मोच वाली कलाई से कैसे निपटें

विषय

• चरणों
• भाग 1 हल्की मोच के लिए देखभाल
• भाग 2 एक मध्यम मोच का ख्याल रखना
• भाग 3 एक डॉक्टर से परामर्श करें

मोच वाली कलाई एक लिगामेंट की चोट है जो छोटी कलाई की हड्डियों (जिसे कार्पल बोन कहा जाता है) को एक दूसरे से जोड़ती है। चोट के अधिकांश मामलों में मौजूद लिगामेंट स्केफोलुनार लिगामेंट होता है जो स्केफॉइड को लैंटैटम से जोड़ता है। लिगामेंट में खिंचाव की डिग्री के आधार पर कलाई के मोच सौम्य या अधिक गंभीर हो सकते हैं। लेंटोरस की गंभीरता कलाई को दी जाने वाली देखभाल या किसी विशेषज्ञ द्वारा की जाने वाली परीक्षा की आवश्यकता को निर्धारित करेगी।

चरणों

भाग 1 हल्की मोच के लिए देखभाल

1. अपनी कलाई को आराम दें और धैर्य रखें। मामूली मोच अक्सर दोहराए जाने वाले कार्यों के कारण होते हैं या, उदाहरण के लिए, बहिर्मुखी हाथ पर गिरने से संयुक्त का अत्यधिक विस्तार। दोहराए जाने वाले कार्यों से ब्रेक लें यदि यह बाद है जो चोट का कारण बना। एक या दो सप्ताह के लिए किसी अन्य गतिविधि पर जाने के लिए अपने बॉस से बात करें। यदि लेंटोरेस शारीरिक व्यायाम के कारण होता है, तो आपको अधिक मजबूर होना पड़ सकता है या आपके पास एक उपयुक्त स्थिति नहीं हो सकती है। एक व्यक्तिगत ट्रेनर से परामर्श करें।
   • हल्की मोच के मामले में, अक्सर पहली डिग्री में डेंचर बोला जाता है, जिसका अर्थ है कि स्नायुबंधन बहुत दूर तक फैला हुआ है, लेकिन बहुत दूर नहीं।
   • पहली डिग्री में मोच के कारण स्थायी दर्द, हल्की सूजन और आंदोलन या ताकत का कुछ नुकसान होगा।

2. 
   

   
   बर्फ डालें। बर्फ आवेदन कलाई के मोच सहित सभी लोकोमोटर चोटों के लिए एक प्रभावी उपचार है। सूजन और दर्द को कम करने के लिए सबसे दर्दनाक हिस्से पर बर्फ लगाएँ। आप दर्द और सूजन में कमी के रूप में आवेदन की आवृत्ति को कम करने से पहले दो या तीन दिनों के लिए हर दो से तीन घंटे के लिए केवल 10 से 15 मिनट के लिए जारी रखना चाहिए।
   • आप कलाई के खिलाफ बर्फ को एक लोचदार पट्टी के साथ संपीड़ित करके सूजन को नियंत्रित करने में मदद करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन इसे इतनी कसकर मत बांधें कि आप रक्त प्रवाह को काट दें, जिससे हाथ और कलाई को और नुकसान हो सकता है।
   • हमेशा ठंढ से बचने के लिए बर्फ या जमे हुए जेल की थैली को एक अच्छे तौलिया में लपेटें।

3. 
   

   
   
   
   मूल समर्थन का उपयोग करें। अपनी कलाई को एक पट्टी, भारी-शुल्क वाले टेप में लपेटकर या एक साधारण ब्रेस का उपयोग करके, आप संयुक्त पर अधिक समर्थन लाने में सक्षम होंगे और उस पर बर्फ का आसानी से समर्थन कर सकते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण लाभ ज्यादातर मनोवैज्ञानिक होगा: यह एक अनुस्मारक होगा एक निश्चित अवधि के लिए मजबूर नहीं करने के लिए याद करने के लिए दृश्य।
   • उंगलियों की शुरुआत से कलाई के बीच से कलाई तक लपेटें, उस इलास्टिक बैंडेज के ऊपर जिसे आपने पहले ही लगाया है।
   • जोड़ को सहारा देने के लिए आप जो पट्टा या पट्टी बांधते हैं, वह कड़ा होना चाहिए, लेकिन रक्त प्रवाह को काटने के लिए पर्याप्त नहीं है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने हाथ की जाँच करें कि यह नीला या ठंडा न हो या चींटियाँ न दिखें।

4. 
   

   
   हल्की स्ट्रेचिंग करें। एक बार दर्द और सूजन चले जाने के बाद, हल्की स्ट्रेचिंग करें अगर आपकी कलाई कठोर महसूस होती है। हल्के मोच और तनाव तनाव को दूर करने के साथ-साथ तनाव को दूर करने, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और लचीलेपन में सुधार करने के लिए अच्छी तरह से प्रकाश खिंचाव का जवाब देते हैं। सामान्य तौर पर, आपको लगभग 30 सेकंड के लिए अपनी कलाई को कसकर पकड़ना होगा और दिन में तीन से पांच बार फिर से शुरू करना होगा जब तक कि आप अपने जोड़ की गतिशीलता का पता नहीं लगा लेते।
   • आप एक ही समय में दोनों हाथों से "प्रार्थना" की स्थिति में दोनों हाथों को खींच सकते हैं, अर्थात् दोनों हथेलियों को एक दूसरे के सामने रखते हुए, उंगलियों को ऊपर और कोहनी मुड़े हुए। अपने कोहनी को ऊपर उठाते हुए अपने हाथों से दबाएं जब तक आपको लगता है कि कलाई जो आपको चोट पहुंचाती है वह थोड़ा खींचती है। यदि आवश्यक हो, तो अपने डॉक्टर, ट्रेनर या फिजियोथेरेपिस्ट से अतिरिक्त स्ट्रेचिंग दिखाने के लिए कहें।
   • इसे खींचने से पहले कलाई पर नम गर्मी लगाने पर विचार करें, जिससे टेंडन और लिगामेंट्स अधिक लचीले हो जाएंगे।

भाग 2 एक मध्यम मोच का ख्याल रखना

1. 
   

   
   
   
   दर्द निवारक दवाएं लें। नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे कि लिब्यूप्रोफेन, नेप्रोक्सन या एस्पिरिन कलाई के महत्वपूर्ण दर्द या सूजन से राहत देने के लिए अल्पावधि में आपकी मदद कर सकते हैं। याद रखें कि ये दवाएं आपके पेट, गुर्दे और यकृत को परेशान कर सकती हैं, इसलिए आपको उन्हें दो सप्ताह से अधिक समय तक नहीं लेना चाहिए। आपको अठारह वर्ष से कम उम्र के बच्चों को एस्पिरिन नहीं देना चाहिए।
   • यदि आपको कोई भी चिकित्सा समस्या है, यदि आप पहले से ही दवाइयाँ ले रहे हैं या यदि आपको किसी भी तरह की एलर्जी है तो कोई भी नई दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
   • अन्यथा, आप उस क्षेत्र में संवेदनाहारी क्रीम या जेल लागू कर सकते हैं जो आपको दर्द देता है।
   • आप अपनी कलाई को ऊपर रखकर सूजन को कम कर सकते हैं।
   • औसत कलाई मोच, जिसे अक्सर दूसरी डिग्री के मोच के रूप में संदर्भित किया जाता है, इसमें महत्वपूर्ण दर्द, सूजन, और लिगिंग फाड़ के साथ जुड़े चोट शामिल हैं।
   • दूसरी डिग्री के मोच कम स्थिर दिखाई दे सकते हैं और पहली डिग्री वालों की तुलना में हाथ की अधिक कमजोरी का कारण बन सकते हैं।

2. 
   

   
   बर्फ लगाओ। एक दूसरी डिग्री की मोच में अधिक सूजन शामिल होती है क्योंकि लिगामेंट के तंतु फटे होते हैं, हालांकि वे पूरी तरह से फटे नहीं होते हैं। इस प्रकार, आपको दर्द निवारक लेने के अलावा बर्फ के साथ उपचार में थोड़ा और लागू करना चाहिए। जितनी जल्दी आप इस तरह की चोट पर बर्फ लगा सकते हैं और बेहतर यह है कि रक्त वाहिकाएं रक्त की आपूर्ति को अनुबंधित और प्रतिबंधित कर देंगी, जिससे सूजन कम हो जाएगी। अधिक गंभीर चोट के मामले में, आपको पहले या दो घंटे के लिए हर घंटे दस से पंद्रह मिनट के लिए बर्फ लागू करना चाहिए, इससे पहले कि दर्द और सूजन कम होना शुरू हो जाए, आवेदनों की संख्या कम कर दें।
   • यदि आपके पास बर्फ या जेल पैक नहीं है, तो आप जमे हुए सब्जियों के एक बैग का उपयोग भी कर सकते हैं, मकई या मटर बहुत अच्छी तरह से करते हैं।

3. 
   

   
   एक स्प्लिंट या समर्थन पहनें। चूंकि आपको दूसरी डिग्री मोच के मामले में संयुक्त की अस्थिरता या कमजोरी के बारे में थोड़ा चिंता करने की आवश्यकता है, इसलिए आपको एक ब्रेस पहनना चाहिए जो इसे बेहतर समर्थन करता है। एक मनोवैज्ञानिक समर्थन होने के अलावा (यह आपको कलाई पर बल नहीं देने के लिए याद दिलाता है), लट्टे आपके आंदोलनों को सीमित कर सकते हैं और यदि आप अपने हाथ का उपयोग करने की आवश्यकता है तो आर्टिकुलेशन का समर्थन कर सकते हैं।
   • यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से जाँच करें कि आप किस प्रकार का पैच पहन सकते हैं।
   • टेबल को रखने या जगह पर खड़े होने पर कलाई को तटस्थ तरीके से रखें।
   • दूसरी डिग्री के मोच को एक से दो सप्ताह के लिए एक स्प्लिंट के साथ स्थिर किया जाना चाहिए, जिससे संयुक्त कठोरता हो सकती है और हटाए जाने पर आंदोलन की मात्रा कम हो सकती है।

4. 
   

   
   पुनः शिक्षा के बारे में सोचें। एक बार जब चोट कई हफ्तों के बाद ठीक होने लगती है, तो आपको अपनी ताकत और गतिशीलता वापस पाने के लिए पुनर्वास से गुजरना होगा। आप इसे घर पर कर सकते हैं और आप एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श कर सकते हैं जो आपकी कलाई और आपके हाथ के साथ करने के लिए आपको विशिष्ट और व्यक्तिगत अभ्यास दिखाएंगे।
   • अपनी कलाई को बेहतर होने के बाद अपनी ताकत हासिल करने के लिए, अपने हाथ में एक गेंद को निचोड़ने की कोशिश करें। अपने हाथ को बढ़ाएं और अपनी हथेली को ऊपर की ओर मोड़ें, अपने हाथ में एक रबर की गेंद (एक स्क्वैश गेंद सही है) डालें और इसे तीस सेकंड के लिए निचोड़ें, फिर दिन में दस से बीस बार फिर से शुरू करें।
   • ऐसी अन्य गतिविधियाँ हैं जो आपको अपनी ताकत को फिर से हासिल करने में मदद कर सकती हैं, जैसे कि वजन उठाना, गेंदबाजी, स्नोशोइंग और बागवानी (जैसे कि निराई)। इस प्रकार की गतिविधि को तब तक न दोहराएं जब तक आपको अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से अनुमति नहीं मिली हो।

भाग 3 एक डॉक्टर से परामर्श करें

1. 
   

   
   डॉक्टर से सलाह लें। एक प्रमुख आघात के मामले में जो गंभीर दर्द, सूजन, चोट और हाथ के कार्य को नुकसान पहुंचाता है, आपके लिए बेहतर होगा कि आप अपने सामान्य चिकित्सक से सलाह लें या सही निदान करने के लिए सीधे आपातकालीन विभाग में जाएं। थर्ड डिग्री स्प्रेन में पूरी तरह से सेक्शन वाले लिगामेंट्स शामिल होते हैं, जिससे उन्हें रैटैक करने के लिए सर्जरी की जरूरत पड़ सकती है। ऐसी अन्य चोटें भी हैं जिन्हें डॉक्टर जांचना चाहते हैं, जैसे कि फ्रैक्चर, डिसलोकेशंस, इंफ्लेमेटरी आर्थराइटिस (जैसे रुमेटीइड आर्थराइटिस या गाउट), कार्पल टनल सिंड्रोम, संक्रमण या तीव्र टेंडिनाइटिस।
   • आपका डॉक्टर आपको अपनी कलाई पर समस्या का निदान करने में मदद करने के लिए स्कैन, एक एमआरआई, या नर्व कंडक्टिविटी टेस्ट कराने के लिए कह सकता है। वह आपको रुमेटी संधिशोथ या गाउट के एक मामले से निपटने के लिए रक्त परीक्षण करने के लिए भी कह सकता है।
   • यदि आपको दो सप्ताह से अधिक समय तक उपचार के बाद भी लक्षण बने रहते हैं या यदि लक्षण बिगड़ जाते हैं तो भी आपको परामर्श करना चाहिए।
   • ऐसे अन्य लक्षण हैं जो फ्रैक्चर का संकेत दे सकते हैं, जैसे कि गंभीर सूजन, चोट लगना, संयुक्त कोमलता, विकृति और पिछले आघात जैसे कलाई ड्रॉप या खेल खेलते समय चोट लगना।
   • बच्चों में कलाई की मोच की तुलना में अक्सर टूटी हुई हड्डियां होती हैं।

2. 
   

   
   एक हाड वैद्य या ओस्टियोपैथ से परामर्श करें। कायरोप्रैक्टर या ओस्टियोपैथ जोड़ों में एक विशेषज्ञ है जो आपको रीढ़ की हड्डी और परिधीय जोड़ों के सामान्य आंदोलनों को खोजने में मदद करेगा, जिनमें कलाई भी शामिल है। यदि लेंटोरस में मुख्य रूप से कार्पल की हड्डी अटक जाती है या थोड़ा अव्यवस्थित हो जाती है, तो काइरोप्रैक्टर या ओस्टियोपैथ आर्टिक्यूलेशन (जिसे समायोजन कहा जाता है) में हेरफेर करेगा, इसे ढीला करने और स्थिति में वापस लाने के लिए। आप इस समायोजन के दौरान एक क्लिक या दरार की तरह सुन पाएंगे।
   • यहां तक ​​कि अगर एक एकल समायोजन कभी-कभी दर्द से राहत दे सकता है और आपकी गति की सीमा को फिर से हासिल करने में मदद करता है, तो संभवतः महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए कई उपचार होंगे।
   • कलाई समायोजन फ्रैक्चर, संक्रमण या सूजन गठिया के लिए एक उपयुक्त विधि नहीं है।

3. 
   

   
   अपने डॉक्टर से इंजेक्शन पर चर्चा करें। लिगामेंट, कण्डरा या संयुक्त में एक स्टेरॉयड इंजेक्शन सूजन को कम करने और कलाई के दर्द के बिना सामान्य आंदोलनों को बहाल करने में मदद कर सकता है। कोर्टिसोन इंजेक्शन को केवल गंभीर या पुराने डेंटर के मामलों में इंगित किया जाता है। सबसे अधिक, प्रेडनिसोलोन, डेक्सामेथासोन और ट्रायमिसिनोलोन का उपयोग किया जाता है।
   • कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन से संक्रमण, रक्तस्राव, कण्डरा की कमजोरी, स्थानीय मांसपेशी शोष और जलन या तंत्रिका क्षति जैसी संभावित जटिलताएं हैं।
   • यदि कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन आपकी समस्या को हल करने में मदद नहीं करते हैं, तो डॉक्टर सर्जरी पर विचार कर सकते हैं।

4. 
   

   
   कलाई की सर्जरी पर चर्चा करें। पुरानी दर्द सर्जरी एक अंतिम उपाय है और इसे केवल तभी माना जाना चाहिए जब अन्य गैर-इनवेसिव तकनीक विफल हो गई हो। हालांकि, यदि आपके पास थर्ड-डिग्री मोच है, तो सर्जिकल हस्तक्षेप फाड़े हुए स्नायुबंधन को ठीक करने का पहला सुझाया गया विकल्प होगा। सर्जरी संबंधित कार्पल से फटे हुए स्नायुबंधन को कभी-कभी इसे स्थिर करने के लिए नाखूनों या प्लेटों के साथ जोड़ देगी।
   • कलाई के लिगामेंट की सर्जरी को ठीक होने में छह से आठ सप्ताह लगते हैं, लेकिन जोड़ की मजबूती और सामान्य गतिशीलता को वापस पाने के लिए कई महीनों के पुनर्वास की आवश्यकता होगी।
   • सर्जरी के बाद संभव जटिलताएं हैं, उदाहरण के लिए एक संक्रमण, प्रयुक्त संवेदनाहारी, तंत्रिका क्षति, पक्षाघात, पुरानी सूजन या पुराने दर्द के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया।

• यदि चोट हाल ही में है या लक्षण पहले डिग्री से अधिक है, तो आपको उपचार शुरू करने से पहले एक डॉक्टर को देखना चाहिए।
• चोटों से उत्पन्न क्रोनिक कलाई की मोच जो ठीक से इलाज नहीं किया गया है, अंततः गठिया हो सकता है।
• ये चोटें अक्सर गिरावट का परिणाम होती हैं, यही वजह है कि गीली या फिसलन वाली जमीन पर चलते समय आपको सावधान रहना चाहिए।
• स्केटबोर्डिंग एक उच्च जोखिम वाली गतिविधि है जो अक्सर इस प्रकार की चोट का कारण बनती है, इसलिए आपको आवश्यक सुरक्षा पहननी चाहिए।

• यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी नोटिस मिले, तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें: तेजी से बढ़ती कलाई में दर्द, लकवा या हाथ या हाथ में सुन्नता, एक विषम-कोण जोड़, बुखार, अचानक वजन कम होना अस्पष्टीकृत।