एक आक्रामक निष्क्रिय व्यवहार को कैसे पहचानें

विषय

• चरणों
• भाग 1 यह जानना कि आक्रामक निष्क्रिय व्यवहार को कैसे पहचाना जाए
• भाग 2 एक आक्रामक निष्क्रिय व्यक्ति का सामना करना
• भाग 3 आक्रामक निष्क्रिय व्यवहार द्वारा चिह्नित रिश्तों में संचार करना

आक्रामक निष्क्रिय व्यवहार वास्तव में इसे प्रबंधित किए बिना संघर्ष को प्रबंधित करने का एक तरीका है और यह रिश्तों को ख़राब कर सकता है। आक्रामक निष्क्रिय लोग पहले अच्छे दिखते हैं, लेकिन बाद में अलग व्यवहार करते हैं। अक्सर कहा जाता है कि वे कपटी हैं। ये लोग असहमति, क्रोध, हताशा या दर्द की अपनी भावनाओं को वापस पकड़ लेते हैं और उस व्यक्ति से बात नहीं करते हैं जिसने उन्हें उस दर्द का कारण माना (यह निष्क्रिय भाग है), जो बाद में आक्रामक रूप से व्यवहार करने से पहले तोड़फोड़ या रिश्ते को कमजोर करता है या बदला लेने के लिए दूसरे को परेशान करता है। क्या आप आक्रामक निष्क्रिय व्यवहार का सामना करते हैं? अपने स्वयं के रिश्तों में इसे प्रबंधित करने के लिए आक्रामक निष्क्रिय व्यवहार को पहचानना सीखें।

चरणों

भाग 1 यह जानना कि आक्रामक निष्क्रिय व्यवहार को कैसे पहचाना जाए

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   आपको परेशान करने के लिए दूसरे के परीक्षणों का निरीक्षण करें। आक्रामक निष्क्रिय लोग दूसरों को गुस्सा करना और अपना आपा खोना पसंद करते हैं, लेकिन आक्रामक निष्क्रिय व्यक्ति शांत रहेंगे और ऐसा व्यवहार करेंगे जैसे कि वे कुछ गलत नहीं कर रहे हैं। यदि आपको लगता है कि कोई आपको परेशान करने की कोशिश कर रहा है और वह व्यक्ति मिलनसार और शांत है, तो आपको एक आक्रामक निष्क्रिय व्यक्ति से निपटना पड़ सकता है।
   • उदाहरण के लिए, आपने देखा होगा कि आपके रूममेट आपके मेकअप का उपयोग करने के बाद भी आपको उसे ऐसा न करने के लिए कहते हैं। यदि आप उसे इस तथ्य के सामने रखते हैं और यदि वह समझ नहीं पाती है तो वह निष्क्रिय आक्रामक लग सकती है। वह दिखावा कर सकती थी उसे नहीं पता था कि यह आपको परेशान करता है, और वह आपको परेशान करने पर उत्तेजित भी हो सकता है।

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   अस्पष्ट तारीफ की पहचान करें। एक आक्रामक निष्क्रिय व्यक्ति आपको अस्पष्ट तारीफ दे सकता है। ये ऐसी जटिलताएँ हैं जो वास्तव में प्रच्छन्न अपमान हैं। प्रशंसा पाने वाला इसे अपमान के रूप में नहीं देख सकता है, लेकिन जो व्यक्ति ऐसा करता है वह अपने अपमान को छिपाने में आनंद लेता है।
   • उदाहरण के लिए, एक आक्रामक निष्क्रिय व्यक्ति प्रतिद्वंद्वी सहयोगी को बधाई दे सकता है, जिसे सिर्फ कुछ ऐसा कहकर प्रचारित किया गया है, "बधाई!" इतने सालों की कोशिश के बाद आपको यह प्रमोशन पाकर वाकई खुशी महसूस होनी चाहिए। यह प्रशंसा वास्तव में बताती है कि जिस व्यक्ति को पदोन्नति प्राप्त हुई, वह वास्तव में सफल नहीं हुआ, क्योंकि उसे पदोन्नति पाने में बहुत समय लगा।

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   उन वादों और प्रतिबद्धताओं के बारे में सोचें जिन्हें रखा नहीं गया था। आक्रामक निष्क्रिय लोग अक्सर वादे करते हैं, लेकिन वे बाद में बदला लेने के रूप में वापस आते हैं। एक आक्रामक निष्क्रिय व्यक्ति अक्सर दूसरों को निराश करने के वादे या प्रतिबद्धताओं को निभाने में विफल रहेगा।
   • उदाहरण के लिए, एक दोस्त आपके साथ घर के काम में मदद कर सकता है, लेकिन दिन की सुबह वह आपको एक पत्र भेजकर बताएगा कि वह आपकी तबियत ठीक नहीं है और आपकी मदद नहीं कर सकता है। यद्यपि यह समझा जा सकता है यदि यह केवल एक बार होता है, तो एक दोस्त जो हमेशा मदद करने के लिए न आने का बहाना खोजता है वह आपको आक्रामक व्यवहार दिखा सकता है।

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   उस समय को देखें जब वह व्यंग करता है, वह वापस लेता है या वह व्यक्त नहीं करता है जो वह महसूस करता है। आक्रामक निष्क्रिय व्यवहार उन चीजों पर चर्चा करने से इनकार करके देखा जाता है जो नाराज हैं। एक आक्रामक निष्क्रिय व्यक्ति कह सकता है कि सब कुछ ठीक है, लेकिन वास्तव में, यह अंदर उबलता है।
   • उदाहरण के लिए, एक आक्रामक निष्क्रिय दोस्त इस बात पर जोर दे सकता है कि वह गुस्से में नहीं है जब यह स्पष्ट है कि वह एक तर्क के दौरान चुप रहने वाला है या वह जवाब देने या कॉल करने से परहेज करेगा।
   • दूसरी ओर, कुछ लोगों को यह चर्चा करने में परेशानी होती है कि वे आक्रामक निष्क्रिय होने के बिना क्या महसूस करते हैं। जब कोई व्यक्ति वास्तव में निष्क्रिय आक्रामक होता है, तो वह अन्य आक्रामक निष्क्रिय लक्षणों का प्रदर्शन करते हुए डूब जाएगा या पीछे हट जाएगा, विशेष रूप से आपके रिश्ते को आगे बढ़ाने या कम करने की प्रवृत्ति।

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   यह देखें कि यह व्यक्ति दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करता है। जब आप एक नया रिश्ता शुरू करते हैं, तो एक बेहद निष्क्रिय, आक्रामक व्यक्ति शुरुआत में आपके प्रति अस्वस्थ प्रवृत्ति को नियंत्रित कर सकता है। हालाँकि, आप इस बारे में सुराग प्राप्त कर सकते हैं कि यह व्यक्ति दूसरों के साथ एक स्वस्थ या निष्क्रिय रूप से आक्रामक तरीके से संवाद कर रहा है कि कैसे वह उनके साथ व्यवहार करता है, विशेष रूप से उन पूर्व सहयोगियों और जो अपने माता-पिता या नेताओं की तरह प्राधिकरण का प्रतिनिधित्व करते हैं।
   • क्या यह व्यक्ति दूसरों के बारे में बुरा बोलता है, लेकिन उनके साथ कभी भी इस बारे में चर्चा नहीं करता कि क्या उबाऊ है? क्या यह दूसरों के साथ संबंधों को कमजोर करता है? क्या वह उन्हें धोखा देने से पहले उन्हें छड़ी तक ले जाता है? क्या वह स्नेह और ध्यान से पीछे हट जाती है या अपने बच्चों का उपयोग बातचीत के लिए करती है (उदाहरण के लिए अपने पूर्व पति के साथ या अपने माता-पिता के साथ)? ये एक आक्रामक निष्क्रिय व्यक्तित्व की विशेषताएं हैं।
   • याद रखें कि भले ही यह दोस्त या साथी आपके साथ बुरा व्यवहार न करें, एक बार जब वह रिश्ते के साथ सहज महसूस करता है, तो वह शायद आपके साथ वैसा ही व्यवहार करेगा जैसा वह दूसरों के साथ करता है।

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   व्यंग्य पर ध्यान दीजिए। बहुत से लोग व्यंग्य को हास्य के रूप में इस्तेमाल करते हैं, लेकिन कोई व्यक्ति जो हर समय व्यंग्यात्मक होता है, वह इस तथ्य को छिपा सकता है कि जो वे वास्तव में महसूस करते हैं उसे व्यक्त करना कठिन है।
   • याद रखें कि आक्रामक निष्क्रिय व्यवहार की विशेषता यह व्यक्त करना है कि व्यक्ति इस समय क्या महसूस कर रहा है, यही कारण है कि वे बाद में व्यक्त करने के लिए निराशा या क्रोध की अपनी भावनाओं को बनाए रखते हैं। वह अपनी निराशा और गुस्से को व्यंग्य के छोटे-छोटे क्षणों के साथ व्यक्त कर सकती थी, विशेषकर आपत्तिजनक या डरावने हास्य का उपयोग करके।

7. 
   

   
   मॉडलों का निरीक्षण करें। व्यंग्य, टूटे वादों, पुजारियों, उड़ान पैटर्न और उत्पीड़न सहित आक्रामक निष्क्रिय व्यवहार की सभी विशेषताएं ऐसे व्यवहार हैं जो स्वस्थ लोगों को भी कभी-कभी मुठभेड़ कर सकते हैं।
   • समस्याएँ तब होती हैं जब ये व्यवहार एक पैटर्न बनाते हैं जो उनकी नियमितता के कारण रिश्तों को दोहराता है या हस्तक्षेप करता है।

भाग 2 एक आक्रामक निष्क्रिय व्यक्ति का सामना करना

1. 
   

   
   ईमानदार बनो। इस व्यक्ति को सीधे बताएं, लेकिन उन शब्दों का उपयोग किए बिना जो बहुत कठोर या नाटकीय हैं, कि उसका व्यवहार आपको प्रभावित करता है। दूसरे व्यक्ति के बजाय अपने और अपनी भावनाओं पर ध्यान देने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, कहने के बजाय, "आपने काम पर हमारी परियोजना को तोड़फोड़ किया," उसे बताने की कोशिश करें, "मैंने देखा कि हमारी परियोजना सबसे अच्छी नहीं थी, और मैं अगली बार कुछ बेहतर करना चाहूंगा"।
   • जब आप किसी से बात करते हैं और उन्हें बताते हैं कि उनका व्यवहार आपको आहत कर रहा है, तो यह एक सुरक्षित शर्त है कि वे हर बात को नकार देंगे। याद रखें कि आक्रामक निष्क्रिय लोग इस बारे में बात नहीं करते हैं कि वे क्या महसूस करते हैं और उन्हें जो पसंद है वह आलोचना से कम है! तथ्यों से चिपके रहें और उदाहरण दें, लेकिन उसके प्रतिरोध और इनकार का सामना करने के लिए तैयार रहें।

2. 
   

   
   समझने की कोशिश करो। एक आक्रामक निष्क्रिय व्यक्ति अपने मूल्य के बारे में निश्चित नहीं हो सकता है या उसके बचपन में समस्याएं हो सकती हैं जो उसे आसानी से और प्रभावी ढंग से संवाद करने से रोकती हैं जो वह महसूस करता है।
   • एक साथ बात करके, आप उसके आक्रामक निष्क्रिय व्यवहार के संभावित स्रोतों को बेहतर ढंग से समझने में सक्षम होंगे यदि यह व्यक्ति थोड़ा पुनरावृत्ति करने के लिए तैयार है और यदि आप अपने निर्णयों को निलंबित करना चाहते हैं और अधिक समझ चाहते हैं।
   • उसके बचपन, उसकी जवानी, उसके शुरुआती रिश्तों (विशेष रूप से बुरे लोगों) या उसके जीवन की अन्य घटनाओं के बारे में सवाल पूछें, जहां वह यह सोचकर मुसीबत में पड़ गई कि वह क्या सोच रही थी। याद रखें कि आक्रामक निष्क्रिय व्यवहार अक्सर उन लोगों द्वारा उपयोग की जाने वाली एक प्रबंधन रणनीति है, जिनके पास नकारात्मक अनुभव हैं और शक्तिहीनता और निराशा की भावनाओं के साथ बाहर आते हैं।

3. 
   

   
   तय करें कि क्या रिश्ता बचाने लायक है। इस बात पर निर्भर करता है कि वह व्यक्ति अपने आक्रामक निष्क्रिय व्यवहार पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, आप पा सकते हैं कि रिश्ते को बचाने का एक अच्छा मौका है या वह व्यक्ति बहुत कठोर है और बदलने की संभावना नहीं है।
   • अक्सर, पलायन ही एकमात्र रणनीति है जिसका उपयोग आप एक आक्रामक निष्क्रिय व्यक्ति के शिकार होने से बचने के लिए कर सकते हैं। हालांकि, अगर दूसरा समस्या को पहचानता है और एक प्रयास करने के लिए तैयार है, तो संचार रणनीतियों पर काम करके अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं।

भाग 3 आक्रामक निष्क्रिय व्यवहार द्वारा चिह्नित रिश्तों में संचार करना

1. 
   

   
   खुद पर विश्वास रखें. एक रिश्ते में प्रत्येक पार्टी को आक्रामक निष्क्रिय व्यवहार का सहारा लिए बिना प्रभावी ढंग से संवाद करने का आत्मविश्वास होना चाहिए।
   • रिश्ते पर भरोसा रखें। यह महसूस करने के लिए पर्याप्त रूप से संवाद करने के लिए कि आप वास्तव में क्या महसूस करते हैं जब आप चोट, नाराज या क्रोधित महसूस करते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप जो भी कहते हैं या करते हैं उसे स्वीकार किया जाएगा और सराहना की जाएगी। एक रिश्ते में विश्वास एक समय लेने वाली प्रक्रिया है जो केवल तब होती है जब एक व्यक्ति हमेशा विश्वसनीय होता है और दूसरे को कहता है।
   • खुद पर भरोसा रखें। किसी के लिए यह व्यक्त करने के लिए कि वे क्या सोचते हैं, उन्हें यह महसूस करने की आवश्यकता है कि क्या मूल्यवान है और उनके विचारों और भावनाओं को सुनने के लायक है। विशेष रूप से आक्रामक निष्क्रिय साथी को संबंध बनाने के लिए उस पर अधिक विश्वास हासिल करने के लिए प्रयास करना चाहिए। आत्मविश्वास बढ़ाने के टिप्स के लिए इस लेख को देखें।

2. 
   

   
   अपनी भावनाओं को पहचानना सीखें. आक्रामक निष्क्रिय व्यवहार द्वारा चिह्नित रिश्ते में दोनों पक्षों के लिए यह कदम महत्वपूर्ण है। आक्रामक निष्क्रिय लोग अक्सर पहचान नहीं पाते हैं और उभरने के साथ ही अपनी भावनाओं को सही ढंग से पहचानते हैं, और जब वे बाद में विभिन्न स्थितियों के बारे में सोचते हैं, तो उन्हें एहसास होता है कि वे शर्मिंदा, आहत और बहुत कुछ महसूस करते हैं।
   • अपने शरीर में क्रोध, उदासी, शर्मिंदगी या अन्य भावनाओं को व्यक्त करना सीखें। भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रस्तुत करते समय, अपने शरीर की एक सूची लें। क्या आपका दिल तेजी से धड़कने लगता है? क्या आपके हाथों की हथेली नम हो जाती है? अपने सीने में दबाव महसूस करें? क्या आपको स्पष्ट विचार या बात करने में परेशानी होती है? बाद में, स्थिति पर वापस जाएं और महसूस करने की कोशिश करें कि आपने क्या महसूस किया। इस समय आपकी शारीरिक प्रतिक्रियाओं को समझकर और उन्हें अपनी भावनाओं से जोड़कर, आप अगली बार उन भावनाओं को पहचानने के लिए आएंगे।

3. 
   

   
   नए संचार नियम स्थापित करें. यदि पहले से ही आक्रामक व्यवहार जैसे पिछले व्यवहारों से रिश्ते को नुकसान हुआ है, तो यह स्पष्ट है कि पुराने नियम और रिश्ते के अप्रचलित नियम काम नहीं करते थे। नए नियमों को खुले तौर पर संवाद करना महत्वपूर्ण है ताकि हर कोई अपेक्षाओं से अवगत हो।
   • इज्जतदार बनो। असहमति के लिए वयस्क और संवेदनशील नियम रखें, उदाहरण के लिए स्लैमिंग दरवाजे, अपमान, ताने, धमकी या कुछ भी जो आपको अपमानजनक लगता है, से बचें।
   • प्रत्येक स्थान के लिए अपने आप को दे। यह जान लें कि कुछ लोगों को असहमति के बाद शांत होने के लिए एक अवधि की आवश्यकता होती है इससे पहले कि वे तर्कसंगत रूप से चर्चा कर सकें और पारस्परिक रूप से संतोषजनक समाधान पर पहुंच सकें।
   • आप जो सोचते हैं वही कहिए। यह महत्वपूर्ण है कि आप निष्क्रिय न हों और जो आप सोचते हैं उसके बारे में बात करने से बचें। इसके बजाय, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए रणनीतियों को खोजने की आवश्यकता है कि प्रत्येक पार्टी यह कह सकती है कि नकारात्मक परिणामों के डर के बिना उसे क्या लगता है और क्या चाहिए। ऐसा करने के लिए रणनीतियों में से एक प्रत्येक व्यक्ति को यह लिखने देना है कि वे क्या महसूस करते हैं। यह इस समय थोड़ा दबाव से राहत देता है।

4. 
   

   
   अपने शिक्षक के लिए खुद को न लें। यह आमतौर पर देखा गया है कि कुछ लोग अपने "मरम्मत" में मदद करने के लिए एक निश्चित मनोवैज्ञानिक इच्छा के कारण दोस्तों या आक्रामक निष्क्रिय भागीदारों के आसपास घूमते हैं या क्योंकि इस व्यक्ति का पैथोलॉजिकल व्यवहार उन्हें कुछ परिचित और आराम की याद दिलाता है (उदाहरण के लिए, ऐसे लोग जिनके पास आक्रामक निष्क्रिय माता-पिता हैं वे आक्रामक निष्क्रिय दोस्तों या भागीदारों की तलाश कर सकते हैं)।
   • आप अपने साथी या दोस्त के आक्रामक निष्क्रिय व्यवहार में योगदान कर सकते हैं यदि आप उसकी रक्षा करते हैं, यदि आप उसके बुरे व्यवहार के लिए बहाने ढूंढते हैं या वादे करते हैं तो वह नहीं लेता है या यदि आप उसे गलत विकल्प बचाते हैं तो वह बनाता है।
   • यदि आप उससे उसके व्यवहार के बारे में बात नहीं करते हैं या यदि वह हर बार आपके साथ दुर्व्यवहार करता है, तो आप उसे चुप रहने के द्वारा इस व्यवहार को प्रोत्साहित कर सकते हैं। इससे आपके साथी को पता चलता है कि आप उसके व्यवहार पर सवाल नहीं उठा रहे हैं।
   • आप आक्रामक निष्क्रिय व्यवहार को प्रोत्साहित कर सकते हैं यदि आप उसे सजा देते हैं जब वह बात करता है कि वह कैसा महसूस करता है। खड़े मत रहो और गुस्सा मत करो अगर आपका दोस्त आपको बताता है कि वह बाहर नहीं जाना चाहता है। इस तरह के व्यवहार के कारण कोई व्यक्ति माफी मांग सकता है या नाराज होने के डर से अपने वादे नहीं रख सकता है। उसी तरह, यदि आप इस बात पर चर्चा करने से इनकार करते हैं कि यह कैसा लगता है, तो आपके साथी को खुलने की कम इच्छा होगी और वह आपको दोषी ठहरा सकता है।