खराब जन्मदिन कैसे पार करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 उठ रहा है
• भाग 2 आपकी उम्मीदों का आकलन करता है
• भाग 3 अलग तरीके से सोचें
• भाग 4 अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करना

यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो शायद यह इसलिए है क्योंकि आपका जन्मदिन खराब हो चुका है। आपके जन्मदिन पर बुरे दिन का होना विशेष रूप से अनुचित लगता है, क्योंकि इस विशेष दिन पर सब कुछ आपको खुश करना चाहिए। लेकिन क्योंकि आप इतनी बेसब्री के साथ अपने जन्मदिन का इंतजार कर रहे हैं, इसलिए यह दिन अक्सर निराशाजनक हो सकता है और इसकी भावना पैदा कर सकता है ब्लूज़ postcélébration।

चरणों

भाग 1 उठ रहा है

1. 
   

   
   एक छोटा ब्रेक लें और फिर आगे बढ़ें। एक बुरा जन्मदिन है एक वास्तविक निराशा है। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि पार्टी विफल थी और शोक व्यक्त करने के लिए। यदि आप परेशान नहीं होने का नाटक करते हैं, तो आपका बुरा मूड लंबे समय तक बना रहेगा। बर्फ खाएं या रोएं, लेकिन जल्दी से आगे बढ़ें। मौज-मस्ती करने का समय है।

2. 
   

   
   जन्मदिन के बाद की पार्टी करें यदि आपका जन्मदिन आपके इच्छित तरीके से नहीं हुआ, तो चीजों को हाथ में लें और इसे दूसरी बार मनाएं। पास में एक दिन चुनें (लेकिन लोगों को संगठित और मुक्त होने के लिए बहुत दूर) और अपने लिए एक पार्टी रखें। जन्मदिन के बाद की पार्टी के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं।
   • उन लोगों की संख्या को आमंत्रित करें जिन्हें आप चाहते हैं, वास्तव में या बहुत कम हो: केवल आप अतिथि सूची को नियंत्रित करते हैं।
   • यदि आप बाहर जाते हैं, तो एक रेस्तरां चुनें जिसे आप प्यार करते हैं या यदि आपके पास रोमांच का स्वाद है, तो एक नया प्रतिष्ठान आज़माएं जो आप लंबे समय तक प्रयास करना चाहते हैं।
   • यदि आप घर में रहते हैं, "जन्मदिन" थीम को ध्यान में रखते हुए भोजन और सजावट खरीदते हैं या तैयार करते हैं, लेकिन अपनी पार्टी को जीवंत बनाने के लिए एक गैर-पारंपरिक विषय को शामिल करने पर भी विचार करें।
   • पार्टी को असली जन्मदिन की तरह बनाने के लिए केक खरीदें या बेक करें!

3. 
   

   
   
   
   अपने आप को कुछ विशेष जन्मदिन एक्स्ट्रा के लिए समझो। कोई नियम नहीं है कि उपहार उसके जन्मदिन के दिन तक दिए जाने चाहिए। तो, बाहर जाओ और कुछ उपहार खरीदें। अपने जन्मदिन के उत्सव के बाद, उन चीजों को करना सुनिश्चित करें जो कि आप की तरह। यह आपके छूटे हुए जन्मदिन को पूरी तरह से नहीं भूल पाएगा, लेकिन फिर भी आपको मुस्कुराहट मिलेगी।
   • अपने आप को एक उपहार खरीदें जिसे आप पेशकश करने की उम्मीद कर रहे थे, लेकिन प्राप्त नहीं हुआ।
   • अपने पसंदीदा रेस्तरां से अपनी पसंदीदा फिल्म और ऑर्डर टेकअवे किराए पर लें।
   • अपने घर में दोस्तों को आमंत्रित करें या एकल घर स्पा दिवस का आयोजन करें।

भाग 2 आपकी उम्मीदों का आकलन करता है

1. 
   

   
   अपनी निराशा के बारे में सोचो। मूल्यांकन करने के लिए कुछ समय लें कि आपका जन्मदिन क्यों बुरा था। क्या आपको विशेष रूप से किसी से अधिक ध्यान आकर्षित करने की उम्मीद थी? क्या आप कुछ ऐसा करना पसंद करेंगे जो आपने नहीं किया? क्या आप अभी भी जन्मदिन से निराश हैं? आपकी निराशा के कारणों को समझने से आपको अपने बुरे मूड को दूर करने में मदद मिलेगी।

2. 
   

   
   
   
   देखें कि आपको निराशा का अनुमान है या नहीं। कुछ लोगों के लिए, जन्मदिन बड़े दिन से पहले बहुत चिंता का स्रोत होता है और फिर जो कुछ भी होता है, निराशा पैदा करता है। आपके जन्मदिन से पहले के दिन, आप किस मनःस्थिति में थे?
   • क्या आप जिस चीज से डरते थे उस पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे नहीं होने के लिए। यदि आप उन उपहारों के बारे में बहुत चिंतित थे जिन्हें आप प्राप्त करेंगे या नहीं, या यदि कोई आपको उस दिन कॉल करने जा रहा था, तो शायद आपको बड़े दिन आने से पहले बहुत तनाव था। सोचने का यह तरीका चिंता का एक स्रोत है और आपके जन्मदिन पर एक अच्छा समय होना लगभग असंभव है।
   • क्या आप बड़े दिन के लिए तत्पर थे? सोचने का यह तरीका जितना हो सकता है, उस पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में बहुत अधिक आशावादी है नहीं होता है। भविष्य के लिए उत्सुकता से देखने के बजाय, आप अपने जन्मदिन पर उत्साहित और उत्साहित थे।

3. 
   

   
   इस बारे में सोचें कि आपकी अपेक्षाएं क्या थीं। किसी के जन्मदिन की उम्मीदें, जो अक्सर निराशाजनक उत्सव का कारण बनती हैं, आमतौर पर इनमें से एक श्रेणी में आती हैं।
   • छुट्टी के बारे में ही उम्मीदें। हम में से बहुत से लोग आशा करते हैं कि हमारा जन्मदिन एक बहुत ही खास दिन है, जिसके दौरान हम देखभाल और उपहार के तहत डूब जाएंगे। जब ऐसा नहीं होता है, तो दिन निराशाजनक लगता है। हम इस बात पर केंद्रित हैं कि हमारा जन्मदिन क्या है चाहिए होने के लिए, कि हम नहीं जानते कि वह कैसे सराहना करे है.
   • हमारा जीवन कैसा होना चाहिए, इसके बारे में अपेक्षाएँ। वर्ष में एक बार वर्षगांठ होती है और पिछले वर्ष और भविष्य को प्रतिबिंबित करने के लिए सही समय है। कुछ लोगों के लिए, यह दिन उन्हें एहसास दिलाता है कि उन्होंने जीवन के लक्ष्यों को हासिल नहीं किया है। इस प्रकार की निराशा को दूर करना बहुत मुश्किल हो सकता है और जन्मदिन को बर्बाद करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

भाग 3 अलग तरीके से सोचें

1. 
   

   
   समझें कि निराशा भीतर से आती है। हां, जन्मदिन एक विशेष दिन है और हां, आप प्यार प्राप्त करने के लायक हैं। लेकिन यह कहना नहीं है कि दुनिया उस दिन आपके आसपास होनी चाहिए। धोखा एक भावना है जिसे भीतर से लड़ा जाना चाहिए। तब आपको महसूस करना होगा कि आप अपना दुख खुद बना रहे हैं: इससे आपको इस विशेष दिन को समझने में मदद मिलेगी।

2. 
   

   
   अपनी निराशा का सही कारण निर्धारित करें। धोखेबाज़ी एक ऐसी भावना है जो हममें पैदा होती है और निराशा का कारण बनने वाली विशिष्ट भावनाओं को अलग करने से आपको उस असहज भावना को दूर करने में मदद मिलेगी।
   • क्या आप अस्वीकृत महसूस करते हैं? आंशिक रूप से सामाजिक नेटवर्क के कारण, जिस पर सब कुछ सार्वजनिक किया जाता है, यहां तक ​​कि सबसे छोटे अस्वीकार भी, इस तथ्य की तरह कि कुछ लोगों ने आपके फेसबुक वॉल पर "जन्मदिन मुबारक" लिखा है, अविश्वसनीय रूप से दुखद लग सकता है। तब समझें कि उन सभी लोगों को, जिन्होंने आपको, एक तरह से या किसी और से गुस्ताखी की है, एक अद्भुत इशारा किया है और यह "जय" या टिप्पणियों की प्रतियोगिता नहीं है।
   • क्या आप उन लक्ष्यों के बारे में चिंतित हैं जो अस्वीकार्य हो सकते हैं? यदि आप अपने जीवन की अपेक्षाओं के कारण बुरे मूड में हैं, तो इस बारे में सोचें कि आपने कब और क्यों अपने आप को वह लक्ष्य निर्धारित किया है। अपने आप की तुलना दूसरों से करना एक अच्छा विचार नहीं है और हो सकता है कि जब आप छोटे थे तो आपके लिए जो लक्ष्य निर्धारित किए गए थे, वे वास्तव में आज जो आप चाहते हैं उससे मेल नहीं खाते।
   • क्या आप उस विशिष्ट व्यक्ति की वजह से हंसते हैं जिसने आपको जन्मदिन की शुभकामना नहीं दी है? हो सकता है कि एक पूर्व लड़का या कोई लड़का जो आपको प्रसन्न करता है, उसने आपको अपनी इच्छाओं को नहीं दिखाया, और इससे आपको चोट पहुंची। सोचने के बजाय जिसने तुम्हें नहीं बुलाया, उसने जो किया सब के बारे में सोचो। आपके द्वारा प्राप्त किए गए कार्ड और कार्ड की समीक्षा करें और अपने विचारों को पुनर्निर्देशित करें।

3. 
   

   
   अपनी निराशा को और बढ़ाएं। दिन के नकारात्मक बिंदुओं को उठाने से स्थिति में बदलाव नहीं होगा। इस दिन के बारे में बार-बार सोचना आपको चीजों को प्रकट करने के तरीके को बदलने की अनुमति नहीं देगा और आपको बुरे मूड में और भी अधिक डाल देगा। अपने विचारों को पुनर्निर्देशित करें और फिर कुछ सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें।
   • पिछले एक साल में या उससे पहले भी आपने जो कुछ भी किया है, उसके बारे में सोचें। आपके पास अपने जीवन में इस स्थिति पर विचार करने की स्थिति नहीं होगी, लेकिन आपने जो लक्ष्य हासिल किए हैं, उन्हें नकारें नहीं। वर्ष की अपनी सफलताओं को सूचीबद्ध करने के लिए कुछ क्षण लें!
   • आने वाले वर्ष में आप क्या हासिल करना चाहते हैं, इसके लिए एक योजना बनाएं। बस उचित लक्ष्य निर्धारित करना याद रखें ताकि आप अगले साल अपनी निराशा के लिए तैयार न हों।
   • किसी और के जन्मदिन के जश्न की योजना बनाएं। यदि किसी मित्र या प्रियजन का जन्मदिन तेजी से आ रहा है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह आपके जन्मदिन पर आपके साथ है, उस व्यक्ति को निराश न करें। आप बेहतर महसूस करेंगे, और इस व्यक्ति को प्यार महसूस होगा।

4. 
   

   
   नीचे की अपेक्षाओं की समीक्षा करें। एक बच्चे के रूप में, आपका जन्मदिन उत्सव का सप्ताह हो सकता है, एक विशाल पार्टी में विशाल केक के साथ समापन हो सकता है। यह शानदार है, और यह संभवतः आपके जन्मदिन से आज की अपेक्षा को प्रभावित करता है। अगले साल एक बड़ी पार्टी की प्रतीक्षा करने के बजाय, किसी से कुछ भी उम्मीद न करें। यह नकारात्मक लग सकता है, लेकिन वास्तव में इसका मतलब है कि उस दिन आपके सम्मान में किया जाने वाला सब कुछ एक वास्तविक आश्चर्य होगा!

भाग 4 अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करना

1. 
   

   
   समझें कि आप केवल अपने ही व्यक्ति को नियंत्रित कर सकते हैं। आप अपना जन्मदिन मनाने के लिए अपने परिवार और दोस्तों को नहीं मिल सकते हैं, लेकिन आप इस निराशा के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसे नियंत्रित कर सकते हैं। इसे तुम जलने मत दो, लेकिन इसे जलाओ मत। अपनी निराशा को स्वीकार करें, फिर आगे बढ़ें।

2. 
   

   
   अपनी भावनाओं को अपने परिवार और दोस्तों के साथ साझा करें। आपके प्रियजनों को शायद एहसास नहीं है कि आपको लगता है कि आपका जन्मदिन एक विफलता है। शायद उन्हें इस बात का आभास है कि आपने अपना जन्मदिन पर्याप्त रूप से मनाया है या कि वर्षगांठ आपके लिए उतनी महत्वपूर्ण नहीं है। फिर निम्नलिखित तरीकों में से एक में विषय पर चर्चा करें।
   • « मुझे लगता है कि मेरे पास एक मालिश है, क्योंकि मेरा जन्मदिन पिछले सप्ताह था। वे तब समझेंगे कि आप अपने जन्मदिन के लिए अधिक उपहार प्राप्त करना पसंद करेंगे।
   • « क्या आप मुझे मेरे जन्मदिन के लिए दूसरी पार्टी आयोजित करने में मदद कर सकते हैं? मदद मांगने में कुछ गलत नहीं है। आप उन्हें यह समझायेंगे कि आप अपने जन्मदिन से निराश हो चुके हैं और आप जो गतिविधियाँ चाहते हैं, उन्हें ठीक से व्यवस्थित भी कर सकते हैं।
   • « मुझे पता है कि हम अपने जन्मदिन के लिए बाहर गए थे, लेकिन मैं नृत्य भी करना चाहूंगा। आपको क्या लगता है? यह एक सूक्ष्म है, लेकिन यह कहने के लिए नहीं कि आप अपने जन्मदिन के लिए आयोजित किए गए थे, लेकिन यह कहने के लिए कि आप पार्टी से एक कदम आगे जा रहे थे, का आनंद नहीं लिया।

3. 
   

   
   उनसे सीखो। चाहे आप अपने जन्मदिन या पहली बार लगातार निराश हों, उनसे सीखें और साल भर इन पाठों का उपयोग करें। वापस कदम रखने की कोशिश करें: क्या आपको 6 महीने में यह निराशा याद होगी? या 3 महीने में भी? आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें! जन्मदिन मुबारक हो!