पेट की ऐंठन को कैसे ठीक करें
विषय
- चरणों
- विधि 1 पेट की अपच और जलन का इलाज करें
- विधि 2 गैसों का इलाज करें
- विधि 3 कब्ज का इलाज करें
- विधि 4 मासिक धर्म ऐंठन का इलाज करें
- विधि 5 जठरांत्र शोथ का इलाज करें
- विधि 6 असुविधा से राहत के लिए अन्य तकनीकों का उपयोग करें
- विधि 7 अपने डॉक्टर से संपर्क करें
पेट में ऐंठन बेहद दर्दनाक है, लेकिन अंतर्निहित कारण का इलाज करके उन्हें राहत देना संभव है, जो घर पर भी किया जा सकता है। पेट में ऐंठन पाचन अंगों, लॉरेट, अपेंडिक्स, गुर्दे या प्लीहा से आ सकती है। वे आपके शरीर में कहीं और संक्रमण से भी आ सकते हैं। मासिक धर्म के दौरान कुछ महिलाओं के लिए ऐंठन भी एक सामान्य लक्षण है, हालांकि व्यायाम उन्हें राहत देने में मदद कर सकता है। दर्द की ताकत हमेशा एक गंभीर कारण नहीं होती है, क्योंकि बहुत ही दर्दनाक पेट में ऐंठन गैसों के कारण होती है जो आपके पाचन तंत्र से आपको चोट पहुंचाए बिना गुजरती हैं, जबकि पेट के कैंसर जैसे जानलेवा विकार और लंगड़ापन हल्के दर्द या यहां तक कि कोई दर्द पैदा कर सकता है।
चरणों
विधि 1 पेट की अपच और जलन का इलाज करें
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के संकेतों पर गौर करें पेट में जलन या dindigestion. हालांकि पेट में जलन और अपच दो अलग-अलग चीजें हैं, अपच से पेट में जलन हो सकती है। लिंडिजेस्टियन या अपच पेट के ऊपरी हिस्से में मौजूद एक औसत असुविधा है जो अक्सर अतिप्रवाह की भावना के साथ होती है। दूसरी ओर, पेट में जलन, उरोस्थि के ठीक नीचे या पीछे एक दर्दनाक जलन होती है। वे गैस्ट्रिक एसिड और अन्नप्रणाली में भोजन (पेशी ट्यूब जो पेट की ओर जाता है) के भाटा के कारण होते हैं।- इन लक्षणों के अलावा, आप खाने के बाद अतिप्रवाह और बेचैनी की भावना का अनुभव कर सकते हैं या आपके उरोस्थि के ठीक नीचे जलन, आमतौर पर खाने के बाद, जब आपका पेट या अपच जलता है।
- जांचें कि आपको ग्लूटेन, मूंगफली या अंडे जैसे कुछ खाद्य पदार्थों को आत्मसात करने में समस्या नहीं है। 4 सप्ताह के लिए अपने आहार से उन्हें हटा दें कि क्या लक्षण कम हो जाते हैं या गायब हो जाते हैं।
- छोटी आंत के जीवाणु संक्रमण के लक्षण देखें। छोटी आंत में बैक्टीरिया के प्रसार से ऐंठन, पेट फूलना, सूजन या पेट में दर्द हो सकता है। यदि आपके पास ये लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको एंटीबायोटिक या एंटिफंगल दवा लेनी चाहिए या नहीं।
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अपनी आदतें बदलें। आदतन परिवर्तन आपको पेट की जलन और अपच को रोकने और इलाज में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ बदलाव हैं जो आप कर सकते हैं।जीवनशैली में बदलाव
शराब और कैफीन की मात्रा कम करें जो आप उपभोग करते हैं।
कम मसालेदार भोजन और कम वसा वाला भोजन करें।
छोटे भोजन लें, लेकिन अपने बड़े भोजन के बजाय अधिक बार।
अधिक धीरे-धीरे खाएं और बिस्तर पर जाने से ठीक पहले न खाएं।
रात के समय पेट में जलन होने पर अपने बिस्तर के सिर को उठाएं।
अपने तनाव के स्तर को कम करें
नियमित व्यायाम करें।
धूम्रपान करना बंद करें।
अधिक वजन होने पर वजन कम करें।
एस्पिरिन या अन्य दर्द निवारक लेने से बचें। -
एंटासिड लें। बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेचे जाने वाले एंटासिड पेट की जलन और अपच से राहत दिला सकते हैं। बाजार पर कई रूप हैं, यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं।- समय की लंबी अवधि में एंटासिड न लें, क्योंकि इससे आंतों में बैक्टीरिया की अतिवृद्धि हो सकती है, अवशोषण समस्याएं और अन्य असुविधाएं हो सकती हैं।
एंटासिड उपलब्ध हैं
antacids अल्पावधि में आपको राहत देने के लिए उत्कृष्ट हैं। वे आपके पेट की अम्लता को बेअसर करने में मदद करते हैं।
विरोधी h2 पेट में एसिड के उत्पादन को अवरुद्ध करता है और कई घंटों तक रहता है।
न्यूट्रॉन पंप अवरोधक पेट के एसिड के उत्पादन को भी रोकते हैं और नाराज़गी के लक्षणों को दूर करने और पुनरावृत्ति को रोकने में मदद करते हैं। इन दवाओं का उपयोग लंबी अवधि में किया जाता है।
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प्राकृतिक उपचार लेने की कोशिश करें। यदि आप हर्बल उपचार पसंद करते हैं, तो वैकल्पिक चिकित्सा आपके पेट की जलन और अपच से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। यहाँ कुछ उदाहरण हैं।प्राकृतिक उपचार
कैमोमाइल। पेट की बीमारियों से राहत के लिए अन्य जड़ी बूटियों के साथ कैमोमाइल की प्रभावशीलता का प्रमाण है। यदि आप एंटीकोआगुलंट्स ले रहे हैं, तो कैमोमाइल का उपयोग न करें क्योंकि यह इन दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।
पेपरमिंट का आवश्यक तेल। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के इलाज के लिए दंत चिकित्सा पुदीना आवश्यक तेल के कैप्सूल का उपयोग किया जा सकता है। ऐसे अध्ययन हैं जो पेपरमिंट आवश्यक तेल की प्रभावशीलता को साबित करते हैं, अपच से लड़ने के लिए, कैरवे आवश्यक तेल के साथ संयुक्त होते हैं।
नद्यपान मूल। प्रारंभिक अध्ययन के दौरान, यह दिखाया गया है कि अपच और पेट की जलन के खिलाफ क्या मदद करता है। हालांकि, यह रक्तचाप बढ़ा सकता है।
विधि 2 गैसों का इलाज करें
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गैस की उपस्थिति की पहचान करें। अक्सर, गैस से पेट में दर्द और सूजन हो सकती है। आपको पता चल जाएगा कि आपके पास लगातार पेट फूलना और पेट फूलना है, तो आपको गैस है। गैसें पेट में ऐंठन के साथ-साथ सूजन और तनावपूर्ण पेट की सनसनी का कारण भी बन सकती हैं। -
अपनी जीवनशैली में बदलाव लाएं। जीवनशैली में बदलाव आपको घावों को ठीक करने और रोकने में मदद कर सकते हैं। यहां कई बदलाव किए जा सकते हैं।- अधिक पानी और कम शीतल पेय पीएं।
- उन सब्जियों से बचें जो गैसों का कारण बनती हैं जैसे कि फ्लेजियोलेट, ब्रोकोली और गोभी।
- वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें।
- हवा को निगलने से बचने के लिए अधिक धीरे-धीरे खाएं।
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अपने भोजन के असहिष्णुता पर ध्यान दें। कुछ खाद्य पदार्थों से बचें यदि आपको लगता है कि वे आपकी समस्याओं का कारण बन रहे हैं। उदाहरण के लिए, दूध और दूध उत्पाद लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों में ऐंठन और पेट दर्द का कारण बन सकते हैं। -
बिना प्रिस्क्रिप्शन वाली दवाएं लें। गैर-पर्चे वाली दवाएं जैसे (मेडिकल) चारकोल गोलियां आपको गैस से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो पाचन एंजाइम भी उपयोगी हो सकते हैं। बीनो की तरह आपके पाचन में मदद करने के लिए एक दवाई आपको बीन्स और सब्जियों को पचाने में मदद कर सकती है।
विधि 3 कब्ज का इलाज करें
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खुद से पूछें कि क्या कब्ज एक लक्षण नहीं है। कब्ज के कारण भी पेट में दर्द हो सकता है। आपको पता चल जाएगा कि आप कब्ज़ हैं यदि आप सप्ताह में तीन बार से कम काठी में जाते हैं, अगर आपको मल पास करने में कठिनाई होती है या यदि आपका मल कठोर और सूखा है। -
अपनी आदतें बदलें। आदतन परिवर्तन आपको हल करने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ बदलाव हैं जो आप कर सकते हैं।- अधिक फाइबर का सेवन करें। फल, सब्जियां और अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं।
- ढेर सारा पानी पिएं।
- नियमित व्यायाम करें।
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प्रभावी दवाएं लें। गैर-प्रिस्क्रिप्शन फाइबर युक्त कई जुलाब और आहार पूरक हैं। हालांकि, उनमें से कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। आप सही दवा चुनकर अपने कब्ज को दूर कर सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपको लंबे समय में जुलाब का उपयोग नहीं करना चाहिए। इन दवाओं के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं।कोशिश करने के लिए जुलाब
स्नेहक जैसे खनिज तेल मल को पारित करना आसान बनाता है।
कुछ ड्रग्स जैसे डॉक्युसेट मदद करते हैं मल को नरम करें। वे उन रोगियों के लिए उपयुक्त हैं जो कब्ज की दवाएं ले रहे हैं।
कुछ जुलाब जैसे psyllium देते हैं अधिक मल स्थिरता.
उत्तेजक जुलाब जैसे बाइसकोडील आंतों की दीवार की मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनता है जो मल को धक्का देने में मदद करता है। हालांकि, लंबे समय तक उपयोग आपकी आंतों की दीवार को नुकसान पहुंचा सकता है।
आसमाटिक जुलाब खारा जुलाब या पॉलीइथाइलीन ग्लाइकोल जठरांत्र प्रणाली में पानी को आकर्षित करता है जो आपको मल को पारित करने में मदद करता है। हालांकि, वे इलेक्ट्रोलाइट्स में असंतुलन पैदा कर सकते हैं।
भोजन की खुराक Metamucil जैसे फाइबर आपको पानी को अवशोषित करने में मदद करते हैं और नियमित रूप से मल त्याग करते हैं। -
हर्बल उपचार का प्रयास करें। हर्बल दवाएं कब्ज को दूर करने में मदद कर सकती हैं। सन के बीज एक सामान्य उदाहरण हैं। ये घुलनशील फाइबर हैं जो आपको कब्ज के खिलाफ मदद करते हैं।
विधि 4 मासिक धर्म ऐंठन का इलाज करें
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अपने ऐंठन और आपके अवधियों के बीच एक लिंक के बारे में सोचें। महिलाओं को आमतौर पर मासिक धर्म के पहले या दौरान निचले पेट में मासिक धर्म में ऐंठन का अनुभव होता है। कभी-कभी ये ऐंठन गंभीर हो सकती है और एंडोमेट्रियोसिस या गर्भाशय लेयोमोमास का संकेत दे सकती है। -
आदत में बदलाव लाएं। आदतन बदलाव से मासिक धर्म की ऐंठन से राहत मिल सकती है, जैसे कि व्यायाम करना, तनाव का प्रबंधन करना और तंबाकू और शराब से बचना। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन ई, ओमेगा -3, विटामिन बी 1, विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम आहार पूरक मासिक धर्म की ऐंठन को कम कर सकते हैं। -
दवा ले लो। आपके अवधि के पहले दिन से शुरू होने वाले लिबूपोफेन की नियमित खुराक जैसी एनाल्जेसिक आपको ऐंठन का बेहतर प्रबंधन करने में मदद कर सकती हैं। आप दो से तीन दिनों तक या लक्षणों के गायब होने तक अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित इन दवाओं को लेना जारी रख सकते हैं। यदि ऐंठन गंभीर है, तो आपका डॉक्टर गर्भनिरोधक गोली लिख सकता है, जिससे ऐंठन की गंभीरता कम हो जाएगी।- 15 से 20 मिनट के लिए अपने पेट के निचले हिस्से पर एक हीटिंग पैड रखने की कोशिश करें।
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हर्बल उपचार का प्रयास करें। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि स्किनकेयर (यानी रणनीतिक बिंदुओं पर त्वचा में बारीक सुइयों को डालना) मासिक धर्म की ऐंठन को दूर करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, कुछ पौधे जैसे सौंफ भी आपके ऐंठन से राहत दिला सकते हैं।
विधि 5 जठरांत्र शोथ का इलाज करें
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आंत्रशोथ के लक्षणों की उपस्थिति के लिए देखें। गैस्ट्रोएंटेराइटिस से पेट में गंभीर दर्द हो सकता है। सामान्य तौर पर, यह मतली, उल्टी, दस्त और बुखार के साथ होता है। -
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। गैस्ट्रोएंटेराइटिस के दौरान निर्जलीकरण सबसे आम समस्या है, इसलिए आपको पानी और ऊर्जा पेय जैसे बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। नियमित रूप से पियें।निर्जलीकरण के लक्षण
अंधेरा लराइन
चक्कर आना
मांसपेशियों में ऐंठन
थकान
सूखा मुँह -
अपने पेट को आराम दें। पेट में ऐंठन के अलावा, गैस्ट्रोएंटेराइटिस अक्सर उल्टी और मतली के साथ होता है। आसानी से पचने योग्य और ब्लैंड खाद्य पदार्थों की खपत को फिर से शुरू करने से पहले अपने पेट को आराम करने दें। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि पटाखे, रोटी, केला और चावल आमतौर पर पचाने में आसान होते हैं। कई दिनों तक मसालेदार और वसायुक्त खाद्य पदार्थों, डेयरी उत्पादों, कैफीन और शराब से बचें।खाना पचाने में आसान
दिलकश बिस्कुट
टोस्ट
केले
सफेद चावल
चापलूसी
अंडे
शकरकंद
जेलाटीन -
खूब आराम करो। आपको जल्दी वापस आने के लिए बहुत आराम करना महत्वपूर्ण है। आराम आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो आपको लक्षणों की अवधि को कम करने में भी मदद करता है। -
अपने हाथ अक्सर धोएं। यदि परिवार के किसी सदस्य या कार्यालय के सहकर्मी को गैस्ट्रोएन्टेरिटिस है, तो वायरस फैलाने से बचने के लिए अपने हाथों को धोना सुनिश्चित करें।
विधि 6 असुविधा से राहत के लिए अन्य तकनीकों का उपयोग करें
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श्वास तकनीक का उपयोग करें। श्वास आपको आराम करने की अनुमति देता है और मध्यम ऐंठन के कारण होने वाले दर्द से आपका ध्यान भटका सकता है। आप कुछ और भी कर सकते हैं जो आपका ध्यान भटकाएगा, जैसे कि टीवी देखना।- अपने श्वास पर ध्यान लगाओ। एक तेज, उथले श्वास लय का उपयोग करें, एक त्वरित प्रेरणा और एक तेजी से समाप्ति के बाद।
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कुछ पेय से बचें। जटिल पेय, शराब और कैफीन युक्त या कार्बोनेटेड पेय पेट दर्द को बढ़ा सकते हैं। पानी या साधारण तरल पदार्थ पिएं। -
अपने ऐंठन से तुरंत छुटकारा पाने के लिए व्यायाम करने की कोशिश करें। अपने घर के पास या अपने बगीचे में टहलने जाएं। यदि आप बैठने या लेटने में असहज महसूस करते हैं तो यह मदद कर सकता है।- यह बेहतर हो सकता है यदि आप पेट के व्यायाम से बचते हैं यदि आपको असुविधा का कारण गंभीर ऐंठन है, खासकर यदि ये ऐंठन आपके द्वारा किए गए अभ्यास का परिणाम है जिसके दौरान आपने बहुत अधिक मजबूर किया है। अपनी सीमा से अवगत हो।
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योग का प्रयास करें। कुछ सबूत बताते हैं कि योग कुछ पेट की समस्याओं जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से राहत देने में मदद कर सकता है। यदि आप पहले से ही योग कर चुके हैं, तो पेट के क्षेत्र को खोलने के लिए कुछ आसन करने की कोशिश करें। अपने ऐंठन के स्थान के आधार पर, मछली की स्थिति या मछली की स्थिति पर विचार करें। कुत्ते की स्थिति उल्टा भी उपयोगी हो सकती है।- यदि आपकी ऐंठन मांसपेशियों में है, तो पेट के व्यायाम करने से पहले प्रतीक्षा करें और कोबरा मुद्रा का उपयोग करके खिंचाव करें। कोई भी स्थिति जो आपको सीधे या छत की ओर देखने की अनुमति देती है, पेट के तनाव को दूर करने में मदद करेगी।
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हीटिंग पैड का उपयोग करें। अपने आप को अस्थायी रूप से राहत देने के लिए एक गर्म सेक, गर्म गेहूं का एक बैग या अपने पेट पर गर्म पानी की एक बोतल रखें। यहां तक कि अगर कुछ लोग आपके पेट पर गर्म सेक लागू नहीं करने का सुझाव देते हैं, क्योंकि इससे मतली हो सकती है, अन्य लोग इसे एक प्रभावी तरीका मानते हैं। अपने आप से पूछें कि कौन सा दृष्टिकोण आपके लिए सबसे अच्छा है, गर्मी की एप्लिकेशन के लिए आपकी अपनी वरीयताओं और प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखते हुए। -
अपना पेट फूलने दें। आपको हमेशा अपनी गैस को बाहर निकलने देना चाहिए, भले ही आप साथ हों। यह थोड़ा शर्मनाक हो सकता है, लेकिन आप फूला हुआ महसूस नहीं करना चाहेंगे और ऐंठन को अधिक गंभीर और दर्दनाक समस्या बनने देंगे। -
गर्म स्नान करें। गर्म स्नान से ऐंठन से राहत मिल सकती है। गर्म स्नान न करें, पानी आरामदायक तापमान पर होना चाहिए।
विधि 7 अपने डॉक्टर से संपर्क करें
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तुरंत मदद लें। यह जानना आवश्यक है कि अपने डॉक्टर से कब संपर्क करें। पेट दर्द कई समस्याओं का एक लक्षण है और उनमें से कुछ गंभीर हो सकते हैं जैसे पेप्टिक अल्सर, अग्नाशयशोथ, पुनरावृत्ति, ऑटोइम्यून रोग, पित्ताशय की थैली की समस्या, कैंसर, आदि। यदि आपके पास पेट में दर्द है, तो निम्नलिखित मामलों में अपने चिकित्सक से संपर्क करें।- आपका पेट दर्द अचानक और तेज या आपके सीने, गर्दन या कंधों में दर्द के साथ होता है।
- आपको खून की उल्टी होती है या मल में खून आता है।
- आपका पेट छूने के लिए कठोर और संवेदनशील है।
- आपके पास एक मल नहीं है और आप उल्टी करते हैं।
- आप तरल पदार्थ नहीं रखते हैं।
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निर्धारित करें कि पेट में जलन या अपच एक चिकित्सा परीक्षा की आवश्यकता है। हालांकि ये स्थितियां आमतौर पर मामूली होती हैं और ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता है, आपको निम्नलिखित मामलों में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।- लक्षण कुछ दिनों से अधिक समय तक रहते हैं या आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं से आपकी स्थिति में सुधार नहीं होता है।
- आप अपना वजन कम करते हैं जब आपने इसे खोने के लिए कुछ नहीं किया है।
- आपको अचानक दर्द महसूस होता है। अगर दर्द ज्यादा हो या चुटकी बजाए तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करें।
- आपको निगलने में परेशानी होती है।
- आपकी त्वचा और आंखों में एक पीला या पीला रंग है।
- आपको खून की उल्टी होती है या गहरे रंग के मल या खूनी दस्त होते हैं।
- आपका मल कॉफी के मैदान जैसा दिखता है।
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यह निर्धारित करें कि क्या आपके गैस्ट्रोएन्टेरिटिस के लिए चिकित्सकीय जाँच की आवश्यकता है। गैस्ट्रोएंटेराइटिस से जुड़े अन्य लक्षणों को आपको अलार्म करना चाहिए और आपको सीधे डॉक्टर के पास ले जाना चाहिए। यहाँ उनमें से कुछ हैं।- आप दो दिन से अधिक समय तक उल्टी करते हैं।
- डायरिया कई दिनों तक बना रहता है और इसमें रक्त शामिल होता है।
- आपको 38.3 ° C से अधिक का लगातार बुखार है
- जब आप खड़े होते हैं तो आपको चक्कर आना, बेचैनी या भ्रम का अनुभव होता है।
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अपने डॉक्टर से परामर्श करने से पहले कुछ दवाओं से बचें। जब तक आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है, तब तक एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, या अन्य विरोधी भड़काऊ या मादक दवाओं का सेवन न करें। वे पेट के दर्द को बदतर बना सकते हैं।- यदि आप जानते हैं कि आपकी अवधि आपके ऐंठन का स्रोत है, तो आप अभी भी दर्द निवारक ले सकते हैं।
- आप पेरासिटामोल ले सकते हैं यदि आपके डॉक्टर ने जाँच की है कि दर्द लिवर की समस्या से संबंधित नहीं है।
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