वॉलीबॉल की सेवा कैसे करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 "चम्मच" सेवा
• विधि 2 फ़्लोटिंग सेवा
• विधि 3 स्मोक्ड सेवा
• विधि 4 जम्प-स्मस्ड सेवा करें

आप वॉलीबॉल टीम का हिस्सा बनना चाहते हैं, लेकिन आपको नहीं पता कि सही तरीके से सेवा कैसे करें? नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें और आप जल्दी सीखेंगे।

चरणों

विधि 1 "चम्मच" सेवा

1. 
   

   
   एक स्टैंड ले लो। अपने पैरों को एक आधा मीटर तक फैलाएं और इसलिए आप अपने पैरों की युक्तियों को ऊपर और नीचे जा सकते हैं।
   • इस स्थिति में, आपको गिरने के बिना आगे से पीछे तक स्विंग करने में सक्षम होना चाहिए।
   • सुनिश्चित करें कि आपके पास जमीन पर अपने देवता के पैर हैं और लगातार नोक पर नहीं होना चाहिए।
   • सबसे पहले आपको अपना सारा वजन वापस अपने पैर पर रखना होगा, जबकि उसी स्थिति में अपने दूसरे पैर को अपने सामने रखना होगा। उत्तरार्द्ध जमीन पर भी समतल होना चाहिए।

2. 
   

   
   गुब्बारा उठाओ। आपको अपने गलत हाथ में गेंद पकड़नी चाहिए (न कि आप जिसके साथ लिख रहे हैं) जबकि आप अपने दूसरे हाथ को अपने शरीर के नीचे लटकाते हैं।
   • गेंद को अपने कूल्हों के ठीक ऊपर और अपनी कमर के ठीक नीचे रखें।
   • गेंद को आप से बहुत दूर न रखें, अन्यथा आप इसे दूसरे हाथ से नहीं मार सकते।
   • गेंद को ज्यादा टाइट न करें। इसके बजाय, इसे अपनी उंगलियों के साथ जगह पर पकड़कर अपने हाथ की हथेली पर आराम दें।

3. 
   

   
   
   
   अपनी स्थिति की जाँच करें। आपका ऊपरी शरीर और कंधे थोड़ा आगे की ओर झुके होने चाहिए। आपके पास हमेशा गेंद पर दोनों आंखें होनी चाहिए।

4. 
   

   
   अपने दूसरे हाथ से अपनी मुट्ठी बांधें। अपने हाथों को अपनी उंगलियों के साथ अंदर निचोड़ें और आपका अंगूठा आपके हाथ की तरफ आराम कर रहा है।

5. 
   

   
   अपनी बांह घुमाओ। अपनी मुट्ठी के साथ, गेंद को हिट करने के लिए अपने हाथ को स्विंग करें।
   • अपने हाथ को अपनी हथेली के साथ घुमाएं और आपका अंगूठा सामने की ओर हो।
   • गेंद की ओर स्विंग करने से पहले अपनी भुजा को थोड़ा पीछे रखें। अपने आंदोलन के बीच में गेंद को छूने का प्रयास करें। तो, गेंद को अच्छी तरह से हिट करने के लिए, अपने हाथ को गेंद से 15 सेंटीमीटर पीछे झुकाएं और गेंद को मारने के बाद अपने मूवमेंट को 15 सेमी रोक दें।
   • उसी समय, अपने वजन को अपने पैर से वापस अपने पैर से आगे बढ़ाएं।

6. 
   

   
   
   
   गुब्बारा मारो। गेंद के केंद्र के ठीक नीचे निशाना लगाकर इसे मुश्किल से नेट पर भेजें।
   • गेंद के संपर्क में आने से ठीक पहले गेंद को अपने शरीर के साथ फेंकने वाले हाथ को गिरा दें।
   • अपना आंदोलन जारी रखें। गेंद को छूते हुए अपनी बांह को न रोकें, लेकिन इसे अपनी सेवा को और अधिक शक्ति देना जारी रखें।
   • गेंद को कभी जाने न दें, इससे आपको बेहतर निशाना लगाने में मदद मिलेगी।

विधि 2 फ़्लोटिंग सेवा

1. 
   

   
   अपने पैरों को ठीक से रखें। उन्हें एक अच्छा आधा मीटर की दूरी पर छोड़ दिया जाना चाहिए, सामने के बाएं पैर के साथ।
   • आपके पैर और आपका शरीर सामने होना चाहिए जहां आप गेंद भेजना चाहते हैं। आपको अपनी सेवा में और अधिक शक्ति देने के लिए अपने सदस्यों को संरेखित करना होगा।
   • आपको अपने शरीर के वजन को अपने पैरों पर आराम करना चाहिए जो कि पीछे है।

2. 
   

   
   अपने हाथ को अपने शरीर के लंबवत बढ़ाएँ। गेंद को अपने गलत हाथ में पकड़ें - वह जिसे आप नहीं लिखते हैं। इस हाथ को सहायक हाथ भी कहा जाता है।

3. 
   

   
   गेंद फेंकने की तैयारी करो। अपने सिर के ऊपर 30-40 सेमी के गुब्बारे को फेंकने के लिए अपने सहायक हाथ का उपयोग करें।
   • गेंद को लॉन्च करें जब यह आंख के स्तर पर हो या जब आपकी बांह पूरी तरह से फैली हो।
   • गेंद को अपने ऊपर फेंकना सुनिश्चित करें। यदि आप इसे किनारे पर फेंकते हैं, तो आपको झुकना होगा, जो आपको संतुलन से बाहर कर देगा।
   • वास्तव में गेंद को फेंको मत। इसे धीरे से धकेलना या इसे चलाना अधिक पसंद है। तो, आपका गुब्बारा बहुत ऊपर नहीं जाएगा।
   • गेंद को हिट करने के लिए तैयार करें। हाथ की कोहनी लाएं जिसके साथ आप पीछे की ओर सेवा कर रहे हैं, ताकि यह आपके कान के ठीक ऊपर हो।
   • एक धनुष रस्सी की शूटिंग की कल्पना करो। आपके पास हथियारों का एक ही आंदोलन होना चाहिए।
   • जब गेंद अपने पाठ्यक्रम के आंचल में पहुँचती है, तो इसे हिट करने के लिए अपनी भुजा को आगे झुकाएँ। अपनी बाहों में अपनी मांसपेशियों को कस लें और अपनी सेवा में अधिक शक्ति लगाने के लिए धड़।

4. 
   

   
   गुब्बारा मारो। गेंद को अपनी हथेली के नीचे से मारने के लिए अपना हाथ खोलें। आप अपनी मुट्ठी को भी आधा हिला सकते हैं।
   • आपको गेंद को एक वास्तविक शॉट लगाना होगा और गेंद को छूने के बाद अपने मूवमेंट को रोकना होगा।
   • चम्मच सेवा के विपरीत, आपको गेंद के संपर्क में आने के बाद अपने आंदोलन को जारी नहीं रखना चाहिए।
   • एक सीधी रेखा में गेंद को स्ट्राइक दें ताकि वह प्रभावी हो सके, जो कि क्लासिक फ्लोटिंग सेवा की परिभाषा के विपरीत होगा।

विधि 3 स्मोक्ड सेवा

1. 
   

   
   खुद को सही स्थिति में रखें। क्लासिक फ्लोटिंग सेवा के लिए अपने आप को उसी स्थिति में रखें: एक अच्छा आधा मीटर के अलावा पैर, सामने बाएं पैर के साथ।
   • आपका वजन आपके पैर पर आराम करना चाहिए जो सबसे पिछड़ा है। आपको थोड़ा आगे झुकना होगा।
   • गेंद को हिट करने के लिए अपने सहायक हाथ को अपने शरीर के लंबवत बढ़ाएँ।
   • अपनी कोहनी को पीछे की ओर ले जाने के साथ जिस हाथ से आप पीछे की तरफ प्रहार करने जा रहे हैं, उसे वापस लाएं। यह आपकी आंखों के स्तर के बारे में है।

2. 
   

   
   गुब्बारा लॉन्च करें। गेंद को हवा में लॉन्च करें जैसा कि आप एक अस्थायी सेवा के लिए करेंगे, लेकिन उच्च: आपके ऊपर कम से कम 50 सेमी।
   • मारते समय संतुलन से बाहर होने से बचने के लिए गेंद को सीधे हवा में फेंकना सुनिश्चित करें।
   • यहां तक ​​कि अगर आपको फ्लोटिंग सेवा के लिए गेंद को ऊपर से फेंकना है, तो इसे बहुत अधिक न फेंकें। जितना अधिक आप इसे फेंकते हैं, इसे हिट करने के लिए सही क्षण ढूंढना उतना ही कठिन होता है, जिससे आप असंतुलित सेवा कर सकते हैं।

3. 
   

   
   अपने हाथ को हिट करने के लिए वापस लाएं। क्लासिक फ़्लोटिंग सेवा के लिए उसी आसन को अपनाएँ: आपकी कोहनी आपके कान के ऊपर और आपके सिर के पीछे हो।

4. 
   

   
   गेंद को हिट करने के लिए अपने हाथ को आगे की ओर घुमाएं। एक अस्थायी सेवा की तरह गेंद को मारने के बजाय, इसे ऊपर से नीचे तक अपने हाथ से खोलें।
   • अपनी बांह को झुलाते समय, आप थोड़ा मुड़ेंगे ताकि जिस हाथ से आप टकराते हैं वह गेंद के सामने न हो।
   • अपनी कलाई को नीचे मोड़ें ताकि आपकी उंगलियां नीचे की ओर हों। गेंद को शक्ति देने के लिए, गेंद के संपर्क में आने पर ऐसा करें।
   • इस सेवा के लिए, आपको गेंद के साथ संपर्क के बाद अपने आंदोलन को जारी रखना चाहिए, ताकि आपका हाथ उस जगह से बहुत कम समाप्त हो जाए जहां गेंद शुरू में थी।
   • सेवा के अंत में, आपके शरीर के वजन को आपके पैरों के वजन पर आराम करना चाहिए जो आगे है।

विधि 4 जम्प-स्मस्ड सेवा करें

1. 
   

   
   सुनिश्चित करें कि आप स्तर हैं। स्केप्ड और स्मोक्ड सेवाएं प्रदर्शन करने में सबसे कठिन हैं, यदि आप अन्य तीन प्रकार की सेवाओं में महारत हासिल नहीं करते हैं तो करने की कोशिश न करें।

2. 
   

   
   अपने आप को नीचे की रेखा से काफी दूरी पर रखें। यदि आप आधिकारिक भूभाग पर खेलते हैं, तो आपको नीचे पंक्ति के पीछे अपनी सेवा करनी होगी। हालाँकि, एक बार सेवा पूर्ण होने के बाद आप लाइन के सामने उतर सकते हैं।

3. 
   

   
   खुद को सही स्थिति में रखें। अपने पैरों को एक अच्छा आधा मीटर फैलाएं। पैर को उस तरफ रखें जिसके साथ आप गेंद को हिट नहीं करने जा रहे हैं (आमतौर पर बाईं ओर) थोड़ा आगे।
   • आप कुछ कदम चलेंगे। एक आसन अपनाएं जो आपको बहुत अधिक असुविधा के बिना ऐसा करने की अनुमति देता है।
   • अपने सहायक हाथ में गेंद रखो और दूसरे हाथ को वापस लाने के लिए तैयार हो जाओ।

4. 
   

   
   कुछ कदम चलें। अपने बाएं पैर से शुरू करते हुए, दो कदम आगे बढ़ें।
   • बहुत लंबा कदम न उठाएं, यह आपको असंतुलित कर सकता है।
   • प्रशिक्षित करने के लिए, आप धीरे-धीरे आगे बढ़ सकते हैं। उस ने कहा, एक मैच की स्थिति में, इन दो चरणों का जल्दी से पालन करना बेहतर है।

5. 
   

   
   गुब्बारा लॉन्च करें। सामने की ओर अपने तीसरे कदम की शुरुआत में, अपने सहायक हाथ से गुब्बारे को हवा में लगभग 30-45 सेमी अपने सामने फेंकें।
   • गेंद को सीधे आपके सामने फेंके, न कि किनारों पर, केंद्र में गेंद को हिट करने का बेहतर मौका हो और इस तरह एक बेहतर सेवा का प्रदर्शन हो।
   • गेंद को थोड़ा अपने सामने फेंकने के लिए सावधान रहें और सीधे आपके ऊपर नहीं। वास्तव में, आप कूद कर उन्नति करेंगे और अपनी सेवा करने के लिए वापस जाना कष्टप्रद होगा।

6. 
   

   
   अपनी बांह वापस लाते हुए, आगे कूदें। आपको उच्च और जहाँ तक संभव हो कूदना चाहिए।
   • अपनी बांह को पहले ऊपर लाएँ, फिर वापस, अपनी कोहनी से अपने कान के ठीक ऊपर।
   • जब आप गेंद को हिट करते हैं, तो आपको आगे बढ़ाने के लिए अपने कूदने के बल का उपयोग करें। जब आप अपना टाइपिंग मूवमेंट शुरू करते हैं तो यह आपकी आंखों के आसपास होना चाहिए।

7. 
   

   
   गुब्बारा मारो। वास्तव में, आप एक अस्थायी सेवा या एक स्मोक्ड सेवा कर सकते हैं। लेख में पहले वर्णित तकनीकों का उपयोग करें, लेकिन हवा में।
   • एक अस्थायी सेवा करने के लिए, आपको अपनी बांह को वापस लाना होगा और गेंद को अपने हाथ से खोलना होगा। कूदने की वजह से, आपको संभवतः थोड़ा आंदोलन भी जारी रखना होगा।
   • कूदने के बाद अपनी सेवा को नष्ट करने के लिए, आपको गेंद को ऊपर से नीचे मारना चाहिए और उसी समय अपनी कलाई को मोड़ना चाहिए। यदि आप तोड़ते हैं, तो आपको अपना आंदोलन जारी रखना चाहिए, क्योंकि कूदने से आपके आंदोलन को शक्ति मिलती है।