अपनी स्वच्छता का ख्याल कैसे रखें

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहा है
• भाग 2 बीमारियों से बचना

अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ख्याल रखना न केवल अच्छा दिखने और हर दिन अच्छी गंध लेने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि संक्रामक रोगों के प्रसार और प्रसार को रोकने के लिए भी है। आप उचित सावधानी बरत कर अपने आस-पास के लोगों को बीमार और दूषित होने से बचा सकते हैं।

चरणों

भाग 1 अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहा है

1. 
   

   
   हर दिन स्नान करें। यह किसी भी गंदगी, पसीने, या कीटाणुओं से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है जो आपके शरीर में दिन के दौरान जमा हो सकता है, जो कि कीटाणु और स्वच्छता से संबंधित अन्य बीमारियों से बचने के लिए है। उसके ऊपर, हर दिन एक शॉवर लेने से आपको पूरे दिन बेहतर महसूस करने, देखने और महसूस करने में मदद मिलती है।
   • किसी भी मृत त्वचा और गंदगी को हटाने के लिए अपने शरीर को धीरे से खुरचने के लिए एक वनस्पति स्पंज, नियमित स्पंज या वाशक्लॉथ का उपयोग करें।
   • यदि आप अपने बालों को हर दिन धोना नहीं चाहते हैं, तो स्नान टोपी में निवेश करें और अपने शरीर को साबुन और पानी से धोएं।
   • यदि आपके पास धोने का समय नहीं है, तो दिन के अंत में अपना चेहरा और बगल धोने के लिए वॉशक्लॉथ का उपयोग करें।

2. 
   

   
   
   
   रोजाना चेहरे का क्लींजर चुनें। याद रखें कि आपके चेहरे की त्वचा आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक संवेदनशील है। आप या तो शॉवर में क्लीनर का उपयोग कर सकते हैं या सिंक के ऊपर अपना चेहरा धो सकते हैं।
   • चेहरे की सफाई करने वाले का चयन करते समय अपनी त्वचा के प्रकार पर विचार करें। यदि आपकी त्वचा बहुत शुष्क है, तो ऐसे उत्पादों से बचें, जिनमें अल्कोहल की मात्रा अधिक होती है, क्योंकि इससे आपकी त्वचा शुष्क होती रहेगी। यदि आपके पास बहुत संवेदनशील त्वचा है, तो हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों को चुनें जिसमें कम रसायन होते हैं।
   • अगर आप बहुत सारा मेकअप पहनती हैं, तो मेकअप रिमूवर बनाने वाले क्लीन्ज़र का भी इस्तेमाल करें। अन्यथा अलग से एक मेकअप रिमूवर खरीदें और दिन के अंत में अपना चेहरा साफ करने से पहले अपना मेकअप हटा दें।

3. 
   

   
   हर सुबह और हर रात अपने दांतों को ब्रश करें। नियमित रूप से टूथ ब्रश करने से मसूड़ों की बीमारी को रोकने में मदद मिलती है, जो शरीर में अन्य बीमारियों जैसे हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह से जुड़ी हुई है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप अपने दांतों को नष्ट करने वाले शर्करा या अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
   • मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए, अपने साथ एक टूथब्रश और टूथपेस्ट लेकर जाएं और भोजन के बीच अपने दांतों को ब्रश करें।
   • जिंजिवाइटिस से बचने के लिए हर रात डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें।

4. 
   

   
   
   
   दुर्गन्ध डालो। एक एंटीपर्सपिरेंट आपको अतिरिक्त पसीने को नियंत्रित करने में मदद करेगा, जबकि दुर्गन्ध पसीने के कारण शरीर की अप्रिय गंध को छिपाती है। पारंपरिक डिओडोरेंट से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने के लिए एल्यूमीनियम के बिना एक प्राकृतिक दुर्गन्ध का उपयोग करने पर विचार करें।
   • यदि आप दैनिक आधार पर डिओडोरेंट नहीं लगाना पसंद करते हैं, तो उन दिनों पर विचार करें जब आपको लगता है कि आपको बहुत अधिक पसीना आएगा या विशेष अवसरों के लिए। खेल खेलने, जिम जाने या किसी आधिकारिक कार्यक्रम में जाने से पहले दुर्गन्ध को लागू करें।
   • यदि आप दुर्गन्ध नहीं डालते हैं, तो अप्रिय गंध को दूर करने के लिए दिन के दौरान अपने कांख को साबुन और पानी से धोएं।

5. 
   

   
   उन्हें पहनने के बाद अपने कपड़े धो लें। सामान्य तौर पर, आपको प्रत्येक उपयोग के बाद अपनी शर्ट को धोना चाहिए, जबकि पैंट और शॉर्ट्स को धोने से पहले कई बार पहना जा सकता है। अपने कपड़े धोते समय निर्णय लेते समय अपने सर्वोत्तम निर्णय का उपयोग करें।
   • इन्हें पहनने से पहले अपने कपड़ों से किसी भी दाग ​​को साफ करें।
   • झुर्रियों को दूर करने के लिए अपने कपड़ों को आयरन करें और अपने कपड़ों से किसी भी प्रकार के लिंट या बालों को हटाने के लिए कपड़े के ब्रश का उपयोग करें।

6. 
   

   
   अपने बालों को हर 4 से 8 सप्ताह में काटें। चाहे आप अपने बालों को बढ़ने की कोशिश कर रहे हों या इसे छोटा रखना पसंद करते हों, एक अच्छा हेयरकट आपके बालों को स्वस्थ रखेगा, कांटे से छुटकारा दिलाएगा और उन्हें स्वास्थ्य और सफाई का सामान्य रूप देगा।

7. 
   

   
   अपने नाखूनों और पैरों को नियमित रूप से काटें। यह न केवल आपके हाथों और पैरों को एक सुंदर उपस्थिति देगा, बल्कि यह आपके नाखूनों की मृत त्वचा, टूटना और अन्य संभावित नुकसान को भी रोकेगा। आप तय करते हैं कि आप अपने नाखूनों को कितनी बार काटना चाहते हैं। बेहतर निर्णय लेने के लिए, अपनी दैनिक मैनुअल गतिविधियों पर विचार करें। यदि आप कंप्यूटर पर या पियानो बजाने में बहुत समय बिताते हैं, उदाहरण के लिए, छोटे नाखून शायद आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं। यदि आप लंबे नाखून पसंद करते हैं, तो कोई समस्या नहीं है, लेकिन उन्हें टूटने से रोकने के लिए कभी-कभी उन्हें काटने के लिए सुनिश्चित करें।
   • बैक्टीरिया के संक्रमण को रोकने के लिए नाखूनों के नीचे की गंदगी को साफ करने के लिए मैनीक्योर स्टिक का इस्तेमाल करें।

भाग 2 बीमारियों से बचना

1. 
   

   
   अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं। अपने कीटाणुओं से बीमार होने और दूसरों को दूषित करने से बचने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। शौचालय का उपयोग करने से पहले, भोजन के दौरान, और खाने के बाद, खाना खाने से पहले, किसी बीमार की देखभाल करने से पहले, अपनी नाक बहने के बाद, खांसने या छींकने के बाद, और उसके बाद अपने हाथ धोएं जानवरों या उनके मल में हेरफेर।
   • यदि आप अपने हाथ नहीं धो सकते हैं तो हर समय अपने साथ एक जीवाणुरोधी उत्पाद रखने पर विचार करें।

2. 
   

   
   गृहकार्य नियमित रूप से करें। आपको सप्ताह में कम से कम एक बार साबुन और पानी या पारंपरिक पानी सफाई उत्पादों का उपयोग करके रसोई के वर्कटॉप, फर्श, शॉवर और भोजन कक्ष की मेज को साफ करना चाहिए। यदि आप अन्य लोगों के साथ रहते हैं, तो प्रत्येक सप्ताह सफाई कार्य को बारी-बारी से एक गृहकार्य रोटेशन प्रणाली बनाने पर विचार करें।
   • गैर-प्रदूषणकारी क्लीनर का उपयोग करने पर विचार करें जिसमें आम ब्रांडों की तुलना में कम हानिकारक रसायन होते हैं।
   • अपने घर में प्रवेश करने से पहले अपने जूते हमेशा डोरमैट पर साफ करें। अपने जूते हटाने और प्रवेश करने से पहले दरवाजे पर छोड़ने पर विचार करें और अपने मेहमानों को भी ऐसा करने के लिए कहें। यह आपके पूरे घर में गंदगी और मिट्टी को फैलने से रोकेगा।

3. 
   

   
   छींकने या खांसने पर अपना हाथ अपनी नाक या मुंह के सामने रखें। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है यदि आप अपने आस-पास के लोगों में कीटाणुओं के प्रसार को रोकना चाहते हैं। खांसने या छींकने के बाद अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह साफ करें।

4. 
   

   
   अपने शेवर, तौलिये और मेकअप को अन्य लोगों के साथ साझा न करें। इस प्रकार की वस्तुओं को अन्य लोगों के साथ साझा करने से, आप स्टाफ़ संक्रमण की संभावना को बढ़ाते हैं। यदि आप तौलिये या कपड़े साझा करते हैं, तो उन्हें किसी और को उधार देने से पहले उन्हें धोना सुनिश्चित करें।

5. 
   

   
   अपने बफर को नियमित रूप से बदलें। जो महिलाएं टैम्पोन का उपयोग करती हैं, उन्हें विषाक्त शॉक सिंड्रोम के जोखिम को कम करने के लिए कम से कम हर 4-8 घंटों में उन्हें बदलना चाहिए, एक संभावित घातक जीवाणु संक्रमण जो टैम्पोन का उपयोग करने वाली महिलाओं में विकसित हो सकता है। यदि आप आठ घंटे से अधिक सोने की योजना बनाते हैं, तो आप सोते समय टैम्पोन के बजाय रात में सैनिटरी नैपकिन पहनें।

6. 
   

   
   डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाएँ। समय-समय पर अपने चिकित्सक से परामर्श करके, इससे आपको बीमारियों और संक्रमणों को पहले ही दूर करने में मदद मिल सकती है, जिससे उन्हें इलाज करना आसान हो जाता है। अपने जीपी, दंत चिकित्सक, स्त्री रोग विशेषज्ञ, कार्डियोलॉजिस्ट या अन्य डॉक्टर के पास जाएँ जब आप बीमार महसूस करते हैं या सोचते हैं कि आपको कोई संक्रमण हो सकता है और नियमित रूप से चेकअप कराना सुनिश्चित करें।