शाम को मतली से राहत कैसे लें

विषय

• चरणों
• विधि 1 मतली के लक्षणों से राहत
• विधि 2 मतली को दूर करने के लिए भोजन करना
• विधि 3 मतली का प्रबंधन करने के लिए पियो
• विधि 4 अपने चिकित्सक से परामर्श करें

बहुत से लोग जो मतली का अनुभव करते हैं वे गर्भावस्था या कैंसर कीमोथेरेपी प्रतिक्रियाओं के दौरान सुबह की असुविधा से संबंधित हैं, लेकिन इसके अन्य कारण भी हो सकते हैं, जैसे कि आपने खा लिया है, जठरांत्र या तनाव, विशेष रूप से शाम को बिस्तर पर जाने से पहले। यदि आप मिचली महसूस करते हैं, तो रात में सो जाना कठिन हो सकता है, लेकिन अगले दिन जागने से आपको अच्छी नींद लेने और तरोताजा महसूस करने के कई तरीके हैं।

चरणों

विधि 1 मतली के लक्षणों से राहत

1. 
   

   
   यह कोशिश करोएक्यूप्रेशर. आप उस गति को दबाकर मतली को गायब कर सकते हैं जो गति की बीमारी से छुटकारा दिलाती है। इस बिंदु को पेरिकार्डियम 6 (पीसी 6) कहा जाता है और यह आपकी कलाई पर होता है। हथेली को ऊपर की ओर घुमाते हुए अपनी कलाई की हथेली में तीन अंगुलियां रखकर इसका पता लगाएं। आप अपनी उंगलियों से कलाई के अंदर इस क्षेत्र को दबा सकते हैं।

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   मोशन सिकनेस के खिलाफ कंगन का प्रयोग करें। सुपरमार्केट या विशेष दुकानों में आपको मोशन सिकनेस वाले लोगों में एक्यूप्रेशर बिंदु का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किए गए कंगन मिलेंगे। सामान्य तौर पर, यह एक छोटा रबड़ का पट्टा होता है जो PC6 के ऊपर कलाई के चारों ओर एक अर्ध-गोलाकार के साथ स्थापित होता है जो स्थायी रूप से इसका समर्थन करता है।

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   अरोमाथेरेपी तेलों का उपयोग करें। लैवेंडर और पेपरमिंट दोनों ऐसे गुणों से जुड़े हैं जो पेट और मतली को शांत करते हैं। आप उन्हें आवश्यक तेलों के रूप में उपयोग कर सकते हैं और उन्हें अपनी कलाई पर रख सकते हैं या आप उन्हें एक आराम मुखौटा बना सकते हैं। आप उन मोमबत्तियों को भी प्रकाश में लाने की कोशिश कर सकते हैं जिनमें ये गंध हैं।

4. 
   

   
   मजबूत गंध से बचें। कभी-कभी, कुछ विशेष गंध होते हैं जो आपके मतली को ट्रिगर कर सकते हैं। वे खाद्य पदार्थों, मजबूत इत्र या पुटफेयरिंग सामग्रियों से आ सकते हैं। उनसे बचने के लिए घर के हिस्सों को अच्छी तरह हवादार (विशेष रूप से रसोई और भोजन कक्ष) रखें।

विधि 2 मतली को दूर करने के लिए भोजन करना

1. 
   

   
   ब्लैंड फूड ट्राई करें। केले, चावल, सेब और टोस्टेड ब्रेड को अक्सर मतली को रोकने में मदद करने के लिए सिफारिश की जाती है, लेकिन वे मतली और उल्टी के लक्षणों से राहत देने में भी मदद कर सकते हैं। आपको लंबी अवधि में इस विधि का उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि ये खाद्य पदार्थ आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान नहीं करते हैं। एक बार जब मतली कम हो जाती है, तो आप सामान्य आहार पर लौटने से पहले अपने आहार में ताजे फल और सब्जियां शामिल करना शुरू कर सकते हैं।

2. 
   

   
   
   
   अन्य ब्लैंड खाद्य पदार्थों की कोशिश करें। यदि ऊपर के चार खाद्य पदार्थ बहुत छोटे लगते हैं, तो आप अन्य ब्लैंड खाद्य पदार्थ जोड़ सकते हैं। मसालेदार व्यंजन अक्सर मतली को बदतर बना सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपका मन नहीं है, तो आपको अपने पेट को शांत करने के लिए बिस्कुट या रोटी खाने की कोशिश करनी चाहिए।

3. 
   

   
   बिस्तर पर जाने से पहले लंबे समय तक खाएं। बिस्तर पर जाने से ठीक पहले खाने से आपको मतली का खतरा बढ़ जाएगा। बिस्तर पर जाने से पहले अपने भोजन को पूरी तरह से पचाने के लिए अपने आप को भरपूर समय दें। बिस्तर पर जाने से ठीक पहले खाने से नाराज़गी का खतरा बढ़ सकता है।

4. 
   

   
   एक दिन में कई छोटे भोजन लें। हालांकि शाम के बजाय मतली होती है, आप दिन के दौरान छोटे भोजन लेने से उन्हें चेतावनी देना चाह सकते हैं। अपने पेट को लगभग पूरा रखने से, आप अपने मतली को खराब होने से भी रोकेंगे।

5. 
   

   
   वसायुक्त या मसालेदार भोजन से बचें। वे मिचली को कम करते हैं। आपके शरीर को इन खाद्य पदार्थों के उपचार में अधिक परेशानी होगी। यह बेहतर है यदि आप हल्के और स्वस्थ खाद्य पदार्थ (जैसे ताजे फल और सब्जियां) पसंद करते हैं जो आपके शरीर को बेहतर रूप से कार्य करने में मदद कर सकते हैं।

विधि 3 मतली का प्रबंधन करने के लिए पियो

1. 
   

   
   ढेर सारा पानी पिएं। मतली को प्रबंधित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना है। रात में आप जो भी पीते हैं उसके अलावा 500 मिलीलीटर पानी पीने की कोशिश करें।

2. 
   

   
   हर्बल चाय की कोशिश करो। कई डॉक्टर इस स्थिति का मुकाबला करने के लिए अदरक या पेपरमिंट हर्बल चाय की सलाह देते हैं। हर्बल चाय और उनकी सुगंध आपके पेट को शांत करने में आपकी मदद कर सकती है। आप इन स्वादों को अन्य तरीकों से संयोजित करने का भी प्रयास कर सकते हैं: अदरक को अक्सर व्यंजन में जोड़ा जाता है, और पेपरमिंट कैंडीज़ भी उपयोगी हो सकते हैं।

3. 
   

   
   शीतल पेय की कोशिश करें। बहुत से लोग दावा करते हैं कि शीतल पेय में बुलबुले उनके पेट को राहत देने में मदद करते हैं। अदरक एले या नींबू पानी चुनें। ज्यादा शराब न पिएं, क्योंकि सोडा आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। एक छोटा गिलास आमतौर पर पर्याप्त होना चाहिए, उदाहरण के लिए बिस्कुट और अन्य ब्लैंड खाद्य पदार्थों के साथ।

विधि 4 अपने चिकित्सक से परामर्श करें

1. 
   

   
   दवा लेने की कोशिश करें। कुछ मतली केवल दवा लेने से गायब हो जाएगी। अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार का पालन करें। साइड इफेक्ट्स के लिए देखें, क्योंकि इनमें से कई दवाएं उनींदापन का कारण बन सकती हैं।
   • Prochlorperazine सबसे सामान्य रूप से निर्धारित मतली दवाओं में से एक है। यह मतली और जठरांत्र प्रणाली के अन्य विकारों के खिलाफ मामूली प्रभावी है, लेकिन कीमोथेरेपी के कारण मतली के खिलाफ कम प्रभावी है।
   • मेटोक्लोप्रमाइड और ऑनडसेट्रॉन भी ऐसी दवाएं हैं जो आपके डॉक्टर द्वारा लिखी जा सकती हैं।
   • उपचार की अवधि और अवधि के बारे में आपको हमेशा अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना चाहिए।

2. 
   

   
   अगर यह कानूनी है तो भांग पर विचार करें। यदि आप ऐसे देश में रहते हैं, जहाँ चिकित्सा उद्देश्यों के लिए भांग का उपयोग कानूनी है, तो आपका डॉक्टर इसे कीमोथेरेपी के कारण होने वाली मतली को कम करने के लिए लिख सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि यह एक प्रभावी उपचार हो सकता है। याद रखें कि कैनबिस को अक्सर अलग-अलग रूपों में बेचा जाता है, उदाहरण के लिए पेस्टिल्स या खाद्य रूपों का एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है। अधिक जानने के लिए अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
   • इस घोल से चक्कर आना, मुंह सूखना, निम्न रक्तचाप और अवसाद जैसे दुष्प्रभाव भी होते हैं।

3. 
   

   
   आवर्तक मतली के मामले में जाँच करें। यदि आपके पास एक महीने से अधिक समय से है या यदि आपको 48 घंटे से अधिक समय से उल्टी हो रही है, तो आपको डॉक्टर देखना चाहिए। साथ ही अचानक वजन कम होने की चेतावनी दी। वह आपकी मदद करने में सक्षम हो सकता है और वह आपको अपना आहार बदलने या दवा लेने के लिए कह सकता है।

4. 
   

   
   लक्षणों के लिए देखें यदि आपको गंभीर मतली और अन्य लक्षण हैं, तो आपको जल्द से जल्द अपने डॉक्टर या आपातकालीन कक्ष में जाने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपकी मतली निम्नलिखित लक्षणों के साथ है तो जल्दी से कार्य करें:
   • सीने में दर्द
   • तेज बुखार
   • ऐंठन
   • जब आप उल्टी करते हैं तो मलत्याग की संभावना होती है
   • चेतना का नुकसान
   • भ्रम की भावना
   • धुंधली दृष्टि

5. 
   

   
   कुछ मामलों में तुरंत डॉक्टर के पास जाएं। आपको तुरंत डॉक्टर या आपातकालीन विभाग में जाना होगा यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण को नोटिस करते हैं जो कि आपके मतली के रूप में एक ही समय में प्रकट हो सकता है, क्योंकि यह एक गंभीर विकार का संकेत देता है:
   • दर्द या सिरदर्द (असामान्य रूप से जोर से),
   • आप बारह घंटे से अधिक समय तक जो खाते या पीते हैं, उसे रख नहीं सकते,
   • आपकी उल्टी हरी है, उनमें रक्त है या कॉफी के मैदान जैसा दिखता है,
   • आपके पास निर्जलीकरण (अत्यधिक प्यास, अंधेरा मूत्र, चक्कर आना, आदि) के लक्षण हैं