बिना दवा के बलगम से छुटकारा कैसे पाएं

विषय

• चरणों
• विधि 1 घर का बना उपचार का उपयोग करना
• विधि 2 तरल पदार्थ और भोजन के साथ भीड़ से राहत
• विधि 3 बलगम जमा होने से बचें

अपने गले को बलगम द्वारा पकड़ना बहुत कष्टप्रद हो सकता है। सौभाग्य से, कई घर-निर्मित समाधान हैं जो काफी प्रभावी हैं। यदि आपके गले में बलगम है, तो आप बलगम को अधिक तरल बनाने के लिए नमक के पानी के साथ गरारे करना या भाप लेना जैसे घरेलू उपाय आजमा सकते हैं। इसके अलावा, आप खुद को राहत देने के लिए गर्म पेय और नींबू की चाय पी सकते हैं या गर्म या मसालेदार भोजन खा सकते हैं। अंत में, आप उन चीजों से बचकर बलगम संचय से बच सकते हैं जो इसके उत्पादन को ट्रिगर करते हैं।

चरणों

विधि 1 घर का बना उपचार का उपयोग करना

1. गर्म नमक के पानी से गरारे करें। 250 मिलीलीटर गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं। एक घूंट लें, लेकिन धोएं नहीं। अपने सिर को पीछे ले जाएं और कई सेकंड के लिए गार्गल करें। फिर इसे सिंक में थूक दें और अपने मुंह को कुल्ला।
   • यदि आवश्यक हो, तो आप दिन में हर दो या तीन घंटे में इस उपचार को फिर से शुरू कर सकते हैं।

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   अपने वायुमार्ग को नम करने के लिए एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। अधिकतम स्तर रेखा तक अपने ह्यूमिडिफायर में पानी डालें। फिर इसे चालू करें और ठीक होने पर इसे चलने दें। इससे पैदा होने वाली भाप आपके वायुमार्ग को नम कर देगी और आपके बलगम को और अधिक तरल बना देगी। इससे आपके गले में जमाव से राहत मिलनी चाहिए।
   • यदि आप चाहें, तो आप नीलगिरी के आवश्यक तेल को जोड़ सकते हैं, जो वाष्पशील उत्पादों में पाया जाने वाला एक सक्रिय घटक है। ह्यूमिडिफायर को जलाने से पहले पानी में दो या तीन बूंद डालने के लिए ड्रॉपर का उपयोग करें।

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   गर्म स्नान करें और भाप को साँस लें। चूंकि भाप बलगम को अधिक तरल बनाता है, इसलिए गर्म स्नान सहायक हो सकता है। पानी को गर्म नहीं बल्कि गर्म तापमान पर सेट करें। फिर शॉवर में आराम करें और गहरी सांस लें।
   • आप शावर में नीलगिरी के आवश्यक तेल का उपयोग भी कर सकते हैं। गीला होने से पहले शॉवर या स्नान के तल पर कुछ बूंदों को जोड़ने के लिए ड्रॉपर का उपयोग करें।

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   एक कटोरे में गर्म भाप डालें। उबलते पानी के साथ एक बड़ा कटोरा भरें। फिर, झुकें और अपने सिर के ऊपर एक तौलिया पास करें जो कटोरे को भी कवर करता है। बिना किसी असुविधा के धीरे-धीरे भाप को अंदर लें। फिर खुद को तरोताजा और हाइड्रेटेड रहने के लिए एक गिलास पानी पिएं।
   • यदि आवश्यक हो तो आप इसे दिन में एक या दो बार कर सकते हैं।
   • इस समाधान के लिए और भी बेहतर काम करने के लिए, आप पानी में आवश्यक तेलों को जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए युकलिप्टुस, दौनी या पुदीना की दो से तीन बूंदें आपको लिक्विड बलगम की मदद करने और अपने गले को राहत देने के लिए।

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   विनम्र अगर आपका गला आपको चोट नहीं पहुंचाता है। यह गतिविधि आपके गले को थरथराएगी, जिससे बलगम अधिक तरल हो सकता है। अपना पसंदीदा गाना चुनें और उसे एक से दो मिनट तक गुनगुनाएं। कुछ घूंट पानी पीकर खत्म करें। यह आपको अपना गला खराब करने में मदद करेगा।
   • यह सबसे अच्छा काम करता है अगर आपके गले में खराश नहीं है। यदि यह शर्मनाक है, तो दूसरी विधि आज़माएँ।

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   अपने पापों को नेति के बर्तन से रगड़ें. फार्मेसियों या शुद्ध पानी में बेचे जाने वाले नमकीन नेटी का एक बर्तन भरें। फिर, सिंक के ऊपर झुकें और अपने सिर को एक तरफ टिप करें। बर्तन के सिरे को नथुने के ऊपर रखें, फिर धीरे से अपनी नाक में पानी डालें। यह निचले नथुने से बाहर निकलने से पहले ऊपरी नथुने में प्रवेश करना चाहिए।
   • सिंक के ऊपर दोनों नथुने रगड़ें। सावधान रहें कि नमकीन घोल न चूसें।
   • अपने नेति पॉट में नल के पानी का उपयोग न करें। हालांकि ऐसा कम ही होता है, नल के पानी में अमीबा हो सकता है जो मस्तिष्क पर हमला करता है।

विधि 2 तरल पदार्थ और भोजन के साथ भीड़ से राहत

1. 
   

   
   अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें एक दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीना। पेय बलगम को अधिक तरल बनाने में मदद करेगा ताकि यह आपके गले में जमा न हो। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए हर दिन पर्याप्त पानी और अन्य पेय पीते हैं। इसके अलावा, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें पानी हो जैसे सूप और फल। महिलाओं को एक दिन में दो लीटर पानी की जरूरत होती है, जबकि पुरुषों को 2.5 लीटर पानी की जरूरत होती है।
   • नींबू के साथ पानी या चाय का स्वाद लेने की कोशिश करें, जो गले को साफ करने में भी मदद करता है। पानी में नींबू के स्लाइस जोड़ें या अपने गिलास में एक नींबू का रस निचोड़ें।

   चेतावनी: आपको बहुत अधिक तरल पदार्थ नहीं पीने के लिए सावधान रहना चाहिए। यदि आप बहुत अधिक पीते हैं, तो आप अतिरिक्त पानी से पीड़ित हो सकते हैं जो बीमार होने पर आपका शरीर बनाए रखेगा। अतिरिक्त तरल पदार्थ के लक्षणों में भ्रम, सुस्ती, बढ़ती चिड़चिड़ापन, कोमा और दौरे शामिल हो सकते हैं।

2. 
   

   
   अपना गला साफ़ करने के लिए गर्म तरल पदार्थ पिएं। बलगम को खत्म करने में मदद करने के लिए गर्म तरल पदार्थ जैसे गर्म पानी, चाय या साइडर चुनें। गर्मी नरम हो जाएगी और बलगम को चिकना कर देगी जिससे इसे पारित करना आसान हो जाएगा। इससे आपको अपना गला साफ करने में मदद मिलेगी।
   • गर्म तरल पदार्थ भी बहुत सुखदायक होते हैं, यही वजह है कि वे आपको बेहतर महसूस करने में भी मदद करेंगे।

   परिषद: गले की खराश, खांसी और बलगम से राहत पाने के लिए अदरक की चाय एक लोकप्रिय पेय है। एक टी बैग को दो से तीन मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ, फिर इसे तब तक पिएं, जब यह गर्म रहे, लेकिन जले नहीं।

3. 
   

   
   गले को राहत देने के लिए शहद के साथ नींबू की चाय पिएं। एक कप गर्म पानी में नींबू की चाय की थैली का प्रयोग करें या 2 चम्मच नींबू डालें। फिर पानी में 1 बड़ा चम्मच शहद डालें और हिलाएं। चाय तब भी पिएं जब वह गर्म हो।
   • नींबू के रस में निहित लैकेसस बलगम को अधिक तरल बना देगा और इसे पारित कर देगा, जबकि शहद आपके गले को राहत देगा।
   • आप जितनी बार चाहें अपनी नींबू की चाय का आनंद ले सकते हैं।

4. 
   

   
   गर्म सूप पिएं। सूप बलगम को गर्म कर देगा, जिससे इसे और अधिक तरल बनाने में आसानी होगी। शोरबा भी आपको उसी परिणाम को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, चिकन शोरबा से बना सूप, जैसे कि सेंवई, सूप भी विरोधी भड़काऊ प्रभाव डाल सकते हैं।
   • यदि संभव हो तो चिकन शोरबा सूप चुनें। हालांकि, किसी भी प्रकार का सूप आपको गर्म करने और आपके जलयोजन में सुधार करने में मदद करेगा।

5. 
   

   
   मसालेदार भोजन का सेवन करें। ऐसे व्यंजन चुनें जिनमें मसाले जैसे कि कैयेने मिर्च, लाल मिर्च, वसाबी, सहिजन और अन्य प्रकार के मिर्च शामिल हों। ये मसाले प्राकृतिक decongestants हैं, यही वजह है कि वे बलगम को अधिक तरल बना देंगे और आपकी नाक को चलाएंगे। इससे आपको अपना गला साफ करने में मदद मिलेगी।
   • मसाले आपके गले को जला सकते हैं, यही कारण है कि अगर आपको गले में खराश है तो आपको इस समाधान से बचना चाहिए।

विधि 3 बलगम जमा होने से बचें

1. 
   

   
   गले में बलगम से बचने के लिए अपना सिर ऊपर रखें। बलगम आपके गले के नीचे तक साइनस को प्रवाहित करने की एक स्वाभाविक प्रवृत्ति है। अगर आप लेट गए तो यह जम जाएगा। इससे आपके गले में बलगम का जमाव होगा। उत्तोलन करने के लिए, आप अपने सिर को तकिए के साथ उठा सकते हैं ताकि इसे अपने गले से नीचे चलाने से रोका जा सके।
   • जब आप सोते हैं, तो तकिए का उपयोग करें या कुर्सी पर सोएं यदि बलगम बहुत मोटा है।

2. 
   

   
   जिन खाद्य पदार्थों का कारण बनता है उन्हें न खाएं एसिड भाटा. वे गले में बलगम जमा कर सकते हैं। यदि आपके पास नियमित गैस्ट्रिक भाटा है या आपके गले में जलन है, तो आपको उन खाद्य पदार्थों के लिए देखना चाहिए जो आप खाते हैं जो इन लक्षणों का कारण बनते हैं। फिर खाने से बचें।
   • एसिड रिफ्लक्स का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों में लहसुन, एक प्रकार का मसालेदार भोजन, कैफीन, शीतल पेय, साइट्रस, शराब, पुदीना, टमाटर उत्पाद, चॉकलेट और वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
   • यदि आपके पास गैस्ट्रिक भाटा सप्ताह में दो बार से अधिक है, तो अपने डॉक्टर से चर्चा करें।

3. 
   

   
   धूम्रपान करना बंद करें और निष्क्रिय धूम्रपान से बचें। धूम्रपान आपके स्वर रज्जू, जो नमी के नुकसान की भरपाई के लिए अपने शरीर से बलगम उत्पादन का कारण होगा बाहर शुष्क कर सकते हैं। यह इसे बदतर बना सकता है। यदि संभव हो तो धूम्रपान छोड़ दें तो बेहतर होगा। इसके अलावा, आपको दूसरों से पूछना चाहिए कि वे आपके आस-पास धूम्रपान न करें या यदि वे करते हैं तो छोड़ दें।
   • यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आप कमी का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए च्युइंग गम या निकोटीन पैच का उपयोग कर सकते हैं।

4. 
   

   
   डेयरी उत्पादों से बचें। आपने सुना होगा कि डेयरी उत्पाद बलगम की मात्रा बढ़ाते हैं और यह सच नहीं है। दूसरी ओर, वे इसे गाढ़ा कर सकते हैं, खासकर यदि आप वसा से भरपूर उत्पाद खाते हैं। भले ही उन पर आपका कोई प्रभाव न हो, लेकिन यदि आप बलगम से छुटकारा पाना चाहते हैं तो यह सबसे अच्छा है।
   • आप, डेयरी उत्पाद खाने स्किम्ड या चयन करने के लिए बंद करने के लिए नहीं करना चाहते हैं अर्द्ध स्किम्ड विकल्प जो अपने बलगम पर प्रभाव को कम कर देगी।

5. 
   

   
   एलर्जी, वाष्प और खतरनाक रसायनों से बचें। पेंट धुएं, सफाई उत्पाद और अन्य रसायन आपके वायुमार्ग को परेशान कर सकते हैं और आपकी सांस को चोट पहुंचा सकते हैं। यह आपके शरीर को अधिक बलगम उत्पन्न करने का कारण बन सकता है। परेशान रसायनों या उत्पादों के साथ अपने संपर्क को सीमित करें। यदि आपको संपर्क में होना चाहिए, तो मास्क पहनें और जितनी जल्दी हो सके एक हवादार क्षेत्र में जाएं।

• आप बलगम को निगल सकते हैं, लेकिन आप चाहें तो इसे थूक भी सकते हैं।
• मेन्थॉल सिरप के साथ अपने गले को राहत दें।

• यदि आपको रक्त में खांसी होती है या सांस लेने में तकलीफ होती है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें या आपातकालीन कक्ष पर कॉल करें।
• यदि आपको पीले या हरे बलगम की खांसी होती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
• कंजेशन के इलाज के लिए एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल न करें। इससे संक्रमण पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा और यह आपके गले को जला सकता है।