अग्नि परीक्षा से गुजरते समय शांत कैसे रहें

विषय

• चरणों
• 4 का भाग 1:
  फिलहाल शांत रहें

इस लेख के सह-लेखक ट्रूडी ग्रिफिन, एलपीसी हैं।ट्रूडी ग्रिफिन विस्कॉन्सिन में एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता है। 2011 में, उन्होंने Marquette University में मानसिक स्वास्थ्य नैदानिक ​​परामर्श में अपनी मास्टर डिग्री प्राप्त की।

इस लेख में उल्लिखित 30 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के नीचे स्थित हैं।

कठिन समय से गुजरना जीवन का हिस्सा है। आप एक भूलभुलैया में होने का आभास कर सकते हैं कि बिना जाने कि किस दिशा में जाना है, किस तरह से खो जाना, अभिभूत और असहाय महसूस करना है। अपने भावनात्मक संकट को दूर करने के लिए तत्काल समाधान पाकर इस तनाव से निपटना शुरू करें। भाग, अपने भीतर के संघर्ष और संकट को दूर करने के लिए अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें। यह भी स्वीकार करें कि हम सभी कठिन समय से गुजर रहे हैं। ये रणनीतियाँ आपको मजबूत, अधिक सशक्त महसूस करने में मदद करेंगी और उन चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार होंगी, जो आपके लिए जीवन में हैं।

चरणों

4 का भाग 1:
फिलहाल शांत रहें

1. 
   

   
   1 रिलैक्स। किसी घटना से गुजरते समय खुद का ख्याल रखना जरूरी है। हालाँकि यह सोने में मुश्किल लग सकता है, लेकिन लेटने और अपनी आँखें बंद करने के लिए समय निकालें। अपने शरीर का सम्मान करें, जो खुद से आगे निकल जाता है ताकि आप एक तनावपूर्ण स्थिति का सामना कर सकें और इसलिए उसे ठीक करने के लिए आराम करने की आवश्यकता है।

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / a / अब /Keep-Yourself-Calm-During-Tough-Times-Step-22.jpg / v4-460px-रखें-शांत-खुद-दौरान-कठिन-टाइम्स-चरणीय-22.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / अंगूठे / a / अब /Keep-Yourself-Calm-During-Tough-Times-Step-22.jpg /v4-760px-Keep-Yourself-Calm-During-Tough-Times-Step-22.jpg "," smallWidth ": 460 , "smallHeight": 345, "bigWidth": 760, "bigHeight": 570 "2 स्वस्थ खाओ। तनाव की प्रतिक्रिया खाने के लिए बहुत अधिक या पर्याप्त नहीं हो सकती है। आपकी डायरी आपको अपने खाने की आदतों पर नज़र रखने की अनुमति देगी। यह सुनिश्चित करने के लिए भी ऐप हैं कि आप सही मात्रा में कैलोरी का सेवन कर रहे हैं।
   • फल, सब्जियां, प्रोटीन और बीज जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं।

3. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 1 / 1f /Keep-Yourself-Calm-During-Tough-Times-Step-23.jpg / v4-460px-रखें-शांत-खुद-दौरान-कठिन-टाइम्स-चरणीय-23.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 1 / 1f /Keep-Yourself-Calm-During-Tough-Times-Step-23.jpg /v4-760px-Keep-Yourself-Calm-During-Tough-Times-Step-23.jpg "," smallWidth ": 460 , "smallHeight": 345, "bigWidth": 760, "bigHeight": 570/3 खेल खेलते हैं। व्यायाम आपको अपना सिर साफ करने और तनाव कम करने में मदद करेगा। यहां तक ​​कि कुछ मिनटों की सैर भी आपके शरीर को तनाव से मुक्त कर सकती है। नृत्य आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से भी मदद कर सकता है।
   • 10 मिनट के लिए सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाएं। एक जोग चलाओ। अपने आप को तनाव से मुक्त करने के लिए सक्रिय रहें।

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / सी / सीसी /Keep-Yourself-Calm-During-Tough-Times-Step-24.jpg / v4-460px-रखें-शांत-खुद-दौरान-कठिन-टाइम्स-चरणीय-24.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / अंगूठे / सी / सीसी /Keep-Yourself-Calm-During-Tough-Times-Step-24.jpg /v4-760px-Keep-Yourself-Calm-During-Tough-Times-Step-24.jpg "," smallWidth ": 460 , "smallHeight": 345, "bigWidth": 760, "bigHeight": 570/4 अपने प्रियजनों पर आराम करें। यदि आपके पास ऐसे दोस्त हैं जिन पर आप आराम कर सकते हैं, तो समय कठिन होने पर मदद मांगें।

5. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 9 / 91 /Keep-Yourself-Calm-During-Tough-Times-Step-25.jpg / v4-460px-रखें-शांत-खुद-दौरान-कठिन-टाइम्स-चरणीय-25.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 9 / 91 /Keep-Yourself-Calm-During-Tough-Times-Step-25.jpg /v4-760px-Keep-Yourself-Calm-During-Tough-Times-Step-25.jpg "," smallWidth ": 460 , "smallHeight": 345, "bigWidth": 760, "bigHeight": 570/5 एक चिकित्सा का पालन करना याद रखें। कठिन समय होने पर शांत रहना मुश्किल हो सकता है। अब आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं करने का आभास हो सकता है। आपको सोने में भी परेशानी हो सकती है। यदि आपके पास अपने जीवन का नियंत्रण खोने की भावना है, तो आप एक चिकित्सा का पालन कर सकते हैं। यदि आप लगातार उदास, उदास या असहाय महसूस करते हैं, और यह आपके रोजमर्रा के जीवन में आप पर निर्भर करता है, तो एक चिकित्सक से बात करें। यह व्यक्ति आपको आपकी ज़रूरत की शांति को खोजने में मदद कर सकता है। विज्ञापन

"Https://fr.m..com/index.php?title=rester-calme-when-the-traverse-a-evidence&oldid=220577" से लिया गया