कैसे एक प्रेमी प्रेमी के साथ संबंध तोड़ने के लिए

विषय

• चरणों
• भाग 1 एक अस्वास्थ्यकर रोमांटिक रिश्ते को पहचानें
• भाग 2 दुरुपयोग के संकेतों को पहचानना
• भाग 3 कार्रवाई करना
• भाग 4 रोमांटिक संबंध समाप्त करें
• भाग 5 आगे बढ़ो

आप महसूस कर सकते हैं कि आपका रिश्ता उतना स्वस्थ नहीं है, जितना कि यह होना चाहिए कि आप किसी प्रेमपूर्ण या ईर्ष्यालु व्यक्ति के साथ प्रेम संबंध में हैं। यह व्यक्ति भावनात्मक रूप से यह देख कर आपको गाली देता है कि आप क्या कर रहे हैं, आपको बता रहा है कि आप किससे बात कर सकते हैं या नहीं, और क्या आप अलग-थलग या उदास महसूस करते हैं। इसके अलावा, इस प्रकार का दुरुपयोग शारीरिक हिंसा में जल्दी से बढ़ सकता है। दुरुपयोग के संकेतों को पहचानना सीखें और इस अत्यधिक संबंध को समाप्त करने के लिए कदम उठाएं।

चरणों

भाग 1 एक अस्वास्थ्यकर रोमांटिक रिश्ते को पहचानें

1. 
   

   
   आप जो महसूस करते हैं, उस पर गौर करें। एक रिश्ता हमेशा सही नहीं होगा, लेकिन आपको आमतौर पर अपने और अपने साथी के साथ सहज महसूस करना चाहिए। यदि आप दुरुपयोग के रिश्ते में हैं, तो आप बहुत नकारात्मक भावनाओं को महसूस कर सकते हैं, जैसा कि एक योग्य प्रेमी के मामले में। यहां ऐसे संकेत दिए गए हैं जो संकेत देते हैं कि आप अस्वस्थ रिश्ते में हो सकते हैं, जहां आप निम्नलिखित महसूस कर सकते हैं:
   • अवसाद के
   • अलगाव की भावना
   • शर्म की बात है की
   • अपराध बोध का
   • अलग-थलग या बंद महसूस करना
   • चिंता का विषय
   • आपकी सुरक्षा या आपके बच्चों के लिए एक डर
   • आत्मघाती विचार
     • यदि आप आत्मघाती विचार रखते हैं तो 15 को कॉल करें या अपने नजदीकी आपातकालीन विभाग में जाएँ

2. 
   

   
   
   
   गौर करें कि क्या आपका बॉयफ्रेंड उसके साथ वैसा ही काम करता है जैसा आप उससे करते हैं। एक रिश्ते में एक प्रवृत्ति का आधार "कब्जे" शब्द में निहित है। आपका प्रेमी सोचता है कि वह आपको अपना बना सकता है और आपको नियंत्रित कर सकता है।

3. 
   

   
   हर बार गिनती करें जब आप अपने दोस्तों या परिवार को देख सकते हैं। एक योग्य प्रेमी आपको अन्य लोगों के साथ जुड़ने की अनुमति नहीं दे सकता है। वह आपके ब्रह्मांड का केंद्र बनना चाहता है। यह आवश्यकता हो सकती है कि आप दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों के साथ अपने संबंधों को समाप्त कर दें। यह आपके समर्थन नेटवर्क को नष्ट करने का प्रयास करता है ताकि आप उस पर पूरी तरह से निर्भर हो सकें। आप शायद बहुत अलग और अकेले महसूस करेंगे।
   • अपने जीवन में अन्य लोगों के बारे में सोचो। क्या आप उन्हें अक्सर देखते हैं? जब आप अपना समर्थन नेटवर्क खो देते हैं तो एक हानिकारक रिश्ते से बचना कठिन हो सकता है।

4. 
   

   
   
   
   अजनबियों से बात करते समय अपने प्रेमी की प्रतिक्रिया देखें। एक उत्साही प्रेमी यह नियंत्रित करने की कोशिश करेगा कि आप किसे देखते हैं और आप किससे बात करते हैं। इसमें अजनबी जैसे वेटर, स्टोर में विक्रेता और सुपरमार्केट कैशियर भी शामिल हो सकते हैं।

5. 
   

   
   गौर करें कि क्या आपका बॉयफ्रेंड आपकी हरकतें देख रहा है। एक उत्साही प्रेमी यह देखेगा कि आप क्या करते हैं और आप कहाँ जाते हैं। इसके लिए आपके ठिकाने की रिपोर्ट की जरूरत होगी, जिन लोगों से आपने बात की है, आपने क्या किया है या खरीदा है, और यहां तक ​​कि आपकी रीडिंग भी। यह थकावट बन सकता है और इस प्रकार के दुर्व्यवहार के कई पीड़ित कुछ चीजें नहीं कर सकते हैं ताकि उनसे पूछताछ न की जा सके।

6. 
   

   
   यदि आपका प्रेमी कुछ उपयोगिताओं तक आपकी पहुंच को नियंत्रित करता है तो सूचना दें। यह आपको इंटरनेट पर कॉल करने या उपयोग करने, स्कूल जाने या काम करने, डॉक्टर के पास जाने और उपचार लेने से रोक सकता है। यह आपको पूरी तरह से उस पर निर्भर बनाने का एक और तरीका है। यह उसे आपके कार्यों की निगरानी करने की भी अनुमति देता है।

7. 
   

   
   देखें कि क्या आपका प्रेमी आप पर उसे धोखा देने का आरोप लगाता है। कई अधिकार प्राप्त साथी दूसरों पर उन्हें धोखा देने या विश्वासघाती होने का आरोप लगाएंगे। आपको लग सकता है कि आप किसी दूसरे आदमी से बात नहीं कर सकते क्योंकि इससे आपके प्रेमी को जलन होगी। एक स्वस्थ रिश्ता विश्वास और सम्मान पर आधारित होता है और आपको किसी के साथ आदान-प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए।

8. 
   

   
   ध्यान के रूप में प्रच्छन्नता को पहचानें। आपका प्रेमी विचारशील होने का आभास देकर आपके कार्यों और व्यवहार को नियंत्रित करना चाह सकता है। वह आपके बारे में निर्णय लेता है कि आपको क्या करना चाहिए, लेकिन इसे ढोंग के तहत छुपाता है कि यह आपके लिए सबसे अच्छा है।
   • उदाहरण के लिए, वह कह सकता है कि आपको अपनी कार नहीं चलानी चाहिए क्योंकि यह टूट सकती है। लेकिन यह आपको इसे और अधिक विश्वसनीय बनाने के लिए मरम्मत करने में मदद नहीं करेगा।

9. 
   

   
   इस बारे में सोचें कि आप अपने प्रेमी के साथ कैसे संवाद करते हैं। आपको एक दूसरे का सम्मान करना चाहिए। संतुलित जोड़े एक-दूसरे के प्रति दया दिखाते हैं। वे अपमान नहीं करते हैं, चिल्लाते नहीं हैं, एक दूसरे को बदनाम नहीं करते हैं, या दुरुपयोग के संकेत दिखाते हैं। वे निजी और सार्वजनिक रूप से एक दूसरे का समर्थन करते हैं। वे पार्टनर की मर्यादा का भी सम्मान करते हैं। संतुलित जोड़े सीमाएं पार नहीं करते (वे अपनी प्राथमिकताओं और जरूरतों को व्यक्त कर सकते हैं) और वे दया और स्नेह के साथ इन सीमाओं को बनाए रखने की इच्छा व्यक्त कर सकते हैं।
   • एक स्वस्थ रिश्ते के लोग खुलकर और ईमानदारी से संवाद कर सकते हैं। इसका मतलब है कि संतुलित जोड़े अपनी भावनाओं को साझा कर सकते हैं, हमेशा सही होने की जरूरत नहीं है और एक दूसरे के साथ खुले और गैर-निर्णयपूर्ण तरीके से सुनना चाहिए।

10. 
    

    
    निरीक्षण करें कि आपकी दलीलें कैसी चल रही हैं। हम हमेशा सहमत नहीं हैं, यहां तक ​​कि सबसे स्वस्थ प्रेम संबंधों में भी। गलतफहमी, संचार समस्याओं और संघर्षों को जल्दी और आत्मविश्वास से हल किया जाता है। अच्छा संचार रिश्ते के भीतर दयालुता और सम्मान की एक निश्चित डिग्री रखता है, जिस तरह यह समस्याओं और चिंताओं को हल करने के लिए सहयोग को प्रोत्साहित करता है।
    • संतुलित जोड़े एक-दूसरे को लगातार दोष नहीं देते हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपने व्यवहार, विचारों और भावनाओं के लिए जिम्मेदारी लेता है। हर कोई अपनी खुशी और नियति में महारत हासिल करने में सक्षम है। प्रत्येक साथी अपनी गलतियों के लिए भी ज़िम्मेदार है और उसे अपने जीवनसाथी के साथ क्या करना है। उदाहरण के लिए, Sexcuser एक अच्छा पहला कदम है।

11. 
    

    
    देखें कि क्या आपका साथी आपको गुमराह करने की कोशिश कर रहा है। यह मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार की एक विधि है जहाँ एक साथी दूसरे के साथ छेड़छाड़ करता है, घटनाओं या व्यवहार को विकृत करता है ताकि दूसरा उसके फैसले और उसकी क्षमताओं पर संदेह करने लगे। यह दूसरे को नियंत्रित करने का एक तरीका है ताकि बाद वाले स्वतंत्र रूप से कार्य न कर सकें।
    • भ्रामक प्रेरण का एक उदाहरण तब होता है जब आपका प्रेमी आपको अपने पिछले कार्यों में से एक की याद दिलाता है, लेकिन कुछ विवरण बदलता है। यह विश्व स्तर पर उचित लग सकता है, लेकिन वह भूमिका निभाने और आपको बदनाम करने के लिए तुच्छ विवरण का उपयोग करता है।
    • यह जानना मुश्किल हो सकता है कि क्या ऐसा होता है जब आपके साथी ने आपको कुछ समय के लिए गुमराह किया हो। आप अपने स्वयं के निर्णय पर भरोसा करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं और आपके पास कम आत्मसम्मान हो सकता है। याद रखें जब आपको इस बात पर संदेह था कि आपके प्रेमी ने आपको क्या बताया है। आपको आभास हो सकता है कि उसे घटना ठीक से याद नहीं है। यह आपकी प्रेम कहानी में एक जोड़ तोड़ वाले रिश्ते की शुरुआत का उदाहरण हो सकता है।

भाग 2 दुरुपयोग के संकेतों को पहचानना

1. 
   

   
   जानिए क्या है दुराचार अपमानजनक संबंध एक का वर्णन करता है जिसमें एक साथी लगातार और व्यवस्थित रूप से उसके या उसके ऊपर ऊपरी हाथ हासिल करने के लिए मनोवैज्ञानिक, शारीरिक, वित्तीय, भावनात्मक और यौन रणनीति का उपयोग करके दूसरे को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है। घरेलू हिंसा द्वारा चिह्नित प्रेम संबंध भी एक है जो शक्ति के असंतुलन को इंगित करता है।

2. 
   

   
   जानिए मनोवैज्ञानिक शोषण क्या दिखता है। इस प्रकार के दुर्व्यवहार में आमतौर पर भाषा में हिंसा शामिल होती है, जहां आप को अपमानित करने वाला व्यक्ति आपके अपमान के द्वारा आपके आत्मसम्मान पर व्यवस्थित रूप से हमला करता है, लगातार आपकी आलोचना करता है, आप पर भरोसा न करके, आप के रूप में कार्य करता है उसकी बात, आपको धमकी देना और अन्य व्यवहारों के बीच अपने बच्चों का इस्तेमाल करना।
   • सकारात्मक व्यवहार मनोवैज्ञानिक शोषण का एक रूप है, लेकिन यह दुरुपयोग के अन्य रूपों के साथ हो सकता है।

3. 
   

   
   जानिए क्या है शारीरिक शोषण यह स्पष्ट लग सकता है और स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं लगती है। लेकिन जो लोग हिट होने की आदत के साथ बड़े हो गए हैं, उन्हें एहसास नहीं हो सकता है कि यह सामान्य या स्वस्थ व्यवहार नहीं है। निम्नलिखित लक्षण शारीरिक शोषण की बात कर सकते हैं:
   • वह आपके बाल खींचता है, आपको थप्पड़ मारता है, आपको मारता है, आपको काटता है या आपको ठगने की कोशिश करता है
   • यह आपको आपकी बुनियादी जरूरतों से वंचित करता है, जैसे कि खाना और सोना
   • यह आपके सामान या आपके इंटीरियर के तत्वों को तोड़ता है, जैसे व्यंजन या विभाजन को सिंक करता है
   • वह आपको चाकू, रिवाल्वर या किसी अन्य हथियार से धमकाता है
   • यह शारीरिक रूप से आपको छोड़ने, मदद के लिए कॉल करने या अस्पताल जाने से रोकता है
   • वह आपके बच्चों के साथ शारीरिक दुर्व्यवहार करता है
   • वह आपको कार से बाहर फेंक देता है और आपको अज्ञात स्थानों पर छोड़ देता है
   • जब आप कार में हों तो वह आक्रामक और खतरनाक तरीके से गाड़ी चलाता है
   • वह आपको पीने या ड्रग्स लेने के लिए धक्का देता है

4. 
   

   
   यौन शोषण को पहचानो। इस प्रकार के दुरुपयोग में किसी भी अवांछित यौन गतिविधि शामिल है। इसमें खुद को यौन गतिविधि के लिए मजबूर करना शामिल है। इसमें आपको अनचाहे गर्भ को धकेलना भी शामिल है।
   • एक आदमी जो आपको गाली देता है वह आपके कपड़े पहनने के तरीके को भी नियंत्रित कर सकता है, वह आपका बलात्कार कर सकता है, जानबूझकर आपको यौन संचारित रोग से दूषित कर सकता है, आपको गर्भवती कर सकता है, दवा दे सकता है या उसके साथ यौन संबंध बनाने के लिए राहत दे सकता है, आपको अपने साथ यौन संबंध बनाने के लिए मजबूर कर सकता है। आपकी इच्छा के विरुद्ध गर्भावस्था या गर्भपात, आपको पोर्नोग्राफी इत्यादि देखने के लिए मजबूर करता है।

5. 
   

   
   वित्तीय दुरुपयोग के आयामों को समझें। उत्तरार्द्ध आपके साथी को प्रोत्साहित कर सकता है कि वह आपको अपनी आय के स्रोतों तक पहुंच न दे, भले ही यह आपका खुद का वेतन हो। यह आपको आपके भुगतान कार्डों से भी वंचित कर सकता है, या यहां तक ​​कि आपके लिए सेवा कर सकता है और आपकी बैंक योग्यता को नष्ट कर सकता है।
   • एक अपमानजनक व्यक्ति घर के बिल या खर्च के भुगतान में योगदान किए बिना कुछ होमवर्क भी कर सकता है। वह खुद के लिए आपकी जरूरत के पैसे भी रख सकता है, जैसे कि खरीदारी या दवा।

6. 
   

   
   समझें कि आभासी दुरुपयोग क्या है। एक अपमानजनक आदमी आपको परेशान करने या धमकी देने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करता है। यह आपको परेशान करने या अपने पासवर्ड की आवश्यकता के लिए सामाजिक नेटवर्क का उपयोग कर सकता है। इस प्रकार के व्यक्ति यह भी आग्रह करेंगे कि आप लगातार अपने मोबाइल फोन को आप पर रखें और सभी कॉल का उत्तर दें।

भाग 3 कार्रवाई करना

1. 
   

   
   इस बारे में यथार्थवादी बनें कि क्या आप इस रोमांटिक रिश्ते को ठीक कर सकते हैं। जब आप एक संबंध में होते हैं तो आपका साथी अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार होता है। बदसलूकी के शिकार कई लोग यह मानते हैं कि सब कुछ उनकी गलती है और उनकी हरकतें साथी के व्यवहार के मूल में हैं। लेकिन बाद वाला अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार है। यदि रिश्ते की मरम्मत के लायक है, तो आपके प्रेमी को वास्तव में अपना व्यवहार बदलना चाहिए। यह उसके ऊपर है कि वह बदलाव करे।
   • यह संभावना है कि आप इस रिश्ते को समाप्त कर दें, यदि आपका प्रेमी आपको अलग-थलग करने के लिए पर्याप्त है, तो आपको लॉक कर सकता है, आपको उदास कर सकता है, आपको चिंतित या भयभीत कर सकता है।

2. 
   

   
   किसी भरोसेमंद करीबी से सहयोग प्राप्त करें। एक संबंध रखने वाला व्यक्ति अक्सर अपने आप को दोस्तों और परिवार से दूर पाता है। वह सिसोलर हो सकती है क्योंकि उसे न्याय होने या अस्वीकार होने का डर है। लेकिन आपको अपने समर्थन नेटवर्क की आवश्यकता होगी जब आपको एहसास होगा कि आपको दुरुपयोग के इस संबंध को समाप्त करना है। एक प्यार करने वाला निश्चित रूप से आपका समर्थन करने के लिए तैयार होगा, भले ही आपने कुछ समय के लिए उससे बात न की हो।
   • जो समर्थन हम आपको प्रदान करते हैं, उसे स्वीकार करें। उस व्यक्ति से बात करें जो इस रोमांटिक रिश्ते को खत्म करने के तरीके खोजने के लिए आपका समर्थन करने के लिए तैयार है।

3. 
   

   
   घरेलू हिंसा से निपटने वाले टेलीफोन प्लेटफ़ॉर्म से समर्थन प्राप्त करें। एसओएस घरेलू हिंसा टेलीफोन प्लेटफॉर्म (39 19, मुफ्त कॉल) में मनोवैज्ञानिक शामिल हैं जो आपको समाधान की पेशकश कर सकते हैं और इस रोमांटिक रिश्ते को समाप्त करने का एक तरीका तय कर सकते हैं।
   • इस प्लेटफ़ॉर्म में एक वेबसाइट (www.sosfemmes.com) भी है जहाँ आप दिन में किसी के साथ ऑनलाइन चैट कर सकते हैं। एसोसिएशन की टीम आपको इस समय कार्य करने का सबसे सुरक्षित तरीका जानने में मदद करेगी। यह आपको पूरे फ्रांस में घरेलू हिंसा के शिकार लोगों के लिए सैकड़ों घरों की पेशकश कर सकता है। यदि आवश्यक हो तो हम आपको और आपके बच्चों के लिए एक खोजने में मदद कर सकते हैं।

4. 
   

   
   अपने आप को सुरक्षित करने के लिए अपनी योजना निर्धारित करें। यह बिल्कुल जानने का एक तरीका है कि जब आप खतरा महसूस करेंगे या जोखिम में होंगे तो आप क्या करेंगे।
   • आप व्यक्तिगत सुरक्षा योजनाओं को ऑनलाइन पा सकते हैं, जो घरेलू हिंसा से निपटने वाली साइट से आती हैं, आप एक प्रिंट कर सकते हैं और इसे स्वयं भर सकते हैं।
   • इस कार्यक्रम को एक सुरक्षित स्थान पर स्टोर करें, जहां आपका प्रेमी इसे नहीं ढूंढ सकता है।

5. 
   

   
   सुरक्षित महसूस नहीं होने पर तुरंत छोड़ दें। आपको अपने साथी को यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि क्या आपको लगता है कि आपका रिश्ता खतरनाक हो गया है। तुरंत छोड़ दें और एक सुरक्षित जगह ढूंढें, जैसे कि घरेलू हिंसा का शिकार होने वाली महिलाओं के लिए घर।
   • आपकी पहली प्राथमिकता अपने बच्चों (और पालतू जानवरों, यदि आपके पास है) को सुरक्षित रखना है।

6. 
   

   
   अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा रखें। वह आपको बता सकती है कि आपका रिश्ता नष्ट हो गया है और आपका प्रेमी अब आपका सम्मान नहीं करता है। ऐसा कुछ महसूस करना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, आप एक स्वस्थ और सुरक्षित जीवन जी सकते हैं जब आप खुद पर भरोसा करते हैं और खुद के साथ ईमानदार होते हैं।

भाग 4 रोमांटिक संबंध समाप्त करें

1. 
   

   
   आप जो कहेंगे, वह प्लान करें। अभ्यास करना अच्छा है ताकि आप जान सकें कि जब आप उसके साथ संबंध बनाते हैं तो आप अपने प्रेमी से क्या कहने जा रहे हैं। इससे आपको अपने विचारों को आत्मसात करने में मदद मिलेगी ताकि आप खुद को व्यक्त करने का सबसे अच्छा तरीका पा सकें। यह तब बहुत कठिन हो सकता है जब आप एक कामुक प्रेम संबंधों का शिकार होते हैं। लेकिन आप सुनने और सम्मान के पात्र हैं।

2. 
   

   
   सबसे अच्छा समय और स्थान चुनें। आपको सामान्य रूप से इसे व्यक्तिगत रूप से करना चाहिए। लेकिन आपको अपने प्रेमी की प्रतिक्रियाओं का अनुमान लगाना चाहिए जब आप दुरुपयोग के संबंध में हैं। आप उसे आमने सामने बता सकते हैं, अगर आपको लगता है कि वह हिंसक नहीं होगा। आप एक सार्वजनिक स्थान चुन सकते हैं, जहां वह आपको नुकसान नहीं पहुंचा सकता है या आपकी निजी संपत्ति को नुकसान पहुंचा सकता है।
   • आपको कोई स्पष्टीकरण दिए बिना छोड़ देना चाहिए अगर आपको लगता है कि वह हिंसक होगा। आप एक शब्द छोड़ सकते हैं, यदि आप इसे आवश्यक समझते हैं। अपने बच्चों और पालतू जानवरों को अपने साथ ले जाएं।

3. 
   

   
   किसी तीसरे व्यक्ति के साथ आओ। आप एक विश्वसनीय रिश्तेदार के साथ आ सकते हैं, अगर आप अपनी सुरक्षा की परवाह करते हैं। यह व्यक्ति गवाह हो सकता है और आपकी रक्षा कर सकता है।

4. 
   

   
   वर्णन करें कि आप इस व्यवहार के बारे में कैसा महसूस करते हैं। एक संतुलित रिश्ते से आप क्या उम्मीद करते हैं, उसे प्रभावी ढंग से बताने के लिए संवाद करें। उसे बताएं कि यह रिश्ता वह नहीं है जो आप अपेक्षा करते हैं और इसे समाप्त करते हैं।
   • आप कुछ विशिष्ट उदाहरण दे सकते हैं कि आप कैसे खुद का अनादर करते हैं, खुद को अलग करते हैं या खुद को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं।

5. 
   

   
   उसकी प्रतिक्रियाओं से सावधान रहें। यह जान लें कि हो सकता है कि आपका बॉयफ्रेंड आपकी बातों को न सुने। वह खुद को ढाल सकता है। वह हिंसक हो सकता है, वह आपका यौन शोषण कर सकता है या आपको अनदेखा कर सकता है। दृढ़ रहें और वही करें जो आपके लिए सबसे अच्छा है।

6. 
   

   
   बहानेबाजी को नजरअंदाज करें। हो सकता है कि आपका साथी आपसे उसके साथ रहने और उसे माफ करने की माँग करे। लेकिन आपको बदलने के उनके वादों पर बेहद संदेह करना चाहिए। दुरुपयोग चक्र के रूप में हो सकता है, जहां एक उत्तेजना के बाद शांत होने की अवधि होती है और फिर एक हमला होता है। पूर्ण चक्र एक आक्रामकता के बाद फिर से शुरू हो सकता है। सबसे पहले रहो और अपने अंतर्ज्ञान को सुनो, यदि आपने इस रोमांटिक रिश्ते को समाप्त करने का निर्णय लिया है। बहाने और जुमलों को नजरअंदाज करें।
   • यदि आप उसे छोड़ देते हैं तो आपको उसकी जान को खतरे में डालने की उपेक्षा करनी चाहिए। वह अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार है। वह अपराधबोध का उपयोग करके आपको हेरफेर करने की कोशिश करता है ताकि आप रहें। आपको पहले अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करनी चाहिए।

7. 
   

   
   यदि आप सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं तो 15 पर कॉल करें। अगर आपका पार्टनर हिंसक हो जाए तो उसे तुरंत करें। यह आपको होने वाली किसी भी शारीरिक हिंसा को रोकने की अनुमति देता है। जब आप और आपके बच्चे घर से बाहर निकलें तो आप अपनी सुरक्षा सुनिश्चित कर सकते हैं।
   • पुलिस को बताएं कि आपके साथ शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार किया गया है। विस्तार से बताएं कि आपको क्या हुआ है और यह दिखाएं कि आपको चोट कहाँ लगी थी। पुलिस को तुरंत अपने शरीर पर छोड़े गए निशानों की तस्वीरों के साथ ही अगले दिन जब चोट लगने की अनुमति दें। यदि आपको इस पुलिस फ़ाइल की एक प्रति चाहिए, तो एक रिपोर्ट या एक फ़ाइल नंबर भी प्राप्त करें। इन तस्वीरों को अदालत में इस्तेमाल किया जा सकता है। अपने मामले को संभालने वाले पुलिस अधिकारी का नाम और पंजीकरण संख्या पूछें। पुलिस आपके प्रेमी को रोक सकती है यदि वह समझता है कि आप सुरक्षित नहीं हैं।

8. 
   

   
   एक सुरक्षित आश्रय का पता लगाएं। उन सभी स्थानों की सूची बनाएं जहां आप जा सकते हैं। रिश्तेदारों के बारे में सोचें जो आपके प्रेमी को नहीं पता है। घरेलू हिंसा के पीड़ितों के लिए आश्रय खोजें। ये घर आमतौर पर गैर-लाभकारी संगठनों द्वारा चलाए जाते हैं। वे एक संरक्षित जगह पर हैं और घड़ी के आसपास पीड़ितों के लिए सुलभ हैं। इसलिए आप आधी रात को वहाँ जा सकते हैं, जबकि आपका साथी सो रहा है। ये संघ आपको सामाजिक सेवाओं के संपर्क में लाने में मदद कर सकते हैं ताकि आपको अपने जीवन के पुनर्निर्माण के लिए सहायता भत्ता प्राप्त हो। वे आपको एक करीबी संरक्षण आदेश और मनोवैज्ञानिक की सेवाएं प्राप्त करने में भी मदद कर सकते हैं।

9. 
   

   
   अपने पूर्व प्रेमी के सवालों का जवाब न दें। यह व्यक्ति आपके फोन, सोशल नेटवर्क या यहां तक ​​कि व्यक्ति के माध्यम से आपसे संपर्क करने की कोशिश जारी रख सकता है। इन एस का जवाब नहीं।
   • अपने फोन पर उसका नंबर हटा दें। इसे सामाजिक नेटवर्क पर अपने मित्रों की सूची से निकालें। आपको अपना फ़ोन नंबर बदलना पड़ सकता है।
   • अपनी दैनिक आदतों को बदलें, यदि आपको आभास है कि वह आपका पीछा कर रही है या आपकी जासूसी कर रही है। यदि आप सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, तो पुलिस को प्रतिबंधित एक्सेस ऑर्डर के लिए पूछें।

10. 
    

    
    यदि आपको लगता है कि यह आवश्यक है तो एक अंगरक्षक प्राप्त करें। यह पुलिस या आपके क्षेत्र के अधिकार क्षेत्र द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। यह आपको किसी ऐसे व्यक्ति के खिलाफ कानूनी संरक्षण देता है जो आपको परेशान करता है, आपको धमकाता है, या आपको डराने की कोशिश करता है। सुरक्षा का यह उपाय व्यक्ति को आपके घर या कार्यस्थल पर जाने से रोकेगा।
    • अपने पूर्व द्वारा किए गए किसी भी संपर्क प्रयासों के विस्तृत रिकॉर्ड रखें। जब भी आपका पूर्व आपसे संपर्क करने या आपको परेशान करने की कोशिश करता है, तो अपने कार्यों के समय और स्थानों पर विस्तार से ध्यान दें। इसका उपयोग व्यक्तिगत सुरक्षा प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है यदि आपको इसकी आवश्यकता है।

भाग 5 आगे बढ़ो

1. 
   

   
   मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देखें इस संबंध के दौरान दुरुपयोग की सीमा के आधार पर, आपको इस अनुभव को प्रबंधित करने के लिए कुछ मनोवैज्ञानिक मदद की आवश्यकता हो सकती है। इस संबंध और अपने साथी के व्यवहार को समझने के लिए किसी पेशेवर का उपयोग करना सहायक हो सकता है।

2. 
   

   
   कुछ सुरक्षा पाते हैं। जहां आप खो गए हैं, वहां दुर्व्यवहार के संबंध के अंत के बाद आपको सुरक्षा की भावना हासिल करनी होगी। इसमें शारीरिक सुरक्षा शामिल हो सकती है, जिसकी अब आलोचना या अपमान होने की भावना नहीं है, धन या अन्य वित्तीय समस्याओं के बारे में अधिक चिंता नहीं है, और अपने कार्यों और व्यवहारों में सुरक्षित महसूस कर रहा है।
   • आप सेल्फ डिफेंस की कक्षाएं लेकर सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। नौकरी पाकर या बचत खाता खोलकर आप अधिक वित्तीय सुरक्षा महसूस कर सकते हैं।

3. 
   

   
   दुःख स्वीकार करना। आपके रिश्ते का अंत आपको उदास कर सकता है, आपको अपराध, पागलपन या चिंता की भावना दे सकता है। अपने आप को इन भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति दें। कला जैसे कुछ रचनात्मक करें या इन भावनाओं को बाहर निकालने के लिए एक पत्रिका रखें।

4. 
   

   
   अपने लिए समय निकालें। अस्वस्थ डेटिंग रिश्ते को छोड़ने के बाद खुद को खोजने के लिए समय निकालना अच्छा है। खाना पकाने, लंबी पैदल यात्रा, स्कीइंग या फिल्मों में जाने में आपको जो कुछ भी करना है, वह करें। कुछ मानसिक संतुलन हासिल करने के लिए आपको क्या करना चाहिए, इस पर ध्यान दें।

5. 
   

   
   नए संबंध में प्रवेश करते समय सावधानी बरतें। आपको सावधान रहना चाहिए और जब आप दोबारा रिश्ता शुरू करने की सोच रहे हों तो जल्दबाजी न करें। एक नई प्रेम कहानी के बारे में आशावादी बनें। लेकिन आपको तुरंत टूट जाना चाहिए यदि आपके पास इस नए रिश्ते को खोजने का आभास है जो पिछले एक के समान है। खुद को उसी दुष्चक्र में न पाएं।
   • जानिए कि आप साथी में किन गुणों की तलाश कर रहे हैं। दुरुपयोग की स्थिति के बाद सफल प्रेम कहानी के लिए आपकी प्राथमिकताएं क्या हैं, यह जानने के लिए समय निकालें। खुद को प्राथमिकता दें।

6. 
   

   
   मजबूत बनो और खुद पर विश्वास रखो। अगर आप काफी समय से शराब पी रहे हैं, तो एक रोमांटिक रिश्ते को तोड़ना बेहद मुश्किल हो सकता है। मज़बूत बनो और ठीक करने की अपनी क्षमता पर विश्वास करो। अपने आप को प्रोत्साहित करें ताकि आप आश्वस्त हों कि आपने सही निर्णय लिया है।