संभोग के डर को कैसे दूर करें

विषय

• चरणों
• 4 का भाग 1:
  उसके भय से छुटकारा पाओ
• सलाह
• चेतावनी

इस लेख के सह-लेखक ट्रूडी ग्रिफिन, एलपीसी हैं। ट्रूडी ग्रिफिन विस्कॉन्सिन में एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता है। 2011 में, उन्होंने Marquette University में मानसिक स्वास्थ्य नैदानिक ​​परामर्श में अपनी मास्टर डिग्री प्राप्त की।

इस लेख में 18 संदर्भों का हवाला दिया गया है, वे पृष्ठ के नीचे हैं।

संभोग सकारात्मक और नकारात्मक दोनों परिणामों को जन्म दे सकता है। पिछले रिश्तों में अनुभव, ज्ञान या कठिनाइयों का अभाव सेक्स करने के डर को बढ़ा सकता है। महिलाएं और पुरुष इनमें से कुछ भय साझा करते हैं, लेकिन उनके पास अद्वितीय लिंग मुद्दे भी हैं। अच्छी जानकारी, तकनीक और पेशेवर की मदद से आप इन आशंकाओं से छुटकारा पा सकते हैं।

चरणों

4 का भाग 1:
उसके भय से छुटकारा पाओ

1. 3 अपने नकारात्मक विचारों को चुनौती दें। आपके विचार आपकी भावनाओं को प्रभावित करते हैं। ऐसा होने से पहले ही नकारात्मक परिणामों को कम करने और स्थिति को संभालने की उनकी क्षमता को कम आंकने की प्रवृत्ति होती है। ये विचार संतुलित नहीं हैं और आपको उन्हें चुनौती देनी होगी।
   • उदाहरण के लिए, आप क्योंकि आप जब तुम चुंबन अपने साथी पर फेंक सकती है बहुत परेशान और चिंतित हैं। अपने आप को यह कहकर चुनौती दें कि आप भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकते हैं और आपने कभी किसी पर उल्टी नहीं की है और यदि आपको मतली महसूस होती है, तो आप बाथरूम जाने के लिए माफी माँगेंगे। आप कर सकते हैं।
   • आप जो सोचते हैं उससे ज्यादा मजबूत होते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके पास आवश्यक तकनीकें नहीं हैं, तो उन्हें सुधारें। उदाहरण के लिए, निरीक्षण करें कि आप अपने जीवन में अन्य आशंकाओं का प्रभावी ढंग से प्रबंधन कैसे करते हैं और उसी तकनीक को लागू करते हैं। यह भी देखें कि आप जिस किसी की प्रशंसा करते हैं वह इस तरह की स्थिति को कैसे संभालता है। उससे सलाह लें जो आप भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
   • अपने विचारों और तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए सकारात्मक वाक्यों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आप डरते हैं, कि आपकी चिंता या आपका तनाव बढ़ रहा है, तो अपने आप को बताएं कि आपको मज़ा आएगा, कि आप सहज महसूस करेंगे और आपके पास एक अच्छा समय होगा।

सलाह

• अपने साथी के साथ कैसा महसूस होता है, इसे साझा करने से न डरें। अगर आपको उसकी कोई बात अच्छी लगती है, तो उसे बताएं।
• यौन साथी का चयन करते समय स्मार्ट रहें। आपको उस पर भरोसा करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप खुद के इस महत्वपूर्ण हिस्से को उसके साथ साझा करना चाहते हैं।
• संदेह से भय बढ़ता है। जैसे ही आपकी यौन गतिविधि विकसित होती है, आपका डर कम हो जाएगा।
• गर्भ निरोधकों का उपयोग करके गर्भावस्था के खिलाफ खुद को सुरक्षित रखें।
• डर का सामना करने के लिए साहस चाहिए। बहादुर बनो और तुम लाभ उठाओगे।
• आपके और आपके साथी के बीच एक कोड शब्द पर सहमति व्यक्त करें कि आप में से कोई भी सुरक्षित या डर महसूस नहीं कर रहा है। यह आपके लिए रुकने और ब्रेक लेने का संकेत होगा।
• सेक्स से जुड़ी सभी चीजों में श्वास सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक है। यदि आप थोड़ा असहज महसूस करते हैं, तो गहरी सांस लें और आराम करने की कोशिश करें।
• अपने सेक्स के बारे में अपनी भावनाओं का पता लगाने के लिए समय निकालें।
• खिलाड़ी और मस्ती करते हुए दिखाएं कि आप विषय को गंभीरता से लेते हैं।
• यदि आप यौन शोषण या बलात्कार के कारण सेक्स से डरते हैं, तो आपको बहुत अंतरंग बनने से पहले अपने साथी के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करनी चाहिए। जब आप दोनों इसके बारे में जानते हैं, तो यह एक दूसरे को चोट पहुँचाने की संभावना को कम करता है।
• अपने साथी को समझाएं कि आप डर रहे हैं। अगर आप किसी ऐसे मोड़ पर आ गए हैं, जहाँ आप सेक्स करने के बारे में सोचते हैं, या फिर आपको चक्कर आने लगते हैं, तो अधिक सावधान रहने के लिए अपने साथी से बात करें।
• सेक्स न करने के लिए दोषी महसूस न करें। यदि आपका साथी वास्तव में आपके साथ रहना चाहता है, तो वह आपकी इच्छा का सम्मान करेगा।
• आप किसी भी समय रोना शुरू कर सकते हैं। अपने साथी को अपने आंसू दिखाने में शर्मिंदगी महसूस न करें।

चेतावनी

• यदि आपका साथी आपको आराम देने की कोशिश भी नहीं कर रहा है जब आपको कुछ ऐसा करने में परेशानी होती है जो आपको डराता है, तो आपके जीवन में कोई जगह नहीं है।
• कभी भी किसी को आपको समझाने की कोशिश न करें, आपको दोषी बना दें, आप पर दबाव डालें, आपको मजबूर करें या अगर आप नहीं करना चाहते हैं तो आप सेक्स करने के लिए हेरफेर करें।
• असुरक्षित यौन संबंध से गर्भधारण हो सकता है, वंक्षण रोगों का संचरण हो सकता है या मृत्यु भी हो सकती है। यदि आप इनमें से किसी भी चीज की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आपको सावधानी बरतनी चाहिए और कंडोम का उपयोग करना चाहिए।
• सेक्स का डर एक फोबिया, एक बहुत अधिक गंभीर विकार से अलग है। आप पेशेवर चिकित्सक से इन दोनों मामलों पर चर्चा कर सकते हैं।
• इरेक्शन प्राप्त करने या बनाए रखने में आपकी असमर्थता अधिक गंभीर समस्या का लक्षण हो सकती है। इस समस्या को हल करने के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
• 100% सुरक्षित गर्भनिरोधक का एकमात्र तरीका रेचक है।

"Https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436" से लिया गया