गर्भावस्था के दौरान पेट की जलन से कैसे छुटकारा पाएं

विषय

• चरणों
• विधि 1 अपने आहार को समायोजित करें
• विधि 2 दवाओं का उपयोग करें
• विधि 3 अपनी जीवन शैली में बदलाव करें

पेट की जलन, जिसे ईर्ष्या के रूप में भी जाना जाता है, एसोफैगल जलन होती है जो तब होती है जब गैस्ट्रिक का रस घुटकी में छोड़ा जाता है। यह एक गंभीर समस्या नहीं है जब तक कि यह लगातार और कालानुक्रमिक रूप से न हो। यदि आप गर्भवती हैं और बहुत बार इससे पीड़ित हैं, तो जान लें कि इससे छुटकारा पाने के तरीके हैं।

चरणों

विधि 1 अपने आहार को समायोजित करें

1. 
   

   
   पेट में जलन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें। कुछ खाद्य उत्पादों से पेट में जलन हो सकती है, जिससे इस समस्या का आभास हो सकता है। सबसे आम हैं:
   • खट्टे फल,
   • चॉकलेट,
   • टमाटर,
   • प्याज और लहसुन।

2. 
   

   
   कम वसायुक्त और मसालेदार भोजन खाएं। वसा स्फिंक्टर की मांसपेशी को बल देते हैं, जो पेट को अन्नप्रणाली से अलग करता है, खुले रहने के लिए, इस प्रकार नाराज़गी का कारण बनता है। यदि आप इस समस्या से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें। कई लोगों के लिए मसालेदार भोजन भी इस बेचैनी का एक प्रमुख कारण है। इसलिए जलन से राहत पाने के लिए इनसे बचें।

3. 
   

   
   
   
   कुछ पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें। भोजन इस समस्या का एकमात्र कारण नहीं है, लेकिन कुछ पेय भी इसका कारण हो सकते हैं। यदि आप असुविधा को कम करना चाहते हैं, तो कैफीन युक्त पेय की संख्या को सीमित करने का प्रयास करें।

4. 
   

   
   एक सेब या एक केला खाएं। सेब की त्वचा में मौजूद पेक्टिन केले की तरह ही एक प्राकृतिक एंटासिड के रूप में काम करता है जिसमें प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। बेचैनी से राहत पाने के लिए एक सेब या एक पका हुआ केला खाने की कोशिश करें।

5. 
   

   
   अपने ट्रिगर्स को पहचानें। चूंकि गर्भावस्था में शरीर में कई बदलाव शामिल होते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपके शरीर में आमतौर पर अच्छी तरह से सहन होते हैं, अब जलने का कारण बन सकते हैं। यदि आप अक्सर पेट में इस जलन का अनुभव करते हैं, तो निर्धारित करें कि कौन से खाद्य पदार्थ पैदा कर रहे हैं, उन लोगों के साथ शुरू करना जो इसे ट्रिगर करने की सबसे अधिक संभावना है, फिर नाराज़गी के एपिसोड से पहले खाए गए खाद्य पदार्थों पर विशेष ध्यान देना।
   • आपको समस्या वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। आप जो कुछ भी खाते हैं उसे लिखें और यह बताने की कोशिश करें कि भोजन के एक घंटे बाद आप क्या महसूस करते हैं। यदि आपने एक घंटे पहले जो खाया है, वह पाचन समस्याओं का कारण बनता है, तो आपको इसे अपने आहार से समाप्त करना चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपने डिनरबॉल में मीटबॉल के साथ डिनर में टमाटर की चटनी के साथ स्पेगेटी डाली है और एक घंटे के बाद आपको पेट में जलन होती है। इन तीन खाद्य पदार्थों में से कोई भी समस्या का कारण हो सकता है। अगली बार, टमाटर सॉस न डालें। यदि आपको कुछ भी महसूस नहीं होता है, तो इसका मतलब है कि आप पहले से ही जानते हैं कि यह यह घटक है जो असुविधा को ट्रिगर करता है। हालांकि, अगर यह बनी रहती है, तो समस्या आटा या पकौड़ी से संबंधित हो सकती है। यदि संभव हो, तो अगले दिन मीटबॉल या सॉस के बिना केवल बचे हुए स्पेगेटी खाएं। अगर जलन बनी रहती है, तो इनका सेवन न करें।

6. 
   

   
   
   
   छोटा भोजन करें। यदि आप बड़े भोजन लेते हैं, तो वे इस असुविधा का कारण बन सकते हैं। इससे बचने के लिए, हर बार जब आप खाने के लिए बैठते हैं तो पेट कम करने के लिए न करें।

7. 
   

   
   धीरे-धीरे खाएं। जिस गति से आप भोजन करते हैं, उसे धीमा करने से आपको पाचन संबंधी समस्या नहीं हो सकती है। वास्तव में, यह आपको भोजन को अधिक आसानी से और जल्दी से पचाने की अनुमति देता है, जिससे पेट में एक छोटी राशि निकल जाती है जो अन्नप्रणाली में जा सकती है।

8. 
   

   
   बिस्तर पर जाने से पहले खाने से बचें। यदि आपको सोते समय पेट भरा हुआ है, तो आप अन्नप्रणाली पर अधिक दबाव डाल सकते हैं, जिससे जलन हो सकती है। इस जोखिम से बचने के लिए, सोने से दो से तीन घंटे पहले भोजन न करें।
   • खाने के बाद लेट न जाएं, अगर केवल झपकी के लिए। यदि आप थक गए हैं, तो अपने सिर और ऊपरी शरीर को ऊंचा रखने के लिए एक लाउंज कुर्सी पर बैठें या कुशन का उपयोग करें।

विधि 2 दवाओं का उपयोग करें

1. 
   

   
   एंटासिड लें। वे गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित हैं, सिवाय इसके कि उनमें एल्यूमीनियम होता है। आप मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड और कैल्शियम कार्बोनेट के आधार पर ले सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि सामग्री में कोई एल्यूमीनियम नहीं है, पत्रक को पढ़ना आवश्यक है।
   • जो भी सूत्रीकरण, एंटासिड प्रभावी हैं, लेकिन मौखिक समाधान गोलियां या कैप्सूल की तुलना में थोड़ी तेजी से कार्य कर सकते हैं।
   • जिन लोगों में सोडियम साइट्रेट या बाइकार्बोनेट होता है, वे पानी के प्रतिधारण का कारण बन सकते हैं और बच्चों के लिए विषाक्त भी होते हैं। आपको उनसे बचना चाहिए।
   • यदि आपने इन दवाओं का विकल्प चुना है, तो कम से कम एक घंटे पहले अपने प्रसवपूर्व विटामिन लेना सुनिश्चित करें।

2. 
   

   
   H2 एंटीथिस्टेमाइंस का उपयोग करें। दवाओं का यह वर्ग गर्भवती महिलाओं के लिए कोई समस्या नहीं है। सिमेटिडाइन, फैमोटिडाइन और रैनिटिडीन जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं केवल कुछ उदाहरण हैं। ओवर-द-काउंटर टैबलेट में सक्रिय संघटक की कम खुराक होती है। यदि आप अधिक शक्तिशाली दवाओं की तलाश कर रहे हैं, तो आपको एक डॉक्टर को देखने और उन्हें निर्धारित करने की आवश्यकता है। एच 2 एंटीहिस्टामाइन लेते समय, खुराक के निर्देशों को पढ़ने और उनका पालन करना सुनिश्चित करें। पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना न भूलें।
   • साइड इफेक्ट्स में कब्ज, चक्कर आना, दस्त, सिरदर्द, मतली, पित्ती, उल्टी और पेशाब की समस्याएं शामिल हैं। यदि आप इनमें से किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो दवा लेना बंद कर दें और तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।

3. 
   

   
   प्रोटॉन पंप के अवरोधक का प्रयास करें। यदि गैस्ट्रिक जलन बहुत गंभीर है, तो गर्भावस्था के दौरान प्रोटीम पंप इन्हिबिटर्स जैसे कि घावों के छिद्र, लैंसोप्राजोल, लोमप्र्राजोल, पैंटोप्राजोल, रबप्राजोल और डेक्सलांसोप्राजोल का उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, उन्हें लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।
   • इन दवाओं में से कुछ, जैसे कि ओमेप्राज़ोल, भ्रूण को जहर दे सकते हैं और गर्भावस्था के दौरान नहीं लिया जाना चाहिए। यही कारण है कि किसी भी दवा लेने से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ विभिन्न विकल्पों का मूल्यांकन करना आवश्यक है।
   • प्रोटॉन पंप अवरोधकों के कुछ दुष्प्रभाव हैं: दस्त, सिरदर्द, कब्ज, पेट दर्द, दाने और मतली।
4. मेटोक्लोप्रमाइड के बारे में जानें। यह दवा एसिड रिफ्लक्स और जलन को कम करके भोजन के पाचन में तेजी लाने में मदद करती है। यह मतली के प्रबंधन के लिए भी प्रभावी है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए एक सुरक्षित उत्पाद है ताकि आप अपनी डॉक्टर से सलाह के लिए सलाह ले सकें यदि आप रुचि रखते हैं।
   • मेटोक्लोप्रमाइड छोटी अवधि के लिए काम करता है, लेकिन 12 सप्ताह तक सेवन किया जा सकता है।

विधि 3 अपनी जीवन शैली में बदलाव करें

1. 
   

   
   ढीले कपड़े पहनें। आरामदायक कपड़े पहनना जो पेट या पेट को संकुचित नहीं करते हैं, नाराज़गी से लड़ने में मदद करेंगे। यह पेट पर कम दबाव डालता है और अन्नप्रणाली में एसिड भाटा और पुनरुत्थान के जोखिम को कम करता है।

2. 
   

   
   वजन बढ़ाने से बचें। वजन कम करना पेट के जलने के सबसे आम कारणों में से एक है। आपको गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने से बचना चाहिए, खासकर यदि आपको पहले से ही पाचन संबंधी समस्याएं हैं।
   • एक स्वस्थ वजन बनाए रखने से अन्नप्रणाली पर दबाव कम करने में मदद मिलती है।

3. 
   

   
   अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं। एसिड भाटा से निपटने के लिए अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने की कोशिश करें। कुछ नीचे रखें ताकि यह लगभग 15 सेमी तक बढ़ जाए।
   • तकिए को अपने सिर के नीचे न रखें। पेट की जलन से राहत नहीं देने के अलावा, आपकी गर्दन और शरीर गलत स्थिति में होंगे, जिससे असुविधा और भी बदतर हो जाएगी।

4. 
   

   
   सेब साइडर सिरका का उपयोग करें। 200 मिलीलीटर पानी में एक चम्मच सिरका मिलाएं और मिश्रण को पिएं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, एप्पल साइडर सिरका कम गैस्ट्रिक पीएच को सही करने में मदद करेगा और पेट की जलन को कम करेगा।

5. 
   

   
   अदरक की चाय पिएं। यह हर्बल चाय गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित मानी जाती है और अक्सर गर्भावस्था में मतली के लिए सिफारिश की जाती है। अदरक में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, पेट को शांत करते हैं और उल्टी और मतली से राहत देने में सहायक हो सकते हैं।
   • आप किराने की दुकान पर अदरक के टी बैग खरीद सकते हैं या ताजा जड़ का उपयोग कर सकते हैं। ताजा अदरक का एक छोटा टुकड़ा काट लें और इसे उबलते पानी में जोड़ें। 5 मिनट के लिए खड़ी होने दें, फिर एक कप में हर्बल चाय डालें।
   • आप इस चाय को दिन में किसी भी समय पी सकते हैं, लेकिन इसे भोजन से 20 या 30 मिनट पहले लेने की सलाह दी जाती है।