सफलता के भय को कैसे दूर किया जाए

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपने डर को चुनौती दें
• भाग 2 आत्मविश्वास का निर्माण
• भाग 3 आत्म-विनाशकारी व्यवहारों से छुटकारा पाना

कुछ विफलता से डरते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करने के परिणाम। दूसरों को सफलता से डर लगता है: वे डरते हैं कि उनके जीवन में क्या बदलाव आ सकते हैं और दूसरे क्या सोचेंगे कि वे कब सफलता प्राप्त करेंगे। यदि यह आपका मामला है, तो आपको स्वयं से यह पूछने की आवश्यकता है कि इस स्व-ड्राइविंग चक्र को कैसे रोका जाए। अपने डर को अपनी सबसे बड़ी क्षमता को महसूस करने से न रोकें और अपने सपनों को सच करें। सफलता के भय को दूर करना संभव है। सबसे पहले, अपने विचारों पर सवाल करें, अपने आप पर अधिक विश्वास रखें और आत्म-विनाशकारी व्यवहार से छुटकारा पाएं।

चरणों

भाग 1 अपने डर को चुनौती दें

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   अपने अनुसार सफलता को परिभाषित करें। सफलता के डर पर काबू पाने से पहले, आपको यह समझना चाहिए कि यह शब्द आपके लिए क्या मायने रखता है। यहां तक ​​कि अगर इसे ठीक से परिभाषित करना मुश्किल है, तो यह थोड़ा मानसिक व्यायाम आपको उस स्थिति को समझने में मदद करेगा जिसमें आप खुद को पाते हैं।
   • व्यक्तिगत और व्यावसायिक सफलता का गठन करने के अपने दृष्टिकोण को पहचानें।
   • अपने आप से ये सवाल पूछें: “सफलता का मेरे लिए क्या मतलब है? मुझे कैसे पता चलेगा कि मैंने इसे प्राप्त किया है? ऐसा होने पर मैं क्या करूंगा और कैसे कार्य करूंगा? "
   • इन प्रश्नों के अपने उत्तर लिखिए। यदि प्रक्रिया के दौरान आपके दिमाग में अन्य प्रश्न आते हैं, तो उन्हें भी लिखें। उदाहरण के लिए, यदि आप खुद को यह सोचते हुए पाते हैं कि "सफलता विलासिता का पर्याय है," इसे लिखें।
   • जितना संभव हो उतना विशिष्ट बनने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, "अगर मेरे पास बहुत पैसा है, तो मुझे पता चल जाएगा कि मैं एक सफल व्यक्ति हूं," लिखो, "मुझे पता चलेगा कि अगर मैंने 10 मिलियन यूरो बचाए तो मैंने सफलता हासिल की।"

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   इस भय के स्रोत की तलाश करो। कभी-कभी हम डर को बिना पूरी तरह समझे पहचान सकते हैं। अपने डर को दूर करने के लिए, आपको अपने आप से यह पूछने की ज़रूरत है कि आप क्या डरते हैं और यह पता लगाएं कि यह डर कहाँ से आता है। एक बार जब आप जानते हैं कि वास्तव में आपको क्या डर लगता है, तो आप स्थिति को उलटने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं और इसे दूर करने का प्रयास कर सकते हैं।
   • आप खुद से ये सवाल पूछ सकते हैं: “क्या मैं डरता हूँ क्योंकि किसी ने मेरे दिमाग में यह विचार डाला है? यह मेरी पिछली गलतियों और विफलताओं के कारण कहां है? यदि अंत में यह डर निराधार है, तो यह आपको इसे बंद करने में मदद करेगा।
   • सफलता की परिभाषाओं की अपनी सूची की समीक्षा करें। प्रत्येक तत्व के बारे में सोचें और सोचें कि आप कैसा महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि जीतने का मतलब आपके लिए फुटबॉल प्रतियोगिता जीतना है, तो जब आप इसे जीतेंगे तो आपको कैसा लगेगा?
   • कुछ शब्दों के साथ प्रत्येक तत्व के बारे में अपनी भावनाओं का वर्णन करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने इसे "मेरे लिए सफल होने के लिए लिखा है, तो यह मेरी पढ़ाई खत्म करने के लिए है", इसे जगह देने की कोशिश करें: "इसका मतलब है कि मैं एक वयस्क बन गया। लेकिन एक वयस्क होने के लिए जिम्मेदारियां भी हैं, जिनसे मेरा डर है। "
   • सफलता के उन संकेतों पर ध्यान दें जो आप में नकारात्मक भावनाओं को जगाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने सूची में "मेरे लिए सफलता वित्तीय सुरक्षा है" लिखा है और देखा है कि यह आपको अकेलेपन के बारे में सोचता है, इसके कारणों का पता लगाएं।

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   पता चलता है कि भय आपको कैसे सीमित करता है। सफलता का डर आपको आगे बढ़ने से कैसे रोकता है, इसके बारे में खुद के साथ ईमानदार होना, इसे दूर करने का एक तरीका है। हर समय आपको उन विभिन्न तरीकों के बारे में सोचने की ज़रूरत है जिनमें आपके डर आपकी क्षमता और आपकी सफलता को सीमित करते हैं।
   • आप वहां कैसे पहुंचे, इसके उदाहरण लिखिए। एक उदाहरण के रूप में, यह लिखें: "मैंने अपनी रिपोर्ट पर शिथिलता दी। "
   • यह भी निर्दिष्ट करें कि अगर आपके डर ने आपको परेशान नहीं होने दिया तो चीजें कैसे हो सकती थीं। कुछ इस तरह से लिखें: "मैं इस वेतन वृद्धि और छुट्टी ले सकता था। अपने लिए कुछ पल निकालें और सफलता की कल्पना करें। यह व्यायाम आपको इस डर से मुक्त करने में भी मदद करता है।

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   घोषणा करें कि आपका डर पराजित हो गया है। एक छोटा वाक्य लिखना जो कहता है कि आप इस चिंता को सफल होने की इच्छा नहीं होने देंगे और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इसे दूर करने का एक ठोस तरीका है। इस तरह, आप अपने आत्मसम्मान को मजबूत करते हैं और याद रखें कि ये भावनाएं आपके जीवन को नियंत्रित नहीं करती हैं।
   • कुछ इस तरह लिखें: “मैं अपने डर का शिकार नहीं होऊंगा। मुझे सफलता से डर नहीं लगता। मैं वहां पहुंचूंगा और इसका आनंद लूंगा। "
   • कथन को नियमित रूप से पढ़ें। उदाहरण के लिए, आप हर सुबह काम पर जाने से पहले या एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति से पहले इसे पढ़ सकते हैं। इसके अलावा, यह एक विश्वसनीय दोस्त को पढ़ने में मददगार हो सकता है ताकि यह आपको केंद्रित रहने में मदद करे। यदि आप किसी के प्रति जवाबदेह हैं, तो आपको पाठ्यक्रम के बने रहने और व्यस्त रहने की अधिक संभावना है।

भाग 2 आत्मविश्वास का निर्माण

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   जर्नल रखकर शुरुआत करें। एक डायरी रखना भावनाओं को व्यक्त करने, सफलता के अपने डर को प्रोत्साहित करने और दूर करने का एक शानदार तरीका है। आपकी पत्रिका में बार-बार लिखने से आपको विशेष रूप से अपनी चिंताओं को पहचानने में मदद मिलेगी, साथ ही साथ उनसे निपटने में आपकी मदद करने के लिए रणनीतियाँ भी होंगी। इसके अलावा, आप अपनी जीत और प्रगति पर नज़र रखेंगे।
   • अपनी जीत बताएं, बड़ी छोटी। उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी परियोजना में अपने समूह के प्रवक्ता के रूप में चुना गया है, तो इसके बारे में लिखें।
   • इस दिशा में एक कदम और आगे बढ़ाएँ और एक छोटा सा बयान लिखें कि आपको सफलता से डरने की ज़रूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, आप इन शब्दों में खुद को अभिव्यक्त कर सकते हैं: “मैंने अपना परीक्षाफल बहुत अच्छे ग्रेड से पास किया। मैं सफल होने से डरता था, लेकिन यह अच्छा लगता है। "
   • अपने जीवन की अन्य बातें, बड़ा या छोटा, अच्छा या बुरा बताएं। आप इन बातों के बारे में क्या सोचते हैं, लिखिए।
   • सप्ताह में कम से कम कुछ बार अपनी पत्रिका में लिखें।

2. 
   

   
   अपनी ताकत को सूचीबद्ध करें। वह सब लिखना जो आप में अच्छा है, अपने आत्म-सम्मान को मजबूत करने और यह याद रखने का एक तरीका है कि आप जीवन में सफल हो सकते हैं। सफलता की आशंका को दूर करने के लिए अपनी ताकत, योग्यता और प्रतिभा की एक सूची बनाएं।
   • कौशल और प्रतिभा जैसे गिटार बजाना, खाना बनाना, खेल खेलना, टाइपिंग, प्रोग्रामिंग कौशल, गायन, तैराकी, लेखन आदि।
   • व्यक्तित्व लक्षण भी न भूलें। उदाहरण के लिए, लिखें: "मेरी समझदारी, सहानुभूति, जिज्ञासा और निष्ठा। "
   • अपने करीबी दोस्तों और परिवार से पूछें कि आपकी ताकत क्या है। शायद तुम भूल गए हो। किसी को बताएं कि आप कुछ इस तरह से भरोसा करते हैं: "कृपया, मेरे गुणों की सूची देखें और मुझे बताएं कि क्या मैं कुछ भूल गया हूं। "

3. 
   

   
   सकारात्मक वाक्य दोहराएं। सफलता के बारे में चिंतित होने के कारणों में से एक यह हो सकता है कि आपको लगता है कि आप सफल होने के लायक नहीं हैं। मन की सकारात्मक, सहायक और आत्मविश्वासपूर्ण स्थिति बनाए रखने से आपको इन भावनाओं और चिंताओं को दूर करने में मदद मिलेगी।
   • हर सुबह, आप कहते हैं, "मैं सफलता के लायक हूं। मैं यह कर सकता हूं और मुझे सफल होना है। अपनी डायरी में इन सकारात्मक पुष्टिओं का वर्णन करना न भूलें!
   • जब आप नकारात्मक विचार रखना शुरू करें तो रुकें। जैसे ही आप देखते हैं कि आप कहते हैं, "मैं नहीं कर सकता, मैं बहुत अच्छा नहीं हूं," रुकें और कहें, "ऐसा नहीं है! निश्चय ही मैं समर्थ हूँ! "
   • जब भी आपको इसकी आवश्यकता हो, अपने गुणों की सूची की समीक्षा करें और इसे सकारात्मक चीजों को बताने के लिए प्रेरणा के स्रोत के रूप में उपयोग करें।

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   स्वयं को पुरस्कृत। अपने आत्मविश्वास को मजबूत करने और सफलता के डर को दूर करने के लिए अपनी सभी उपलब्धियों का जश्न मनाएं। हर छोटी जीत के लिए, इसे किसी के साथ साझा करें ताकि आप सफलता के विचार के साथ सहज महसूस कर सकें। सफल होने के लिए आपके द्वारा की गई सभी छोटी उपलब्धियों और प्रयासों को पहचानें। इससे आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में अधिक सहज महसूस करने में मदद मिलेगी और आप महसूस करेंगे कि आपको सफलता से डरने की कोई बात नहीं है।
   • उदाहरण के लिए, जब आप कोई रिपोर्ट या प्रोजेक्ट पूरा करते हैं, तो अपना काम जमा करने से पहले खुद को केक या दही से पुरस्कृत करें।
   • यहां एक और उदाहरण है: जब आप अपने पर्यवेक्षक को संभावित पदोन्नति के बारे में ईमेल करते हैं, तो एक आरामदायक मालिश की योजना बनाएं।

भाग 3 आत्म-विनाशकारी व्यवहारों से छुटकारा पाना

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   अपने जीवन को प्राथमिकता दें। कुछ लोग सफलता से डरते हैं क्योंकि वे अपने जीवन में जो सबसे प्रिय है उसे खोने से डरते हैं। उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि आप अपने परिवार के साथ कम समय बिताएंगे और अपनी अवकाश गतिविधियों पर कम समय व्यतीत करेंगे। हालांकि, इनमें से कुछ चिंताओं को कम करना संभव है यदि आप यह तय करने के लिए समय लेते हैं कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और इसे अपने जीवन में कैसे रखा जाए। प्राथमिकताएं निर्धारित करने से आपको सफलता के इस डर को दूर करने में मदद मिल सकती है: आप वास्तव में महसूस कर सकते हैं कि आपको बलिदान करने की आवश्यकता नहीं होगी जो आपके लिए महत्वपूर्ण है।
   • आपके लिए क्या मायने रखता है, इसकी एक सूची बनाएं। उदाहरण के लिए, "बोटिंग, मेरा परिवार, कुत्ते, किकबॉक्सिंग, स्वयंसेवा, मेरा कैरियर।" "
   • आपके द्वारा लिखे गए प्रत्येक आइटम के लिए, आप इसके महत्व के अनुसार इसे रैंक करें। उदाहरण के लिए, परिवार को पहले रखो, फिर कुत्ते, कैरियर, आदि।
   • इन प्राथमिकताओं को आगे बढ़ाने के तरीकों के बारे में सोचें। आप निम्नलिखित लिख सकते हैं: "यदि मैं सफल होता हूं, तो मैं अपने परिवार के साथ अधिक समय बिता सकूंगा। यह सुनिश्चित करने के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करने का प्रयास करें कि आप वास्तव में अपना समय इन प्राथमिकताओं में निवेश कर रहे हैं। लचीले रहें और समय के साथ अनुकूलित करें क्योंकि आपको पता चलता है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। अच्छा समय प्रबंधन बेहद महत्वपूर्ण है।

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   अपने कार्यों को तोड़ो। दायित्वों और जिम्मेदारियों को विशाल कार्यों के रूप में मानने के बजाय, उन्हें छोटे कार्यों के समूह के रूप में समझें। आप उन चीजों से कम अभिभूत महसूस करेंगे जो आपको करनी चाहिए और सफलता से कम और भयभीत होना चाहिए। रोजमर्रा की जिंदगी की छोटी चुनौतियां लंबे समय में एक विशाल कार्य की तुलना में आसान बोझ हैं।
   • छोटे कामों में चीजों को तोड़कर, आप इसे साकार करने के बिना भी सफल होने लगेंगे।
   • उदाहरण के लिए, आपको यह बताने के बजाय कि आपको एक बड़ी रिपोर्ट खत्म करनी है, इस प्रकार सोचें: "सबसे पहले, मैं सिर्फ दस्तावेज़ की रूपरेखा तैयार करता हूं। "
   • क्या आप निम्नलिखित कहते हैं: "पदोन्नति प्राप्त करने का मतलब यह नहीं है कि मैं कंपनी की सफलता या विफलता के लिए जिम्मेदार होगा। जरूरत इस बात की है कि मेरा विभाग जितना संभव हो उतना उत्पादक हो। "

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   थेरेपी लेने पर विचार करें। कुछ मामलों में, सफलता का डर बचपन के आघात या अन्य समस्याओं से हो सकता है जिन पर आपको काम करने की आवश्यकता है। चिकित्सक और पेशेवर परामर्शदाताओं के पास यह सब संभालने का अनुभव, रणनीति और तकनीक है। चिकित्सा आपको आत्म-विनाशकारी व्यवहारों के चक्र को पहचानने और तोड़ने में भी मदद करेगी जो आपकी सफलता को सीमित कर सकती है।
   • आप अपनी कंपनी के मानव संसाधन प्रतिनिधि, अपने विश्वविद्यालय के सलाहकार या अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा कर सकते हैं। इस तरह से कुछ कहें: "क्या आप मुझे क्षेत्र में चिकित्सक के बारे में जानकारी दे सकते हैं? "
   • अपने पहले चिकित्सा सत्रों में, आप अपने नोट्स पेशेवर के साथ साझा कर सकते हैं। यह दिखाएगा कि आप पहले से ही इसके बारे में सोच चुके हैं और समस्या को अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण कारक के रूप में मान रहे हैं।

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   धरोहर से बचें। स्व-तोड़फोड़ के सबसे आम रूपों में से एक महत्वपूर्ण कार्यों को स्थगित करना है जब तक कि बहुत देर हो चुकी न हो। यदि आप सफलता से डरना बंद करना चाहते हैं, तो अपने जीवन की शिथिलता को समाप्त करें। ध्यान केंद्रित रहने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कार्यों को व्यवस्थित और प्राथमिकता दें। यदि आपके पास आत्म-अनुशासन की समस्याएं हैं, तो उन्हें एक विश्वसनीय दोस्त के साथ साझा करें जो आपको रिपोर्ट करेगा। काम के कुछ घंटों के लिए किसी से मिलें और उनसे पूछें कि आप कब नौकरी से दूर जा रहे हैं।
   • अपने दायित्वों और जिम्मेदारियों को व्यवस्थित करने और ट्रैक करने के लिए एक कैलेंडर या कैलेंडर का उपयोग करें। जब भी संभव हो, एक उपकरण का उपयोग करें जिसे आप अपने साथ ले जा सकते हैं, जैसे कि आपके मोबाइल फोन पर एक एप्लिकेशन।
   • आप अपने प्रत्येक महत्वपूर्ण कार्य और मीटिंग के लिए रिमाइंडर और टाइमलाइन सेट कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो प्रत्येक कार्य के लिए कई अनुस्मारक निर्धारित करें, खासकर यदि आप एक बड़े विलंबकर्ता हैं।
   • अपने कार्यक्षेत्र और साधनों को व्यवस्थित रखें ताकि आपको जरूरत पड़ने पर किसी चीज की तलाश में समय बर्बाद न करना पड़े।

5. 
   

   
   होना अधिक चौकस. चौकस रहने के लिए जागरूक होना है और जो आप महसूस करते हैं उसे स्वीकार करना है। इसका अर्थ प्रत्येक क्षण के बारे में जागरूक होना और वहां होना भी है। चौकस होने से आपको सफलता के अपने डर को स्वीकार करने में मदद मिलेगी और हर बार जब आप अपने आप को वापस पकड़ने की कोशिश करते हैं तो सक्रिय रूप से जीत लेंगे।
   • एक समय में एक बात पर ध्यान लगाओ। जब हम एक साथ कई काम नहीं करते हैं तो चौकस रहना बहुत आसान होता है।
   • जब आप असहज महसूस करते हैं, तो उस समय का सामना करें, जो आपको फिसलने के बजाय महसूस होता है या इसे रोकने की कोशिश कर रहा है। अपने आप से पूछें कि स्थिति के कौन से पहलू आपको सबसे ज्यादा डराते हैं।
   • उदाहरण के लिए, किसी प्रोजेक्ट पर काम करते समय टीवी देखने से बचें। इस प्रकार, आप उस क्षण को नोटिस कर सकते हैं जब चिंता आप पर हमला कर रही है और आप यह समझने लगेंगे कि आप इसके लिए क्यों झुकते हैं।