कैसे जल्दी और स्वाभाविक रूप से कब्ज को राहत देने के लिए

विषय

• चरणों
• विधि 1 अधिनियम तुरंत
• विधि 2 लंबे समय तक जीवन शैली में परिवर्तन करना
• विधि 3 अन्य विकल्पों का प्रयास करें
• विधि 4 चिकित्सा उपचार का उपयोग करें

कब्ज आमतौर पर उन लोगों में होता है जिनके आहार में पर्याप्त फाइबर या पानी नहीं होता है। यह शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण भी हो सकता है या कुछ दवाएं लेने का एक दुष्प्रभाव हो सकता है। हर कोई समय-समय पर इस घटना का अनुभव करता है, पता है कि कब्ज को राहत देने और रोकने के लिए कई प्राकृतिक और हल्के उपचार हैं। अपनी दिनचर्या में कुछ छोटे समायोजन करके, आप अपने घर की गोपनीयता में कुछ भी और शेष खर्च किए बिना इस समस्या से निपटने में सक्षम होंगे। प्राकृतिक उपचार और कुछ जीवन शैली में संशोधन आपको अपनी कब्ज की समस्या से निपटने में मदद कर सकते हैं और भविष्य में फिर से होने से रोक सकते हैं। हालांकि, यदि आपका कब्ज आवर्ती है और काम के नीचे कोई भी तरीका नहीं है, तो आपको स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना चाहिए।

चरणों

विधि 1 अधिनियम तुरंत

1. 
   

   
   पानी अधिक पिएं। सूखा, कठोर मल अक्सर कब्ज का कारण होता है, इसलिए जितना अधिक पानी आप जोड़ते हैं, मल उतना ही आसान होगा। यदि आप अपने फाइबर का सेवन बढ़ाते हैं तो अधिक पानी पीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
   • पुरुषों को एक दिन में कम से कम 3 लीटर तरल पीना चाहिए (नहीं, नहीं पास्टिस!) और महिलाओं को कम से कम 2.2 लीटर।
   • कब्ज होने पर मादक या कैफीनयुक्त पेय से बचें। कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी या सोडा, साथ ही शराब, मूत्रवर्धक हैं। मूत्रवर्धक आपके शरीर को मूत्र के माध्यम से तरल पदार्थ के नुकसान का कारण बनता है, जिससे कब्ज बदतर हो सकता है।
   • अन्य तरल पदार्थ, जैसे कि रस, शोरबा और हर्बल चाय, तरल पदार्थ के अच्छे स्रोत हैं। कैफीनयुक्त चाय से बचें। नाशपाती और सेब का रस मध्यम प्राकृतिक जुलाब हैं।
2. अधिक फाइबर का सेवन करें। फाइबर एक प्राकृतिक रेचक है। वे आपके मल के पानी की मात्रा को बढ़ाने में मदद करते हैं और उन्हें मजबूत बनाने में मदद करते हैं। तो आपका मल आपके बृहदान्त्र में तेजी से और अधिक द्रव में स्थानांतरित होगा। यदि आप अपने फाइबर सेवन को नाटकीय रूप से बदलते हैं, तो आप फूला हुआ हो सकते हैं और गैस हो सकती है, यही कारण है कि आपको अपने फाइबर का सेवन धीरे-धीरे कई भोजन में बढ़ाना चाहिए। विशेषज्ञ दैनिक आहार में 20 से 35 ग्राम फाइबर की सलाह देते हैं।
   • फाइबर शरीर द्वारा दवाओं के अवशोषण को कम करने की संभावना है। फाइबर का सेवन करने से कम से कम एक घंटे पहले या कम से कम दो घंटे बाद इन्हें लें।
   • अपने फाइबर सेवन को बढ़ाने के लिए यहां कुछ अच्छे विचार दिए गए हैं।
     • जामुन और अन्य फल, विशेष रूप से जिनकी त्वचा खाद्य है, जैसे कि सेब और अंगूर।
     • हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे हरी गोभी, सरसों, बीट टॉप, स्विस चार्ड।
     • अन्य सब्जियां जैसे ब्रोकोली, पालक, गाजर, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आर्टिचोक और हरी बीन्स।
     • फलियां और अन्य सब्जियां जैसे किडनी बीन्स, किडनी बीन्स, छोले, पिंटो बीन्स, लीमा बीन्स (मार्क की पसंदीदा!), साथ ही दाल और काली आँख बीन्स।
     • साबुत अनाज अपरिष्कृत। अंगूठे का एक अच्छा नियम: यदि रंग हल्का या सफेद है, तो संभावना है कि उत्पाद को परिष्कृत किया गया है। साबुत चावल, पॉपकॉर्न, कुचले हुए लावेन, जौ जैसे साबुत अनाज चुनें। यदि आप अनाज खाते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल पढ़ें कि आपकी पसंद फाइबर में उच्च है। अपरिष्कृत और अपरिष्कृत आटे से बनी पूरी रोटी चुनें।
     • बीज और पागल जैसे स्क्वैश, तिल, सूरजमुखी या सन बीज, साथ ही बादाम, अखरोट और पेकान।

3. 
   

   
   
   
   प्रून खाएं। धुनें आयरन से भरपूर होती हैं। उनमें सोर्बिटोल भी होता है, एक चीनी जो मल को नरम करने में मदद करता है और इस प्रकार कब्ज से राहत देता है। सॉर्बिटोल बृहदान्त्र का एक हल्का उत्तेजक है जो मल पारगमन समय को कम करने और कब्ज के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
   • यदि आप पके हुए अंडे या prunes के अद्वितीय स्वाद को पसंद नहीं करते हैं, तो आप prun रस की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन यह मत भूलो कि उत्तरार्द्ध में prunes की तुलना में कम फाइबर होता है।
   • 100 ग्राम प्रून में 14.7 ग्राम सोर्बिटोल होता है, जबकि 100 ग्राम प्रून रस में 6 ग्राम सोर्बिटोल होता है। ज्यादा लाभ कमाने के लिए आपको अधिक प्रून जूस पीना होगा, लेकिन आप अधिक मात्रा में शक्कर को भी अवशोषित करेंगे।
   • अपनी चुभन की खपत को ज़्यादा मत करो। ये कुछ घंटों में प्रभावी होना चाहिए। पहले एक हिस्से या एक गिलास रस का सेवन करना महत्वपूर्ण है और इसे अधिक लेने से पहले आंतों में अपना रास्ता बनाने दें, अन्यथा आपको दस्त हो सकते हैं।

4. 
   

   
   
   
   पनीर और डेयरी उत्पादों से बचें। पनीर और डेयरी उत्पादों में आमतौर पर लैक्टोज होता है, जिससे कई लोग संवेदनशील होते हैं। इस लैक्टोज से कुछ लोगों में सूजन और कब्ज होने की संभावना होती है। यदि आपको कब्ज की समस्या है, तो पनीर, दूध और अधिकांश डेयरी उत्पादों को तब तक बंद कर दें जब तक आप बेहतर महसूस न करें।
   • आप योगर्ट के लिए एक अपवाद बना सकते हैं, खासकर यदि वे लाइव प्रोबायोटिक्स होते हैं। यह वास्तव में दिखाया गया है कि प्रोबायोटिक्स वाले योगर्ट जैसे बिफीडोबैक्टीरियम लोंगम या बिफीडोबैक्टीरियम जंतु अधिक लगातार और कम दर्दनाक मल त्याग को बढ़ावा देना।

5. 
   

   
   एजेंटों का उपभोग करें। कई मीठी जड़ी-बूटियां हैं जो एक रेचक प्रभाव डालती हैं और मल को नरम करती हैं। ये हैं, उदाहरण के लिए, psyllium, सन और मेथी। इनमें से अधिकांश सप्लीमेंट आपको कैप्सूल, टैबलेट और पाउडर में, जैविक स्टोर और कुछ फार्मेसियों में मिल जाएंगे। कुछ भी जलसेक के रूप में उपलब्ध हो सकते हैं। इन लोड एजेंटों को भरपूर पानी के साथ लें।
   • Psyllium कई रूपों में पाया जाता है, उदाहरण के लिए पाउडर या गोलियों के रूप में। यह Metamucil जैसी व्यावसायिक तैयारियों में एक सक्रिय घटक भी है। Psyllium कुछ लोगों में पेट फूलना या ऐंठन का कारण बन सकता है।
   • सन बीज का उपयोग कब्ज और दस्त के खिलाफ किया जाता है। वे फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं। आप सन बीज को दही या अनाज के साथ मिला सकते हैं।
   • परिसंचरण समस्याओं, आंतों की रुकावट या उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए अलसी की सिफारिश नहीं की जाती है। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो अलसी न लें।
   • मेथी का उपयोग कई पाचन समस्याओं, जैसे पेट दर्द या कब्ज के लिए किया जाता है। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कराती हैं तो मेथी का उपयोग करना जोखिम भरा है। इसके अलावा, छोटे बच्चों को मेथी न दें।

6. 
   

   
   अरंडी का तेल लें। जब आप कब्ज हो जाते हैं, तो अरंडी का तेल (काजल) आपकी आंतों को उत्तेजित करता है। यह आपके आवरणों को भी चिकनाई देता है ताकि मल अधिक आसानी से स्लाइड हो।
   • आमतौर पर अरंडी के तेल को सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, आपको अनुशंसित मात्रा में रहना चाहिए। यदि आपको एपेंडिसाइटिस या आंतों की रुकावट है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यदि आप गर्भवती हैं तो अरंडी के तेल का उपयोग न करें।
   • यदि आप बहुत अधिक लेते हैं तो कैस्टर ऑयल कुछ दुर्लभ दुष्प्रभावों को असहज कर सकता है। कैस्टर ऑयल की अधिकता से पेट में ऐंठन, चक्कर आना, बेहोशी, मतली, दस्त, दाने, सांस की तकलीफ, सीने में दर्द और गले में अकड़न हो सकती है। यदि आपने बहुत अधिक अरंडी का तेल लिया है, तो आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।
   • जानते हैं कि मछली का तेल सकता है कारण कब्ज। जब तक आपके डॉक्टर द्वारा ऐसा करने का निर्देश नहीं दिया जाता है तब तक मछली के तेल की खुराक न लें।

7. 
   

   
   मैग्नीशियम लें। कब्ज से राहत दिलाने में मैग्नीशियम बहुत प्रभावी हो सकता है। यह आंतों में पानी वापस लाने और मल को नरम करने में मदद करता है ताकि यह आंतों में घूम सके। मैग्नीशियम जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से जांच लें, क्योंकि यह एंटीबायोटिक दवाओं, मांसपेशियों को आराम और रक्त परिसंचरण दवाओं जैसे दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। मैग्नीशियम का सेवन खाद्य स्रोतों जैसे ब्रोकोली या सब्जियों से, बल्कि कई अन्य स्रोतों से भी आ सकता है।
   • आप 200 मिलीलीटर पानी में एक चम्मच नमक (मैग्नीशियम सल्फेट) के साथ एक चम्मच (या 10 से 30 ग्राम) जोड़कर मैग्नीशियम का उपभोग कर सकते हैं। अच्छी तरह से मिलाएं और पीएं। कुछ लोग इस मिश्रण के स्वाद की सराहना नहीं करते हैं।
   • मैग्नीशियम साइट्रेट गोलियों और मौखिक निलंबन में है। पैकेज पर खुराक का पालन करें (या आपके डॉक्टर या फार्मासिस्ट द्वारा निर्धारित)। प्रत्येक खुराक के साथ एक गिलास पानी पिएं।
   • मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड, जिसे मैग्नेशिया के दूध के रूप में भी जाना जाता है, कब्ज के इलाज में भी प्रभावी है।

विधि 2 लंबे समय तक जीवन शैली में परिवर्तन करना

1. 
   

   
   अपने दैनिक आहार में दही को शामिल करें। दही में लाइव बैक्टीरिया कल्चर (प्रोबायोटिक्स) होते हैं जो आपके पाचन तंत्र के स्वस्थ रहने और नियमित रूप से कार्य करने के लिए एक अच्छा वातावरण बनाते हैं। अपने दैनिक आहार में दही का एक जार जोड़ने का प्रयास करें।
   • माना जाता है कि दही बैक्टीरिया आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बदल देते हैं। इस वजह से, आपके पाचन तंत्र में भोजन का पाचन और निवास समय कम हो जाता है।
   • यह सुनिश्चित करने के लिए उत्पाद लेबल की जाँच करें कि आपके दही में जीवित जीवाणुओं की "सक्रिय संस्कृतियाँ" हैं। जीवित संस्कृतियों के बिना, दही का समान प्रभाव नहीं होगा।
   • अन्य किण्वित और सुसंस्कृत उत्पाद हैं जिनमें फायदेमंद पाचन बैक्टीरिया होते हैं जो कब्ज को दूर कर सकते हैं, जैसे कि कोम्बुचा, किम्ची और सियारक्राट।

2. 
   

   
   औद्योगिक खाद्य पदार्थों से बचें। औद्योगिक खाद्य पदार्थ और फास्टफूड पुरानी कब्ज में योगदान कर सकते हैं। वे अक्सर वसा में उच्च होते हैं, फाइबर में कम होते हैं और कई पोषक तत्व नहीं होते हैं। नीचे सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों से अच्छी तरह से दूर रहना सबसे अच्छा है।
   • परिष्कृत या समृद्ध अनाज उत्पाद। सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, अधिकांश पास्ता या नाश्ते के अनाज में अक्सर आटा होता है जो कि इसके अधिकांश फाइबर और पोषण मूल्य से साफ हो जाता है। इसके बजाय पूरे अनाज की तलाश करें।
   • जंक फूड। वसा और शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थ कब्ज पैदा कर सकते हैं। आपका शरीर सबसे पहले कैलोरी को वसा से बाहर खींचने की कोशिश करेगा और इससे आपकी पाचन क्रिया धीमी हो जाएगी।
   • सॉसेज, रेड मीट और सॉसेज वसा और नमक से भरपूर होते हैं। इसके बजाय, मछली, चिकन और टर्की जैसे लीन मीट का समर्थन करते हैं।
   • चिप्स, चिप्स और इसी तरह के उत्पादों में कई पोषक तत्व नहीं होते हैं और फाइबर में कम होते हैं। इसके बजाय, बेक्ड या उबले हुए शकरकंद फ्राई या पॉपकॉर्न का विकल्प चुनें।

3. 
   

   
   अधिक खेल करते हैं। शारीरिक व्यायाम की अनुपस्थिति आंतों की कमजोरी का कारण बन सकती है जो नियमित आधार पर कचरे को खाली करने में कठिनाई होगी। एक गतिहीन जीवन शैली पाचन को प्रभावित कर सकती है और कब्ज का कारण बन सकती है। सप्ताह में कम से कम 3-4 बार मध्यम व्यायाम करें।
   • पैदल चलना, तैरना, दौड़ना और योग करना बेहतरीन विकल्प हैं। दिन में 10 से 15 मिनट का व्यायाम भी आपके शरीर को नियमित करने में मदद कर सकता है।

4. 
   

   
   अपने शरीर की प्राकृतिक लय को अनदेखा न करें। आपका शरीर आपको बताएगा कि यह कब मल त्याग के लिए तैयार है। "सामान्य" माना जाने वाला एक मल आवृत्ति के बारे में कई विकल्प संभव हैं। कई लोग दिन में औसतन 1 से 2 बार जाते हैं, लेकिन अन्य सप्ताह में केवल 3 बार जाते हैं। जब तक आपका शरीर अच्छा महसूस करता है, आपको अपने मल आवृत्ति के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
   • जब आपको ऐसा महसूस हो तो बाथरूम जाने में सक्षम न होने से कब्ज हो सकता है या उत्तेजित हो सकता है। यदि आप बार-बार अपनी इच्छाओं को धक्का देते हैं, तो आपका शरीर आपको संकेत भेजना बंद कर सकता है। इस पल को पीछे धकेलना बाद में कठिन हो जाएगा।

5. 
   

   
   जुलाब के आदी होने से बचें। जुलाब का बहुत अधिक उपयोग, विशेष रूप से उत्तेजक जुलाब, आपके शरीर को निर्भर बना सकता है। हर दिन जुलाब का उपयोग न करें। यदि आपको पुरानी कब्ज है, तो अपने चिकित्सक से वैकल्पिक उपचार के लिए देखें।
   • लंबे समय में, एक अन्य प्रकार के रेचक की तुलना में पॉलीइथाइलीन ग्लाइकोल युक्त एक रेचक का उपयोग करना बेहतर होता है।

विधि 3 अन्य विकल्पों का प्रयास करें

1. 
   

   
   खेल खेलते हैं। यदि आप कर सकते हैं, के लिए नियमित रूप से 'वॉक' ब्रेक बनाने की कोशिश करें मालिश आपकी आंतें।
   • लगभग 30 सेकंड के लिए धीरे-धीरे चलने से शुरू करें। धीरे-धीरे गति बढ़ाएं जब तक आप जितनी तेजी से चल सकते हैं उतनी तेजी से चलें।
   • लगभग 5 मिनट के लिए तेज चाल से चलें। फिर अगले 5 मिनट के लिए धीमा कर दें। आपको हर घंटे कुल 10 मिनट चलना चाहिए।
   • यदि आप उस समय को अपनी अन्य जिम्मेदारियों के कारण चलने में समर्पित नहीं कर सकते हैं, तो चिंता न करें। बस आप सामान्य से अधिक तेज़ी से चलने की संख्या बढ़ाने का प्रयास करें।
   • यदि आपकी कब्ज गंभीर है, तो स्थिति की असहज प्रकृति से निराश न होने का प्रयास करें। यह कब्ज के एक अतिरिक्त दिन से बेहतर है।

2. 
   

   
   एक अलग स्थिति का प्रयास करें। आदिवासी लोग एक स्क्वेटिंग स्थिति में शौचालय में जाते हैं, जो सहायक हो सकता है। जब बाथरूम में, अपने पैरों का समर्थन करने के लिए एक स्टूल या कटोरे के किनारों का उपयोग करें।
   • आपको अपने घुटनों को अपनी छाती के जितना संभव हो उतना करीब लाना होगा। यह आपके आंत्रों पर दबाव बढ़ाने और मल के मार्ग को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है।

3. 
   

   
   योग का प्रयास करें। कई योग आसन हैं जो आपकी आंतों को उत्तेजित करते हैं और आपके शरीर को मल त्याग के लिए आरामदायक स्थिति में डालते हैं। ये आसन आपके आंत्र पर आंतरिक दबाव बढ़ा सकते हैं और मल को बाहर निकालना आसान बना सकते हैं। यहाँ आसन के कुछ उदाहरण दिए गए हैं।
   • बदद कोनसाना : बैठते समय, अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को एक साथ लाएं ताकि आपके तलवे संपर्क में हों और अपने पैर की उंगलियों को अपने हाथों से पकड़ें। अपने पैरों को जल्दी से लड़ें, फिर आगे झुकें जब तक कि आपका माथा जमीन से न छू जाए। 5 से 10 सांसों के लिए स्थिति को पकड़ें।
   • Pavanamuktasana : लेटते समय अपने पैरों को अपने सामने फैलाएं। एक घुटने को छाती तक लाएं और अपने हाथों से पकड़ें। छाती के खिलाफ अपने घुटने को खींचने के लिए एक पैर चुनें और अपने पैर की उंगलियों को फ्लेक्स करें। इस स्थिति में 5 से 10 सांसों तक रहें, फिर दूसरे पैर से शुरू करें।
   • Uttanasana : खड़े होने की स्थिति से, अपने पैरों को सीधा करके, और कमर के बल नीचे झुकें। अपने हाथों से कालीन को स्पर्श करें या अपने पैरों के पीछे पकड़ें। 5-10 सांसों के लिए इस स्थिति में रहें।

4. 
   

   
   खनिज तेल लें। तरल खनिज तेल आपके मल को एक तैलीय और जलरोधी फिल्म के साथ कवर करेगा। इस तरह, आपका मल अधिक आसानी से नमी बनाए रखेगा और स्वतंत्र रूप से आपके बृहदान्त्र के चारों ओर घूमेगा। आपको किसी फार्मेसी में खनिज तेल मिलेगा। इसका सेवन करने के लिए, इसे आमतौर पर तरल जैसे दूध, जूस या पानी के साथ मिलाया जाता है।
   • अगर आपको निम्नलिखित में से कोई भी समस्या हो तो अपने डॉक्टर से सलाह लिए बिना मिनरल ऑइल न लें: यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको एलर्जी है, अगर आपको दिल की समस्या है, अपेंडिसाइटिस, निगलने में कठिनाई, दर्द पेट, मतली या उल्टी, मलाशय से खून बह रहा है या गुर्दे की समस्या।
   • जब तक आपके डॉक्टर द्वारा सिफारिश नहीं की जाती है, तब तक अन्य फेक जुलाब या इमोलिएस भी न लें।
   • 6 साल से कम उम्र के बच्चे को खनिज तेल न दें।
   • नियमित रूप से खनिज तेल न लें। नियमित उपयोग से रेचक प्रभाव की लत लग सकती है। यह आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन ए, डी, ई और के को अवशोषित करने से भी रोक सकता है।
   • खनिज तेल की अनुशंसित खुराक से अधिक न लें। ओवरडोज से पेट में दर्द, दस्त, मतली और उल्टी जैसे महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि आपने अनुशंसित खुराक से अधिक लिया है, तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।

5. 
   

   
   पौधों को प्रतिपूरक गुणों के साथ आज़माएँ। दुर्लभ या गंभीर कब्ज के मामले में, अधिक शक्तिशाली पौधे हैं जो समस्या से छुटकारा दिला सकते हैं। लंबे समय तक खपत की सिफारिश नहीं की जाती है, उन्हें अंतिम उपाय के रूप में माना जाना चाहिए अगर बाकी ने काम नहीं किया है। नीचे दिए गए औषधीय पौधे उदाहरण हैं।
   • सेनोसाइड्स उत्तेजक जुलाब हैं। वे आपकी आंतों को मॉइस्चराइज करते हैं ताकि आपके मल को अधिक आसानी से स्थानांतरित करने में मदद मिल सके। आमतौर पर प्राकृतिक सेन्ना जुलाब में 6 से 12 घंटे लगते हैं। वे मौखिक निलंबन या गोलियों में उपलब्ध हैं।
   • यदि आपके पास हाल ही में सर्जरी हुई है, तो पहले से ही जुलाब दैनिक ले रहे हैं, या पहले से ही आपके पाचन तंत्र के साथ समस्या हो रही है, सेन्ना का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
   • बक्थोर्न का उपयोग अक्सर कब्ज के इलाज के लिए किया जाता है। केवल अल्पकालिक उपयोग (8 से 10 दिनों से कम) की सिफारिश की जाती है। यह ऐंठन, दस्त, मांसपेशियों की कमजोरी और हृदय की समस्याओं जैसे दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है। यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं या 12 वर्ष से कम आयु में उपयोग नहीं करती हैं।
   • पेट में दर्द या आंतों की समस्या जैसे एपेंडिसाइटिस, क्रोहन डिजीज, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) या अल्सरेटिव कोलाइटिस होने पर कैथेरिक बकथॉर्न न लें।

विधि 4 चिकित्सा उपचार का उपयोग करें

1. अगर आपको मल में खून है तो निरीक्षण करें। यदि आपको पेट में तेज दर्द होता है और आपको अपने मल में खून दिखाई देता है, तुरंत अपने डॉक्टर से मिलेंक्योंकि यह साधारण कब्ज से बड़ी समस्या हो सकती है। चिंता न करें, हालांकि, एक बार जब डॉक्टर ने लक्षणों का कारण ढूंढ लिया है, तो वह उचित उपचार की सिफारिश कर सकता है। यदि आपके पास निम्न में से कोई भी लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें या आपातकालीन कक्ष में जाएँ:
   • खून बह रहा है;
   • मल में खून;
   • पेट में स्थायी दर्द
   • सूजा हुआ पेट;
   • गैसों को बाहर निकालने में कठिनाइयाँ;
   • तुम उल्टी करते हो;
   • पीठ के निचले हिस्से में दर्द;
   • बुखार।

2. 
   

   
   आंतों की समस्याओं पर ध्यान दें। यदि आपको 3 दिनों से अधिक समय तक सूजन रहती है, तो अपने डॉक्टर से मिलें। आपको शक्तिशाली जुलाब की आवश्यकता हो सकती है जो केवल पर्चे के तहत बेची जाती हैं। डॉक्टर यह भी निर्धारित कर सकते हैं कि क्या कोई अन्य अंतर्निहित समस्या है।
   • एक चिकित्सक दवाओं को लिख सकता है जो केवल पर्चे पर उपलब्ध हैं।
   • जुलाब आम तौर पर केवल 2 दिनों से काम करते हैं। आपको आमतौर पर उन्हें एक सप्ताह से अधिक नहीं लेना है।
3. यदि कब्ज में सुधार न हो तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आपको सप्ताह में कम से कम 3 सप्ताह तक कई दिनों तक कब्ज़ रहता है, तो समस्या पुरानी हो जाती है। आपका डॉक्टर कारण निर्धारित कर सकता है और आपको विभिन्न उपचार विकल्प प्रदान कर सकता है जैसे जुलाब जो मल त्याग को बढ़ावा दे सकते हैं।
   • यदि आपने अपना आहार या जीवन शैली बदल दी है, तो अपने डॉक्टर को बताएं, वह अन्य चीजों की सिफारिश कर सकता है जो आपकी स्थिति में सुधार कर सकते हैं।
4. अपने परिवार के सदस्यों से बात करें यह निर्धारित करें कि क्या आपके परिवार के किसी सदस्य को पेट के कैंसर की समस्या है या नहीं। कब्ज एक ऐसी समस्या है जो आम तौर पर आहार या जीवन शैली बदलते समय होती है। यहां तक ​​कि अगर यह गंभीर नहीं है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है, वह गंभीर समस्या का संकेत देने वाले संकेतों को पहचान सकता है और जल्द से जल्द आपका इलाज कर सकता है।
   • वह निश्चित रूप से आपको खुद की देखभाल करना जारी रखने के लिए कहेंगे जैसा कि आपने पहले किया था, लेकिन उनके स्वास्थ्य का ख्याल रखना हमेशा सबसे अच्छा होता है।