आत्महत्या के चेतावनी संकेतों को कैसे पहचानें

विषय

• चरणों
• भाग 1 भावनात्मक और मानसिक संकेतों को पहचानें
• भाग 2 व्यवहार के संकेतों को पहचानें
• भाग 3 जोखिम कारकों को पहचानें
• भाग 4 एक आत्मघाती व्यक्ति से बात कर रहा है
• भाग 5 आत्महत्या से बचने के लिए कार्रवाई करना
• भाग 6 अपनी खुद की आत्मघाती प्रवृत्ति का प्रबंधन

आत्महत्या दुनिया में मौत के प्रमुख कारणों में से एक है, प्रति वर्ष औसतन 800,000 आत्महत्याएं, या हर 40 सेकंड में एक व्यक्ति। लेकिन आत्महत्या से बचा जा सकता है। जो लोग आत्महत्या के बारे में सोचते हैं वे अक्सर ऐसे सुराग छोड़ते हैं जो बताते हैं कि उनके आत्महत्या का प्रयास करने की संभावना है। निम्नलिखित निर्देश आपको इस तरह के सुराग और अपनाने के व्यवहार को पहचानने में मदद करेंगे। यदि आप आत्महत्या कर रहे हैं या यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो पीछे रह गया है, तो आपको इसे तुरंत प्राप्त करने की आवश्यकता है!

* यूरोपीय संघ में, आप आपात स्थिति के लिए 112 पर कॉल कर सकते हैं। फ्रांस में, आप 01.45.39.40.00 पर आत्महत्या सेवा जैसे सुनने की सेवा भी कह सकते हैं।

चरणों

भाग 1 भावनात्मक और मानसिक संकेतों को पहचानें

1. 
   

   
   आत्मघाती विचारों को पहचानना सीखें। आत्महत्या करने वालों में कई बार आवर्ती विचार आते हैं। यदि कोई आपसे कहता है कि उसे कभी-कभी इन विचारों में से एक या अधिक है, तो वह खतरे में पड़ सकता है। उदाहरण के लिए:
   • एक आत्मघाती व्यक्ति एक निश्चित विचार पर ध्यान केंद्रित करेगा, जिस पर वह लगातार लौटता है,
   • आत्महत्या करने वाला व्यक्ति यह सोचता है कि उसके लिए कोई उम्मीद नहीं है और उसके दर्द का एकमात्र समाधान आत्महत्या है,
   • आत्महत्या करने वाले व्यक्ति को यह पता चलेगा कि जीवन का कोई अर्थ नहीं है या उसका अपने जीवन पर कोई नियंत्रण नहीं है,
   • एक आत्मघाती व्यक्ति कोहरे में अपने सिर को महसूस करने या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी महसूस करेगा।

2. 
   

   
   
   
   आत्मघाती भावनाओं को पहचानना सीखें। आत्महत्या करने वाले व्यक्ति अक्सर खुद को भावनात्मक स्थिति में पाते हैं जिससे कट्टरपंथी कार्रवाई हो सकती है। उदाहरण के लिए:
   • एक आत्मघाती व्यक्ति अक्सर अत्यधिक मिजाज के अधीन होता है,
   • एक आत्मघाती व्यक्ति अक्सर गुस्से, गुस्से या नाराजगी व्यक्त करता है,
   • एक आत्मघाती व्यक्ति अक्सर अत्यधिक चिंतित व्यवहार के अधीन होता है। वह भी चिड़चिड़ा हो सकता है,
   • एक आत्मघाती व्यक्ति अक्सर अपराध या शर्म की भावनाओं या प्रियजनों के लिए बोझ होने की भावना के अधीन होता है,
   • एक आत्मघाती व्यक्ति अक्सर अकेला और अलग-थलग महसूस करता है, यहाँ तक कि घिरे होने पर, और वह शर्म या अपमान भी व्यक्त कर सकता है।

3. 
   

   
   मौखिक चेतावनियों को पहचानना सीखें। कुछ वाक्य इस निराशा और इस आत्मघाती प्रवृत्ति को प्रदर्शित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई अक्सर मरने की बात करता है, तो यह एक चेतावनी हो सकती है यदि यह उसकी आदत नहीं है। नीचे दिए गए वाक्य आपको आत्मघाती विचारों को पहचानने में मदद कर सकते हैं।
   • "यह इसके लायक नहीं है", "जीवन जीने लायक नहीं है" या "यह अब कोई फर्क नहीं पड़ता"।
   • "मैं यहां उनका बलि का बकरा नहीं बनूंगा।"
   • "जब मैं चला जाऊंगा तो मैं उन्हें याद करूंगा," या जब मैं जाऊंगा तो आपको पछतावा होगा।
   • "मैं अब दर्द बर्दाश्त नहीं कर सकता," या "मैं अब इसे संभाल नहीं सकता, जीवन बहुत कठिन है।"
   • "मैं अकेला हूँ, मैं मरना चाहता हूँ।"
   • "आप (दोस्त, परिवार, प्रेमी) मेरे बिना बेहतर होंगे"।
   • "अगली बार मुझे खत्म करने के लिए पर्याप्त गोलियाँ मिलेंगी।"
   • "चिंता मत करो, मैं यहाँ चिंता करने के लिए नहीं रहूँगा।"
   • "मैं तुम्हें अब परेशान नहीं करूंगा।"
   • “मुझे कोई नहीं समझता। कोई भी महसूस नहीं कर सकता कि मैं क्या महसूस करता हूं।
   • "मुझे ऐसा लगता है कि उसने मना नहीं किया", या "मैं चीजों को बेहतर बनाने के लिए कुछ नहीं कर सकता"।
   • "मैं बेहतर होगा यदि मैं मर गया था," या "मुझे कभी भी दुनिया में आने से प्यार होता।"

4. 
   

   
   
   
   अचानक सुधार पर ध्यान दें। ध्यान रखें कि आत्महत्या का सबसे अधिक जोखिम जरूरी नहीं है जब व्यक्ति नीचे हिट करना चाहता है, लेकिन कभी-कभी जब यह बेहतर दिखता है।
   • व्यक्ति के मनोदशा में अचानक सुधार इस बात का संकेत हो सकता है कि विचार क्या खत्म करना है और शायद यहां तक ​​कि उसने क्या योजना बनाई है।
   • इस प्रकार, अगर किसी ने अवसाद या आत्महत्या की प्रवृत्ति के लक्षण दिखाए हैं और अचानक खुश लग रहा है, तो आपको बिना प्रतीक्षा किए निवारक उपाय करना चाहिए।

भाग 2 व्यवहार के संकेतों को पहचानें

1. 
   

   
   उन संकेतों को पहचानना सीखें जो व्यक्ति "अंतिम विवरणों का निपटारा कर रहे हैं।" आत्महत्या करने वाले लोग शुरू करने से पहले कभी-कभी अपने मामलों को रखने के लिए कदम उठाते हैं। यह सबसे महत्वपूर्ण संकेतों में से एक है, क्योंकि कोई व्यक्ति जो अपने अंतिम विवरणों का निपटारा करता है, उसने अक्सर खुद को मारने की योजना बनाई है। एक आत्मघाती व्यक्ति निम्नलिखित तरीकों से कार्य कर सकता है:
   • उन वस्तुओं से छुटकारा पाने के लिए जो उन्हें प्रिय हैं,
   • वित्तीय व्यवस्था करें, जैसे कि वसीयत लिखने की जल्दबाजी,
   • अपने प्रियजनों को अलविदा कहें। एक आत्मघाती व्यक्ति अचानक असंगत क्षणों को अलविदा कहने पर जोर दे सकता है।

2. 
   

   
   खतरनाक या लापरवाह व्यवहार को पहचानना सीखें। चूंकि एक आत्मघाती व्यक्ति को अब जीने का कोई कारण नहीं मिलता है, वह खतरनाक तरीके से या पदार्थों के प्रभाव में जीवन-धमकी जोखिम उठा सकता है। कुछ संकेत आपको कान में चिप डाल सकते हैं:
   • दवाओं, दवाओं या अल्कोहल का अत्यधिक उपयोग,
   • खतरनाक ड्राइविंग, पदार्थों या अत्यधिक गति के प्रभाव में,
   • असुरक्षित यौन संबंध, अक्सर कई सहयोगियों के साथ।

3. 
   

   
   उन तरीकों को पहचानना सीखें जिनका उपयोग व्यक्ति खुद को मारने के लिए कर सकता है। यह पता लगाना महत्वपूर्ण हो सकता है कि क्या व्यक्ति ने हाल ही में एक बन्दूक खरीदी है, या यदि वे बड़ी मात्रा में दवा को एक तरफ रख रहे हैं।
   • अगर कोई स्पष्ट रूप से दवाओं को एक तरफ रख देता है या कोई स्पष्ट कारण के लिए नई बंदूकें खरीदता है, तो जल्दी से प्रतिक्रिया करना महत्वपूर्ण है। एक बार उनकी योजना लागू होने के बाद, व्यक्ति किसी भी समय आत्महत्या कर सकता है।

4. 
   

   
   अपने लिए बाहर देखो। एक आत्मघाती व्यक्ति के लिए दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों से बचना और धीरे-धीरे पारंपरिक सामाजिक रिश्तों से हटना आम बात है।
   • यदि व्यक्ति अकेले रहना चाहता है, तो प्रतिक्रिया दें। बस इसे मत सुनो।

5. 
   

   
   आदतों में आमूल परिवर्तन को पहचानना सीखें। अगर कोई अचानक एक साप्ताहिक खेल सत्र में जाना बंद कर देता है या उन घटनाओं के लिए जाता है, जिनका उपयोग किया जाता है, तो यह एक अग्रदूत साबित हो सकता है।
   • यदि व्यक्ति बाहर जाने या ऐसी गतिविधियों में भाग लेने से इंकार करता है, जो उसे सामान्य रूप से प्राप्त होती हैं, तो यह उदासी, अवसाद या आत्महत्या की प्रवृत्ति का संकेत दे सकता है।

6. 
   

   
   अत्यधिक सुस्त व्यवहार को पहचानना सीखें। अवसादग्रस्त या आत्महत्या करने वाले व्यक्तियों को अक्सर साधारण मानसिक या शारीरिक कार्यों को करने के लिए आवश्यक ऊर्जा का पता लगाना मुश्किल होता है। विशेष रूप से, निम्नलिखित व्यवहारों पर ध्यान दें:
   • साधारण निर्णय लेने में असामान्य कठिनाइयाँ,
   • कामेच्छा की हानि,
   • ऊर्जा की कमी की अनुभूति। बिस्तर में दिन बिताने जैसे व्यवहार।

7. 
   

   
   किशोरों में चेतावनी के संकेतों से सावधान रहें। यदि विचाराधीन व्यक्ति किशोर है, तो संकेतों पर ध्यान दें और किशोरों के लिए विशेष ट्रिगर करता है। निम्नलिखित लक्षणों पर गौर करें।
   • किशोरी को पारिवारिक या कानूनी समस्याएं हैं।
   • वह एक कठिन चोट का अनुभव कर सकता है, जैसे कि स्कूल या विश्वविद्यालय में स्वीकार नहीं किया जाता है या किसी करीबी दोस्त की हानि होती है।
   • किशोर का कोई दोस्त नहीं है, सामाजिक कठिनाइयाँ हैं या वह अपने दोस्तों के समूह से नहीं हटता है।
   • युवा व्यक्ति उसकी देखभाल नहीं करता है, पर्याप्त या बहुत अधिक नहीं खाता है, अक्सर पर्याप्त स्नान नहीं करता है या अपनी उपस्थिति के बारे में परवाह नहीं करता है (उदाहरण के लिए, किशोर मेकअप या ड्रेसिंग ठीक से करना बंद कर देता है)।
   • वह मृत्यु के दृश्यों को चित्रित या चित्रित करता है।
   • व्यवहार में अचानक बदलाव, जैसे कि ग्रेड में एक खतरनाक गिरावट, अचानक व्यक्तित्व परिवर्तन, या विद्रोही व्यवहार, चेतावनी के संकेत हो सकते हैं।
   • स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे कि एक खा विकार (एनोरेक्सिया या बुलिमिया), अवसाद, चिंता और संभावित रूप से आत्महत्या का कारण बन सकती है। एक बच्चा या किशोरी जो परेशान है या साथियों को परेशान कर रहा है, उसे भी आत्महत्या का अधिक खतरा हो सकता है।

भाग 3 जोखिम कारकों को पहचानें

1. 
   

   
   व्यक्ति के इतिहास और वर्तमान परिस्थितियों को ध्यान में रखें। किसी व्यक्ति के अनुभव, चाहे वह हाल के हो या पुराने, एक उच्च जोखिम कारक भी प्रस्तुत कर सकते हैं।
   • किसी प्रियजन की मृत्यु, नौकरी या किसी बड़ी स्वास्थ्य समस्या का नुकसान (विशेषकर यदि यह पुराने दर्द से संबंधित है), उत्पीड़न और अन्य तनावपूर्ण घटनाओं से आत्महत्या की प्रवृत्ति बढ़ सकती है और एक उच्च जोखिम पैदा हो सकता है।
   • विगत आत्महत्या के प्रयास एक निर्धारित कारक हैं। पहले से ही आत्महत्या करने की कोशिश करने वाले किसी व्यक्ति के फिर से शुरू होने की संभावना है। वास्तव में, आत्महत्या करने वाले एक-पांचवें लोग अपने पहले प्रयास में नहीं थे।
   • शारीरिक या यौन हिंसा द्वारा चिह्नित अतीत एक उच्च जोखिम प्रस्तुत करता है।

2. 
   

   
   व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को ध्यान में रखें। एक मानसिक समस्या की अंतर्निहित या पिछली उपस्थिति, जैसे कि द्विध्रुवी विकार, प्रमुख अवसाद या सिज़ोफ्रेनिया, एक प्रमुख जोखिम कारक प्रस्तुत करता है। वास्तव में, 90% आत्महत्याएँ अवसाद या अन्य मानसिक समस्याओं से संबंधित हैं, और आत्महत्या करने वाले 66% आत्महत्या करने वाले भी एक मानसिक समस्या के शिकार हैं।
   • व्यवहार संबंधी विकार वाले व्यक्तियों में चिंता या आंदोलन (जैसे पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर) और आवेगी व्यवहार (जैसे द्विध्रुवी विकार, व्यवहार संबंधी समस्याएं या पदार्थ समस्याएं) की संभावना अधिक होती है। उनकी आत्महत्या के लिए तैयार रहें और एक प्रयास करें।
   • एक मानसिक बीमारी के लक्षण जो आत्महत्या का खतरा पेश करते हैं, उनमें शामिल हो सकते हैं: तेज चिंता, घबराहट के दौरे, निराशा, आवेश में होने की भावना, रुचि और खुशी का नुकसान, वास्तविकता से काटे गए विचार ...
   • एक से अधिक मानसिक विकार वाले व्यक्तियों में विशेष रूप से उच्च आत्मघाती जोखिम होता है। दो मानसिक विकारों का होना एक दोहरा जोखिम है और किसी भी मानसिक विकार के पीड़ितों की तुलना में तीन का ट्रिपल जोखिम है।

3. 
   

   
   आत्महत्या के पारिवारिक इतिहास के बारे में जानें। वैज्ञानिक अभी भी आत्महत्या के मुख्य कारण पर सहमत होने के लिए संघर्ष करते हैं: क्या यह परिस्थितिजन्य है, क्या यह वंशानुगत है या यह दोनों का एक संयोजन है? किसी भी मामले में, कुछ परिवारों में, आत्महत्याएँ कई हैं।
   • कुछ शोध आनुवांशिक कारण को इंगित करते हैं, इसलिए भले ही किसी को उनके जैविक माता-पिता द्वारा नहीं उठाया गया हो, उन्हें जोखिम हो सकता है। पारिवारिक जीवन के परिस्थितिजन्य प्रभाव भी एक भूमिका निभा सकते हैं।

4. 
   

   
   आत्महत्या की जनसांख्यिकी को ध्यान में रखें। जो कोई भी आत्महत्या कर सकता है, लेकिन सांख्यिकीय रूप से बोल रहा है, व्यक्तियों के कुछ समूह दूसरों की तुलना में आत्महत्या के शिकार होने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो स्वयं के लिए जोखिम का प्रतिनिधित्व करता है, तो व्यक्तियों के निम्नलिखित समूहों के बारे में सोचें।
   • महिलाओं की तुलना में पुरुषों में आत्महत्या अधिक बार होती है। सभी आयु समूहों और सभी जातीय समूहों में, पुरुषों में आत्महत्या की दर महिलाओं की तुलना में चार गुना अधिक है। वास्तव में, आत्महत्या करने वाले 79% पुरुष हैं।
   • लिंग के बावजूद, एलजीबीटी व्यक्तियों (समलैंगिक, समलैंगिक, उभयलिंगी और ट्रांसजेंडर) के आत्महत्या करने की संभावना चार गुना अधिक है।
   • युवा लोगों की तुलना में वृद्ध लोग आत्महत्या करने की अधिक संभावना रखते हैं। 45 से 59 वर्ष की आयु के व्यक्ति जोखिम समूह में सबसे अधिक हैं, इसके बाद 74 वर्ष से अधिक आयु के लोग हैं।
   • आदिवासी और गोरे अन्य जातीय समूहों की तुलना में सांख्यिकीय रूप से आत्महत्या करने की अधिक संभावना रखते हैं।
   • ये रुझान आपको उन लोगों के बारे में चिंता करने से राहत नहीं देते हैं जो इन जोखिम वाले समूहों में नहीं हैं। यदि किसी व्यक्ति में लिंग या उम्र की परवाह किए बिना आत्महत्या के लक्षण हैं, तो आपको स्थिति को गंभीरता से लेना चाहिए। हालांकि, अगर यह ऊपर वर्णित समूहों में से एक है, तो यह अधिक जोखिम भरा हो सकता है।

भाग 4 एक आत्मघाती व्यक्ति से बात कर रहा है

1. 
   

   
   एक उपयुक्त स्वर अपनाएं। अगर आपका कोई प्रिय व्यक्ति आत्मघाती प्रवृत्ति दिखाता है, तो अपने डर को प्यार से संवाद करना महत्वपूर्ण है, न कि उसका न्याय करना।
   • उसे ध्यान से सुनो। उसे आँखों में देखो, बहुत चौकस रहो और शांत स्वर में जवाब दो।

2. 
   

   
   प्रत्यक्ष हो। यह विषय का दृष्टिकोण करने का एक अच्छा तरीका है: "मैंने देखा कि आप हाल ही में खराब हो रहे थे और यह छोटा है। क्या आपके पास आत्महत्या के विचार हैं? "
   • यदि व्यक्ति हां में जवाब देता है, तो अगला कदम यह पूछना है, "क्या आपने आत्महत्या करने की योजना बनाई है? "
   • यदि उत्तर हाँ है, तुरंत 112 पर कॉल करें! एक व्यक्ति जिसने आत्महत्या करने की योजना बनाई है, उसे तत्काल सहायता की आवश्यकता है। बचाव आने तक उसके साथ रहें।

3. 
   

   
   स्थिति को बदतर बनाने से बचें। कुछ वाक्य अच्छे लग सकते हैं, इसलिए आत्महत्या करने वाले व्यक्ति के लिए अपराधबोध या शर्म की भावना और भी बदतर हो जाती है। निम्नलिखित टिप्पणियों से बचा जाना चाहिए।
   • “कल एक और दिन है, यह मूर्खतापूर्ण होने जा रहा है। "
   • “इससे भी बुरा हो सकता है। आपके पास जो है, उससे आपको खुश होना चाहिए। "
   • “तुम्हारे सामने जीवन है। आपके जीवन में सब कुछ ठीक है। "
   • “चिंता मत करो, सब कुछ परेशान हो जाएगा। "

4. 
   

   
   ऐसे वाक्यों से बचें जो अपमानजनक लग सकते हैं। कुछ टिप्पणियाँ यह धारणा दे सकती हैं कि आप अपने वार्ताकार को गंभीरता से नहीं ले रहे हैं। निम्नलिखित टिप्पणियों से बचें।
   • “यह इतना भयानक नहीं है! "
   • “आप खुद को चोट नहीं पहुंचा सकते। "
   • "मैं पहले से ही यह जी रहा हूँ और मैं अभी भी यहाँ हूँ। "

5. 
   

   
   रहस्य मत रखो। अगर कोई आपसे कहता है कि वह आत्महत्या के बारे में सोचता है, तो इसे अपने बीच रखने के लिए कभी सहमत न हों।
   • इस व्यक्ति को तत्काल सहायता की आवश्यकता है। आपके लिए समस्या रखना केवल इस सहायता में बाधा डालता है।

भाग 5 आत्महत्या से बचने के लिए कार्रवाई करना

1. 
   

   
   112 पर कॉल करें। अगर आपको लगता है कि किसी को आत्महत्या का खतरा है, तो तुरंत 112 पर कॉल करें।

2. 
   

   
   आत्महत्या के लिए एक स्वास्थ्य सेवा को बुलाओ। ये सेवाएं केवल आत्महत्या करने वालों के लिए नहीं हैं। वे उन लोगों के लिए भी मदद का स्रोत हैं जो किसी प्रियजन की आत्महत्या से बचने की कोशिश करते हैं।
   • यहां तक ​​कि अगर आपको सिर्फ सलाह की जरूरत है, तो एक आत्महत्या घड़ी सेवा मदद कर सकती है। वे आपको अल्पकालिक स्थिति के बारे में सलाह दे सकते हैं, लेकिन वे आपको अधिक गहन और विचारशील तरीके से कार्य करने की सलाह भी दे सकते हैं। वे पूरे देश में डॉक्टरों और अन्य विशेषज्ञों के संपर्क में भी हैं।
   • फ्रांस में, आप 01-45-39-40-00 पर एक आत्महत्या सेवा जैसे आत्मघाती सेवा कह सकते हैं।

3. 
   

   
   आत्महत्या करने वाले को पेशेवरों के संपर्क में रखें। सुनिश्चित करें कि व्यक्ति जितनी जल्दी हो सके एक पेशेवर से बात करता है। उपर्युक्त टेलीफोन सेवा आपको एक पंजीकृत मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के संपर्क में रख सकती है या आप खुद को ऑनलाइन पा सकते हैं।
   • व्यथित व्यक्ति के साथ रहने और उन्हें एक पेशेवर के संपर्क में रखकर, आप आत्महत्या को रोक सकते हैं और एक जीवन बचा सकते हैं।
   • समय बर्बाद मत करो। कभी-कभी आत्महत्या को रोकना दिनों या घंटों की बात है। इस प्रकार, जितनी जल्दी व्यक्ति एक उपयुक्त संरचना के संपर्क में आता है, उतनी ही अधिक वे बचने की संभावना रखते हैं।

4. 
   

   
   परिवार के सदस्यों को सूचित करें। जोखिम में व्यक्ति के निकट माता-पिता, अभिभावक या अन्य से संपर्क करने से मदद मिल सकती है।
   • यदि आप स्वयं को चोट पहुँचाने से रोकने के लिए किसी अन्य व्यक्ति के निकट मौजूद हों, तो आप दबाव में कम महसूस करेंगे।
   • कई रिश्तेदारों की उपस्थिति से आत्महत्या करने वाले को यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि उसके लिए उसका प्रवेश है।

5. 
   

   
   आत्महत्या के सभी संभावित हथियारों को दूर रखें। यदि संभव हो, तो संबंधित व्यक्ति से सभी संभावित घातक वस्तुएं लें। इसमें आग्नेयास्त्र, ड्रग्स, ड्रग्स और कोई अन्य हथियार या जहर शामिल हो सकते हैं।
   • सावधान रहें। आप उन वस्तुओं के साथ आत्महत्या कर सकते हैं जिन्हें आप नहीं जानते होंगे।
   • आत्महत्या के प्रयास में चूहे की मौत, घरेलू उत्पाद और यहां तक ​​कि सामान्य तेज वस्तुओं जैसे उत्पादों का उपयोग किया जा सकता है।
   • लगभग एक चौथाई आत्महत्याएं श्वासावरोध द्वारा होती हैं। फांसी, विशेष रूप से, बहुत आम है। इसलिए टाई, बेल्ट, रस्सियां ​​और चादरें अवश्य लें।
   • उस व्यक्ति को चेतावनी दें कि आप इस व्यवसाय को तब तक अलग रखेंगे जब तक कि वह बेहतर महसूस नहीं करता।

6. 
   

   
   अपना समर्थन देना जारी रखें। प्रारंभिक खतरा टल जाने के बाद भी, व्यक्ति के संपर्क में रहें। उदास या मोहभंग करने वाला कोई व्यक्ति आपकी मदद के लिए नहीं आएगा, इसलिए आपको पहला कदम उठाना होगा। कॉल करें, जाएँ और नियमित रूप से उस व्यक्ति के संपर्क में रहें कि वह कैसा महसूस करता है। यहां लगातार व्यक्ति का समर्थन करने के लिए कई युक्तियां दी गई हैं।
   • सुनिश्चित करें कि व्यक्ति चिकित्सा और चिकित्सीय नियुक्तियों में जाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए उसे ड्राइव करने का प्रस्ताव करें कि वह अपनी चिकित्सा का पालन कर रही है।
   • सुनिश्चित करें कि व्यक्ति दवा पर है यदि उनके पास एक है।
   • ड्रग्स न लें और न ही लें। आत्महत्या करने वाले व्यक्ति को ड्रग्स का सेवन या सेवन नहीं करना चाहिए।
   • आत्मघाती विचारों के मामले में व्यक्ति के साथ एक योजना विकसित करें। यह योजना उन चीजों की एक सूची होनी चाहिए जो व्यक्ति आत्महत्या के बारे में सोचने से बचने के लिए कर सकता है, जैसे कि किसी प्रियजन को फोन करना, दोस्त के साथ रहना या यहां तक ​​कि अस्पताल जाना।

भाग 6 अपनी खुद की आत्मघाती प्रवृत्ति का प्रबंधन

1. 
   

   
   112 पर कॉल करें। यदि आपको ऊपर वर्णित आत्मघाती प्रवृत्तियां महसूस होती हैं और आपको लगता है कि आपको जोखिम हो सकता है (यदि आप आत्महत्या करने की योजना बना रहे हैं और इसे बर्दाश्त कर सकते हैं), तो तुरंत 112 पर कॉल करें। आपको तत्काल सहायता की आवश्यकता है।

2. 
   

   
   एक सुनने की सेवा को बुलाओ। मदद के लिए इंतजार करते हुए, 01-45-39-40-00 पर आत्महत्या forcoute पर कॉल करें या 04-72-33-34-35 पर Cap callcoute। यह पेशेवर समय के इंतजार के दौरान आपको समय गुजारने और जोखिमों को कम करने में मदद करेगा।

3. 
   

   
   किसी पेशेवर की मदद लें। यदि आपके पास आत्मघाती विचार हैं, लेकिन अभी तक कार्रवाई करने की योजना नहीं बनाई है, तो एक पेशेवर के साथ एक नियुक्ति करें।
   • यदि आपकी नियुक्ति के लिए प्रतीक्षा करते समय आपकी स्थिति खराब हो जाती है और आप आत्महत्या करने की योजना विकसित करने लगते हैं, तो 112 पर कॉल करें।