चिपचिपे लोगों से कैसे छुटकारा पाएं

विषय

• चरणों
• विधि 1 एक चिपचिपे व्यक्ति के साथ सीमा निर्धारित करें
• विधि 2 इस व्यक्ति से अपना स्थान बनाएँ
• विधि 3 व्यक्ति के साथ पुलों को काटें

एक चिपचिपा व्यक्ति का प्रबंधन करना कभी-कभी मुश्किल होता है। अपनी स्वतंत्रता को बनाए रखते हुए आपको विनम्र बने रहने में परेशानी हो सकती है। आप चाहते हैं कि यह व्यक्ति आपके जीवन से पूरी तरह से बाहर निकले या कम बार बातचीत करे, कुछ उत्कृष्ट तकनीकें हैं।

चरणों

विधि 1 एक चिपचिपे व्यक्ति के साथ सीमा निर्धारित करें

1. 
   

   
   अपनी भावनाओं को पहचानो। इससे पहले कि आप सीमाएँ निर्धारित कर सकें, आपको ठीक-ठीक पहचानने की ज़रूरत होगी कि आप कैसा महसूस करते हैं। आप इस व्यक्ति के कार्यों से इतने अभिभूत हो सकते हैं कि आपको यह भी पता नहीं है कि आप इसके बारे में क्या सोचते हैं। इन स्थितियों में दो सबसे आम भावनाओं में आक्रोश और बेचैनी है।
   • जब व्यक्ति आपके समय या स्थान पर पाप कर रहा हो तो आपको कैसा लगता है?
   • आप इस व्यक्ति की उपस्थिति में क्या महसूस करते हैं जिसे आप महसूस नहीं करना पसंद करेंगे?
   • क्या विशिष्ट क्रियाएं हैं (जैसे कि आपके घर में बिन बुलाए, देर रात को फोन करना आदि), जो इन भावनाओं का स्रोत हैं?

2. 
   

   
   तय करने की सीमा तय करें। एक बार जब आप यह पहचान लेंगे कि आप इस व्यक्ति के बारे में कैसा महसूस करते हैं, तो आपको आवश्यक सीमाएँ निर्धारित करनी होंगी। इन सीमाओं को व्यक्ति के विशिष्ट व्यवहार के लिए सोचना होगा।
   • उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति आपको अक्सर या देर रात को फोन करता है, तो आप एक निश्चित समय के बाद फोन का जवाब देना या नहीं बंद करने का निर्णय ले सकते हैं।
   • यथार्थवादी सीमाएँ निर्धारित करें जो आप वास्तव में लागू कर सकते हैं। यह मत कहो कि आप इस व्यक्ति से फिर कभी नहीं बोलेंगे यदि आप जानते हैं कि आप उस बिंदु पर जाने के लिए तैयार नहीं हैं।
   • अपनी सीमाओं के लिए परिणाम भी निर्धारित करें। यदि व्यक्ति ऐसा नहीं करता है या आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे?

3. 
   

   
   
   
   प्रत्यक्ष हो। संबंधित व्यक्ति के लिए आपके द्वारा निर्धारित सीमा पर चर्चा करें, लेकिन जब आप नाराज या परेशान हों तो उस विषय पर चर्चा न करें। शांत रहें और अपने पदों की पुष्टि करें क्योंकि आप इन सीमाओं को प्रस्तुत करते हैं। उस व्यक्ति को बताएं कि आप इन कदमों को अपनी भलाई के लिए ले रहे हैं न कि मतलब के लिए या उसे चोट पहुंचाने के लिए।
   • यदि आप इस व्यक्ति से बात करने से घबराते हैं, तो आपके द्वारा निर्धारित सीमाएं लिख दें ताकि आप बातचीत के दौरान उन्हें न भूलें।
   • उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैंसारा, आप जानते हैं कि आप और हमारी दोस्ती मेरे लिए बहुत मायने रखती है और मैं हमेशा आपके साथ ईमानदार रहना चाहता हूं। हाल ही में, मैं थोड़ा अभिभूत महसूस करता हूं क्योंकि आप दिन में 8 बार कॉल करते हैं। मैं खुद को प्रति दिन एक कॉल पर सीमित करना चाहता हूं। »
   • आप अपने किसी मित्र या रिश्तेदार के साथ बातचीत को दोहरा सकते हैं। अपने चिपचिपे दोस्त के रूप में जवाब देने के लिए इस व्यक्ति से पूछें।

4. 
   

   
   
   
   व्यक्ति को आपसे नाराज होने की अपेक्षा करें। जब आप सीमा निर्धारित करते हैं, तो आप व्यक्ति के साथ अपने संबंधों की प्रकृति को बदलते हैं। यह एक शायद सराहना नहीं करेगा कि आप क्या कर रहे हैं और नाराज हो सकते हैं। समझें कि आप उसके गुस्से के लिए जिम्मेदार नहीं हैं: प्रभारी व्यक्ति इसके लिए पूरी तरह से जिम्मेदार है।
   • दूसरे व्यक्ति के गुस्से को अपने द्वारा निर्धारित सीमाओं को बदलने न दें। अपनी गति जारी रखें।
   • व्यक्ति को क्रोधित होने दें और उसके साथ बहस करने की कोशिश न करें। उदाहरण के लिए, यदि वह आपसे कहती है कि आप मतलबी, असभ्य या स्वार्थी हैं, तो उसे यह साबित करने की कोशिश न करें कि आप उनमें से एक नहीं हैं।
   • क्रोधी व्यक्ति के साथ रचनात्मक बातचीत करना आपके लिए असंभव होगा।

विधि 2 इस व्यक्ति से अपना स्थान बनाएँ

1. 
   

   
   कम उपलब्ध हो। यदि आपने सीमाएँ निर्धारित की हैं, तो उन्हें तुरंत लागू करें और केवल तभी उपलब्ध हों जब यह आपके अनुरूप हो। कम उपलब्ध होने से, व्यक्ति समझ जाएगा कि आप अपनी सीमाओं के बारे में गंभीर हैं। यदि वह आपको कॉल करती है, तो आप चुन सकते हैं कि फोन को उठाया जाए या नहीं। यदि वह व्यक्ति आपको बाहर निकलने का प्रस्ताव देने के लिए आपको एक एसएमएस भेजता है, तो आप उसे जवाब देने या नहीं चुनने में सक्षम होंगे, जवाब देने से पहले कुछ दिन इंतजार करने या उसे बताने के लिए, हमेशा एसएमएस द्वारा, कि जब आपने उसे अपना हिस्सा बनाया तो आप मजाक न करें। आपकी सीमाएँ।
   • अगली बार जब आप इस व्यक्ति को देखें, तब बहाना न बनाएं जब एक साधारण इनकार पर्याप्त हो। उदाहरण के लिए, "इसके बारे में सोचना अच्छा है, लेकिन मैं आज रात बाहर नहीं जाना चाहता। »
   • निमंत्रण को नजरअंदाज कर, उदाहरण के लिए, अशिष्ट, आक्रामक या कुटिल होने की आवश्यकता नहीं है।
   • आप इस व्यक्ति पर अपनी सीमाएं लगाने के लिए दोषी या असहज महसूस कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि आप इसे अपनी भलाई के लिए कर रहे हैं।
   • जबकि बार-बार मर्यादा को दोहराना थकाऊ और निराशा भरा हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि बिना किसी को नुकसान पहुंचाए और अपनी व्यक्तिगत जगह को बनाए रखने के लिए आपको कैसे ध्यान रखना चाहिए।

2. 
   

   
   "नहीं" कहना सीखें। "नहीं" कहना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन जब आप एक चिपचिपे व्यक्ति के साथ काम कर रहे हों तो यह आवश्यक है। आपके लिए यह कहना आसान होगा कि आप कोई विकल्प प्रस्तुत कर सकते हैं। इस विकल्प को उस व्यक्ति को एक दिशा में मार्गदर्शन करना चाहिए जो आपको सबसे अच्छा लगता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति बाहर जाने की पेशकश करता है, तो कहें "क्षमा करें, मैं नहीं कर सकता। मेरे पास काम खत्म करने का होमवर्क है। आप अपने दोस्त मेलानी या अपनी बहन को अपने साथ बाहर जाने का प्रस्ताव क्यों नहीं देते हैं?  »
   • व्यक्ति आपके इनकार के बारे में शिकायत कर सकता है, लेकिन आपके पदों पर शिविर लगा सकता है।

3. 
   

   
   अच्छे व्यवहार को प्रोत्साहित करें। जब आपने सीमाएं निर्धारित की हैं और इस व्यक्ति और आपके बीच एक दूरी रखी है, तो आप वास्तव में रिश्ते के लिए नए नियम निर्धारित करते हैं और व्यक्ति को इन नियमों को प्राप्त करने के लिए समय की आवश्यकता होगी। कम चिपचिपा व्यवहार को प्रोत्साहित करें और यदि आपकी सीमा का उल्लंघन किया जाता है तो कार्रवाई करें। धैर्य रखें: व्यक्ति को अपने व्यवहार को बदलने के लिए समय की आवश्यकता होगी।
   • यदि वह व्यक्ति किसी और के साथ लंच करने गया, तो उन्हें बताएं कि आप उनके लिए खुश हैं और उनसे पूछें कि यह कैसे हुआ?
   • व्यक्ति को अन्य लोगों से मिलने और नई चीजों को आजमाने के लिए प्रोत्साहित करें। उसे बताएं कि आपको उस पर गर्व है और वह क्या प्रयास करता है।

विधि 3 व्यक्ति के साथ पुलों को काटें

1. 
   

   
   थोड़ा ब्रेक लें। इस व्यक्ति को अपने जीवन से पूरी तरह से खत्म करने का निर्णय लेने से पहले, एक ब्रेक लें, एक प्रकार की परीक्षा अवधि, यह देखने के लिए कि क्या यह वास्तव में आप चाहते हैं। उस व्यक्ति को बताएं कि आपको लगता है कि आपके लिए अच्छा होगा कि आप कुछ समय के लिए खुद से दूरी बना लें, दूसरे लोगों से मिलें और नई चीजों की खोज करें। यदि वह व्यक्ति वास्तव में एक दोस्त है, तो उन्हें बताएं कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और आप उनके दोस्त बनना चाहते हैं।
   • आप उसे बता सकते हैं "हमारी दोस्ती मेरे लिए अनमोल है और मुझे आपके साथ समय बिताना अच्छा लगता है। लेकिन मुझे लगता है कि हम दोनों के लिए अच्छा होगा कि वे एक-दूसरे के बिना समय बिताएं ताकि दूसरे लोगों से मिल सकें। »
   • इस बातचीत के दौरान, दोस्ताना और सम्मानजनक रहें और बिना किसी दोष के देखें। जैसे "आप हमेशा ऐसा करते हैं », « आप ऐसा या कभी नहीं करते "या फिर"आप ऐसा नहीं कर सकते। »
   • इस तथ्य को दबाएं कि आपको लगता है कि इस समाधान से आप दोनों को फायदा होगा।

2. 
   

   
   एक ईमानदार बातचीत करें। यदि कुछ भी नहीं किया गया है और आप अपने जीवन में इस व्यक्ति को नहीं चाहते हैं, तो व्यक्ति को बताएं। उसे बताएं कि आप अपने रिश्ते को खत्म करना चाहते हैं और क्यों समझाते हैं। जितना संभव हो उतना प्रत्यक्ष रहें, भले ही यह बातचीत आसान नहीं होगी।
   • आप कह सकते हैं, "मैंने हमारी दोस्ती के बारे में बहुत सोचा है और कुछ चीजें गड़बड़ कर रही हैं। मैं बोलना चाहूंगा। »
   • आप भी कह सकते हैं, "मुझे वही करना चाहिए जो मेरे लिए सबसे अच्छा हो। मुझे नहीं लगता कि हमें एक दूसरे को देखना जारी रखना चाहिए। मैं आपको जो कुछ भी करता हूं, उसमें आपकी शुभकामनाएं देता हूं। »
   • इस बातचीत को करने से पहले, पूरी तरह सुनिश्चित हो जाएं कि आप क्या चाहते हैं।

3. 
   

   
   अपना प्रबंधन करें अपराध. आप शायद इस व्यक्ति के साथ पुल काटने के लिए बहुत दोषी महसूस करेंगे। ये भावनाएं पूरी तरह से सामान्य हैं और आपको बेहतर महसूस करने के लिए समय की आवश्यकता होगी। यह जानें कि आपने पेशेवरों और विपक्षों को तौलने के बाद अपना निर्णय लिया, कि आपने वहां पहुंचने से पहले संबंध को बदलने की कोशिश की और आखिरकार वही किया जो आपके लिए सबसे अच्छा था।
   • इस तथ्य को स्वीकार करें कि लोग आपके जीवन में आते हैं और कोई भी पूर्ण नहीं है।
   • इस अनुभव से सीखने की कोशिश करें और इसे अन्य लोगों के साथ अपनी बातचीत में लागू करें।

4. 
   

   
   अपने फैसले पर अड़े रहे। व्यक्ति को यह समझने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है कि आपकी दोस्ती खत्म हो गई है। वह आपसे संपर्क करने या आपको देखने का प्रयास जारी रख सकती है। वह आपसे बात करने के लिए कह सकती है और आपको अपना मन बदलने के लिए मनाने की कोशिश कर सकती है। अपने फैसले पर टिके रहें और उसकी जिद को न दें।
   • यदि आप इसका जवाब देना चुनते हैं, तो आपका संचार धुंधला हो जाएगा: जवाब देकर, आप उस व्यक्ति को आपसे संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।
   • यदि वह व्यक्ति आपको फोन करता है या आपको भेजता है, तो आपको उसका उत्तर देने के लिए कुछ भी नहीं है। आप उसका नंबर ब्लॉक भी कर सकते हैं ताकि आपको पता भी न चले कि उसने आपको कॉल करने की कोशिश की है।
   • ध्यान रखें कि आपने इस स्थिति का सबसे अच्छा सामना किया है और आपने निर्णय लिया है कि सबसे अच्छा आपको सूट करता है।
   • आपको इस व्यक्ति को यह याद दिलाने की आवश्यकता हो सकती है कि अब आप उसे देखना नहीं चाहते हैं। खुद के प्रति दृढ़ और दृढ़ रहें।