किसी अप्रिय व्यक्ति के साथ कैसा व्यवहार करना है

विषय

• चरणों
• विधि 1 इस व्यक्ति के साथ बातचीत करें
• विधि 2 सीमाएँ सहभागिता
• विधि 3 अपने असंतोष को नियंत्रित करें

जीवन में, हम अक्सर मुश्किल और कष्टप्रद लोगों से मिलते हैं।परिपक्वता और आत्म-नियंत्रण प्रदर्शित करने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इन लोगों के साथ उनके अप्रिय व्यवहार के बावजूद कैसे व्यवहार किया जाए। अपनी भावनाओं और इन लोगों के साथ व्यवहार करने के तरीके को नियंत्रित करके, आप शांति और शांति से कठिन परिस्थितियों को मास्टर करना और संभालना सीखेंगे।

चरणों

विधि 1 इस व्यक्ति के साथ बातचीत करें

1. 
   

   
   पहचानें कि आपको क्या परेशान कर रहा है समय का विश्लेषण करें कि संबंधित व्यक्ति में आपको क्या परेशान कर रहा है। क्या वह जानता है कि वह क्या कहता है या उसकी आवाज़ की आवाज़? यह उसका रवैया है या कुछ और? यदि आप इस कारण को खोज सकते हैं कि यह व्यक्ति आपको क्यों नाराज करता है, तो आप निश्चित रूप से उसके साथ आसानी से संवाद कर पाएंगे।
   • यदि, उदाहरण के लिए, आप उसके नकारात्मक रवैये से नाराज़ हो जाते हैं, तो आप खुद को मानसिक रूप से कुछ ऐसा कहकर संवाद के लिए तैयार करने की कोशिश कर सकते हैं जैसे "मुझे पीटर जैसी चीजें नहीं दिखतीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।" उनका एक नकारात्मक व्यक्तित्व है, लेकिन वह जीवन में घटी घटनाओं के कारण, ऐसा नहीं है क्योंकि वह निराशावादी है और चीजों को नकारात्मक रूप से देखती है कि मुझे उसके जैसा बनना है। "
   • आप इस व्यक्ति के साथ अपनी बातचीत को सीमित करने के तरीकों की तलाश कर सकते हैं। यदि आप एक ही कंपनी में काम करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से नियमित रूप से मिलना होगा, लेकिन अगर यह आपके परिवार का सदस्य है, तो आप उसे पार करने से बच सकते हैं और उससे बात कर सकते हैं (या उसे सुन सकते हैं) जब आप जानते हैं तो वह परिवार के पुनर्मिलन में देरी से पहुंचेगा। मौजूद होगा, और आपको जल्द ही ग्रहण होगा।

2. 
   

   
   
   
   शांत रहें। जब आप एक ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो वास्तव में आपको गुस्सा दिलाता है, तो आप जल्दी से बेचैन, परेशान या घबराए हुए महसूस कर सकते हैं। शांत रहने के लिए विभिन्न रणनीति और रणनीतियाँ हैं, न कि आपको अनावश्यक रूप से उत्तेजित करने और नकारात्मक प्रतिक्रिया करने से बचने के लिए। आप गहरी और धीरे-धीरे सांस लेकर शुरू कर सकते हैं। आप एक मानसिक परिदृश्य या एक स्मृति के बारे में भी सोच सकते हैं जो आपको शांत करती है।
   • उदाहरण के लिए, आप खुद को समुद्र तट पर या प्रकृति में चलने की कल्पना कर सकते हैं।
   • अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें। तब तक दोहराएं जब तक आप शांत महसूस न करें।

3. 
   

   
   आपको शांत करने के लिए एक शब्द चुनें। कभी-कभी मंत्रों के उच्चारण के माध्यम से चिंता और आंदोलन को कम किया जा सकता है। अपने मन में एक शब्द जैसे "शांति" दोहराएं जब तक आपको लगता है कि यह आपके साथ प्रतिध्वनित होता है और आपकी मानसिक स्थिति का पूरी तरह से वर्णन करता है।
   • आप "शांति" या "खुशी" जैसे शब्द भी चुन सकते हैं। इसे अपने सिर में दोहराएं या इसे एक नोटबुक में लिखें।

4. 
   

   
   
   
   अपनी अशाब्दिक प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करें। संचार अक्सर शब्दों से अधिक सार्थक होता है। खुद को परेशान और परेशान करके तनाव और गुस्से से जोड़ने से बचें। अपनी बाहों या पैरों को पार न करें, ग्रिमिंग या जमीन पर देखने से बचें और कभी भी अपने हाथों को किसी के चेहरे पर न डालें, अपनी जगह पर आक्रमण न करें।
   • सुनिश्चित करें कि आप अपने काम का हिस्सा करते हैं ताकि स्थिति खराब न हो, मौखिक और शारीरिक दोनों रूप से।

5. 
   

   
   आईने में उससे बात करने का अभ्यास करें। कष्टप्रद लोगों के साथ बातचीत करने से आप चिंतित हो सकते हैं। बिना सूखा देखे इस व्यक्ति से बात करने का अभ्यास करें। यदि, उदाहरण के लिए, यह व्यक्ति आपको काट कर आपको बीच में रोक देता है, बिना रुके बात करना जारी रखता है। आप किसी मित्र के साथ भी प्रशिक्षण ले सकते हैं। अपने चेहरे के भावों पर भी काम करें ताकि आप सख्त न दिखें।

6. 
   

   
   प्रत्यक्ष और विवेकवान बनो। कभी-कभी किसी चिड़चिड़े व्यक्ति का सामना करने या उसे टालने या उससे बचने की कोशिश करना अधिक प्रभावी होता है। उसे अंधाधुंध कानों से दूर, और उससे उस रिश्ते के बारे में बात करें जो आपके पास है। यह संभव है कि वह इस तथ्य को नजरअंदाज करे कि वह आपको गुस्सा दिलाती है। या हो सकता है कि उसने इसे बिना समझे कितना महसूस किया हो। फिर इस चर्चा को अपने तक ही रखें।
   • आप कुछ के साथ शुरू कर सकते हैं, "पैट्रिक, सुबह में मुझे कभी-कभी व्यवस्थित होने के लिए कुछ समय चाहिए, क्या आप मुझे घर बसाने के लिए समय दे सकते हैं? हो सकता है कि चैट शुरू करने से एक घंटे पहले आप प्रतीक्षा कर सकें? मैं चाहूंगा कि आप मुझे उन विषयों पर चर्चा करने से पहले कुछ समय दें, जिनका काम से कोई लेना-देना नहीं है, यह वास्तव में मेरी नसों पर हो रहा है। "

7. 
   

   
   सीमा निर्धारित करें। जो व्यक्ति आपको परेशान करता है, उसे आपकी सीमाओं को समझने में परेशानी हो सकती है। हो सकता है कि वह आपके व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण करती हो, हो सकता है कि वह हमेशा हर चीज पर चर्चा करने की कोशिश कर रही हो, या वह आपको अपने जीवन के बहुत सारे व्यक्तिगत विवरण बताती हो। हो सकता है कि वह आपके जीवन के व्यक्तिगत विवरणों की तलाश में हो। यह स्पष्ट करें कि आप इस स्थिति को रोकना चाहते हैं और आप एक अधिक पेशेवर या अधिक सौहार्दपूर्ण संबंध बनाना चाहते हैं।
   • आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, "सारा, मैं जानता हूं कि आप अपनी सेक्स लाइफ के बारे में बात करना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप इसे किसी और के साथ कर सकते हैं? मैं उस सामान को नहीं जानना चाहता। ”

8. 
   

   
   झगड़े में न पड़ें। यह कभी-कभी एक कष्टप्रद व्यक्ति के साथ बहस करने के लिए लुभाता है, खासकर जब यह एक लड़ाई वाले व्यक्ति या श्री की बात आती है मुझे-सब पता है। फिर भी, इस रास्ते पर चलने से बचना बेहतर है। इसके बजाय, इसे गिरने दें, जब तक कि आप किसी महत्वपूर्ण चीज के बारे में झूठ नहीं बोल रहे हों या आपके बारे में झूठ न फैला रहे हों। अपनी लड़ाई चुनें और trifles के लिए क्रोधित न हों।
   • अगर कोई आपके बारे में गपशप फैलाता है, तो प्रतिक्रिया दें और सच्चाई को फिर से स्थापित करें।
   • अगर कोई अपने पसंदीदा संगीतकार के बारे में मजबूत राय रखता है, तो इसके बारे में भूल जाएं।

9. 
   

   
   मौन का अभ्यास करें। जान लें कि आपको हर वाक्य और हर कार्रवाई का जवाब नहीं देना है। यदि आप अभिभूत हैं या आपके पास कहने के लिए कुछ भी रचनात्मक नहीं है, तो चुप रहने का अभ्यास करें। यह संभावना है कि, आपकी ओर से प्रतिक्रिया के बिना, वह व्यक्ति अपना व्यवहार बदल देगा या किसी और से बात करने के लिए देखेगा।
   • प्रश्न पूछने पर उत्तर दें, लेकिन आपको एक साधारण टिप्पणी या कथन पर प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता नहीं है।

10. 
    

    
    उदाहरण दें। यह बदले में अप्रिय होने से क्षुद्र होने या बदला लेने के लिए लुभावना हो सकता है। हालाँकि, आप इस व्यक्ति को पहले से भी अधिक अप्रिय होने के लिए उकसा सकते हैं। अपने रिश्ते को और अधिक शांतिपूर्ण बनने के लिए, आपको उदाहरण दिखाकर शुरू करने की आवश्यकता है। आपके सामने व्यक्ति के व्यवहार की परवाह किए बिना सभी परिस्थितियों में दयालु, समयनिष्ठ, मेहनती और सम्मानजनक बनने की कोशिश करें।
    • यदि आपसे कोई सेवा मांगी जाती है और आप कर सकते हैं, तो करें।
    • किसी को नमस्ते कहने वाले को नजरअंदाज न करें।
    • बदनामी न करें, इस व्यक्ति के बारे में गपशप न फैलाएं।

विधि 2 सीमाएँ सहभागिता

1. 
   

   
   इस व्यक्ति से जितना हो सके बचें। परेशान होने से बचने का सबसे अच्छा तरीका कभी-कभी उस व्यक्ति से दूर हो जाना है जो आपको परेशान करता है। कक्षा में जाने के लिए एक ही मार्ग उधार न लें, एक ही समय में दोपहर का भोजन न करें या अपने कष्टप्रद सहकर्मी का सामना करने से बचने के लिए अपने कार्यालय का पुनर्गठन करें खुली जगह। यदि आप उस व्यक्ति के साथ काम करते हैं जिससे आप बचना चाहते हैं, तो यह कठिनाइयों का कारण बन सकता है। इस मामले में, शायद आप अधिक फोन कॉल का उपयोग कर सकते हैं और व्यक्ति में आपको देखने से अधिक हो सकता है।

2. 
   

   
   दरवाजा बंद करो। यहां तक ​​कि अगर किसी व्यक्ति को बदलना असंभव है, तो व्यक्ति हमेशा अपने पर्यावरण को बदल सकता है। हो सकता है कि परेशान होने वाला व्यक्ति आपके साथ रहता है, या सहकर्मी है। यदि आपके पास अपना कमरा या कार्यालय है, तो आप बस दरवाजा बंद कर सकते हैं जब आपको अकेले या ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। जितनी बार संभव हो सके गोपनीयता के अपने अधिकार का प्रयोग करें।

3. 
   

   
   नियुक्ति अनुपलब्ध है। अपनी अंतःक्रियाओं को नियंत्रित करने और सीमित करने का एक और तरीका यह है कि आप खुद को अनुपलब्ध बना लें, इसलिए आपसे संपर्क नहीं किया जा सकता है। अपने हेडफ़ोन पर रखो, एक फोन कॉल करें या अपने बगल में मुफ्त सीट पर अपना बैग रखें ताकि उस पर बैठने से रोका जा सके।
   • यदि यह अंतिम नि: शुल्क सीट है, तो क्रूर मत बनो, इसे जारी करें, लेकिन यह स्पष्ट करें कि आप परेशान नहीं होना चाहते हैं।

4. 
   

   
   किसी मित्र की मदद लें। ऐसे दोस्त से मदद मांगे जो आपकी स्थिति को जानता हो। भले ही गपशप से बचने के लिए सबसे अच्छा है, अगर व्यक्ति वास्तव में असहज है, तो किसी दोस्त से बात करें या उन्हें बताएं जब आपको उसकी ज़रूरत होती है ताकि आप उसे दूर करने का बहाना दे सकें। आपको एक स्पष्ट तरीके से दूर जाना नहीं चाहिए, क्योंकि आप अपनी बारी में अप्रिय दिखेंगे, खासकर यदि प्रश्न में व्यक्ति आपको परेशान करने का इरादा नहीं करता था।
   • उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्त के कंधे पर टैप कर सकते हैं या उस पर पलक मार सकते हैं।

5. 
   

   
   एक कदम पीछे हटो। शांत करने का सबसे अच्छा तरीका कभी-कभी सवारी के लिए जाना है। यदि कोई आपको विशेष रूप से परेशान करता है और आप पतन के बारे में हैं, तो एक तरफ जाएं, टहलने जाएं, एक ब्रेक लें या बाथरूम जाएं। ज्यादातर मामलों में, आप शांत हो जाएंगे और एक कदम वापस लेने के बाद नकारात्मक प्रतिक्रिया करने की संभावना कम होगी।
   • यदि, उदाहरण के लिए, एक सहकर्मी लगातार अपने परिवार के भाग्य के बारे में डींग मार रहा है, जब आप वित्तीय कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, अपने आप को बहाना और अपने आप को शांत करने के लिए टहलने जाएं।

विधि 3 अपने असंतोष को नियंत्रित करें

1. 
   

   
   किसी करीबी दोस्त से बात करें। एक ऐसे दोस्त से बात करें जो उस व्यक्ति को न जानता हो। कभी-कभी आपको केवल अपना बैग खाली करना होता है। एक असहज व्यक्ति को परेशान करने के बजाय, जो इसे सही नहीं बना सकता है, किसी प्रियजन से बात करें। हालांकि इस व्यक्ति के बारे में अन्य सहकर्मियों या परिचितों को यह कहना बुरा लग सकता है कि वह अच्छी तरह से जानता है या नहीं, यह संघर्ष पैदा करने से बचना सबसे अच्छा है।
   • आप अपने साथी या अपनी माँ को बुला सकते हैं और उनसे पूछ सकते हैं कि क्या उनके पास कुछ मिनट हैं ताकि आप अपने नकारात्मक विचारों को निकाल सकें।
   • आप उससे सलाह मांग सकते हैं या उसे आपसे सुनने के लिए कह सकते हैं।

2. 
   

   
   उनके व्यवहार को परिप्रेक्ष्य में रखें। याद रखें कि यह व्यक्ति आपको परेशान करने के उद्देश्य से नहीं हो सकता है। हो सकता है कि वह सिर्फ उनके व्यक्तित्व का हिस्सा हो। हो सकता है कि आपके द्वारा की गई कुछ चीजें दूसरों को परेशान कर रही हों, इसलिए कोशिश करें कि सवाल में व्यक्ति को अपमानित या दुःखी न करें। यदि स्थिति बढ़ जाती है या आप क्रोधित हो जाते हैं, तो इससे पहले कि कोई तर्क विच्छेद हो जाए।
   • उस समय के बारे में सोचें जब अतीत में आपको अप्रिय या कष्टप्रद पाया गया हो। यदि आप इस पर चिल्लाते हैं, तो नाराज हो गए, यह निश्चित रूप से स्थिति को साफ करने में आपकी मदद नहीं करता है। वो शायद और भी खराब हो गई थी।
   • याद रखें कि इस व्यक्ति में जो आपको गुस्सा दिलाता है, वह दूसरों को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है। बेचैनी की भावना जो आप इसके प्रति महसूस करते हैं, वह आपसे आती है, इससे नहीं।

3. 
   

   
   समग्र रूप से स्थिति के बारे में सोचें। बहुत बार, जो आप इस समय कष्टप्रद पाते हैं, उसका आपके लिए एक सप्ताह या एक घंटे में कोई महत्व नहीं होगा। यदि आप परेशान होने लगते हैं क्योंकि कोई व्यक्ति शोर करता है, आपको परेशान करता है या आपको परेशान करता है, तो खुद से पूछें कि क्या यह बाद में महत्वपूर्ण होगा।

4. 
   

   
   हास्य का प्रयोग करें। हँसी सबसे अच्छी दवा है, इस मामले में दूसरों की तरह। अगर आपको लगता है कि आप परेशान होने लगे हैं, तो थोड़ा हंसने का समय निकालें। इंटरनेट पर एक वीडियो या कॉमिक चित्र देखें या एक दोस्त को कॉल करें जिसे आप उल्लसित पाते हैं। इस तरह, आप एक बेहतर मूड में होंगे और आप अधिक आसानी से भूल जाएंगे जो आपको गुस्सा दिलाता है।
   • जब आप महसूस करते हैं कि भावनाएं शक्तिशाली हैं, तो विक्षेप आपकी मदद कर सकते हैं। अपने आप को एक ऐसे पल के बारे में सोचने के लिए समय दें जो आपको खुश करता है और अधिक हल्केपन के साथ वास्तविकता पर वापस आता है।

5. 
   

   
   अपने व्यवहार की रिपोर्ट करें कि वह किसका हकदार है। जो व्यक्ति आपके साथ असहज है, वह इसे उद्देश्य पर कर सकता है और उसका व्यवहार उत्पीड़न के करीब हो सकता है। यदि, उदाहरण के लिए, आप नियमित रूप से चुटकुले का लक्ष्य हैं जो आपको ठीक से काम करने या शांति से रहने से रोकते हैं, तो यह अस्वीकार्य हो जाता है। यदि आपका अपमान किया जाता है, या काम के घंटों के बाहर आपसे नियमित रूप से संपर्क किया जाता है, तो इसका समर्थन नहीं किया जाना चाहिए। संबंधित व्यक्ति से बात करें, वह आपका बॉस, आपका शिक्षक या कोई और हो।