बिना बूंदों के आंखों के दबाव को कैसे कम करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 अपने आहार और जीवन शैली को बदलें
• विधि 2 सर्जरी का उपयोग करना
• विधि 3 विश्राम अभ्यास करें
• 4 की विधि 4: उच्च रक्तचाप को समझना

नेत्र उच्च रक्तचाप सबसे आम विकारों में से एक है जो आंखों को प्रभावित करता है। यह तब होता है जब आंखों में द्रव का दबाव बढ़ जाता है (तथाकथित आंख तनाव)। अगर इंट्राओक्यूलर उच्च रक्तचाप का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह ग्लूकोमा की उपस्थिति या यहां तक ​​कि स्थायी दृष्टि समस्याओं का कारण बन सकता है, यही कारण है कि इस समस्या के खिलाफ जल्दी से कार्य करना महत्वपूर्ण है। उच्च आंख के दबाव में कोई लक्षण नहीं होते हैं, इसलिए यह केवल एक नेत्र रोग विशेषज्ञ की यात्रा के दौरान ही निदान किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, आंखों की बूंदें पहले निर्धारित उपचारों में से एक हैं, लेकिन दुर्भाग्य से वे सभी रोगियों में परिणाम नहीं देते हैं।

चरणों

विधि 1 अपने आहार और जीवन शैली को बदलें

1. 
   

   
   अपने शरीर में इंसुलिन की मात्रा कम करें। जो लोग मोटापा, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं, वे आमतौर पर इंसुलिन प्रतिरोधी बन जाते हैं, जिससे शरीर द्वारा इंसुलिन उत्पादन में वृद्धि हो सकती है। इंसुलिन के ये उच्च स्तर अक्सर ओकुलर तनाव में वृद्धि से संबंधित होते हैं।
   • इस समस्या का समाधान करने के लिए, रोगियों को कुछ खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है जो इंसुलिन के स्तर में तेज वृद्धि को ट्रिगर कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में चीनी, अनाज (संपूर्ण और जैविक), ब्रेड, पास्ता, चावल और आलू शामिल हैं।

2. 
   

   
   बार-बार व्यायाम करें। अपने इंसुलिन के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए एरोबिक्स, जॉगिंग, तेज चलना, साइकिल चलाना और शक्ति प्रशिक्षण जैसे नियमित व्यायाम करें, जो आपको उच्च रक्तचाप से बचाएंगे।
   • इंसुलिन एक हार्मोन है जो आपको ऊर्जा के लिए रक्त शर्करा (ग्लूकोज) को कोशिकाओं तक ले जाने में मदद करता है। यदि आप शारीरिक व्यायाम करते समय इस ऊर्जा का उपयोग करते हैं, तो आपके रक्त में ग्लूकोज का स्तर कम हो जाएगा, साथ ही साथ इंसुलिन का स्तर भी। यदि इंसुलिन का स्तर कम है, तो सहानुभूति ओकुलर तंत्रिका का कोई हाइपरस्टिम्यूलेशन नहीं है और इसलिए आंखों में दबाव का कोई संचय नहीं है।
   • एक दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की कोशिश करें, सप्ताह में तीन से पांच बार।
   • उन स्थितियों और अभ्यासों से बचें, जिनके लिए आपको अपना सिर नीचे करना पड़ता है, क्योंकि इससे अंतःस्रावी दबाव बढ़ सकता है। यह योग के साथ होता है, उलटे पदों के साथ।

3. 
   

   
   
   
   ओमेगा -3 फैटी एसिड लेने की कोशिश करें। Docosahexaenoic acid (DHA) एक प्रकार का डोमेगस -3 है जो एक स्वस्थ रेटिना को बनाए रखने और आंखों में दबाव निर्माण को रोकने में मदद करता है।
   • डीएचए (और अन्य ओमेगा -3 एस) ठंडे पानी की मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना, सार्डिन, समुद्री भोजन और हेरिंग में पाया जाता है। अपने डीएचए को बढ़ाने के लिए, हर हफ्ते इस तरह की दो से तीन मछली खाने की कोशिश करें।
   • अन्यथा, आप मछली के यकृत तेल या समुद्री शैवाल के कैप्सूल लेकर भी अपना डीएचए बढ़ा सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, प्रति दिन 3,000 या 4,000 मिलीग्राम मानक मछली लीवर तेल कैप्सूल या 200 मिलीग्राम शैवाल-आधारित आहार की खुराक के बीच लें।

4. 
   

   
   अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होते हैं। ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन कैरोटीनॉयड हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं जो शरीर को मुक्त कणों से बचाते हैं। मुक्त कण प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं जिससे संक्रमण हो सकता है और ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान हो सकता है।
   • ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन भी ऑप्टिक तंत्रिका के आसपास ऑक्सीकरण को कम करके आंखों के तनाव को कम करते हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान आंख के तनाव को बढ़ा सकता है।
   • केल, पालक, काले, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली और कच्चे अंडे की जर्दी ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन के उत्कृष्ट स्रोत हैं। हर रोज अपने भोजन में कम से कम इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें।

5. 
   

   
   
   
   ट्रांस वसा से बचें। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, ओमेगा -3 s आंख के निचले हिस्से को तनाव में मदद करता है। हालांकि, ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थ ओमेगा -3 एस को ठीक से काम करने से रोकते हैं जिससे आंखों में खिंचाव हो सकता है।
   • इसलिए, यह बेहतर होगा कि आप ट्रांस वसा के अपने उपभोग को सीमित करें। जिन खाद्य पदार्थों में यह शामिल है वे प्रसंस्कृत या बेक्ड खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ, आइसक्रीम, माइक्रोवेव पॉपकॉर्न, और जमीन बीफ़ शामिल हैं।

6. 
   

   
   अधिक एंटीऑक्सीडेंट का सेवन करें। ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी जैसे डार्क बेरीज आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जिससे केशिकाओं को मजबूत किया जा सकता है जो पोषक तत्वों को नसों और नेत्र की मांसपेशियों तक पहुंचाते हैं। डार्क बेरीज में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में मदद करते हैं। यह रक्त वाहिकाओं से रक्तस्राव और क्षति की संभावना को कम करता है।
   • कोशिश करें कि दिन में कम से कम गहरे रंग के जामुन का सेवन करें।
   • लाइपोइक एसिड एक एंटीऑक्सिडेंट है जिसका उपयोग ग्लूकोमा सहित कई नेत्र विकारों को रोकने और इलाज करने के लिए किया जाता है और ओकुलर तनाव में वृद्धि होती है। आवश्यक खुराक आमतौर पर 75 मिलीग्राम दो बार दैनिक है।
   • बिलबेरी का उपयोग व्यापक रूप से दृश्य तीक्ष्णता को बढ़ाने और नेत्रजन्य उच्च रक्तचाप सहित अपक्षयी ओकुलर रोगों से निपटने के लिए किया जाता है। एक विशिष्ट उत्पाद पर बिलबेरी और पाइकोजेनोल (पाइन एक्सट्रैक्ट) युक्त एक नैदानिक ​​अध्ययन में आंखों के दबाव को कम करने के लिए दिखाया गया है।
   • ग्रेप सीड एक्सट्रैक्ट एक एंटीऑक्सिडेंट है जिसका उपयोग चमकदार रोशनी के कारण आंखों के तनाव को कम करने के लिए सफलतापूर्वक किया जाता है। अंगूर के बीज के अर्क का उपयोग आमतौर पर उम्र बढ़ने के संकेतों का मुकाबला करने और रात की दृष्टि में सुधार के लिए किया जाता है।

7. 
   

   
   यदि यह कानूनी है तो मारिजुआना (भांग) का उपयोग करें। मारिजुआना को कम करना संभव है, इसे जीभ के नीचे पिघलाने या कैप्सूल, टैबलेट और वाष्प तेल के रूप में लेने के लिए। मारिजुआना, कैनाबिडियोल के घटकों में से एक का कोई मनोवैज्ञानिक प्रभाव नहीं है और इसे आंखों के तनाव को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। कैनबिडिओल के 20 से 40 मिलीग्राम के बीच ओकुलर उच्च रक्तचाप को सफलतापूर्वक ठीक करने के लिए उपयोग किया गया है।

विधि 2 सर्जरी का उपयोग करना

1. 
   

   
   समझें कि सर्जरी क्यों आवश्यक हो सकती है। यदि उच्च रक्तचाप बना रहता है, तो यह ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचा सकता है और ग्लूकोमा नामक स्थिति में ले जा सकता है। समय के साथ, ग्लूकोमा दृष्टि समस्याओं का कारण बन सकता है। ग्लूकोमा का उपचार आमतौर पर आंखों की बूंदों और मौखिक दवाओं के संयोजन का उपयोग करके किया जाता है। हालांकि, अगर ये उपाय काम नहीं करते हैं, तो आंखों में तनाव कम करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
   • ग्लूकोमा सर्जरी से आपको आंखों में तरल पदार्थ के संचार में सुधार होता है, जिसके परिणामस्वरूप आंखों का तनाव कम होता है। कभी-कभी, नेत्र शल्य चिकित्सा पर्याप्त रूप से आंखों के तनाव को दूर करने और मोतियाबिंद के इलाज के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है। इस प्रकार की स्थिति में, अतिरिक्त सर्जरी आवश्यक हो सकती है।
   • ग्लूकोमा के इलाज के लिए विभिन्न प्रकार की सर्जरी का उपयोग किया जाता है, जो स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करता है।

2. 
   

   
   जल निकासी प्रत्यारोपण के बारे में पूछें। अपने डॉक्टर से पूछें। आमतौर पर, इन प्रत्यारोपणों का उपयोग बच्चों और उन्नत मोतियाबिंद वाले लोगों में नेत्र संबंधी उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए किया जाता है। इस प्रक्रिया के दौरान, तरल की निकासी की सुविधा के लिए एक छोटी ट्यूब को आंख में डाला जाता है। एक बार द्रव बह जाने के बाद, ऑकुलर तनाव कम हो जाता है।

3. 
   

   
   लेजर सर्जरी पर विचार करें। ट्राब्युलोप्लास्टी एक प्रकार की लेजर सर्जरी है जो आंखों में चढ़ी हुई जल निकासी चैनलों को खोलने के लिए एक उच्च तीव्रता वाले लेजर बीम का उपयोग करती है, जो अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करती है। सर्जरी के बाद, यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रक्रिया ने अच्छी तरह से काम किया है, आंख का तनाव समय-समय पर जांचा जाता है।
   • Liridectomy एक अन्य प्रकार की लेजर सर्जरी है। इस प्रकार के लेज़र का उपयोग लोग आँखों में बहुत ही आपत्तिजनक जल निकासी कोण के साथ करते हैं। इस प्रक्रिया के दौरान, लिरा के ऊपरी हिस्से में एक छोटा सा छेद बनाया जाता है ताकि कुछ अंतःस्रावी तरल पदार्थ को नष्ट किया जा सके।
   • यदि लिरिडेक्टोमी काम नहीं करता है, तो परिधीय इरिडेक्टोमी करना संभव है। इस प्रक्रिया में तरल के जल निकासी में सुधार करने के लिए लिरिस का एक छोटा सा टुकड़ा निकालना शामिल है। इस तरह का हस्तक्षेप बल्कि दुर्लभ है।

4. 
   

   
   ध्यान रखें कि आपको फ़िल्टरिंग ऑपरेशन की आवश्यकता हो सकती है। Trabeculectomy एक प्रकार की सर्जिकल प्रक्रिया है जिसका उपयोग ओकुलर हाइपरटेंशन के उपचार में अंतिम उपाय के रूप में किया जाता है यदि ड्रॉप और लेजर सर्जरी काम नहीं करती है।
   • इस प्रक्रिया में, सर्जन श्वेतपटल (आंख का सफेद) में एक उद्घाटन बनाता है और कॉर्निया के आधार पर ऊतक का एक छोटा टुकड़ा निकालता है। यह आंख के अंदर से तरल को स्वतंत्र रूप से बहने की अनुमति देता है, जो दबाव को कम करता है।
   • इस प्रक्रिया को एक आंख पर किया जाता है और यदि आवश्यक हो, तो कुछ हफ्तों बाद दूसरे पर दोहराया जाता है। इस प्रक्रिया के बाद अतिरिक्त उपचार निर्धारित किए जा सकते हैं क्योंकि आंख में खोलना बंद या बंद हो सकता है।

विधि 3 विश्राम अभ्यास करें

1. 
   

   
   हर 3 से 4 सेकंड में पलक झपकने का अभ्यास करें। लोग कंप्यूटर पर काम करते समय, टीवी देखते हुए, या वीडियो गेम खेलते हुए पलक झपकने से बचते हैं। यह आंखों पर बहुत दबाव डालता है।
   • आप दो मिनट की अवधि में हर 3 से 4 सेकंड में झपकी लेने का एक सचेत प्रयास करके अपनी आंखों को आराम और तरोताजा कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो तो घड़ी का उपयोग करें।
   • इससे आंखों का तनाव कम होगा और नई जानकारी दर्ज करने के लिए आपकी आंखें तैयार होंगी।

2. 
   

   
   अपनी आंखों को अपने हाथ की हथेली से ढकें। अपने हाथ की हथेली के साथ अपनी आंख को कवर करके, आप अपनी आंख और अपने दिमाग दोनों को आराम करने में मदद करेंगे और इसे अपनी इच्छानुसार पलक झपकने देंगे।
   • अपने दाहिने हाथ को अपनी दाहिनी आंख पर रखें अपनी उंगलियों को अपने माथे और अपने हाथ के निचले हिस्से को अपने गाल पर दबाकर। जोर से दबाओ मत।
   • अपने हाथ को 30 सेकंड या एक मिनट तक रखें और जितना चाहें झपकाएं। अपना हाथ हटाएं और बाएं हाथ का उपयोग बाईं आंख पर उसी चरणों के माध्यम से जाने के लिए करें।

3. 
   

   
   अपनी आंखों के साथ एक काल्पनिक आठ ड्रा करें। यह व्यायाम आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उनके लचीलेपन को बढ़ाता है, जिससे उन्हें चोट और उच्च रक्तचाप का खतरा कम होता है।
   • क्षैतिज रूप से, आपके सामने दीवार पर एक बड़ी संख्या 8 की कल्पना करें। अपना सिर घुमाए बिना इस नंबर 8 का पता लगाने के लिए अपनी आंखों का उपयोग करें। एक से दो मिनट के लिए दोहराएं।
   • यदि आप पक्ष पर 8 की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो कागज के एक बड़े टुकड़े पर आकर्षित करें और इसे दीवार पर लटका दें। फिर आप अपनी आंखों के साथ आकृति का अनुसरण कर सकते हैं।

4. 
   

   
   अपनी आँखों को निकट और दूर की वस्तुओं पर केंद्रित करने का अभ्यास करें। यह व्यायाम आंख की मांसपेशियों को मजबूत करता है और समग्र दृष्टि में सुधार करता है।
   • किसी भी व्याकुलता के बिना, बैठने के लिए एक शांत जगह खोजें। अपने अंगूठे को अपने चेहरे के सामने लगभग 25 सेमी रखें और अपनी आंखों को उस पर केंद्रित करें।
   • अपने अंगूठे पर 5 से 10 सेकंड के लिए ध्यान केंद्रित करें, फिर अपने सामने 3 और 6 मीटर के बीच किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करें। एक या दो मिनट के लिए अंगूठे और इस वस्तु के बीच वैकल्पिक।

5. 
   

   
   ज़ूम करने का प्रयास करें। यह व्यायाम आपकी एकाग्रता को बेहतर बनाने में मदद करता है और आपकी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
   • बाहर पहुंचें और अपना अंगूठा पकड़ें। अपनी दोनों आँखों को अपने अंगूठे पर केन्द्रित करें, फिर अपने अंगूठे को धीरे-धीरे अपनी ओर तब तक घुमाएँ जब तक यह आपके चेहरे से लगभग 6 सेमी दूर न हो जाए।
   • अपने अंगूठे को अपनी आंखों से दूर रखें। एक से दो मिनट तक चलते हुए अंगूठे पर ध्यान केंद्रित करें।

6. 
   

   
   बायोफीडबैक के बारे में जानें। यह एक ऐसी तकनीक है जो आंखों के दबाव को दूर कर सकती है। बायोफीडबैक एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपको सिखाती है कि आप अपने कुछ महत्वपूर्ण कार्यों को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे कि आपके दिल की धड़कन, शरीर का तापमान या रक्तचाप। एक बायोफीडबैक चिकित्सक आपको यह तकनीक सिखा सकता है।

4 की विधि 4: उच्च रक्तचाप को समझना

1. 
   

   
   समझें कि कैसे निदान किया गया है उच्च रक्तचाप। नेत्र उच्च रक्तचाप का निदान करने के लिए एक कठिन स्थिति है क्योंकि यह लालिमा या दर्द जैसे कोई दृश्यमान लक्षण नहीं दिखाता है। एक एकल शारीरिक परीक्षा से निदान नहीं किया जा सकता है, इसलिए आपको एक विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता होगी। वह ओक्यूलर हाइपरटेंशन की पहचान करने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग करेगा।
   • Tonometry। इस प्रक्रिया का उपयोग ओकुलर तनाव को मापने और यह आकलन करने के लिए किया जाता है कि दबाव का स्तर इसकी सामान्य सीमा के भीतर है या नहीं। आंख को संवेदनाहारी किया जाता है और विशेषज्ञ को दबाव दर की पहचान करने में मदद करने के लिए एक नारंगी डाई लगाया जाता है।
   • 21 एमएमएचजी या उससे अधिक का दबाव ओकुलर उच्च रक्तचाप की उपस्थिति को इंगित करता है। हालांकि, अन्य विकार इस पढ़ने को विकृत कर सकते हैं, उदाहरण के लिए कॉर्निया के पीछे एक आंख या सिर की चोट या रक्त संचय।
   • हवा की सांस। इस प्रक्रिया में, रोगी को एक उपकरण को देखने के लिए कहा जाता है, जबकि नेत्र रोग विशेषज्ञ आंख को एक उज्ज्वल प्रकाश का निर्देशन करता है। डिवाइस फिर आंख को हवा का एक कश भेजता है। एक विशेष मशीन प्रकाश के परावर्तन में परिवर्तन को देखकर आंख के दबाव को मापती है क्योंकि हवा आंख को छू रही है।

2. 
   

   
   समझें कि ऑक्युलर हाइपरटेंशन के क्या कारण हैं। अन्य कारकों के अलावा उम्र बढ़ने के साथ नेत्र उच्च रक्तचाप जुड़ा हुआ है। कई अन्य कारक ओकुलर उच्च रक्तचाप के विकास में योगदान कर सकते हैं, उनमें से कुछ हैं।
   • मनोदशा का अत्यधिक उत्पादन। जलीय हास्य आंख द्वारा निर्मित एक पारदर्शी तरल है। यह आंख से त्रिकुटी जालिका के माध्यम से बहती है।यदि बहुत अधिक जलीय हास्य उत्पन्न होता है, तो आंखों में दबाव बढ़ जाता है।
   • मनोदशा की अपर्याप्त जल निकासी। जलीय हास्य का एक बुरा प्रवाह आंख के दबाव में वृद्धि का कारण बन सकता है।
   • कुछ दवाएं। कुछ दवाएं (जैसे स्टेरॉयड) आंखों के तनाव का कारण बन सकती हैं, खासकर जोखिम वाले लोगों में।
   • आँख का आघात आंख की किसी भी जलन से जलीय हास्य उत्पादन और आंखों की जलन का संतुलन प्रभावित हो सकता है, जिससे आंख के दबाव में वृद्धि हो सकती है।
   • आंखों की अन्य समस्याएं नेत्र उच्च रक्तचाप अक्सर अन्य विकारों से जुड़ा होता है जैसे कि छद्म बहिष्करण सिंड्रोम, जीरोन्टोक्सन और फैलाव सिंड्रोम।

3. 
   

   
   ऑक्युलर हाइपरटेंशन के जोखिम कारकों के बारे में पता करें। हर किसी में ऑक्युलर हाइपरटेंशन हो सकता है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि कुछ समूहों में इस विकार के विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
   • अफ्रीकी अमेरिकी,
   • 40 से अधिक व्यक्तियों,
   • ओकुलर हाइपरटेंशन या ग्लूकोमा से पीड़ित परिवार के लोग
   • केंद्रीय कॉर्निया के एक मोटा होना के साथ लोग।