मुट्ठी के झगड़े के लिए कैसे सुधार करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 पंचिंग
• भाग 2 अपने आप को बचाव
• भाग 3 उसके सिर का उपयोग करें

रॉकी की फिल्मों में यह इतना आसान लगता है। आप चेहरे में पचास शॉट लेते हैं, इससे पहले कि आप इस ढोंगी सोवियत के चेहरे पर उसे ठोक दें, क्या आप? नहीं। यदि आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां आपको अपनी रक्षा के लिए अपनी मुट्ठी का उपयोग करना पड़ता है, तो आपको यह जानना होगा कि कैसे पंच करना है, कैसे प्राप्त करना है, और कैसे समझदारी से लड़ना है।

चरणों

भाग 1 पंचिंग

1. 
   

   
   ठीक से खड़े हो जाओ। अपने प्रतिद्वंदी का सामना थोड़ा सा किनारे की ओर करें और अपने गैर-प्रमुख पक्ष की ओर उस व्यक्ति की ओर इशारा करें जिसके साथ आप लड़ रहे हैं। यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने प्रतिद्वंद्वी की ओर अपने बाएं कूल्हे को मोड़ें। जब तक आप अपने धड़ के साथ लंबवत तक नहीं पहुंचते, तब तक अपने पैर और अपने कूल्हे के साथ लड़ाई को गैर-प्रमुख पक्ष पर ले जाएं। यह आपको एक फिसलन लक्ष्य बनने की अनुमति देता है और आपके घूंसे को अधिक शक्ति देता है।
   • गुरुत्वाकर्षण का एक स्थिर केंद्र रखें। अपना वजन हिंद पैर पर रखें (यानी आपका दाहिना पैर, अगर आप दाहिने हाथ हैं)। यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी का पूरी तरह से सामना कर रहे थे, तो आप आसानी से खुद को जमीन पर पा सकते थे। अपने प्रतिद्वंद्वी के पैरों को सीधा फैलाकर अपना वजन पीछे रखें और नॉकआउट से बचें।
   • अपने हाथों को अपने चेहरे पर लाएं, अपने प्रमुख हाथ को अपनी ठोड़ी के पास और दूसरे हाथ को अपनी आंख के पास रखें। अपनी मुट्ठी न बांधें ताकि आप जल्दी से हमला कर सकें या बचाव कर सकें।

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   अपनी मुट्ठी ठीक से जकड़ें। अपने अंगूठे को अपनी उंगलियों के नीचे रखो, इसे मुट्ठी के अंदर या अन्य उंगलियों के साथ मत रखो, जैसे कि आपने एक कीट को पकड़ लिया है जिसे आप भागने नहीं देना चाहते हैं। अपनी मुट्ठी को इतना सख्त न करें कि आप अपनी उंगलियों में रक्त परिसंचरण को रोक दें, लेकिन जब आप मुक्का मारते हैं और इसे ढीला कर देते हैं तो अपने आप को तबाह कर सकते हैं।
   • जो लोग पंच के साथ खुद को चोट पहुंचाते हैं, वे सफल होते हैं, क्योंकि वे मुट्ठी के अच्छे हिस्से से नहीं टकराते हैं। आपके लक्ष्य को छूने वाले जोड़ों को आपकी तर्जनी और आपकी मध्यमा उंगली के बीच में, आपके हाथ के जोड़ों में होना चाहिए।

3. 
   

   
   सीधे मुक्का मारने के लिए अपनी कोहनियों को टक करें। शुरुआती सभी दिशाओं में किक करते हैं, बिना लक्ष्य किए या नियंत्रित किए कि वे क्या करते हैं और जिनके पास कोई शक्ति नहीं है। आपका लक्ष्य एक रैखिक पंच देना है, सीधे, आपके और आपके प्रतिद्वंद्वी के बीच, पंच नहीं परिपत्र। आप स्ट्रीट फाइटर नहीं खेल रहे हैं और आप उसे कान में मारने की कोशिश करके उसे नहीं मार पाएंगे। आपका सबसे अच्छा सहयोगी एक रैप और शक्तिशाली है।
   • आपके शरीर के तल से उतने ही अच्छे छिद्र निकलते हैं, जितने आपके हाथ द्वारा दिए गए हैं। आप एक कदम आगे बढ़कर अपने घूंसे को और भी अधिक शक्ति देंगे। पंचिंग बैग पर प्रशिक्षण देते समय, अपने शरीर से एक सीधी रेखा में छिद्र करने की बजाय, एक गोलाकार गति से धड़कन का अभ्यास करें, फिर अपनी पीठ को मोड़ें और मोड़ते समय धक्का दें। अपनी मुट्ठी के साथ।

4. 
   

   
   
   
   नरम क्षेत्रों के लिए निशाना लगाओ। यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी के जबड़े या मंदिर को निशाना बनाने की कोशिश करते हैं, तो आप उससे अधिक चोट करने वाले हैं। आपके प्रतिद्वंद्वी के चेहरे के मध्य, विशेष रूप से नाक, एक पंच के दौरान सबसे नरम और सबसे दर्दनाक क्षेत्र है, लेकिन इस तरह का झटका आपको और भी अधिक परेशान कर सकता है। आपके प्रतिद्वंद्वी की अंतिम दो पसलियों पर प्रहार करने से उसकी सांस छूट जाएगी और उसे जारी रखना बहुत कठिन हो जाएगा। जब वह अपना बचाव करने के लिए दो में झुकता है, तो उसका चेहरा खोजा जाता है और आपके घूंसे तक पहुंच जाता है।
   • यदि आप अपने जीवन को बचाने की लड़ाई में खुद को पाते हैं तो गले, ऊन और घुटनों में लात मारना भी प्रभावी है। यदि आप दोस्तों के साथ लड़ रहे हैं, तो उस तरह के शॉट्स का उपयोग न करें, लेकिन याद रखें कि क्या लड़ाई गंभीर होने लगी है।

5. 
   

   
   त्वरित और कॉम्पैक्ट शॉट्स दें। रॉकी के रूप में बहुत अधिक स्विंग न करें, लेकिन अपने लक्ष्यों को चुनें और उन्हें तेजी से और सटीक रूप से हिट करें। एक लड़ाई के विजेता जरूरी नहीं कि जिसने सबसे ज्यादा शॉट दिए हों, बल्कि वह जो सबसे ज्यादा शक्तिशाली शॉट देता हो।
   • अपने पंच के अंत में जाएं। कल्पना करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को मारना चाहते हैं जो आपके लक्ष्य से 5 सेमी पीछे है और आपके लक्ष्य से गुजरना चाहता है।

6. 
   

   
   पागलों की तरह चिल्लाओ। युद्ध के दौरान मार्शल आर्ट पेशेवर बहुत शोर करते हैं और वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि यह अधिक एड्रेनालाईन उत्पन्न करने में मदद करता है, विपरीत परिस्थितियों को चुनौती देने के लिए और आप में निष्क्रिय रहने वाले पशु भाग को जागृत करने के लिए जो आप सामान्य रूप से छिपाते हैं। हल्क को बाहर निकालने का समय आ गया है, इसलिए चिल्लाओ।

7. 
   

   
   मुट्ठी की लड़ाई जीतने के लिए अपनी मुट्ठी का उपयोग न करें। सिर के शॉट्स को बहुत कम बार आंका जाता है। अपने शरीर के सबसे कठोर भाग का उपयोग करके, अपने माथे से, अपने प्रतिद्वंद्वी के चेहरे, उसकी नाक के नरम हिस्से से टकराने के लिए, आप लड़ाई को जल्दी से समाप्त कर देंगे।
   • आधिकारिक झगड़े में, जैसे कि मुक्केबाजी या मिश्रित मार्शल आर्ट्स, हेड शॉट्स लेना मना है, लेकिन अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के खिलाफ बचाव कर रहे हैं जो आप पर हमला कर रहा है, तो आधिकारिक नियमों का पालन करने में अपना समय बर्बाद न करें।

भाग 2 अपने आप को बचाव

1. 
   

   
   शॉट प्राप्त करना सीखें। यदि आप पंच करना चाहते हैं, तो आपको यह भी सीखना होगा कि कैसे पंच करना है। आपके लिए सीधा रहना आसान होगा और मारपीट से बचने और अवशोषित करने के तरीके को जानकर अपनी स्थिति बनाए रख सकते हैं, जबकि ऐसे स्थान खोल सकते हैं जहाँ आप अपना बचाव कर सकें।
   • यदि आप चेहरे पर एक झटका लेते हैं, तो गर्दन की मांसपेशियों को अनुबंधित करें, जबड़े को बंद करें और अपने चेहरे को मुट्ठी में लाएं। इस झटके को पूरा करने के लिए, आप पहले से प्राप्त करके इसकी शक्ति को कम कर देते हैं और यदि आप दुबले होने के लिए दुबले होने की कोशिश करते हैं, तो आप गिर सकते हैं। यह एक कठिन तकनीक है, क्योंकि आपकी प्रवृत्ति आपको मुट्ठी से दूर जाने के लिए प्रेरित करती है, लेकिन कल्पना करें कि मुट्ठी वास्तव में एक फुटबॉल है जिसे आप अपने सिर के साथ पकड़ना चाहते हैं। यदि आपका प्रतिद्वंद्वी आपके माथे से टकराता है, तो यह उसे आपकी तुलना में बहुत अधिक चोट पहुंचाएगा।
   • अपने पेट की मांसपेशियों को अनुबंधित करें और नरम क्षेत्रों के बजाय सीधे पेट की मांसपेशियों में शॉट्स प्राप्त करने का प्रयास करें। आपको अपने यकृत की यथासंभव रक्षा करनी चाहिए, यह किनारे पर पिछले पसलियों के ठीक नीचे है।

2. 
   

   
   हमेशा आगे बढ़ें, कभी पीछे न हटें। यह सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है जब आप अपना बचाव करते हैं। पिछड़ी हुई तह आपके प्रतिद्वंद्वी को आपके क्षेत्र में प्रवेश करने के लिए आमंत्रित करती है और आपको एक प्रेरणा प्रदान करती है जो केवल आपके पतन और आपकी हार से समाप्त होगी। आगे बढ़ें, जहां आपके प्रतिद्वंद्वी के शॉट्स में कम शक्ति होगी और आपके गिरने की संभावना कम होगी।
   • यह रणनीति आपके पक्षों को उसकी चालों को उजागर करेगी, इसलिए सावधान रहें और अपनी चालें तैयार करें। अपना पहरा कम मत करो।

3. 
   

   
   गति में रहो। जब आप संभव के रूप में कई शॉट्स को रोकने के लिए दबाव नहीं डाल रहे हैं, तो आपको अपने हाथों को हमेशा अपने चेहरे के पास रखना चाहिए, लेकिन आपको अपने सिर को एक कठिन लक्ष्य बनाने के लिए लगातार घूमना, नृत्य करना और घूमना भी चाहिए। प्राप्त। आप जितना आगे बढ़ेंगे, आपका चेहरा और गर्दन तक पहुंचना उतना ही मुश्किल होगा।
   • अपने पैरों को ऐसे हिलाते रहें जैसे कि आप गर्म अंगारों पर चल रहे हों, कल्पना करें कि छत आपके सिर के ठीक ऊपर है और आपको छत के खिलाफ अपने सिर को पीटने से बचने के लिए लगातार चकमा देना है।

4. 
   

   
   फिट रहें। लड़ाई सामान्य रूप से लंबे समय तक नहीं चलती है, लेकिन अगर यह विस्तार करने के लिए आया था, तो आपको ऐसा होना चाहिए जो अपनी सांस को खोए बिना कुछ और मिनटों का विरोध कर सके। यदि आप नरम और लंगड़े हैं, तो आपके पास एक लड़ाई जीतने में कठिन समय होगा।
   • एरोबिक व्यायाम करें। सप्ताह में 3 से 4 बार एरोबिक व्यायाम के 30 मिनट आपको आकार में बने रहने में मदद करते हैं, चाहे आप कोई भी गतिविधि करें।
   • एब्स और पंप नियमित रूप से करें। जॉर्जेस फोरमैन ने एक जिम में भी पैर रखे बिना विश्व हैवीवेट चैंपियनशिप जीती। उन्होंने एब्स, पंपिंग और हिट करने का प्रशिक्षण लिया। लड़ाई से पहले शरीर सौष्ठव को आकार में होना आवश्यक नहीं है।

भाग 3 उसके सिर का उपयोग करें

1. 
   

   
   बेवकूफ झगड़े से बचें। सबसे अच्छा समुराई वह है जो अपने कृपाण को अपने खुरपी में जंग लगा देता है। यदि आप सोच रहे हैं कि क्या यह वास्तव में लड़ने लायक है, तो इसका उत्तर अक्सर नहीं होता है। हर कीमत पर शारीरिक लड़ाई से बचें और अनिवार्य होने पर ही अपना बचाव करें।
   • विस्फोट होने से पहले स्थिति को डिफ्यूज करने की कोशिश करें। आप को धमकी देने वाले व्यक्ति के साथ शांति से चर्चा करें और धमकी देने या घमंड करने से बचें।

2. 
   

   
   अपने प्रतिद्वंद्वी के कार्यों को पहचानें। आपके विशिष्ट प्रतिद्वंद्वी में दो गुण होंगे: वह क्रोधित होगा और वह सही हाथ में होगा। आप इन दो गुणों को अपने लाभ के लिए बदल सकते हैं यदि आप केंद्रित रहते हैं, तो सही मुट्ठी के साथ उसके शक्तिशाली घूंसे का अनुमान लगाएं और एक शक्तिशाली शॉट और गले या नाक में अच्छी तरह से फंसे हुए के साथ लड़ाई खत्म करने का प्रयास करें।

3. 
   

   
   शांत नीचे। यदि आप एक मुट्ठी लड़ाई में समाप्त होते हैं, तो डर सबसे महत्वपूर्ण तत्व है जो जीत और हार के बीच अंतर करेगा। शॉट्स लेने से डरो मत। आपका एड्रेनालाईन स्तर इतना बढ़ जाएगा कि आप इस समय शायद ही कुछ महसूस करेंगे, भले ही आप एक गंदा शॉट लें। यदि आप उस दर्द के बारे में सोचते हैं जिसे आप नाक में एक शॉट लेते समय महसूस करेंगे, तो आप सुनिश्चित करते हैं कि आपको बहुत दर्द हो रहा है, इसलिए किसी लड़ाई के दौरान उस तरह की कल्पना न करें। अपने आप से लड़ो, एक बिंदु सब कुछ है।

4. 
   

   
   जमीन पर मत लड़ो। यदि आप समझदारी से लड़ते हैं, तो आपने पहले ही अपने प्रतिद्वंद्वी को शक्तिशाली वार करके मार दिया है और वह हताश हो सकता है और आपको एक आखिरी क्षण में गिरने का प्रयास कर सकता है। लड़ाई के दौरान आपको कभी भी मैदान में नहीं होना चाहिए, क्योंकि आपका प्रतिद्वंद्वी मैदान को हथियार के रूप में इस्तेमाल कर सकता है।
   • अगर वह आपको नीचे गिराने की कोशिश करता है, तो लगातार अपना संतुलन बनाए रखें और अपने प्रतिद्वंद्वी से दूर चले जाएं। अगर वह वहां पहुंचता है, तो अपने चेहरे की रक्षा करें और अपने बालों को खींचने की योजना बनाएं, अपनी आंखों या किसी अन्य तरीके से उसे जल्दी से साफ करने के लिए और लड़ाई को फिर से शुरू करने का लक्ष्य रखें।