कैसे रिलेट करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपने कार्यों और प्रतिक्रियाओं को चुनौती दें
• भाग 2 चीजों को एक अलग तरीके से परखें
• भाग 3 ब्रह्मांड में अपनी जगह पर प्रतिबिंबित

जीवन कभी-कभी भारी हो सकता है। यह एहसास सामान्य हो सकता है, हालांकि यह आपके दैनिक जीवन में परेशानी भरा हो सकता है। आपको चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए अपने स्वयं के तरीकों को रखने की कोशिश करनी होगी, जो भी चीजें आपको हिला कर रख देंगी। यह महत्वपूर्ण घटनाएं हों या रोजमर्रा की जिंदगी, जीवन हमेशा आपको मुश्किल परिस्थितियों में डालने का रास्ता ढूंढता है। अब आपका लक्ष्य उन्हें रिलेट करना है।

चरणों

भाग 1 अपने कार्यों और प्रतिक्रियाओं को चुनौती दें

1. 
   

   
   सोचना बंद करो। जब आपको लगता है कि आप चीजों को परिप्रेक्ष्य में नहीं रख पा रहे हैं या जीवन बहुत भारी हो गया है, तो आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और स्थिति के बारे में सोचें। खुद को सरल प्रश्न पूछने के लिए समय निकालें और स्थिति को और अधिक जागरूक बनने में मदद करें ताकि आप चीजों को अलग तरह से देख सकें।
   • अपने आप से पूछें, “मैं वास्तव में किसके लिए लड़ रहा हूँ? उन्हें प्रबंधित करने और उन्हें बदलने के तरीके की पहचान करने में आपकी मदद करने के लिए विशिष्ट कारणों को इंगित करें।
   • अपने आप से पूछें कि आप वास्तव में स्थिति के बारे में क्या महसूस करते हैं। यदि आपकी भावनाएं उत्तेजित होती हैं, तो आपको संभवतः उन्हें परिप्रेक्ष्य में रखने में अधिक परेशानी होगी।
   • उचित होने के बारे में जानने के लिए अपनी प्रतिक्रिया के कारण और कारणों के बारे में सोचें। कभी-कभी आप एक स्थिति से आगे निकल सकते हैं। उन कारणों के बारे में सोचना बंद करके जो आपको कुछ करने के लिए प्रेरित करते हैं, आप चीजों को परिप्रेक्ष्य में रख पाएंगे।

2. 
   

   
   
   
   उन चीजों को स्वीकार करें जिन्हें आप बदल नहीं सकते। जिन चीजों को आप नियंत्रित नहीं कर सकते, उनके बारे में चिंता करना निरर्थक और अनर्थकारी है। इससे जीवन के बारे में उलझन होगी। जिन चीजों को आप बदल नहीं सकते, उन्हें स्वीकार करने की आदत डालें।
   • स्थिति में अपनी भूमिका को पहचानना सीखें। क्या आपके पास स्थिति पर कोई नियंत्रण नहीं है या आप कुछ बदल सकते हैं?
   • सकारात्मक बने रहें। यदि आप ऐसी स्थिति में हैं कि आप बदल नहीं सकते हैं, तो कम से कम कुछ सकारात्मक खोजने की कोशिश करें। इससे आपको इसे बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद मिलेगी।
   • कुछ और करने के लिए आगे बढ़ें। यदि आप अपने आप को एक ऐसी आवर्ती स्थिति में पाते हैं जिस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, तो उन चरणों का विश्लेषण करें जो आपको वहां ले गए हैं और दूसरे तरीके के बारे में सोचते हैं।

3. 
   

   
   उनका मूल्यांकन करने के लिए अपने दृष्टिकोणों की एक सूची बनाएं। यह आपको अपने आप से अधिक ईमानदार होने में मदद करेगा। यह आपको अपने मूल्यों और दृष्टिकोणों का अवमूल्यन करने का प्रयास करने के लिए एक अधिक ठोस सूची देगा।
   • अपने दृष्टिकोणों के बारे में सोचें। ये विचार कैसे दूसरों के साथ आपके रिश्तों को आकार देते हैं और आकार देते हैं? इससे आपको जीवन और अपने रिश्तों पर अपना दृष्टिकोण विकसित करने में मदद मिलेगी। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें।
   • "क्या एक्स पर मेरा दृष्टिकोण वाई के इलाज के तरीके को प्रभावित करता है? "
   • उदाहरण के लिए: "क्या यहूदी धर्म के बारे में मेरा दृष्टिकोण मेरे ईसाई मित्रों के साथ व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करता है? "
   • "क्या मेरे माता-पिता की नाखुश शादी मेरे साथी के साथ व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करती है? क्या यह सही है? "

भाग 2 चीजों को एक अलग तरीके से परखें

1. 
   

   
   
   
   अपने जीवन और कार्यों की दूसरों की तुलना करना बंद करें। अपने आप की तुलना दूसरों से करने में, चाहे आपके काम में हो, आपकी शक्ल हो, आपकी प्रतिभा, आपकी बुद्धिमत्ता आदि हो, आप न्याय नहीं करते हैं। आप दूसरों से बिलकुल अलग जीवन जीते हैं और इसने आपको अलग तरह से प्रभावित और आकार दिया है। इससे आपको उन उम्मीदों को कम करने में मदद मिलेगी जो आप अपने लिए निर्धारित करते हैं और आप रिलेटिव आएंगे।
   • याद रखें कि आप अद्वितीय हैं, किसी के पास भी आपकी जैसी कहानी नहीं है।
   • उदाहरण के लिए, आपको अपनी उपस्थिति की तुलना अपने दोस्तों से नहीं करनी चाहिए। उन्हें आपसे अलग अनुभव था।
   • यदि आप अपने बाकी सहपाठियों की तरह स्मार्ट महसूस नहीं करते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आपके पास इतिहास या उनसे अलग स्कूल का अनुभव नहीं है।

2. 
   

   
   इतिहास और दूसरों से सीखें। आप जो कुछ भी दूर करने की कोशिश कर रहे हैं, उसका एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने अतीत को ध्यान में रखें। इतिहास में हुई बातों के बारे में सोचें और उस रिश्ते के बारे में सोचें जो आपकी समस्याओं के लिए हो सकता है।
   • आपकी समस्याएं और आपका जीवन मजबूत भावनाओं के उद्भव का कारण बन सकता है। इन भावनाओं को खारिज नहीं करना बहुत महत्वपूर्ण है, भले ही आपको लगता है कि "आपने इतनी बुरी तरह से नहीं किया है"। ऐतिहासिक तथ्यों के बारे में सोचते समय, परिवर्तन पर विचार करना और अपने विचारों को खारिज नहीं करना महत्वपूर्ण है।
   • इतिहास की किताबें पढ़ें या अपनी रुचि रखने वाली संस्कृति पर कक्षाएं लें। प्रसिद्ध संस्थानों और संगठनों की वेबसाइटों पर अच्छी मुफ्त ऐतिहासिक पॉडकास्ट उपलब्ध हैं।

3. 
   

   
   दूसरों से चैट करें दूसरों से बातचीत करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह आपको नए दृष्टिकोणों को ध्यान में रखने और दूसरों की धारणाओं और विचारों को पहचानने में मदद कर सकता है।
   • हमेशा दूसरों के दृष्टिकोण से विनम्र और सम्मानजनक रहें, भले ही वह आपसे अलग हो। दृष्टिकोण और स्थिति व्यक्तिगत चीजें हो सकती हैं।

4. 
   

   
   उन चीजों पर ध्यान दें जो आप कर सकते हैं। जब आपको लगता है कि स्थिति निराशाजनक है, तो आपके लिए कुछ भी करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप इसे बदल सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आप कुछ बदलने में सक्षम नहीं हैं, तो एक छोटी सी चीज की पहचान करने की कोशिश करें जिसे आप बदल सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आपको काम नहीं मिल रहा है, तो प्रक्रिया शुरू करने के लिए एक चीज की पहचान करने का प्रयास करें। आप उन तीन स्थितियों की पहचान करने की कोशिश कर सकते हैं, जिनके लिए आप आवेदन करना चाहते हैं, या आप उस स्थान पर आवेदन कर सकते हैं जो अभी कर्मचारियों की तलाश में है।

5. 
   

   
   भविष्य को देखो। एक नकारात्मक दृष्टिकोण आपको यह विश्वास दिला सकता है कि भविष्य को देखने के बजाय चीजें कभी नहीं बदलेगी क्योंकि आशा और अवसर से भरी जगह है। भविष्य के लिए सकारात्मक विचारों के साथ वर्तमान के बारे में आपके द्वारा किए गए किसी भी नकारात्मक विचार को फिर से नाम देने की कोशिश करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप सोचते हैं, "मैं इस परियोजना को समाप्त करने के लिए कभी नहीं जा रहा हूं, तो" अपने आप से पूछने की कोशिश करें, "जब मैं इस परियोजना को पूरा करने की कल्पना कर रहा हूं, तो इस लक्ष्य को प्राप्त करने के दौरान मैं क्या देख रहा हूं? "

6. 
   

   
   उन पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय भावनाओं को पहचानें। इस बात से डरें कि दूसरे लोग आपको सकारात्मक दृष्टिकोण रखने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कैसे कर सकते हैं। दूसरों को आप कैसे देख सकते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप अपने आप को कैसे देखते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि "कोई भी प्यार नहीं करता है," खुद से पूछने की कोशिश करें, "घर पर मुझे क्या पसंद है? "

भाग 3 ब्रह्मांड में अपनी जगह पर प्रतिबिंबित

1. 
   

   
   याद रखें कि चीजें बदल रही हैं। जीवन नित्य गति में है और ऋतुओं की तरह, चीजें बदल जाती हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग जीवन में परिवर्तन को अनुकूलित और स्वीकार कर सकते हैं वे एक खुशहाल और कभी-कभी लंबा जीवन जीते हैं।
   • ऐसा करने का एक शानदार तरीका पुरानी तस्वीरों को देखना है। बेहतर रिलेटिव करने के लिए आप अपने शारीरिक बदलाव देख सकते हैं।
   • जिन चीजों को आप बदलना चाहते हैं, उनके लिए एक आधार बनाने के लिए आप पल में खुद की तस्वीरें ले सकते हैं। यह "पहले" फोटो आपको प्रेरित करने और पल पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।

2. 
   

   
   अपने आसपास की दुनिया पर विचार करें। आप दुनिया के 7 बिलियन व्यक्तियों में से एक व्यक्ति हैं। यह एक आरामदायक सोच हो सकती है यदि आपको लगता है कि आप एक विशिष्ट समस्या से लड़ने वाले एकमात्र व्यक्ति हैं।
   • आप ब्रह्मांड में एक व्यक्ति हैं। आप शायद दुनिया की सभी समस्याओं को दूर करने में सक्षम नहीं होंगे।
   • आप अपने आसपास की दुनिया के बारे में अधिक जानने के लिए वृत्तचित्रों को देखकर भी परिप्रेक्ष्य में आ सकते हैं। आपके पास की लाइब्रेरी दिलचस्प वृत्तचित्र प्रस्तुत कर सकती है। आप निश्चित रूप से अन्य संस्कृतियों या इतिहास के बारे में अधिक जानने के द्वारा relativize करने के लिए आएंगे।

3. 
   

   
   खुद को किसी और की जगह रखो। यदि आप अपनी खुद की समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो उन लोगों के बारे में सोचें जो आपसे कम भाग्यशाली हैं।
   • इसका एक तरीका यह है कि आप अपनी सहानुभूति का उपयोग करें। उन बच्चों की संख्या के बारे में सोचें जिनके पास भोजन नहीं है या जिनके पास कोई परिवार नहीं है। इस सहानुभूति का अच्छी तरह से उपयोग करें और इसे एक चिकित्सा के रूप में उपयोग करें।

4. 
   

   
   ज्ञात हो कि आप ब्रह्मांड में केवल एक छोटा बिंदु हैं। दुनिया की आबादी के साथ पिछली तुलना की तरह, यह ब्रह्मांड की विशालता के बारे में सोचने के लिए कभी-कभी आरामदायक (यद्यपि क्विंटिमिडेंट और भयावह) है।
   • उदाहरण के लिए, आकाश में इतना छोटा सूर्य पृथ्वी से 149.6 मिलियन किमी दूर है। जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह देखना आसान है कि आप सब कुछ हैं और आपकी समस्याएं भी हैं!
   • वहां पहुंचने के लिए, सितारों को देखें। आकाश तुम्हें अनंत मालूम पड़ सकता है।
   • ब्रह्मांड के चित्रों को देखें। इंटरनेट पर कुछ उत्कृष्ट मुफ्त छवियां हैं जो ब्रह्मांड की सुंदरता और सीमितता दिखाती हैं।

   
   

   
   प्राप्त करने योग्य लक्ष्य बनाएं। आप उन लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय प्राप्त करने योग्य लक्ष्य बनाकर अपनी बात रख सकते हैं जो बहुत बड़े हैं या जिन्हें आप कभी हासिल नहीं कर पाएंगे।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपको 50 किग्रा वजन कम करना है और आप इसे स्थानांतरित नहीं करते हैं या इसे मानते हैं, तो इस उद्देश्य को छोटे उद्देश्यों में विभाजित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, प्रति माह 3 किलो वजन कम करने की कोशिश करें।

5. 
   

   
   अपने आप को माफ कर दो। आप पहले खुद को क्षमा किए बिना अपने जीवन को आगे नहीं बढ़ा सकते हैं और स्थानांतरित नहीं कर सकते हैं। जानिए कि आपको कैसे समस्याओं को पहचानना है और अपने आप को माफ़ करने का प्रयास करना है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आप अभी भी अतीत की एक त्रुटि से चिपके हुए हैं, तो आप यह वर्णन करने का प्रयास कर सकते हैं कि आपको अपने आप को माफ़ करने की आवश्यकता क्या है। भावनाओं को दूर करने के लिए छोटे चरणों से गुजरें और एक नया दृष्टिकोण प्राप्त करें।

6. 
   

   
   नाटकों से बचें। यदि आप अपने जीवन में एक नाटक के कारण तनाव या शिफ्ट महसूस करते हैं, तो नाटकीय परिस्थितियों से दूर जाने का प्रयास करें।
   • ऐसे लोगों के साथ समय बिताने से बचें जो व्यक्तिगत ड्रामा करते हैं।
   • जीवन पर एक स्वस्थ दृष्टिकोण रखने के लिए करियर बदलने पर विचार करें।
   • अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं और जो आपको सकारात्मक चीजें करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

7. 
   

   
   जान लें कि आप अपने खुद के व्यक्ति हैं। स्वस्थ दृष्टिकोण रखने के लिए, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि आप अपने स्वयं के व्यक्ति हैं। आप अपने कार्यों और प्रतिक्रियाओं के लिए केवल एक ही जिम्मेदार हैं, कोई और नहीं।
   • अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालें। एक दिन आप कुछ करना पसंद करते हैं। इससे आपको एहसास होगा कि आप इसे अकेले कर सकते हैं।
   • उन चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप अपने जीवन में पूरा करना चाहते हैं और न कि दूसरों को आपसे क्या उम्मीद है।