घरेलू हिंसा पर कैसे काबू पाया जाए

विषय

• चरणों
• भाग 1 तत्काल कार्रवाई करें
• भाग 2 सुरक्षित रहें
• भाग 3 भावनात्मक रूप से ठीक करें

आप जो चाहते हैं, उसके लायक नहीं हैं। आक्रामक भावनात्मक और शारीरिक रूप से जोड़-तोड़ कर रहे हैं, जो आपके द्वारा महसूस की गई अस्पष्ट भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए और अधिक कठिन बना देता है। चाहे आपको किसी रिश्ते में धोखा दिया गया हो या अपने ही परिवार के किसी सदस्य द्वारा दुर्व्यवहार किया गया हो, आपको इस स्थिति को समाप्त करने और जल्दी से मदद पाने के लिए एक योजना विकसित करने की आवश्यकता है। आपको अपनी तत्काल सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाने चाहिए और आपको ठीक होने देना चाहिए। यदि आप चिंतित थे कि आपके इंटरनेट कनेक्शन के इतिहास का पता लगाया जा सकता है, तो स्पसेल दुरुपयोग के शिकार लोगों के लिए एक समर्पित लाइन को कॉल करें।

चरणों

भाग 1 तत्काल कार्रवाई करें

1. अपने आप को सुरक्षित रखें। यदि आप खतरे में हैं, तो घर से बाहर निकलें और ऐसी जगह पर जाएं जहां आप सुरक्षित रहेंगे। यदि आप तत्काल खतरे में हैं, तो पुलिस या अपने आस-पास घरेलू हिंसा के पीड़ितों की सहायता करने वाले केंद्र को कॉल करें। इनमें से किसी एक केंद्र को खोजने के लिए, अपने साथी द्वारा दुर्व्यवहार करने वाले लोगों को समर्पित एक समर्थन लाइन पर कॉल करें।
   • अपनी शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्थिति के आधार पर, आपको स्थिति का आकलन करने और क्या करना है, इसका निर्णय लेने के लिए अस्पताल जाना होगा। आप अपने पास मौजूद घरेलू दुर्व्यवहार के पीड़ितों को समर्पित एक केंद्र पर भी जा सकते हैं।
   • आप सीधे पुलिस स्टेशन जा सकते हैं, अपने किसी दोस्त / रिश्तेदार पर भरोसा कर सकते हैं या किसी खुली और सुरक्षित सार्वजनिक जगह पर: मॉल, सुपरमार्केट या रेस्तरां।
   • यदि आपके पास कोई परिवहन नहीं है, तो पड़ोस में छिपने के लिए एक सुरक्षित जगह ढूंढें। एक पेड़ पर चढ़ो, एक डंपर के पीछे छुप जाओ, एक खाई में नीचे जाओ: अपने आप को जितना संभव हो उतना सुरक्षित रखें।

2. 
   

   
   
   
   एक योजना विकसित करें। अपने रिश्ते को तुरंत समाप्त करने के लिए एक योजना विकसित करें। एक अपमानजनक संबंध को छोड़ना अक्सर मुश्किल होता है क्योंकि स्थिति बच्चों, धन, धर्म, परिवार या अन्य सांस्कृतिक विचारों से जटिल हो सकती है। पहली बात यह है कि अपने भागने को तैयार करें और अपनी पटरियों को कवर करें। आप इन समस्याओं के बारे में बाद में चिंता करेंगे।
   • अपने साथी को यह न बताएं कि आप अपने भागने की तैयारी कर रहे हैं। आपके जाने से पहले सबसे खराब होने की उम्मीद न करें। घरेलू हिंसा सहायता केंद्र और पुलिस स्टेशन में मदद के लिए आपके कॉल के बाद आपके प्रस्थान से उत्पन्न होने वाले सभी कानूनी विवरणों का निपटान किया जा सकता है।
   • अपने साथी को छोड़ने का मतलब यह नहीं है कि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, या आप उस व्यक्ति को छोड़ देते हैं जिसे लत, व्यक्तित्व विकार या मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण मदद की आवश्यकता हो सकती है। फिर, आपकी शारीरिक अखंडता आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए। बाद में इन समस्याओं को हल करना हमेशा संभव होगा।

3. 
   

   
   
   
   अलग खाते खोलें। एक PO बॉक्स और डिपॉजिट बॉक्स खोलें जहां आप घर से पैसा निकाल सकते हैं। उन्हें अपने नाम से खोलने से बचें क्योंकि आपके एब्स के पास उनकी पहुंच हो सकती है। अपनी विचलन योजना के बारे में किसी को तब तक न बताएं जब तक कि आप शादी के परामर्शदाता, चिकित्सक या लंबे समय से मित्र न हों, जिनका आपके साथी के साथ कोई संबंध नहीं है।

4. 
   

   
   सबूत रखो। दुरुपयोग के सबूत रखें या एकत्र करें। अभियोजन की सुविधा के लिए और अपने आक्रमणकर्ता को आपको नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए, आपको उसके दोष में परिणाम के लिए कदम उठाने चाहिए। आप पर हमेशा एक तानाशाह कायम रहे। आपको मॉनिटरिंग उपकरणों के साथ कुछ स्टोर में मिलेंगे जहाँ आप विक्रेताओं को यह सिखाने के लिए कह सकते हैं कि उनका उपयोग कैसे करें। जब भी आप अपने साथी में मिजाज देखें तो तानाशाह चालू करें। नई बैटरी का उपयोग करें।
   • अपने जमा तिजोरी में कानूनी / वित्तीय दस्तावेजों की प्रतियां रखें। आपके पास दुर्व्यवहार के सभी सबूतों के लिए वही करें: फोटो, डायरी, आपके हमलावर के बहाने के पत्र, आदि।

5. 
   

   
   अपना व्यवसाय तैयार करें। एक छोटा सा बैग ढूंढें जहां आप कुछ रातों के लिए अपनी जरूरत की सभी चीजें स्टोर कर सकते हैं। केवल आवश्यक सामान लें और अपने बैग को एक सुलभ स्थान पर रखें। आप इसे लेने और किसी बिंदु पर छोड़ने में सक्षम होंगे। आपके हमलावर को संदेह नहीं होना चाहिए कि यह आपका "सूटकेस" है: एक सस्ता जिम बैग चाल करेगा। कुछ दिनों के लिए कपड़े लें, दवाएँ, किसी होटल में अपने कम समय के लिए भुगतान करने के लिए पैसे, एक सेल फ़ोन और आपके लिए आवश्यक संख्याएँ और पते।
   • यदि आपके पास एक पालतू जानवर या बच्चे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उनका सामान भी तैयार करें। आपका बैग जितना संभव हो उतना हल्का होना चाहिए। एक बार फिर, यदि आपने ऐसा करने के लिए समय नहीं लिया है, तो इंतजार न करें और अपना समय बर्बाद न करें। अब छोड़ दें और बाद में विवरण के बारे में चिंता करें। अपने आस-पास घरेलू हिंसा के पीड़ितों के लिए सहायता केंद्र पर जाएं।
   • यदि आपके बच्चे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके जाने से पहले वे सुरक्षित हैं। उन दोस्तों या प्रियजनों से पूछें जिन्हें आप गिन सकते हैं ताकि उन पर नज़र रख सकें ताकि उनके साथ कुछ बुरा न हो। जितनी जल्दी हो सके, उनकी सुरक्षा की चिंता करें।

6. 
   

   
   अपनी योजना को अमल में लाएं। सब कुछ छोड़ने और छोड़ने के लिए एक अच्छा समय चुनें। उन झड़पों से बचें जो आपको और भी अधिक चोट पहुँचा सकती हैं। बस छोड़ दो। अपने एब्स को न बताएं कि आप उसे बेहतर खोजने के लिए छोड़ रहे हैं। बस छोड़ दो। अब छोड़ दें और तुरंत मदद लें।

भाग 2 सुरक्षित रहें

1. 
   

   
   संबंधित अधिकारियों से संपर्क करें। एक बार जब आप अपनी शारीरिक अखंडता सुनिश्चित कर लेते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अधिकारियों से बात करें और यह सुनिश्चित करने के लिए व्यवस्था करें कि आपका क्रम समाप्त हो जाए। एक वकील की तलाश करें जिस पर आप अपनी कहानी सुनाने के लिए भरोसा करते हैं और कानूनी कार्रवाई करने के बारे में कानूनी सलाह लें।
   • शादी के परामर्शदाताओं के साथ संपर्क में रहें और सुनिश्चित करें कि वे अपनी फाइलों में आपकी सलाह का रिकॉर्ड रखें। उन्हें इन एक्सचेंजों की एक प्रति के लिए पूछें और इसे अपने कब्जे में अन्य दस्तावेजों के साथ रखें। मौसमी हिंसा विशेषज्ञ आपको अपने नए घर को सुरक्षित करने में मदद कर सकते हैं, भले ही आपके पास किराये का इतिहास हो या रोजगार का रिकॉर्ड हो।

2. 
   

   
   दुरुपयोग के खिलाफ एक शून्य सहिष्णुता नीति अपनाएं। इतना ही काफी है! यदि आप अब तक आ चुके हैं, तो यह अब पीछे हटने का समय नहीं है, अपने साथी से संपर्क करें या मेल-मिलाप करें। यह खत्म हो गया है! अपने अभिजन को निषेध के माध्यम से प्रक्रिया के बारे में अवगत कराएं।
   • दृष्टिकोण के लिए निषेध के लिए पूछें। जब आपके पास पर्याप्त सबूत हों, तो सुनिश्चित करें कि आपका अपमान करने वाला कानूनी रूप से आपके पास नहीं आ सकता है। नो-गो प्राप्त करें और पुलिस को कॉल करें यदि आपका साथी अभी भी किसी भी तरह से आप तक पहुंचने की कोशिश कर रहा है।
   • यह सोचकर निराशा होती है कि शादी के काउंसलर घरेलू हिंसा के शिकार लोगों को अपने क्रम से बाहर निकालने की पूरी कोशिश करते हैं और फिर नशेड़ी को चारों ओर से घूरते हुए देखते हैं और फिर से संपर्क करने की कोशिश करते हैं। आपको पता होना चाहिए कि आपका एब्स आपके नए घर के चारों ओर घूम सकता है और आपकी सुरक्षा को खतरे में डाल सकता है। वापस जाने से बचें। आपस में सारे संवाद बंद कर दें।

3. 
   

   
   अपने एब्स के साथ संपर्क से बचें। नशेड़ी शारीरिक और भावनात्मक रूप से जोड़ तोड़ कर रहे हैं। भागकर, आप दिखाते हैं कि आपने वास्तव में पुलों को काट दिया है और यह कि आप स्थायी रूप से क्षरण की योजना बनाते हैं। किसी बदलाव को देखने के लिए बहाने, वादे या अल्टीमेटम पर भरोसा न करें। उससे तुरंत संपर्क करना बंद करें।
   • आपका साथी आपको धमकी दे सकता है और आपको घर ले जाने की कोशिश कर सकता है। अपने बीच सभी संचार बंद करें और सुनिश्चित करें कि वह नहीं जानता कि आप कहां हैं। आपकी शारीरिक अखंडता आपकी एकमात्र प्राथमिकता होनी चाहिए।
   • यदि आपका साथी आपको बच्चों के साथ ब्लैकमेल करता है या आपको छोड़ने से रोकने के लिए आपके वित्तीय संसाधनों को अवरुद्ध करता है, तो आप अभी भी हिरासत समझौते के लिए पूछ सकते हैं या कानूनी प्रक्रिया के दौरान संयुक्त खातों का उपयोग कर सकते हैं। अपने हमलावर से भयभीत न हों।

4. 
   

   
   हार मत मानो। स्थायी बदमाशी की स्थिति को छोड़ने के लिए कई प्रयास आवश्यक हो सकते हैं। आप चाहे कितनी भी बार वापस चले जाएं, पर कभी दूर जाने का विचार न छोड़ें। नशेड़ी अपने पीड़ित की विश्वसनीयता को वापस पाकर बर्बाद हो जाते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि समर्थन उपकरण हमेशा के लिए नहीं रहते हैं। दृढ़ निश्चयी बनो और अपने आप को भागने का साधन दो।

भाग 3 भावनात्मक रूप से ठीक करें

1. 
   

   
   चुप्पी में पीड़ित मत हो। किसी व्यक्ति से बात करें जो इस प्रकार की परिस्थितियों के कारण होने वाले मनोवैज्ञानिक आघात को समझता है और कुछ अभिचारकों को भड़का सकता है। जितनी जल्दी हो सके घरेलू हिंसा के शिकार लोगों के लिए सहायता समूह का पता लगाएं और उपचार शुरू करें।
   • अपने आप को सकारात्मक प्रभावों से घेरें और उन दोस्तों की तलाश करें जो आपका समर्थन करते हैं। अपने आप को उन लोगों के साथ पुनर्निर्माण करने में समय बिताएं जो वास्तव में इस बात की परवाह करते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है और आपको हेरफेर करने की कोशिश न करें।

2. 
   

   
   अपने आत्मसम्मान का पता लगाएं। आपके पास मूल्य है। आपके अभिजन ने आपको बताया विश्वास करना बंद करो। आप योग्य हैं, आपके पास अधिकार हैं और आपकी खुशी है जो सबसे महत्वपूर्ण है।
   • अपने आप पर कठोर मत बनो। आपके खराब आत्मसम्मान के कारण काले विचार आपके पास वापस आ सकते हैं। आपको बहुत लंबे समय तक विश्वास किया गया है और इससे पहले कि आप खुद को फिर से गरिमापूर्ण महसूस करें और समय लगेगा।
   • बस एक सहायता समूह में शामिल होना सुनिश्चित करें और घरेलू हिंसा के अन्य बचे लोगों से मदद लेना जारी रखें। यह महत्वपूर्ण है कि आप उन लोगों के करीब हों जो आपका समर्थन करते हैं।

3. 
   

   
   अपने गुस्से को चैनल करें। यद्यपि आप इसे पहले महसूस नहीं कर पाए हैं, फिर भी अस्तित्व और हताशा के लिए भय की भावनाओं के तहत अक्सर गहरा गुस्सा है। यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, लेकिन आपको इस गुस्से पर काबू पाने की उम्मीद करनी चाहिए। इस ऊर्जा को उत्पादक ऊर्जा में बदलना सीखें, न कि आत्म-विनाशकारी ऊर्जा या जोखिम भरा व्यवहार।
   • यदि आप अपने अंदर क्रोध महसूस करते हैं, तो उसे बाहर निकालने का एक प्रभावी तरीका खोजें। अपनी भावनाओं को खाली करने के लिए एक डायरी में लिखें या इस ऊर्जा को जलाने और आकार में बने रहने के लिए गहन अभ्यास करें। वह रास्ता अपनाएं जो आपको अपने जीवन का पुनर्निर्माण करने की अनुमति देगा।

4. 
   

   
   ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपसे प्यार करते हैं। क्या आपको अभी भी याद है कि प्यार करने का क्या मतलब है? यह याद रखना कठिन हो सकता है, लेकिन आपके दोस्त और परिवार आपकी मदद करने के लिए हैं और आपको अपने अपमान करने वाले के प्रभाव से बचाने के लिए हैं। उन लोगों के साथ रहें जिन पर आप भरोसा करते हैं और उपचार शुरू करते हैं।

• थोड़ा पैसा। आप जो कुछ भी बचा सकते हैं, उसे बचाएं।
• उन लोगों से सहायता लें, जिनका उस पुरुष / महिला से कोई संबंध नहीं है जो आपको गाली देते हैं (यह समस्या सिर्फ विवाहित लोगों के बारे में नहीं है): रिश्तेदार या दोस्त।
• एक अच्छी योजना जिसे आप यह जानने के लिए अनुसरण कर सकते हैं कि आपको क्या करने की आवश्यकता है।
• दोस्तों के घरों पर कुछ कपड़े (सभी के लिए) छोड़ दें।