स्मार्ट विधि से लक्ष्य कैसे निर्धारित करें
लेखक:
Louise Ward
निर्माण की तारीख:
11 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
18 मई 2024
विषय
इस लेख के सह-लेखक ट्रूडी ग्रिफिन, एलपीसी हैं। ट्रूडी ग्रिफिन विस्कॉन्सिन में एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता है। 2011 में, उन्होंने मार्क्वे विश्वविद्यालय में मानसिक स्वास्थ्य नैदानिक परामर्श में अपनी मास्टर डिग्री प्राप्त की।इस लेख में 19 संदर्भों का हवाला दिया गया है, वे पृष्ठ के नीचे हैं।
SMART विधि प्रभावी लक्ष्यों को स्थापित करने के लिए एक मॉडल है। यह एक ऐसा अनुमान है जो पाँच गुणों का प्रतिनिधित्व करता है जो आपके लक्ष्यों के पास होने चाहिए। उन्हें विशिष्ट होना चाहिए (अंग्रेजी में "विशिष्ट"), क्वांटिफायेबल ("औसत दर्जे का"), यथार्थवादी ("प्राप्त करने योग्य"), प्रासंगिक ("प्रासंगिक") और समय-सीमा ("समयबद्ध")। स्मार्ट पद्धति यथार्थवादी लक्ष्यों को स्थापित करने के लिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है जिसे आप प्राप्त कर सकते हैं। आप 300 लोगों या एक छोटे ठेकेदार के समूह का नेतृत्व कर सकते हैं। आप केवल एक व्यक्ति हो सकते हैं जो 10 किलो वजन कम करना चाहता है। जो भी आपकी स्थिति है, आप SMART विधि का उपयोग करने के तरीके को जानकर अपनी सफलता की संभावनाओं को बढ़ाएंगे।
चरणों
5 का भाग 1:
एक विशिष्ट उद्देश्य (S) सेट करें
- 3 लॉन्ग टर्म और शॉर्ट टर्म पर ध्यान दें। अपने लक्ष्यों के प्रति निरंतर प्रगति के लिए, आपको आज पर नज़र रखना चाहिए और कल पर नज़र रखनी चाहिए। आपको अपने समय सीमा के भीतर अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछने चाहिए।
- अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए मैं आज क्या कर सकता हूँ? यदि आपका लक्ष्य पांच महीनों में 10 किलो वजन कम करना है, तो आप एक दिन में 30 मिनट का खेल प्राप्त कर सकते हैं। आप अपने चिप्स को फलों या नट्स से बदल सकते हैं।
- अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए मैं अगले तीन सप्ताह के दौरान क्या कर सकता हूँ? प्रतिक्रिया में एक विस्तृत योजना का निर्माण या एक शारीरिक व्यायाम कार्यक्रम का कार्यान्वयन शामिल है।
- मैं अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए लंबे समय में क्या कर सकता हूं? आपको वजन घटाने पर ध्यान देना चाहिए। तब आपको स्वस्थ आहार और लंबी अवधि में अधिक सक्रिय जीवन शैली प्राप्त करने के लिए नई आदतें स्थापित करनी होंगी। उदाहरण के लिए, आप जिम जाने या स्पोर्ट्स टीम में शामिल होने पर विचार कर सकते हैं।
सलाह
- उन महत्वपूर्ण स्थलों की सूची बनाएं जिन्हें आप लक्ष्य कर रहे हैं। आप इनाम के साथ इन छोटे लक्ष्यों की पूर्ति कर सकते हैं। ये छोटे पुरस्कार आपको प्रेरित रहने में मदद करेंगे।
- उन संसाधनों या लोगों की सूची बनाने का प्रयास करें, जिन्हें आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचाने की आवश्यकता है। इससे आपको दूर करने के लिए रणनीतिक कदम उठाने में मदद मिल सकती है।
चेतावनी
- इतने सारे लक्ष्य निर्धारित न करें कि आप उनमें से किसी एक को प्राथमिकता न दे सकें। आपको कुछ न करने का आभास होगा और आप अभिभूत महसूस करेंगे।
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