काम पर अधिक मुखर कैसे हो

विषय

• चरणों
• भाग 1 भवन आत्मविश्वास
• भाग 2 आत्मविश्वास दिखा रहा है
• भाग 3 प्रभावी ढंग से Sexprimer

यह कहना बहुत मुश्किल हो सकता है कि जब आप काम पर हों तो आप क्या सोचते हैं, खासकर यदि आप स्वाभाविक रूप से सार्वजनिक रूप से आरक्षित हैं या यदि आपको अपने आप में आत्मविश्वास की कमी है। फिर भी, कार्यस्थल में गतिविधि एक महत्वपूर्ण संचार कौशल है। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग कार्यस्थल में उत्पादकता से संवाद करना सीखते हैं, वे बेहतर कर्मचारी होते हैं, उनके पास अधिक खाली समय होता है, और उनके व्यक्तिगत संबंध बेहतर होते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपकी गतिविधि आपके लिए सहज नहीं है, तो आप अपने आप में अधिक आत्मविश्वास होने और प्रभावी ढंग से खुद को अभिव्यक्त करके इस कौशल को प्राप्त कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1 भवन आत्मविश्वास

1. 
   

   
   छोटे से शुरू करो। यदि आप अपने आप को काम पर व्यक्त करने के लिए पर्याप्त आश्वस्त नहीं हैं, तो एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति बनाने के लिए या अपने बॉस से वृद्धि के लिए पूछना स्वेच्छा से तय करना एक अच्छा विचार नहीं होगा। इसके बजाय, कुछ और सरल करने का प्रयास करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप कार्यालय में नई सामग्री प्राप्त करना चाहते थे, जैसे कि बड़ी स्क्रीन, लेकिन आपके पर्यवेक्षक के पास इसके बारे में सोचने का समय नहीं था, तो उससे विनम्रता से बात करने और उसे याद दिलाने का प्रयास करें।
   • छोटी जीत से आपके आत्म-सम्मान में वृद्धि होगी, जो आपको सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों से निपटने के लिए स्वतंत्र महसूस करने में मदद करेगा।

2. 
   

   
   अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं। जब आप कार्यालय में एक महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करते हैं, तो इसे अपने लिए न रखें। आपको घमंड करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह जान लें कि अपनी खुद की उपलब्धियों को पहचानना (विशेषकर जब दूसरे इसे अच्छी तरह से पहचानते हैं) आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए आवश्यक है।
   • अपने आत्म-सम्मान को मजबूत करने के लिए खुद को पुरस्कृत करने और अपनी उपलब्धियों को पहचानने की आदत डालें।

3. 
   

   
   
   
   यदि आप आश्वस्त हैं तो कार्य करें। यहां तक ​​कि अगर आप वास्तव में विश्वास नहीं करते हैं, तो यह आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकता है, खासकर अगर वह रवैया एक आदत बन जाता है।
   • उदाहरण के लिए, अपने सहयोगियों को मुस्कुराने की कोशिश करें और उन्हें चेहरे पर देखें। ऊर्जा के साथ चलें, जैसे कि आप बहुत महत्वपूर्ण स्थान पर जा रहे हैं।
   • आपके कपड़ों द्वारा एक प्राकृतिक प्राधिकरण जारी करना भी बहुत मदद कर सकता है। पोशाक की अपनी शैली और अपने व्यक्तित्व के लिए उपयुक्त आउटफिट चुनें, लेकिन अपने व्यावसायिकता की पुष्टि करने के लिए भी।
   • यह तकनीक आपको और अधिक आत्मविश्वास महसूस करा सकती है और दूसरों से अधिक सम्मान के साथ व्यवहार करने के लिए मिल सकती है।

4. 
   

   
   प्रतिदिन अभ्यास करें। उन रोजमर्रा की स्थितियों के बारे में सोचें जिनमें आप आश्वस्त नहीं हैं या अपने आप को व्यक्त कर रहे हैं, फिर हर दिन एक अवसर की तलाश करें आत्मविश्वास के साथ कार्य करें और कुछ विषयों पर निर्णय लें।
   • यह पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन यह है कि आप नए कौशल कैसे सीख सकते हैं। निरंतर अभ्यास से पूर्णता का मार्ग प्रशस्त होता है।
   • पुनरावृत्ति एक नए कौशल का उपयोग करने और इसे पूरी तरह से प्राकृतिक बनाने की कुंजी है।

5. 
   

   
   
   
   आत्मनिरीक्षण का अभ्यास करें। आपको उन कार्यों और चर्चाओं के बारे में सोचने में कुछ समय बिताने की ज़रूरत है जिनमें आप अधिक योगदान दे सकते हैं। इसके अलावा, अपने गुणों और क्षेत्रों पर चिंतन करना महत्वपूर्ण है जिसमें आपके पास अभी भी कुछ रास्ता है।
   • सैफिरमिंग का मतलब ऐसा व्यवहार करना नहीं है जैसे किसी के विचार हमेशा परिपूर्ण होते थे। सही मायने में आत्मविश्वासी होना किसी की ताकत पर ध्यान केंद्रित करना, किसी की कमजोरियों को समझना और खुद को बेहतर बनाने के लिए चुनौती देने का प्रयास करना है।

6. 
   

   
   सभी निराधार आलोचनाओं को अस्वीकार करें। यदि कोई सहकर्मी कुछ ऐसा कहकर आपकी आलोचना करता है जो सही या सही नहीं है, तो उस पर ध्यान न दें।
   • जिस समय आप अकारण आलोचना पर फिक्सेशन करते हैं, वह आपके आत्मसम्मान को चोट पहुंचा सकता है। यह ऊर्जा का नुकसान भी है।

भाग 2 आत्मविश्वास दिखा रहा है

1. 
   

   
   बात करें। इस प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण पहलू आपके शब्दों पर भरोसा करना है। इस दृष्टिकोण को व्यक्त करने का एक शानदार तरीका उन स्थितियों में अपनी बात को सामने रखना है जहां आपकी राय मूल्यवान हो सकती है। चर्चा के लिए आमंत्रित होने की प्रतीक्षा न करें, लेकिन अपनी राय अवश्य जानें।
   • हालांकि, यह मत मानिए कि आपकी राय हमेशा पहले सुनी जानी चाहिए। कभी-कभी सबसे अच्छा तरीका यह है कि किसी को पहले बोलने दें और जो कहा गया है उसके बारे में अपने स्वयं के विचारों को प्रस्तुत करने का एक तरीका ढूंढें। इससे आपके विचारों के अच्छी तरह से प्राप्त होने की संभावना बढ़ सकती है।
   • उदाहरण के लिए, एक व्यावसायिक बैठक में, दो या तीन लोगों को पहले बोलने देना और फिर अपनी बात पेश करना अच्छा होगा, इस तरह से कहना: "मेरा विचार, जो वास्तव में जनेट का कहना है, का समर्थन करता है, .... "

2. 
   

   
   ना कहना सीखें। यदि आपको ऐसा कार्य करने के लिए कहा जाता है जो आपके नौकरी विवरण का हिस्सा नहीं है या यदि आप अभी अन्य परियोजनाओं में व्यस्त हैं, तो आपको अपने सहयोगियों से "नहीं" कहने में शर्मिंदा नहीं होना चाहिए। यह आपको एक स्वार्थी व्यक्ति नहीं बनाता है।

3. 
   

   
   आक्रामक न हों। मुखर होने का मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा दूसरों को चुप कराने के लिए सब कुछ तय करना होगा।
   • यहां लक्ष्य आत्मविश्वास और आश्वस्त होना है, लेकिन मांग या अशिष्टता नहीं है।
   • सहानुभूति का अभ्यास करें। दो के आसपास के लोगों के दृष्टिकोण पर ध्यान दें और उन्हें अपनी राय साझा करने का अवसर दें।
   • दूसरों की राय का सम्मान करने से एक सकारात्मक वातावरण बनता है जिसमें हर कोई अपने विचारों को साझा करने में सहज महसूस कर सकता है। कार्यस्थल को अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाने के अलावा, यह आपको निर्णय या अनुचित आलोचना के डर के बिना खुद को व्यक्त करने में अधिक सहज महसूस करने की भी अनुमति देता है।
   • आक्रामकता वास्तव में आपके विचारों को संप्रेषित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है, क्योंकि आपके सहकर्मी आपके आक्रामक व्यवहार से अभिभूत या परेशान महसूस कर सकते हैं।

4. 
   

   
   खुद को सम्मानित करें। औद्योगिक संबंध सामाजिक संबंधों से अलग होते हैं। काम के दौरान, टीम के एक मूल्यवान सदस्य के रूप में सम्मानित होना आपके सभी सहयोगियों द्वारा पसंद किए जाने से अधिक महत्वपूर्ण है।
   • यह विशेष रूप से सच है यदि आपके पास किसी व्यवसाय में अग्रणी भूमिका है। ईमानदारी से टीम के सदस्यों को रचनात्मक प्रतिक्रिया देना, सभी को खुश नहीं कर सकता है, लेकिन यह एक कुशल और देखभाल करने वाला कर्मचारी है।
   • कभी-कभी अपनी राय या विश्लेषण व्यक्त करना आपके सहयोगियों के पक्ष को आकर्षित नहीं करेगा, लेकिन यह किसी भी कार्यस्थल में एक माध्यमिक चिंता का विषय होना चाहिए।

भाग 3 प्रभावी ढंग से Sexprimer

1. 
   

   
   बोलने से पहले सोचें। आत्म-पुष्टि प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण पहलू यह जानना है कि स्पष्ट रूप से कैसे संवाद किया जाए। चाहे आप एक बैठक में हों, अपने बॉस के साथ बातचीत कर रहे हों, या किसी टीम प्रोजेक्ट में भाग ले रहे हों, अगर आप जो कहने जा रहे हैं उसके बारे में सोचने पर आप खुद को अधिक स्पष्ट और प्रभावी ढंग से व्यक्त कर पाएंगे।
   • बोलने से पहले अपने शब्दों को तैयार करना आपके विचारों और विचारों को स्पष्ट और अधिक प्रबुद्ध बना देगा।
   • यदि आपको अपने विचारों को एक बैठक या मंच पर प्रस्तुत करने की आवश्यकता है, तो पहले चर्चा के विषय पर शोध करें। यदि आपको अच्छी तरह से सूचित किया गया है तो आपको बहुत अधिक आश्वस्त दिखना होगा।

2. 
   

   
   उत्पीड़न से बचें। अपने आप को व्यक्त करते समय, अपनी तैयारी सुनिश्चित करें ताकि आप बिंदु पर सही हो जाएं और अनावश्यक जानकारी को समाप्त कर सकें।
   • अनावश्यक चर्चा और विषयांतर आपके दर्शकों को आपके कहे पर ध्यान केंद्रित करने से रोक सकता है।

3. 
   

   
   अपने विचारों को विकसित करने का अभ्यास करें। यहां तक ​​कि अगर आप अपने कार्यस्थल में सभी स्थितियों का अनुमान नहीं लगा सकते हैं, अगर आप जानते हैं कि आपको एक बैठक में जाने की आवश्यकता है जहां आपको विचारों या जानकारी प्रस्तुत करने की आवश्यकता होगी, तो अग्रिम में अभ्यास करना अच्छा होगा।
   • एक विचार जो आपको स्पष्ट प्रतीत हो सकता है जब आप इसे ज़ोर से कहते हैं तो आप भ्रमित हो सकते हैं। प्रशिक्षण आपको यह आश्वस्त करने का मौका देगा कि आपके विचार स्पष्ट और सुव्यवस्थित हैं।
   • यह उन शब्दों या वाक्यांशों से बचने के लिए प्रस्तुति को चिकना बनाने का एक प्रभावी तरीका है जो आप अपनी संवेदनाओं पर आते हुए मौन को भरने के लिए उपयोग कर सकते हैं। "उह", "जैसे" और "आप जानते हैं" जैसे शब्दों को दोहराते हुए आप कम आत्मविश्वास और कम प्रबुद्ध महसूस कर सकते हैं, लेकिन यदि आप पहले से अभ्यास करते हैं, तो आप उनका उपयोग करने के लिए कम इच्छुक होंगे।

4. 
   

   
   जोर से बोलो। बहुत नरम और शांत आवाज़ को अधिकार और विश्वास की कमी के संकेत के रूप में देखा जा सकता है। ज़ोर से बोलने की कोशिश करें ताकि आपके शब्दों को वास्तव में गंभीरता से लिया जाए।
   • इसकी आदत डालने के लिए आपको कुछ अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है।
   • चिल्लाओ मत। विचार यह है कि आपकी आवाज़ को स्पष्ट रूप से सुना जाए और न कि आपको एक अपमानजनक और अभिमानी व्यक्ति की तरह दिखाई दे।

5. 
   

   
   अपनी भाषण दर में सुधार करें। बहुत तेज़ी से बात करना आपको परेशान कर सकता है और आपकी समझ को बाधित कर सकता है कि आप क्या कह रहे हैं। बहुत धीरे-धीरे बात करना आपकी प्रस्तुति को उबाऊ बना सकता है और आपके दर्शकों को आपके कहे अनुसार रुचि खो सकता है।
   • यदि आपको अपने विचारों को इकट्ठा करने या अपने श्रोताओं को एक-दूसरे से बात करने की अनुमति देने के लिए एक दूसरे की आवश्यकता है, तो ब्रेक लेना और एक गिलास पानी लेना पूरी तरह से स्वीकार्य है।
   • यदि आप बहुत अधिक सार्वजनिक बोलने जा रहे हैं, तो अपने प्रशिक्षण समय की ऑडियो या वीडियो रिकॉर्डिंग बनाने पर विचार करें। यह आपकी भाषण दर की दक्षता का बेहतर विचार प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगा।

6. 
   

   
   अपनी प्रस्तुति को कम आंकने से बचें। उस भाषा का उपयोग न करें जो आपको अनिश्चित महसूस करती है या यह आभास देती है कि आपके विचार महत्वपूर्ण नहीं हैं।
   • उदाहरण के लिए, ऐसा कुछ भी कहने से बचें जो आपके दर्शकों को विश्वास दिलाए कि आपके विचार कम महत्वपूर्ण या कम मूल्यवान हैं।
   • इसी तरह, "मैं गलत हो सकता है, लेकिन ..." या "यह सिर्फ मेरी राय है, लेकिन" जैसे कुछ कहकर अपने वाक्यों को शुरू न करें, लेकिन ... इस तरह के वाक्यांश अपने आप आपके दर्शकों को संकेत देते हैं कि वे अपनी टिप्पणियों को गंभीरता से नहीं लेना चाहिए।