग 1 उड़ान तैयार करना

1. 
   

   
   जोखिमों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें। कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में गहरी शिरा घनास्त्रता विकसित करने की अधिक संभावना है। यदि आप निम्न श्रेणियों में से एक से संबंधित हैं, तो आपको यात्रा से पहले विशेष सावधानियों के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यहाँ कुछ जोखिम कारक हैं:
   • 40 वर्ष से अधिक होने पर,
   • अधिक वजन होना,
   • निर्धारित एंटीकोआगुलंट्स न लें,
   • जमावट का एक आनुवंशिक विकार विकसित करना,
   • कैंसर हो या कैंसर का इलाज हो,
   • गर्भवती होना, हाल ही में प्राकृतिक मार्ग या सिजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म दिया जाना,
   • हार्मोनल थेरेपी का पालन करें या गर्भनिरोधक गोलियां लें,
   • धूम्रपान
   • हाल ही में एक ऑपरेशन हुआ है,
   • एक निचले अंग (पैर, पैर, टखने, आदि) में फ्रैक्चर हुआ है।

2. 
   

   
   
   
   एंटीकोआगुलंट्स के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें। यदि आपको कैंसर है, तो हाल ही में सर्जरी हुई है या थ्रोम्बोफिलिया से पीड़ित है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करके एक एंटीकायगुलेंट इंजेक्शन लेने पर विचार करें। आपकी चिकित्सा स्थिति और चिकित्सा के इतिहास के आधार पर, आप अपनी स्थिति में सुधार करने के लिए एक एंटीकोआगुलेंट, जैसे हेपरिन ले सकते हैं। दूसरे शब्दों में, हेपरिन का एक इंजेक्शन आपके रक्त को पतला कर सकता है और उस जोखिम को कम कर सकता है जिसे आप लंबी उड़ान के दौरान गहरी फ़ेलेबिटिस विकसित करते हैं। यह विकल्प आपके लिए सही है या नहीं, यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से जाँच करें।

3. 
   

   
   संपीड़न स्टॉकिंग्स खरीदें। यदि आप थक्के विकसित करने या यात्रा करने की योजना के जोखिम को चलाते हैं, तो सम्पीडन स्टॉकिंग्स आपके लिए सही हो सकते हैं। अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श लें, जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करेगा, जैसे कि स्नातक की उपाधि प्राप्त स्टॉकिंग्स। उन्हें घुटनों पर पहनने से, आप रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, बशर्ते उन्हें नियमित व्यायाम के साथ जोड़ा जाए।

4. 
   

   
   
   
   लेन में सीट बुक करें। ऐसा करने से आप उड़ान के दौरान अपने पैरों को थोड़ा और आगे बढ़ा सकते हैं, जिससे रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी और थक्का बनने का खतरा कम होगा। इसे पाने के लिए अपनी उड़ान बुक करें।
   • आप अपने पैरों के लिए अधिक स्थान के साथ एक पंक्ति में रहने के लिए थोड़ा और भुगतान करने पर भी विचार कर सकते हैं। यह एक विकल्प हो सकता है जो आपको खिंचाव के लिए थोड़ी अधिक जगह देने की अनुमति देगा।

5. 
   

   
   लंबी, बिना रुके उड़ानें लेने से बचें। चार घंटे से अधिक समय तक चलने वाली उड़ानों में रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप छुट्टी पर जा सकते हैं या घर के थोड़ा करीब एक कार्यक्रम में भाग ले सकते हैं, तो आप इस जोखिम को बहुत कम कर देंगे। यह देखने की कोशिश करें कि क्या आप परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों से कम दूरी पर मिल सकते हैं, उदाहरण के लिए उड़ान भरने के चार घंटे के भीतर।
   • यदि आपके पास लंबी यात्रा करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है, तो आप मध्यवर्ती रुक सकते हैं, अपनी अगली उड़ान से कुछ दिन पहले आराम करने, आराम करने और चलने के लिए समय निकाल सकते हैं। यदि यह संभव नहीं है, तो आपको कम से कम उड़ानों के बीच कुछ घंटों के लिए आराम करने की कोशिश करनी चाहिए। इस बीच, अपने पैरों को फैलाने का अवसर लें।

भाग 2 उड़ान के दौरान कुछ सावधानियां बरतें

1. 
   

   
   यदि आप खिड़की पर रखे हैं तो अपनी सीट बदलने की कोशिश करें। यदि संयोग से आपका निर्दिष्ट स्थान खिड़की के पास है और आप थ्रोम्बोफ्लिबिटिस विकसित करने के लिए अधिक इच्छुक हैं, तो एक उड़ान परिचर को इसे बदलने के लिए कहें। उससे पूछें कि क्या लेन में सीट पर जाने का अवसर है।

2. 
   

   
   अपना सामान अपने सिर के ऊपर रखें। यदि आपके पास कैरी-ऑन सामान है, तो इसे इस उद्देश्य के लिए प्रदान किए गए डिब्बे में रखें। इसे अपने पैरों के पास छोड़ने से बचें, अन्यथा यह उपलब्ध स्थान को कम कर देगा और आपको अपने पैरों को खींचने से रोक देगा।

3. 
   

   
   शराब पीने से बचें। उड़ान से पहले और दौरान लेने से बचें क्योंकि आप सो सकते हैं और लंबे समय तक बने रह सकते हैं। असहज स्थिति में सोने से रक्त का थक्का बनने को बढ़ावा मिल सकता है।

4. 
   

   
   लंबी दूरी की उड़ान भरने से पहले नींद की गोलियां लेने से बचें। यदि आप इसे लेते हैं, तो आप सो सकते हैं और एक थक्का बनाने का जोखिम उठा सकते हैं। परिणामस्वरूप, प्रलोभन में न दें। इसके बजाय, 10 मिनट की छोटी झपकी लेने की कोशिश करें।

5. 
   

   
   बहुत सारा पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें। हाथ पर पानी की बोतल रखें। यदि आप इसे पूरा करते हैं, तो परिचारिका को आपके लिए इसे फिर से भरने के लिए कहें। यदि आप पानी के छोटे कपों पर भरोसा करते हैं जो वे आपको उड़ान के दौरान देंगे, तो आप ठीक से हाइड्रेट नहीं कर पाएंगे।

6. 
   

   
   उड़ान के दौरान अपने जूते उतार दें। ऐसा करने से, आप रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं। जूते के बिना, आपके लिए अपने पैरों और पैर की उंगलियों को आराम करना भी आसान होगा।

7. 
   

   
   उड़ान के दौरान अपने पैरों को पार न करें। यदि आपको ऐसा करने की आदत है, तो लंबी उड़ानों के दौरान इससे बचें, क्योंकि इससे आपके पैरों के कुछ हिस्सों में परिसंचरण कम हो सकता है और इस प्रकार थक्का बनने का खतरा बढ़ जाता है।

भाग 3 लंबी उड़ानों के दौरान अपने पैरों को खींचना

1. 
   

   
   अपने पैरों को स्ट्रेच करें। अपने पैर की उंगलियों को छाती की ओर मोड़ें, फिर उन्हें जमीन की ओर इंगित करें। इस अभ्यास को प्रत्येक पैर के लिए 6 से 8 बार दोहराएं। आपको इसे हर आधे घंटे में कम या ज्यादा करना होगा।

2. 
   

   
   अपने पैर की उंगलियों को स्ट्रेच करें। अपने पैर की उंगलियों को समय-समय पर खींचना अच्छा है। आपको बस उन्हें फर्श के खिलाफ दबाना है और फिर उन्हें छत तक उठाने की कोशिश करनी है। व्यायाम को 5 से 8 बार दोहराएं। आप इसे पैर फैलाकर भी कर सकते हैं।

3. 
   

   
   अपने घुटनों को अपनी छाती के खिलाफ रखें। एक घुटने और सिर को छाती तक ले जाएं, इसे 15 सेकंड तक रोककर रखें। फिर, इसे कम करें और व्यायाम को समाप्त करने के लिए दूसरे के साथ आंदोलन को दोहराएं। उड़ान के दौरान ऐसा 10 बार करें।

4. 
   

   
   कभी-कभी पैरों के तलवों को जमीन से दबाएं। यह एक और प्रभावी व्यायाम है। इसे अपने पैरों और पैरों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए करें।

5. 
   

   
   एड़ियों को घुमाएं। दाहिने टखने को दक्षिणावर्त और प्रति-दक्षिणावर्त घुमाएँ। इस बिंदु पर आपने एक श्रृंखला समाप्त की होगी। प्रति पैर 6 सेट करें।

6. 
   

   
   अपने पैरों को उठाएं। अपने एब्डोमिनल को अनुबंधित करें और अपने पैरों को जमीन से लगभग 15 सेमी ऊपर उठाएं। उन्हें 30 सेकंड या जब तक आप कर सकते हैं इस स्थिति में रखें। आराम करें और अपने पैरों को फिर से फर्श पर रखें। इसे 6 बार दोहराएं।

7. 
   

   
   नीचे गलियारे पर चलें। जब "अपनी सीटबेल्ट संलग्न करें" संकेत बंद है, तो आप गलियारे के नीचे कुछ मिनट चलने का अवसर ले सकते हैं। जोखिम लेने से बचने के लिए धीरे-धीरे चलें। जरूरत के समय हर समय लें और चलते समय अपने पैरों को फैलाएं। इसे हर 20 मिनट में करें (यह एक और अच्छा कारण है कि लेन में सीट के लिए पूछें)।

भाग 4 उड़ान के बाद सावधानी बरतें

1. 
   

   
   जैसे ही आप विमान से उतरते हैं, वैसे ही चलें। लंबी उड़ान के बाद रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए टहलना जरूरी है। आपको संभवतः अपना सामान लेने के लिए चलना होगा, जिससे आपको भी मदद मिलेगी। इसके अलावा, एक बार जब आप हवाई अड्डे से निकल जाते हैं, तो आप टहलने का आनंद ले सकते हैं।

2. 
   

   
   यदि आप डीवीटी विकसित करने से डरते हैं तो एक डॉक्टर से संपर्क करें। यदि आप अपने पैरों या पैरों में से किसी एक पर दर्द या सूजन महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
   • यदि आपको टखनों या पैरों में थोड़ी सूजन दिखाई देती है, लेकिन कोई दर्द या अन्य असामान्य लक्षण नहीं हैं, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। मामूली सूजन रक्त के थक्के के कारण नहीं होती है और यह सामान्य है कि आप उन्हें लंबी उड़ान के बाद महसूस करते हैं।

3. 
   

   
   डॉक्टर से सलाह लें। एक चिकित्सक को देखें यदि आपके पास फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता के लक्षण हैं। यह स्थिति तब होती है जब रक्त का थक्का फेफड़ों में एक धमनी को अवरुद्ध कर देता है। यह थक्का अक्सर पैरों में बनता है और फेफड़ों में जाता है। यदि आपको अवतारवाद के विशिष्ट लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे कि छाती में दर्द या सांस की तकलीफ, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। वही सच है अगर आपको चक्कर आ रहा है, तो रक्त थूकना शुरू करें या सांस लेने में परेशानी हो।
   • रक्त का थक्का बनने के कारण पल्मोनरी एम्बोलिज्म एक घातक जटिलता हो सकती है।