एचआईवी निदान के बाद आशावादी कैसे रहें

विषय

• चरणों
• 4 की विधि 1:
  एक समर्थन नेटवर्क बनाएँ
• सलाह
• चेतावनी

इस लेख के सह-लेखक पॉल चेर्न्याक, एलपीसी हैं। पॉल चेर्न्यक शिकागो में लाइसेंस प्राप्त एक मनोविज्ञान सलाहकार है। उन्होंने 2011 में अमेरिकन स्कूल ऑफ प्रोफेशनल साइकोलॉजी से स्नातक किया।

इस लेख में उद्धृत 17 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।

एचआईवी का निदान होने से आपका जीवन हमेशा के लिए बदल सकता है, और आप इन परिवर्तनों के बारे में जानने के बिना चिंतित हो सकते हैं कि उन्हें कैसे प्रबंधित किया जाए और अगले चरण क्या होंगे। इस बिंदु पर, यह वही सकारात्मक मानसिकता रखना असंभव हो सकता है जो आपने निदान से पहले की थी, लेकिन यह सच नहीं है! आप एक समर्थन नेटवर्क का निर्माण शुरू कर सकते हैं और निदान के बारे में अपनी भावनाओं का सामना कर सकते हैं। अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने और एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने से, आप आशावादी भी रह सकते हैं।

चरणों

4 की विधि 1:
एक समर्थन नेटवर्क बनाएँ

1. 1 एक उपचार योजना विकसित करें और इसे पत्र का पालन करें। यह एचआईवी निदान के बाद एक सकारात्मक मानसिकता की खेती करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है: जितनी जल्दी आप उपचार शुरू करेंगे, जटिलताओं को रोकने की आपकी संभावना उतनी ही बेहतर होगी। यदि आप पत्र को इस योजना का पालन करते हैं, तो वायरस को नियंत्रित करना आसान होगा। जितना अच्छा आप इस बीमारी में महारत हासिल करेंगे, उतना ही बेहतर आप सामान्य रूप से महसूस करेंगे।
   • उपलब्ध उपचारों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपके लिए सही हैं। उदाहरण के लिए, आप इस प्रश्न को पूछने का प्रयास कर सकते हैं: “मेरे सर्वोत्तम उपचार विकल्प क्या हैं? अपने जीवन में कई बार इस बातचीत के लिए तैयार करें, क्योंकि नई वैज्ञानिक खोजें, नए लक्षण, और नई परिस्थितियां समय के साथ हो सकती हैं।
   • उपचार योजना के बारे में किसी भी परिवर्तन या चिंताओं पर ध्यान दें, चाहे वह अप्रत्याशित हो या अनियोजित। उदाहरण के लिए, किसी दवा के दुष्प्रभाव या खुराक में बदलाव पर ध्यान दें।

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   • बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन खाएं। उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए, ताजे फल और सफेद अंडे के एक भाग के साथ दलिया दलिया लें।
   • बहुत अधिक चीनी, सोडियम और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें। उदाहरण के लिए, एक कप पॉपकॉर्न और कटा हुआ सेब के साथ मकई के स्वाद वाले चिप्स के पैकेट बदलें।
   • शीतल पेय और उच्च चीनी के बजाय पानी या प्राकृतिक रस पीएं। चाय के साथ कॉफी बदलने पर भी विचार करें।

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   • यदि आप एक तनावपूर्ण गतिविधि के बाद सोचने या आराम करने के लिए समय की जरूरत है, तो आप बाइक, तैर सकते हैं या चल सकते हैं।
   • यदि आप अधिक लोगों से मिलना चाहते हैं, तो मार्शल आर्ट, बास्केटबॉल या क्रॉस ट्रेनिंग कोर्स के लिए साइन अप करें।

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   • अच्छी आदतों से चिपके रहें ताकि आप उठें और हर दिन लगभग एक ही समय पर उठें।
   • आराम करने और सोने के लिए तैयार होने के लिए एक सोने की दिनचर्या निर्धारित करें: समाचार देखते हुए एक कप चाय पीएं और एक स्नैक लें।
   • इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करें और बिस्तर पर जाने से पहले अन्य गतिविधियों से विचलित होने की कोशिश करें।
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सलाह

• याद रखें कि बहुत से लोग एचआईवी के साथ जी रहे हैं, सकारात्मक मानसिकता रखते हैं और व्यस्त जीवन जीते हैं।

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चेतावनी

• यदि आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचाने की सोच रहे हैं, तो आपको तुरंत एक आपातकालीन टेलीफोन सेवा जैसे कि सुसाइड outकाउट से संपर्क करना चाहिए।

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