अपनी अवधि के दौरान कैसे साफ रहें और अच्छा महसूस करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 सही सामग्री का उपयोग करना
• भाग 2 किसी के शरीर की स्वच्छता का ध्यान रखना
• भाग 3 गंध की समस्या का समाधान
• भाग 4 नियमों को समझना

कई महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान खुद को जटिल लगता है, लेकिन यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। कम जटिल महसूस करने के लिए उसकी अवधि के दौरान स्वच्छता के तरीके हैं।

चरणों

भाग 1 सही सामग्री का उपयोग करना

1. 
   

   
   विभिन्न विकल्पों के साथ अपने आप को परिचित। आज महिलाओं के पास अपने पीरियड्स के दौरान उनकी स्वच्छता का ध्यान रखने के लिए कई विकल्प हैं, इसलिए आप अपनी जीवनशैली के लिए सबसे बेहतर विकल्प चुन सकती हैं।
   • बफ़र्स। टैम्पोन उत्तरी अमेरिका में सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला मासिक धर्म स्वच्छता उत्पाद है क्योंकि वे सुविधाजनक और उपयोग में आसान हैं। एक टैम्पोन शोषक कपास से बना होता है और गर्भाशय ग्रीवा के माध्यम से बहने वाले मासिक धर्म तरल पदार्थों को अवशोषित करने के लिए योनि के अंदर डाला जाता है। यह विभिन्न शोषक शक्तियों के साथ मौजूद है, उदाहरण के लिए, प्रकाश, नियमित या महत्वपूर्ण, आपके मासिक धर्म चक्र के विभिन्न दिनों के अनुकूल होने के लिए। पैड डिस्पोजेबल हैं, आपको उपयोग के बाद उन्हें छोड़ देना चाहिए और हर आठ घंटे में बदलना चाहिए। कभी भी आठ घंटे से अधिक समय तक टैम्पोन न पहनें या एक बफर जो आपकी आवश्यकता से अधिक शोषक हो, क्योंकि इससे एक दुर्लभ लेकिन गंभीर स्थिति हो सकती है जिसे टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम कहा जाता है।
   • सैनिटरी नैपकिन। सैनिटरी नैपकिन अंडरवियर में बैठते हैं और विभिन्न आकारों और शोषक में आते हैं। वे शोषक सामग्री से बने होते हैं जिन्हें सेल्यूलोज कहा जाता है और उनका उपयोग करने के बाद आपको उन्हें निपटाना होगा। कुछ महिलाएं उन्हें अधिक सुरक्षा प्रदान करने के लिए टैम्पोन के अलावा उपयोग करती हैं और अन्य महिलाएं उन्हें टैम्पोन पसंद करती हैं क्योंकि उन्हें ऐसा महसूस नहीं होता है कि उनकी योनि में कुछ है। क्योंकि उनके पास तरल पदार्थ रखने के लिए एक प्लास्टिक की परत है, सैनिटरी नैपकिन अन्य विकल्पों की तुलना में गंधों को अधिक आसानी से बनाए रख सकते हैं।
   • कपड़े में सुरक्षा। कुछ महिलाएं सूती या माइक्रोफाइबर जैसे शोषक कपड़ों से बने तौलिए को खरीदती या बनाती हैं। फैब्रिक नैपकिन में ऐसे रसायन नहीं होते हैं जो डिस्पोजेबल नैपकिन में होते हैं और डिस्पोजेबल नैपकिन के रूप में उतना महसूस नहीं होता है जितना कि कुछ महिलाएं जो उन्हें पहनती हैं, वे नोटिस कर सकते हैं। हालांकि, उन्हें अक्सर साफ किया जाना चाहिए और डिस्पोजेबल तौलिए की तुलना में थोड़ा मोटा हो सकता है।
   • मासिक धर्म कप मासिक धर्म कप यूरोप में बहुत लोकप्रिय हैं और हाल ही में उत्तरी अमेरिका में लोकप्रियता हासिल करना शुरू कर दिया है। कुछ मासिक धर्म कप डिस्पोजेबल होते हैं और एक डायाफ्राम की तरह फिट होते हैं। पुन: प्रयोज्य कप भी हैं जो मेडिकल सिलिकॉन से बने होते हैं और जब तक आप गर्भाशय ग्रीवा को नहीं खोलते तब तक आप योनि में डालते हैं। या तो मामले में, योनि की मांसपेशियां जगह में कटौती बनाए रखेंगी। आप इसे बारह घंटे तक रख सकते हैं, तब भी जब आप नहा रहे हों या सो रहे हों। क्योंकि यह अंदर है, वे नियमों के रक्त से उत्पन्न गंध को भी कम करते हैं।

2. 
   

   
   
   
   अपने टैम्पोन या तौलिया को नियमित रूप से बदलें। लंबे समय तक टैम्पोन पहनने से लीकेज हो सकता है और बहुत देर तक रखा तौलिया भी दुर्गंध का कारण बन सकता है।
   • उन दिनों के दौरान जब आपके पीरियड्स महत्वपूर्ण होते हैं, आपको हर घंटे पैड या तौलिया बदलना चाहिए। हल्के दिनों में, इसे बदले बिना दिन में तीन या चार घंटे से अधिक खर्च न करें।
   • एक टैम्पोन को कभी भी आठ घंटे से अधिक समय के लिए न छोड़ें, चाहे वह सोने के लिए ही क्यों न हो, और कभी भी ऐसा टैम्पोन न पहनें जो आपकी आवश्यकता से अधिक शोषक हो। एक बफर का लंबे समय तक उपयोग जो बहुत शोषक है, एक दुर्लभ लेकिन संभावित घातक विकार का कारण बन सकता है जिसे टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम कहा जाता है।

3. 
   

   
   अपने आप को तैयार करें। आपके पीरियड्स शायद नियमित और अनुमानित होंगे, लेकिन कभी-कभी नियमों के बीच अप्रत्याशित रक्तस्राव हो सकता है या आपके नियम अपेक्षा से पहले दिखाई दे सकते हैं। बेहतर होगा कि आप हर समय अपने साथ जरूरी उपकरण रखकर खुद को तैयार करें।
   • आपात स्थिति के लिए अपने पर्स, लॉकर या अपनी कार में एक पैड या तौलिया रखें।
   • अपने बाथरूम में टैम्पोन या तौलिये रखें, ताकि जब आपका पीरियड शुरू हो जाए तो आपको दुकान पर नहीं जाना पड़े।
   • जरूरत पड़ने पर टैम्पोन या टॉवल के लिए किसी दोस्त से पूछने से न डरें।

भाग 2 किसी के शरीर की स्वच्छता का ध्यान रखना

1. 
   

   
   
   
   हर दिन स्नान करें। आपके पूरे शरीर को हर दिन साफ ​​किया जाना चाहिए और आपकी अवधि के दौरान, आपको वल्वा (योनि के बाहरी हिस्से) को साफ करने के लिए थोड़ी देर लगानी चाहिए, क्योंकि इस क्षेत्र में तरल पदार्थ और रक्त जमा हो सकता है।
   • पूरे शरीर को साफ करने के लिए एक हल्के साबुन या बॉडी जेल का उपयोग करें, जिसमें वल्वा भी शामिल है, और अच्छी तरह कुल्ला करें।
   • आपको अपने जननांगों को साफ करने के लिए एक विशेष उत्पाद खरीदने की आवश्यकता नहीं है। आपकी अवधि के दौरान आपको जटिल बनाने के लिए ये विज्ञापन नुकसान हैं। याद रखें कि शरीर में गंध होना स्वाभाविक है, और जननांगों में जननांग गंध होता है।
   • आपको योनि को अंदर से साफ नहीं करना चाहिए, उदाहरण के लिए नाशपाती के साथ। आपकी योनि एक अंग है जो खुद को साफ करता है और दूषित पदार्थों को हटाने के लिए बलगम का उत्पादन करता है। एनीमा योनि वनस्पति के पीएच और संतुलन को बाधित करेगा और संक्रमण का कारण होगा।

2. 
   

   
   बेबी वाइप्स ट्राई करें। यदि आपको बारिश के बीच ठंडक महसूस करने की जरूरत है, तो खुशबू से मुक्त बेबी वाइप्स आपको दुर्गंध से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे।
   • बाथरूम जाने के बाद टॉयलेट पेपर के साथ पोंछे का उपयोग करें, अपने शरीर के केवल बाहर पोंछते हुए। कचरे को कचरे में फेंकना सुनिश्चित करें, क्योंकि वे शौचालय में जाने के लिए नहीं बने हैं और पाइपिंग को अवरुद्ध कर सकते हैं।
   • बेबी वाइप्स शिशुओं की संवेदनशील त्वचा के लिए बनाये जाते हैं और उन्हें नहीं काटना चाहिए, लेकिन अगर वे जलने, खुजली या झुनझुनी का कारण बनते हैं, या यदि आपको संक्रमण है, तो उनका उपयोग बंद कर दें।

3. 
   

   
   अपने अंडरवियर को ताजा रखें। आप नियमित रूप से बदलकर और लीक की उपस्थिति की निगरानी करके गंधों से बच सकते हैं और गंधों से बच सकते हैं।
   • सूती अंडरवियर पहनें। कपास एक प्राकृतिक फाइबर है जो हवा को ठीक से प्रसारित करने देता है, जिससे आपको पसीने और दुर्गंध से बचने में मदद मिलती है।
   • आपको अपने पीरियड्स के दौरान हवाई चप्पल पहनने से भी बचना चाहिए क्योंकि ये आपके गुदा से बैक्टीरिया को आपकी योनि में स्थानांतरित कर सकते हैं और संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
   • अपने अंडरवियर को बदलें यदि वे पसीने या तरल पदार्थ के कारण गीले हो जाते हैं, तो दिन में कम से कम एक बार।

4. 
   

   
   अपने कपड़े धो लो। कभी-कभी मासिक धर्म के दौरान शरीर की गंध अधिक तीव्र हो जाती है और आपके कपड़ों से बदबू आने लगती है।
   • कपड़े धोने की अनुशंसित मात्रा का उपयोग करें और हर दिन अपने अंडरवियर सहित सब कुछ धोना सुनिश्चित करें।
   • यदि आप अपने कपड़े या चादर पर खून डालते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके ठंडे पानी से कुल्ला करें और उन्हें एक दिखावा उत्पाद के साथ रगड़ें। कुछ घंटों या रात भर के लिए छोड़ दें, फिर अपने सामान्य डिटर्जेंट के साथ गर्म पानी में धो लें।

भाग 3 गंध की समस्या का समाधान

1. 
   

   
   याद रखें, आपके पीरियड के दौरान ज्यादातर बदबू आना सामान्य है और इससे आपको कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। वास्तव में, ज्यादातर लोग आपको महसूस नहीं कर सकते हैं। मासिक धर्म के दौरान हर महिला की योनि की गंध अलग होती है (और जब उसे मासिक धर्म नहीं होता है तो एक अलग गंध), इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि गंध क्या है और गंध सामान्य नहीं है।
   • रक्त में थोड़ा धातु है, पूरी तरह से सामान्य गंध है। यहां तक ​​कि अगर यह सामान्य है, तो यह आपको परेशान कर सकता है, जिस स्थिति में आपको टैम्पोन या मासिक धर्म के कप पहनने या अपने तौलिया को अक्सर बदलने पर विचार करना चाहिए।
   • यदि गंध बहुत मजबूत है, अगर यह मछली की गंध आती है या यदि यह सामान्य नहीं लगती है, भले ही आप हर दिन धोना शुरू कर दें, तो शायद एक अंतर्निहित विकार है।

2. 
   

   
   किसी संक्रमण से बचने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आप नियमित रूप से धोते हैं तो भी मछली या सड़ांध की एक गंध बैक्टीरियल वेजिनोसिस नामक संक्रमण का संकेत दे सकती है जिसके लिए डॉक्टर के पर्चे की दवा की आवश्यकता होती है।
   • वैजिनोज अक्सर खुजली या जलन के साथ होते हैं, लेकिन कभी-कभी खराब गंध के अलावा कोई अन्य लक्षण नहीं होते हैं। इलाज के लिए आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

3. 
   

   
   अपने शरीर की गंध की जाँच करें। कभी-कभी, मासिक धर्म के दौरान महिलाओं में बदलते हार्मोन उनके शरीर की गंध को मजबूत बना सकते हैं।
   • यद्यपि अधिकांश महिलाएं अपने पीरियड्स के दौरान एक सामान्य डिओडोरेंट का उपयोग कर सकती हैं, अन्य यह पाते हैं कि यह पर्याप्त नहीं है।
   • शरीर की गंध और योनि की गंध आहार से प्रभावित हो सकती है और कुछ खाद्य पदार्थ जैसे कि लहसुन, कॉफी और तले हुए खाद्य पदार्थ गंध पर प्रभाव डालते हैं। यदि आपके आहार में इनमें से कोई भी खाद्य पदार्थ है जो मजबूत गंध करता है, तो यह देखने के लिए इसे समाप्त करने पर विचार करें कि क्या आपकी गंध में सुधार होता है।

4. 
   

   
   समय के बारे में सोचो। जब यह बहुत गर्म होता है, तो नियमों और पसीने का मिश्रण सामान्य से अधिक मजबूत गंध पैदा कर सकता है।
   • यह विशेष रूप से एक समस्या बन सकती है यदि आप सैनिटरी नैपकिन पहनते हैं जो बैक्टीरिया, रक्त और प्लास्टिक की परतों के बीच फँसते हैं। इस मामले में, आपको एक टैम्पोन या मासिक धर्म कप पहनने पर विचार करना चाहिए, जो आपके शरीर के अंदर है, या अपने तौलिया को अधिक बार बदल रहा है।

भाग 4 नियमों को समझना

1. 
   

   
   नियमों की शुरुआत को समझें ज्यादातर महिलाएं बारह वर्ष की आयु के आसपास अपनी अवधि देखती हैं।
   • आपका पहला मासिक धर्म आमतौर पर युवावस्था के पहले लक्षणों के दो साल बाद दिखाई देता है, यानी थोड़े सूजे हुए निप्पल और कुछ महीने बाद कांख में बालों का दिखना।
   • पहली अवधि किसी भी समय आ सकती है, लेकिन यह सीने में दर्द, मूड में बदलाव या पेट के निचले हिस्से में ऐंठन नामक दर्द के साथ भी हो सकती है।

2. 
   

   
   जान लें कि हर फर्टाइल महिला को मासिक धर्म के दौरान अपनी स्वच्छता का प्रबंधन करना चाहिए। यह शर्मनाक या अजीब नहीं होना चाहिए।
   • पहली बार जब आपके पास आपकी अवधि होगी, तो आप चिंतित या जटिल महसूस कर सकते हैं। लेकिन अपने चारों ओर देखो। आपके द्वारा देखे जाने वाले सभी लोग एक ऐसी महिला से पैदा हुए हैं, जिसकी अवधि हो चुकी है और लगभग हर महिला जिसे आप देख रहे हैं, उसकी अवधि महीने में एक बार होती है। यदि आपके पास पहले से ही मामला नहीं है, तो आपके सभी दोस्तों की अवधि होगी। महिलाओं के लिए यह बिल्कुल सामान्य है।
   • ज्यादातर लड़कियां 12 साल की उम्र तक मासिक धर्म लेती हैं और 51 साल की उम्र में रजोनिवृत्ति में प्रवेश करती हैं, जिसका मतलब है कि आपको लगभग 40 वर्षों तक अपनी अवधि का प्रबंधन करना होगा, या कुल मिलाकर 468 नियम होंगे!

3. 
   

   
   शरीर के संकेतों को पहचानना सीखें। सभी मासिक धर्म चक्र एक महिला से दूसरे में थोड़ा भिन्न होते हैं, लेकिन समय के साथ, अधिकांश महिलाएं मासिक धर्म की तैयारी के लिए अपने स्वयं के चक्र को पहचानना सीखती हैं।
   • एक मासिक धर्म चक्र वास्तव में पूरे प्रजनन चक्र को संदर्भित करता है, आमतौर पर 28 दिन, जो महीने में एक बार नियमों के साथ समाप्त होता है। हर महीने, खरीद में सक्षम महिलाओं का शरीर गर्भावस्था के लिए तैयार करता है। इस महीने के दौरान, शरीर एक अंडा जारी करने से पहले भ्रूण को खिलाने के लिए गर्भाशय में एक घने अस्तर का निर्माण करेगा जो गर्भाशय की यात्रा करेगा और अगर संभोग के दौरान निषेचित नहीं होता है, तो यह बिना किसी उद्देश्य के श्लेष्म को छोड़ देता है, फिर यह बंद हो जाएगा और योनि के माध्यम से रक्त के रूप में प्रवाहित होता है।
   • जब आपका शरीर मासिक धर्म की तैयारी कर रहा होता है, तो आप पीएमएस के बाद सामान्य लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जैसे कि सूजन, थकान, मनोदशा में बदलाव, cravings, सिरदर्द और ऐंठन।