कैसे पता चलेगा कि हम असंवेदनशील हैं

विषय

• चरणों
• विधि 1 उसके व्यवहार की समीक्षा करें
• विधि 2 उपचार और सहानुभूति सीखें
• विधि 3 मानसिक कारणों को ध्यान में रखें

चातुर्य की कमी दूसरों के साथ जुड़ने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है, जिससे सामाजिक अलगाव और अकेलापन हो सकता है। चूँकि उद्देश्यपूर्ण तरीके से खुद को आंकना मुश्किल है, इसलिए यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कोई असंवेदनशील है या नहीं। फिर भी, अपनी खुद की कुछ भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देना और दूसरे आपके साथ कैसे बातचीत करते हैं, यह पता लगाने में मदद कर सकता है। आपको यह भी निर्धारित करना चाहिए कि क्या आपके पास एक निश्चित मनोवैज्ञानिक विकार नहीं है जो आपकी सहानुभूति दिखाने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

चरणों

विधि 1 उसके व्यवहार की समीक्षा करें

1. अपने आप से सवाल पूछें क्या मैं वास्तव में चिंतित हूं? असंवेदनशील लोगों की मुख्य विशेषताओं में से एक सहानुभूति की कमी है। यद्यपि सहानुभूति के प्रकट होने की अलग-अलग डिग्री हैं और कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं, यदि आपके पास बहुत कम हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप दूसरों की परवाह नहीं करते हैं या ठंडा नहीं होते हैं।
   • सहानुभूति दो प्रकार की होती है: भावनात्मक और संज्ञानात्मक। संज्ञानात्मक सहानुभूति एक व्यक्ति के दृष्टिकोण को तार्किक रूप से समझने की क्षमता है, उसके दृष्टिकोण को अपनाकर। आपके पास एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया नहीं हो सकती है कि दूसरा व्यक्ति क्या कर रहा है, लेकिन आप कम से कम यह समझ पाएंगे कि वह एक निश्चित सीमा तक क्या कर रहा है। प्रभावशाली सहानुभूति में उन भावनाओं को अपनाने में सक्षम होना शामिल है जो दूसरों को लगता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके आस-पास कोई व्यक्ति बुरी खबर प्राप्त करता है, तो आप भी दुखी महसूस करेंगे।
   • यह निर्धारित करें कि आपके पास किस प्रकार की समानुभूति है। क्या आप दूसरों की बात समझने की कोशिश करते हैं जब वे आपको कुछ समझाने की कोशिश कर रहे होते हैं? क्या आप उनसे प्रश्न पूछने, उनकी बात सुनने और उन्हें प्राप्त जानकारी को समझने के लिए सचेत प्रयास करते हैं? जब कोई निराश या दुखी होता है, तो क्या आप वही भावनाएं महसूस करते हैं? क्या आप आसानी से महसूस कर सकते हैं कि कोई और क्या महसूस करता है? अगर कोई सहकर्मी या दोस्त गुस्सा करता है, तो क्या आप उससे यह पूछने के लिए बाध्य होंगे कि क्या गलत है?
   • बहुत बार, असंवेदनशील लोग बस दूसरों की भावनाओं और जरूरतों में रुचि नहीं रखते हैं। निर्धारित करें कि आप किसी अन्य व्यक्ति के दृष्टिकोण को कितनी बार सक्रिय रूप से समझने की कोशिश करते हैं। यदि आप अपना अधिकांश समय केवल अपने बारे में सोचने में व्यतीत करते हैं, तो आप असंवेदनशील हो सकते हैं।

2. 
   

   
   
   
   देखें कि दूसरे आपके प्रति क्या प्रतिक्रिया देते हैं। असंवेदनशील लोगों द्वारा लोगों को ठुकराया जाता है। आप आमतौर पर बता सकते हैं कि क्या आप यह देखकर असंवेदनशील हैं कि दूसरे आपके प्रति कैसी प्रतिक्रिया देते हैं।
   • जब आप खुद को एक सामाजिक शंकु में पाते हैं, तो क्या बाकी लोग आपसे बातचीत करते हैं? यदि आप आमतौर पर चर्चा शुरू करने के लिए पहले हैं, तो लोग आपके व्यवहार के तरीके के कारण आपसे बात नहीं कर सकते हैं। यह भी निर्धारित करें कि क्या अन्य आपके साथ रहने के लिए सहमत हैं या यदि वे बातचीत को समाप्त करने के लिए बहाना चाहते हैं।
   • जब आप चुटकुले बनाते हैं तो क्या अन्य लोग हंसते हैं? अक्सर, जो लोग असंवेदनशील होते हैं वे मजाक बनाते हैं जो उनके आसपास के लोगों द्वारा खराब माना जाता है। यदि लोग आपके चुटकुलों पर नहीं हंसते हैं या केवल एक हल्का और शर्मिंदा हंसी देते हैं, तो आप असंवेदनशील हो सकते हैं।
   • क्या जरूरत पड़ने पर लोग आपकी ओर रुख करते हैं? यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति है जो असंवेदनशील है, तो दूसरे आपसे मदद मांगने या आपको अपनी समस्याएं बताने में हिचकेंगे। यदि आप हमेशा यह जानते हैं कि जब कोई तलाक दे रहा है या अपनी नौकरी खो रहा है, तो यह हो सकता है कि आप लगातार कहें कि आपको इन स्थितियों में क्या जरूरत नहीं है। यह संकेत है कि आप असंवेदनशील हैं।
   • क्या कभी किसी ने आपसे सीधे कहा कि आप असंवेदनशील हैं? हालांकि यह स्पष्ट लग सकता है, कई लोगों को दूसरों की अतिसंवेदनशीलता को छूने से बचने के लिए इस प्रकार की आलोचना पसंद नहीं है। हालाँकि, यदि आपके व्यवहार के लिए एक या एक से अधिक लोगों ने आपको दोषी ठहराया है, तो आप असंवेदनशील हो सकते हैं।

3. 
   

   
   
   
   विचार करें कि आप कैसे व्यवहार करते हैं। असंवेदनशीलता को इंगित करने वाले व्यवहार व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। फिर भी, कुछ पहचान योग्य प्रथाओं को आमतौर पर अशिष्ट या असभ्य माना जाता है। यदि आपके पास निम्न में से कोई भी व्यवहार है, तो आप सुन्न हो सकते हैं।
   • ऐसे विषय पर बात करें जो दूसरों को परेशान करता हो या जिसे वे नहीं समझते हों। उदाहरण के लिए, यह आपके डॉक्टरेट के विवरण पर चर्चा करने का प्रश्न है, जबकि यह जानते हुए कि आपके वार्ताकार विषय को नहीं समझते हैं।
   • अनुचित समय पर अपनी राय साझा करें, जैसे कि किसी सहकर्मी के सामने जोर-शोर से शिकायत करना कि आप जानते हैं कि उसे वजन की समस्या है।
   • उस समूह के भीतर अनुचित विषयों पर चर्चा करें जो आप वर्तमान में हैं, जैसे कि अपने पति या पत्नी के माता-पिता के सामने deputies की कहानियाँ बताना।
   • यदि कोई व्यक्ति आपको समझा रहे विषय को नहीं समझता है, तो ऊब जाएं।
   • दूसरों को उनकी गलतियों या परिस्थितियों के कारण, उनके इतिहास और व्यक्तिगत समस्याओं को ध्यान में रखे बिना।
   • रेस्तरां में वेटर की असभ्य मांग और मांग।
   • दूसरों के प्रति बहुत अधिक आलोचनात्मक या अचानक होना। उदाहरण के लिए, यदि आपको कोई ऐसी पोशाक पसंद नहीं है जिसे कोई पहनता है, तो आप कहेंगे वास्तव में आपके पास एक बड़ी हवा है इसके बजाय टिप्पणी करने से बचना या अधिक सूचित सलाह देना जैसे मुझे लगता है कि एक अलग रंग आपके आकार को बेहतर बना देगा .

विधि 2 उपचार और सहानुभूति सीखें

1. 
   

   
   दूसरों की भावनाओं को समझने का अभ्यास करें। आपको शारीरिक संकेतों की पहचान करने में परेशानी हो सकती है जो विभिन्न भावनाओं को इंगित करते हैं, लेकिन सभी मानव इस क्षमता के साथ पैदा होते हैं। किसी भी अन्य कौशल की तरह, यदि आप समय निकालकर दूसरों की भावनाओं को समझने का अभ्यास करते हैं, तो आप सुधार करेंगे।
   • पार्क, मॉल या नाइट क्लब जैसी भीड़-भाड़ वाली जगह पर इकट्ठा हुए लोगों को ध्यान से देखें और यह महसूस करने की कोशिश करें कि वे क्या महसूस कर रहे हैं। शंकु, अभिव्यक्ति और शरीर की भाषा का उपयोग करके यह निर्धारित करने की कोशिश करें कि तनावग्रस्त, शर्मीली, उत्साहित और ऐसा कौन महसूस करता है।
   • शरीर की भाषा, विशेषकर चेहरे के भावों को समझें और देखें कि वे विभिन्न भावनाओं से कैसे संबंधित हैं। उदाहरण के लिए, उदासी को पलकों के फड़कने की विशेषता है, होंठों के कोने जो नीचे खींचते हैं और भौंहों के भीतरी कोने जो बाहर निकलते हैं।
   • एक सोप ओपेरा देखें और उन भावनाओं को पहचानने की कोशिश करें जिन्हें अभिनेता दिखाने की कोशिश कर रहे हैं। शंकु, शरीर की भाषा और चेहरे के भाव का उपयोग करें। टेलीविज़न को म्यूट पर रखें ताकि संवाद से सुराग न मिले। एक बार जब आपको लगता है कि आप समझ गए हैं, तो अधिक सूक्ष्म फिल्मों का चयन करें जहां अभिनेता भावना व्यक्त करने के लिए अधिक सूक्ष्म भावों का उपयोग करते हैं।

2. 
   

   
   यह दिखाना सीखें कि आप दूसरों की परवाह करते हैं। आप असंवेदनशील हो सकते हैं क्योंकि अपनी भावनाओं को दिखाना अजीब और असहज लगता है। ऐसा कुछ कहने के बजाय जो आपको परेशान करने वाला हो या आप किसी ऐसे व्यक्ति को देख सकते हैं जो परेशान है, आप चुप हो जाते हैं। स्वीकार करें कि जब आप किसी मित्र को यह कहते हुए अपनी संवेदना प्रदान करते हैं तो वह मजबूर हो सकता है मुझे यह सुनकर दुख हुआ ...लेकिन यह जान लें कि यदि आप बने रहेंगे और कोशिश करते रहेंगे तो यह अधिक स्वाभाविक हो जाएगा।

3. 
   

   
   भावनाओं की आवश्यकता को समझें दुःख हो सकता है, आपकी राय में, कुछ बेकार, अपमानजनक और तार्किक हो। आप सोच रहे होंगे कि दूसरा उसकी समस्या का हल खोजने के लिए संतुष्ट क्यों नहीं है और उसकी स्थिति को सुधारने का एक तरीका है। फिर भी, भावनाएँ निर्णय लेने की प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। वे आपको अपना जीवन बदलने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, क्योंकि भावनात्मक बेचैनी अक्सर आपको अपने दैनिक लक्षणों से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित करती है।
   • कनेक्शन बनाने और सफल सामाजिक इंटरैक्शन के लिए भावनाएं आवश्यक हैं।
   • याद रखें कि भावनाएं मानव स्वभाव का हिस्सा हैं। यहां तक ​​कि अगर आप उन्हें नहीं समझते हैं या सोचते हैं कि वे बेकार हैं, तो ध्यान रखें कि ज्यादातर लोग उसी तरह महसूस नहीं करते हैं।
   • कभी-कभी दिखावा करना आवश्यक होता है। आप समझ नहीं सकते हैं कि कोई परेशान क्यों है या खुश है, लेकिन प्रवृत्ति का पालन करना कभी-कभी सबसे संवेदनशील चीज है जो आप कर सकते हैं। आप अपने सहकर्मी की खुशी महसूस नहीं कर सकते हैं जो एक चाची होने वाली है, लेकिन उसे मुस्कुराने और उसे बधाई देने के लिए आपको ज्यादा खर्च नहीं करना पड़ेगा।

4. 
   

   
   अपनी भावनाओं से अवगत हों। भावनाएं भ्रामक और असहज हो सकती हैं, या आप उन्हें छिपाने और दबाने के लिए शिक्षित हुए होंगे।हो सकता है कि आप सिर्फ अपने मस्तिष्क के तार्किक पक्ष को सुन रहे हों। कारण जो भी हो, आपने खुद को अपनी भावनाओं से काट लिया होगा, जिससे आपको सहानुभूति महसूस करना मुश्किल हो सकता है।
   • यदि आप अपनी भावनाओं को आघात से निपटने के लिए दबाते हैं या क्योंकि आप चिंता के हमलों से ग्रस्त हैं, तो आपको इन भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एक चिकित्सक या परामर्शदाता की आवश्यकता हो सकती है।
   • दिनभर खुद से पूछकर शुरुआत करें अब मैं कैसा महसूस कर रहा हूं? समय का विश्लेषण करने के लिए कि आप कैसे कर रहे हैं, आपकी भावनाओं को पहचानने में मदद कर सकता है।
   • अपनी भावनाओं से बचने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सभी सुझावों को पहचानें। आप टीवी देखकर, वीडियो गेम खेलते हुए, मद्यपान करते हुए या अन्य पदार्थों का सेवन करते हुए, अपने काम पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करते हुए, स्थिति की बौद्धिकता से, या इसका मजाक उड़ाते हुए खुद का मनोरंजन कर सकते हैं।
   • खुद को भावनाओं को महसूस करने दें। जब आप एक निजी और सुरक्षित स्थान पर हों, तो जो आप महसूस करते हैं उसे हटाएं नहीं। भावना को बढ़ने दें और देखें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। इन शारीरिक परिवर्तनों पर ध्यान देना (जैसे कि गुस्सा होने पर भौंहों को फड़कना और होठों को कसना) आपको उन्हीं भावनाओं को पहचानने में मदद कर सकते हैं जब वे दूसरों पर या आपके पास वापस आती हैं।

विधि 3 मानसिक कारणों को ध्यान में रखें

1. 
   

   
   जानें नशा के लक्षण। व्यक्तित्व की संकीर्णता एक मानसिक विकार है जो लोगों को अपने स्वयं के महत्व को कम करने और सहानुभूति की कमी का कारण बनता है। यह विकार बिल्कुल दुर्लभ है और इसकी व्यापकता समाज की विभिन्न परतों में 0 से 6.2% के बीच है। मादक व्यक्तित्व विकार से पीड़ित 50 से 75% लोग पुरुष हैं।
   • मादक व्यक्तित्व विकार के लक्षणों में बहुत अधिक व्यक्तिगत महत्व शामिल है, प्रशंसा और मान्यता प्राप्त करने की आवश्यकता है, कौशल या उपलब्धियों के लिए अति-आवश्यकता है, लेकिन दूसरों को इनकार करना या यह मानना ​​भी है कि वे ईर्ष्या करते हैं और आपसे उम्मीद करते हैं अपने आसपास के लोगों से विशेष उपचार करें। जो लोग narcissistic व्यक्तित्व विकार से पीड़ित हैं, वे केवल दुनिया के बारे में सोचते हैं कि यह उन्हें क्या ला सकता है।
   • बुनियादी आलोचना या निराशा उन लोगों में अवसाद के गंभीर एपिसोड को जन्म दे सकती है जो नशीली व्यक्तित्व विकार से पीड़ित हैं। यह वास्तव में है जो अक्सर मदद लेने के लिए इन लोगों को ड्राइव करता है। पहला कदम उठाने से पहले आपको इस बिंदु पर होने वाली चीजों के लिए इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप मादकता के लक्षण होने के बारे में चिंतित हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक नियुक्ति करें।

2. 
   

   
   एस्परगर सिंड्रोम के बारे में सोचें। एस्परगर सिंड्रोम एक अत्यधिक कार्यात्मक ऑटिस्टिक स्पेक्ट्रम विकार है। यह अक्सर उन लोगों को लाता है जो इसे असंवेदनशील दिखाई देते हैं। इसके अलावा, असंवेदनशीलता के कई लक्षण भी एस्परगर सिंड्रोम के लक्षण हैं।
   • जो लोग एस्परगर से पीड़ित हैं, उन्हें अलग-अलग स्थितियों में भावनात्मक रूप से जवाब देने में कठिनाई होती है और विशिष्ट विषयों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि आप इस बीमारी से पीड़ित हैं, तो आपको यह जानना मुश्किल हो सकता है कि क्या कोई विशेष विषय दूसरों में दिलचस्पी नहीं रखता है। एस्पर्गर वाले लोग भी बहुत कठोर दिनचर्या से चिपके रहते हैं और अपनी दैनिक आदतों में बदलाव या रुकावट आने पर परेशान हो जाते हैं।
   • बॉडी लैंग्वेज आपको एस्परगर सिंड्रोम के निदान में भी मदद कर सकती है। असामान्य रूप से फ़िडगेटिंग, आंखों के संपर्क से बचना, सुस्ती और समग्र अनाड़ी होना ऐसे संकेत हैं जो यह संकेत देते हैं कि व्यक्ति एस्परगर सिंड्रोम से पीड़ित है। यदि अन्य लोगों ने पहले ही बताया है कि आपकी शारीरिक भाषा असामान्य लगती है, तो यह संकेत हो सकता है कि आप एस्परगर सिंड्रोम से पीड़ित हैं।
   • हालांकि एस्परगर सिंड्रोम को आमतौर पर कम उम्र में पहचाना जाता है, क्योंकि यह एक अत्यधिक कार्यात्मक व्यवहार विकार है, जो इससे पीड़ित हैं वे जीवन में बाद तक महसूस नहीं कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके पास एस्परगर के लक्षण हैं, तो मनोवैज्ञानिक से बात करें।

3. 
   

   
   विभिन्न व्यक्तित्व विकारों के बारे में जानें। कई व्यक्तित्व विकार दूसरों के प्रति असंवेदनशीलता का कारण बन सकते हैं। यह मानसिक रोगों का एक समूह है जो अस्वस्थ व्यवहार और सोचने के तरीके को जन्म देता है। यद्यपि लगभग सभी व्यक्तित्व विकार कुछ हद तक असंवेदनशीलता को प्रेरित कर सकते हैं, जो लोग पालन करते हैं वे सबसे अधिक सहानुभूति की कमी से जुड़े होते हैं।
   • एक असामाजिक व्यक्तित्व विकार जिसमें गलत, शत्रुता, हिंसा, आक्रामकता, स्थायी संबंधों की कमी, अनावश्यक जोखिम भरा व्यवहार और नैतिक श्रेष्ठता की भावना से सही अंतर करने में असमर्थता शामिल है।
   • दूसरी ओर, बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार में विचारों या भावनाओं को प्रबंधित करने में कठिनाइयों, आवेगी और लापरवाह व्यवहारों के लिए लगातार पहुंच और स्थिर दीर्घकालिक संबंधों की अक्षमता शामिल है।
   • Schizotypal और schizoaffective (SD) व्यक्तित्व विकार सामाजिक संबंधों की अनुपस्थिति, सोच के भ्रमपूर्ण तरीके और अत्यधिक सामाजिक चिंता की विशेषता है।

4. 
   

   
   यदि संभव हो तो एक मनोवैज्ञानिक से मिलें। यदि आपको लगता है कि आप इनमें से किसी भी विकार से पीड़ित हो सकते हैं, तो एक पेशेवर चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से अपनी चिंताओं पर चर्चा करें। यद्यपि कई ऑनलाइन प्रश्नावली आपको बता सकती हैं कि क्या आपके पास कुछ विकारों के लक्षण हैं, केवल एक पेशेवर इस का पर्याप्त रूप से निदान कर सकता है। नैदानिक ​​सेवाओं और डॉक्टरों द्वारा आपकी योजना का लाभ उठाने के लिए आप अपने बीमा का उपयोग करके एक चिकित्सक पा सकते हैं। आप अपने सामान्य चिकित्सक द्वारा अनुशंसित होने के लिए भी कह सकते हैं। यदि आप एक छात्र हैं, तो आपका स्कूल भी आपको मुफ्त में सलाह दे सकता है।

• अगर आप असंवेदनशील हैं तो किसी को बताने के लिए उस पर भरोसा करें।

• मनोदैहिक विकार की परवाह किए बिना कभी भी खुद का निदान न करें, और न ही खुद को दवाइयां लिखने की कोशिश करें। अगर आपको लगता है कि आपकी असंवेदनशीलता मनोवैज्ञानिक समस्या के कारण है, तो किसी पेशेवर की मदद लें।