कष्टप्रद लोगों के साथ कैसे व्यवहार करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपनी भावनाओं पर नियंत्रण में रहना
• भाग 2 टकराव से बचना
• भाग 3 समस्या से निपटना

आपके पास एक उबाऊ सहयोगी हो सकता है जिसके साथ आपको हर दिन काम करना पड़ता है या एक दोस्त जो आपको परेशान करना शुरू कर देता है और आपको यकीन नहीं है कि यह कैसे करना है। ऐसे लोगों के साथ दैनिक आधार पर रहना व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों तरह की सामाजिक स्थितियों में बहुत मूल्यवान कौशल है। ऐसा करने के लिए, आपको बस इतना करना होगा कि अपने शांत रहने की कोशिश करें और संघर्ष से बचने के तरीके खोजें। यदि यह असंभव हो जाता है, तो आपको सक्रिय और विनम्र तरीके से व्यक्ति का सामना करना पड़ सकता है।

चरणों

भाग 1 अपनी भावनाओं पर नियंत्रण में रहना

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   गहरी सांस लें और शांत रहें। जबकि एक कष्टप्रद व्यक्ति के आसपास रहना मुश्किल है, आपको अपने शांत और शांत रहने की कोशिश करनी चाहिए। क्रोधित, घबराया हुआ या निराश होना केवल आपके व्यवहार पर वास्तविक प्रभाव के बिना आपके दिन को बर्बाद कर देगा। गहरी सांस लें और शांत रहें और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण न रखें।
   • आप गहरी साँस लेने के अभ्यास कर सकते हैं: अपनी आँखें बंद करें और अपनी नाक और डायाफ्राम के माध्यम से गहरी साँस लें, फिर धीरे-धीरे अपनी नाक से साँस छोड़ें। अपने आप को शांत करने और कष्टप्रद व्यक्ति की उपस्थिति को अवरुद्ध करने के लिए इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।

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   कुछ मत करो। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उसे कितना चीखना चाहते हैं या उसका अपमान करना चाहते हैं, प्रतिक्रिया करने से आप केवल नाराज हो जाएंगे और उसे वह ध्यान देंगे जिसकी उसे तलाश है। इसके बजाय, स्थिति से बाहर निकलने पर ध्यान केंद्रित करें और प्रतिक्रिया करने से बचें। यह उसकी उपस्थिति के लिए उपयोग करने का एक अच्छा तरीका है और उसे दिखाएं कि वह आपको डराने में सक्षम नहीं होगा।
   • आप प्रतिक्रिया को प्रलोभन का विरोध करने के लिए "करुणा" या "स्वीकृति" जैसे शब्द को मानसिक रूप से दोहराने की कोशिश कर सकते हैं। इसे कई बार कहें जब तक कि यह पाठ करने का मंत्र नहीं बन जाता।

3. 
   

   
   
   
   इसे समझने की कोशिश करें। आप अपनी बात को शांत रखने के लिए उसके दृष्टिकोण से स्थिति या समस्या का विश्लेषण कर सकते हैं। अपने आप को एक दूसरे के लिए उसके जूते में रखो और समझने की कोशिश करो कि वह इतना परेशान क्यों है। शांत रहने के लिए सहानुभूतिपूर्ण और दयालु बनें। यह आपको शांत रहने और उसकी उपस्थिति में अपनी भावनाओं को मास्टर करने में मदद कर सकता है।
   • उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि उस व्यक्ति को प्रत्येक स्थिति के नकारात्मक पहलुओं पर जोर देने की बुरी आदत है क्योंकि उसका बचपन कठिन रहा है और वह अक्सर निराशावादी है। शायद आपके पास एक माता-पिता हैं जो बहुत खुश और खुश लग रहे हैं, लेकिन जो अकेले और सामाजिक जीवन से अलग-थलग है, जो उसे हमेशा खुशी के इस अतिरंजित भाव को पेश करने की ओर ले जाता है।

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   व्यक्ति के लिए कुछ प्रतिकृतियां तैयार करें। जब आप उससे मिलते हैं, तो उसकी उपस्थिति आपको इतना परेशान कर सकती है कि आप उसे कुछ बता रहे हैं जो उसे पीड़ा देता है। इससे बचने के लिए, कुछ वाक्यों को तैयार करने का प्रयास करें जिन्हें आप व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करने या समाप्त करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
   • "उम, मुझे खुशी है कि आपने कहा था। "
   • “सच है! मुझे उसके बारे में कुछ भी पता नहीं था! "
   • “आपसे मिलकर अच्छा लगा, लेकिन मुझे देर हो गई! "
   • “मुझे क्षमा करें। मेरे पास फिलहाल बोलने के लिए समय नहीं है। शायद दूसरी बार। "

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   अपना ख्याल रखना। जब आप भूखे, थके हुए या तनाव में होते हैं, तो किसी असहज व्यक्ति के सामने अपना कूल रखना बहुत मुश्किल होता है। अपने शांत रखने के अवसरों को बढ़ाने के लिए खुद की अच्छी देखभाल करना सुनिश्चित करें। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी सहायता करेंगे:
   • पर्याप्त नींद लें;
   • स्वस्थ भोजन खाएं
   • नियमित व्यायाम करें
   • आराम करने के लिए समय निकालें।

भाग 2 टकराव से बचना

1. 
   

   
   सीमा निर्धारित करें। यदि आपको अक्सर अप्रिय व्यक्ति की कंपनी में रहना मुश्किल लगता है, तो आपको सीमाएं निर्धारित करनी पड़ सकती हैं ताकि स्थिति में भावनात्मक रूप से शामिल न हो सकें। यह एक महत्वपूर्ण नकल तंत्र है जो आपको इस व्यक्ति के साथ संघर्ष की स्थितियों से बचने की अनुमति देगा।
   • आप उसके साथ बिताए गए समय को सीमित करने की कोशिश कर सकते हैं: सुबह काम पर या दोपहर के भोजन के समय उससे थोड़ी देर बात करें। इसके अलावा, अपने कॉल या एसएमएस का जवाब तभी दें, जब आपके पास तुरंत जवाब देने के बजाय खाली समय हो।
   • आप उन स्थितियों में शांत और असंवेदनशील रहने की कोशिश कर सकते हैं, जहां आप बहाने नहीं खोज सकते हैं, उदाहरण के लिए जब वह आपसे बैठकों या सामाजिक स्थितियों पर बात करता है। इस तरह, आप उसके व्यवहार का सामना करने के लिए व्यक्तिगत सीमाएँ तय करेंगे।
   • उदाहरण के लिए, यदि वह पारिवारिक डिनर में जोर-जोर से बात करना शुरू कर देती है, तो आप असंवेदनशील होने की कोशिश कर सकते हैं और अपनी आवाज़ को अवरुद्ध करने और शांत रहने के लिए कुछ और सोच सकते हैं।

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   सकारात्मक सोचें। जब आप उसके पास हों, तो अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देने की कोशिश करें और उसके मूड को प्रभावित न होने दें। गुस्सा और प्रतिक्रिया करने के बजाय, बोरियत या झुंझलाहट को हतोत्साहित करने के लिए सकारात्मक और सक्रिय रवैया अपनाने की कोशिश करें।
   • आप खुली बॉडी लैंग्वेज का उपयोग यह दिखाने के लिए कर सकते हैं कि आप अच्छा कर रहे हैं: आंखों का संपर्क बनाएं और अपने सिर को हिलाएं ताकि आप परेशान न हों, जबकि अपनी बाहों को आराम से और शरीर को नीचे रखें।
   • आक्रामक निष्क्रिय टिप्पणियां करने या अपमानजनक टिप्पणी करने से बचें।इसके बजाय, कुछ सरल और विनम्र कहने की कोशिश करें जैसे "मुझे बताने के लिए धन्यवाद," या "यह अच्छा है! "

3. 
   

   
   यह करने से बचें। यदि आप उसकी उपस्थिति को सहन नहीं कर सकते, तो सकारात्मक रहने की कोशिश करने के बाद भी, आपको उससे पूरी तरह से बचने की आवश्यकता हो सकती है। अपनी दूरी बनाए रखें और उसके साथ समय बिताने से बचने के तरीके खोजने की कोशिश करें। यह कभी-कभी ऐसी स्थितियों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है।
   • व्यक्ति से दूर होने के लिए आप कुछ समय के लिए अपनी दूरी बनाए रख सकते हैं। एक ब्रेक लेने और उसके साथ समय बिताने से बचने के लिए आप एक परिवार के पुनर्मिलन को याद कर सकते हैं। काम पर, आप उन परियोजनाओं को चुन सकते हैं जो आपको उससे दूर करने के लिए भाग नहीं लेते हैं।

भाग 3 समस्या से निपटना

1. 
   

   
   समस्या के कारण की पहचान करें। आप अंत में व्यक्ति का सामना कर सकते हैं और समस्या को एक साथ हल करने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन इससे पहले, उसके साथ बैठें और यह पहचानने की कोशिश करें कि घर में आपको क्या परेशान कर रहा है। आप अपने आप से यह सवाल पूछ सकते हैं "उसने ऐसा क्या किया जिसने मुझे इतना परेशान किया? या इस व्यक्ति में मुझे क्या चिढ़ है? एक बार जब आप समस्या की पहचान कर लेते हैं, तो आप स्थिति को सुलझाने की कोशिश करने के लिए इस पर चर्चा कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप इस तथ्य से चिढ़ हो सकते हैं कि आपका सहयोगी हमेशा बैठकों के लिए देर से आता है और ग्राहकों के साथ अव्यवस्थित होता है। प्रतिबिंब के बाद, आप इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि यह उसका व्यवहार नहीं है जो आपको परेशान करता है, बल्कि व्यावसायिकता की कमी है।
   • यहां एक और उदाहरण दिया गया है: आप हमेशा माता-पिता की आदत के बारे में उनसे बात करने और दूसरों की समस्याओं को अनदेखा करने से चिढ़ सकते हैं। अंत में, आपको एहसास होता है कि यह उसकी कमी है जो आपको परेशान करता है।

2. 
   

   
   व्यक्ति के साथ समस्या पर चर्चा करें। यदि आप उससे बात करने का फैसला करते हैं, तो उसे शांत और निजी जगह पर करें। उससे पूछें कि क्या आप काम के बाद उसके साथ एक निजी चैट कर सकते हैं या फोन पर अपॉइंटमेंट ले सकते हैं। यदि संभव हो तो, चर्चा केवल आमने-सामने हो।
   • हमेशा पहले व्यक्ति एकवचन में वाक्य बनाते हैं ताकि उसे आरोप या दोष न दें। आप कुछ इस तरह से कह कर शुरू कर सकते हैं: “सुनो, मुझे तुम्हें यह बताना चाहिए कि तुम्हारा व्यवहार मुझे परेशान करता है। "
   • तब आप इस विषय को विकसित कर सकते हैं और घर पर आने वाले समय के बारे में ईमानदार हो सकते हैं। यह कहें: "मुझे लगता है कि बैठकों में आपकी देरी और संगठन की कमी टीम और कंपनी के लिए हानिकारक है।" मुझे डर है कि ग्राहकों को लगता है कि आप पेशेवर नहीं हैं। "
   • यदि आपको अपने परिवार में किसी से बात करनी है, तो कहें, “मुझे ऐसा लगता है कि आप दूसरों के बारे में विचार नहीं कर रहे हैं और आपको केवल अपनी आवश्यकताओं की परवाह है। मुझे डर है कि आप उतने नहीं हैं जितना आपको होना चाहिए। "

3. 
   

   
   एक साथ समाधान खोजें। अपने व्यवहार में समस्या या संभावित समायोजन के समाधान खोजने की कोशिश करें। आपकी आलोचनाओं को सुनना जितना मुश्किल हो सकता है, व्यक्ति अपने व्यवहार को पहचान सकता है और आवश्यक बदलाव कर सकता है।
   • आप इस प्रश्न को सीधे पूछ सकते हैं: "मैं आपको बेहतर समर्थन देने के लिए क्या कर सकता हूं" या "मैं आपको सुधारने में कैसे मदद कर सकता हूं?" उसे दिखाएं कि आप समस्या को हल करने के लिए उसके साथ काम करना चाहते हैं।

4. 
   

   
   मदद के लिए पूछें हो सकता है कि वह व्यक्ति आपकी राय को समझने में सक्षम न हो और टकराव के बाद आप पर गुस्सा या गुस्सा करना। आपको तनावग्रस्त होने के लिए बातचीत की तैयारी करनी चाहिए। इस मामले में, काम पर एक पर्यवेक्षक (जैसे कि एचआर प्रतिनिधि), एक करीबी दोस्त या हस्तक्षेप करने के लिए एक माता-पिता से पूछें।
   • इससे पहले कि आप उबाऊ व्यक्ति से बात करना शुरू करें, यह मदद मांगने की कोशिश करें। तब आपके सहकर्मी या मित्र समस्या को हल करने के लिए सुझाव देने में सक्षम होंगे।
   • सुनिश्चित करें कि आप कार्यस्थल में, दोस्तों के समूह में या परिवार के सर्कल में, लोगों के साथ गंदे शब्दों या गपशप का उपयोग न करें, क्योंकि इससे स्थिति और खराब हो सकती है। इसके बारे में बहुत सम्मान से बात करने की कोशिश करें और समस्या को हल करने के तरीके के बारे में सलाह लें।