कैसे मोबाइल फोनों के लिए एक लत पर काबू पाने के लिए

विषय

• चरणों
• भाग 1 यह जानना कि शब्द को कैसे पहचाना जाए
• भाग 2 दूर हो रही है
• भाग 3 अन्य विकर्षणों का पता लगाएं

क्या आपने देखा है कि आप एनीमे के आदी हैं कि आपका पूरा जीवन इस विषय पर घूमता है? आप अपना सारा पैसा डीवीडी, मंगा, मूर्तियों और सम्मेलनों में खर्च करते हैं। आपको अपने पसंदीदा शो देखने के लिए कक्षा में समस्याएं भी हो सकती हैं या सामाजिक जीवन से बाहर कर दिया गया है। आप जानते हैं कि यह नहीं चल सकता है, लेकिन आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। हालाँकि, इस लत को दूर करने के लिए आप तकनीकों और युक्तियों का पालन कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1 यह जानना कि शब्द को कैसे पहचाना जाए

1. गणना करें कि आप वहां कितना समय बिताते हैं। कुछ लोग आपको एनीमे के आदी होने का आरोप लगा सकते हैं, लेकिन क्या वास्तव में ऐसा है? इस बारे में सोचें कि आप एनीमे को देखने में कितना समय बिताते हैं और किस समय आप अन्य गतिविधियों को करने के लिए यह पता लगाने में खर्च करते हैं कि क्या आपको वास्तव में अपने जुनून के साथ कोई समस्या है।
   • क्या आपने देखा है कि आपने पहले से ही एनीमे को देखने के लिए अपने दोस्तों के साथ आउटिंग से मना कर दिया है? अंतर्मुखी होना पूरी तरह से स्वस्थ है, लेकिन अगर आप अपने दोस्तों को एनीमे देखने में समय बिताने के लिए अनदेखा करते हैं, तो आप अच्छे दोस्त खो सकते हैं। यदि आपको पता चलता है कि आपने अपना समय अपने दोस्तों के साथ बिताने के बजाय टेलीविजन के सामने बिताना चुना है, तो आप एनीमे के आदी हो सकते हैं।
   • क्या आप अपनी नींद, अपने स्वास्थ्य या अपनी स्वच्छता की कीमत पर अपने सभी मुफ्त मिनटों को एनीमे देख रहे हैं? यदि आप इसे करने में इतना समय व्यतीत करते हैं कि आप वर्षा नहीं करते हैं या स्वस्थ रूप से खाते हैं (यह सेब को काटने की तुलना में चॉकलेट की एक बार खाने में बहुत आसान लगता है), तो आप शुरू कर सकते हैं थका हुआ और आलसी महसूस करना और आप अधिक बार बीमार हो जाएंगे।
   • क्या आपके शैक्षणिक प्रदर्शन पर एनीमे का प्रभाव पड़ता है? एक बार जब आप स्कूल से घर आते हैं, तो क्या आप अपना होमवर्क करना शुरू कर देते हैं या टेलीविजन पर अपनी पसंदीदा डैनाइम श्रृंखला का अनुसरण करने लगते हैं? अच्छे ग्रेड जारी रखना महत्वपूर्ण है, आपको कुछ स्कूलों में प्रवेश करने या कुछ नौकरियां प्राप्त करने के लिए एक निश्चित स्तर तक पहुंचना होगा।
   • क्या आपने केवल एनीमे पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने अन्य जुनून को छोड़ दिया है? क्या आपको फुटबॉल खेलने या पियानो बजाने की आदत थी, लेकिन क्या आपने 100% एनीमे को समर्पित करने के लिए ऐसा करना बंद कर दिया है? यदि हां, तो आप शायद आदी हैं।

2. 
   

   
   
   
   आपके द्वारा खर्च किए गए पैसे की गणना करें। क्या आप अपने जुनून पर इतना पैसा खर्च करते हैं कि आपके पास कपड़े, भोजन, स्कूल की आपूर्ति और किराए जैसी बुनियादी आवश्यकताओं के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है? कागज की एक शीट पर एक चार्ट बनाएं और "एनीमे," "भोजन," "कपड़े," और "स्कूल सामग्री" लेबल वाले कॉलम बनाएं। जब भी आप इनमें से किसी एक श्रेणी में आते हैं, तो इसे चार्ट में लिखें। आपके द्वारा खर्च की गई राशि लिखें और इस श्रेणी में आपके द्वारा पहले ही खर्च की गई राशि पर एक नज़र डालें।
   • यदि आपके द्वारा खरीदी गई अधिकांश वस्तुएं "एनीमे" श्रेणी में हैं, तो आप निर्भर हैं।
   • यदि आपको पता चलता है कि आपने अपने जुनून से संबंधित वस्तुओं को खरीदने के लिए केवल भोजन, कपड़े या अन्य वस्तुओं की खरीद नहीं की है, तो आपको शायद नशे की समस्या है।

3. 
   

   
   अपनी खुशी पर इसके प्रभाव को निर्धारित करें। यदि आप नहीं जानते हैं कि आप आदी हैं या नहीं, या यदि यह सिर्फ एक जुनून है, तो ऐसे समय को याद करने की कोशिश करें जब आप एनीमे और जो आपने महसूस किया था उसे नहीं देख सकते थे। एक लत के स्पष्ट संकेतों में से एक यह है कि व्यक्ति को तब गुस्सा आता है जब वह अपनी लत के कारण होने वाली आवश्यकता को पूरा नहीं कर पाता है। यदि आप क्रोधित हो जाते हैं क्योंकि आपको दंडित किया गया है, क्योंकि आप एक प्रकरण से चूक गए हैं, या क्योंकि एक प्रकरण में देर हो गई है, तो आपको संभवतः एक लत है। अगर आपका पसंदीदा शो नहीं देख पाने का विचार आपको गुस्सा दिलाता है, तो आपके लिए एक बड़ी समस्या है।

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   अपने भावनात्मक लगाव के बारे में सोचें। क्या आपका पूरा जीवन आपके जुनून के इर्द-गिर्द घूमता है? यदि आप इसे नहीं जानते हैं, तो आप एक कदम पीछे लेने की कोशिश कर सकते हैं और अपने जीवन को बाहरी दृष्टिकोण से देख सकते हैं। अपने जुनून के प्रति भावनात्मक लगाव निर्धारित करने के लिए अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें।
   • क्या आप वास्तविक लोगों की तुलना में श्रृंखला में पात्रों से अधिक आकर्षित या अधिक संलग्न महसूस करते हैं? पसंदीदा चरित्र होने में कोई बुराई नहीं है। यह एक समस्या बन जाती है जब आप इसे इतना संलग्न करना शुरू करते हैं कि आप वास्तविक लोगों के साथ अन्य संबंधों को अस्वीकार करते हैं जब तक कि आप अस्वस्थ डिग्री तक नहीं पहुंचते। एक काल्पनिक चरित्र आपको वह प्यार और ध्यान नहीं देने वाला है जो एक इंसान आपको दे सकता है।
   • क्या तुमने कभी एनीमे के कारण किसी के साथ एक गर्म बहस की है? आपको किसी के साथ सहमत होने या अपने विभिन्न सिद्धांतों के बारे में बदलने का अधिकार नहीं है, जब तक आप इसे सम्मान के साथ करते हैं।हालाँकि, यदि आप एक ऐसे चरित्र के साथ इस तरह के भावनात्मक संबंध विकसित करना शुरू करते हैं, जिसके लिए आपको बहुत सुरक्षात्मक होने की जरूरत है और ऐसे लोगों को लेने की ज़रूरत है जो बुरी बातें कहते हैं, तो आपने शायद अस्वस्थ जुनून विकसित किया है। इस तरह का व्यवहार आपको आपके दोस्तों के लिए महंगा पड़ सकता है।

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   जानें कि क्या यह आपके सामाजिक व्यवहार को प्रभावित करता है। क्या आपने देखा है कि आप श्रृंखला में पात्रों की तरह बात करना और अभिनय करना शुरू करते हैं या उनके समान दिखने के लिए बहुत सारे जापानी शब्दों का उपयोग करते हैं? एनीमे, जैसे कि कार्टून, में अक्सर अतिरंजित स्थितियां होती हैं, जो श्रृंखला में स्वीकार्य लग सकता है वास्तविक जीवन में नहीं होने जा रहा है। आपको इस श्रृंखला में एक चरित्र के रूप में खुद को समझाए जाने में कोई समस्या नहीं हो सकती है, लेकिन दूसरों को बुरा लग सकता है यदि आप उनके साथ ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि वे काल्पनिक चरित्र थे। कुछ लोगों को आपका व्यवहार परेशान या उबाऊ लग सकता है और वे आपको कम सम्मान दे सकते हैं।

भाग 2 दूर हो रही है

1. 
   

   
   अपने प्रदर्शन को सीमित करने की कोशिश करें। आपको एनीमे को पूरी तरह से देखना बंद नहीं करना चाहिए, लेकिन यदि आप इसे हर दिन देखते हैं, तो आप इसे हर दो दिन में एक बार या सप्ताह में एक बार देखने पर विचार कर सकते हैं। यदि आप हर दिन कई घंटे देखते हैं, तो निम्न तकनीक आज़माएं।
   • यदि आप एक सप्ताह या एक रात में भी कई एपिसोड देखते हैं, तो अपने आप को प्रति रात एक एपिसोड या सप्ताह में तीन या चार एपिसोड तक सीमित करने का प्रयास करें।

2. 
   

   
   एपिसोड की संख्या को सीमित करने का प्रयास करें। यदि आपको लगता है कि मौजूद सभी श्रृंखलाओं को देखने का आग्रह है, तो इस आग्रह का विरोध करने का प्रयास करें। उनमें से कुछ पिछले कई सीज़न हैं और आप उन सभी का पालन करने के लिए बाध्य महसूस करेंगे। एक या दो श्रृंखला चुनें जो आपकी रुचि हो और उनका अनुसरण करें। आपको उन सभी श्रृंखलाओं को देखने की ज़रूरत नहीं है जो एक सच्चे डेनिम्स प्रशंसक हैं।

3. 
   

   
   एक ब्रेक लेने पर विचार करें। आप अपने आप को एक निश्चित अवधि के लिए डैनाइम या मंगा न देखने के लिए मजबूर करके एक छोटा ब्रेक लेने की कोशिश कर सकते हैं। एक सप्ताह के लिए यह देखने की कोशिश करें कि यह कैसे जाता है। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि इस शून्य को भरने के लिए आपको नए शौक और रुचियां मिली हैं।

4. 
   

   
   इनाम के रूप में एनीमे का उपयोग करें। अपने जुनून को बढ़ाने के लिए बसने से पहले कम सुखद कार्य करने पर विचार करें। यह न केवल आपकी लत को कम करने में मदद करेगा, बल्कि यह आपके जुनून को और अधिक सुखद बना देगा। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं।
   • तब तक मत देखो जब तक आप अपने सभी होमवर्क को पूरा नहीं करते और जब तक आप बिस्तर पर नहीं जाते, तब तक देखने से बचें। यह आपको तेजी से काम करने के लिए प्रोत्साहित करेगा और आपके काम को स्थगित नहीं करेगा। यदि आपके पास एक रात अपने जुनून को संतुष्ट करने का समय नहीं है, तो चिंता न करें, आपके पास कल इसे करने के लिए पर्याप्त समय होगा।
   • सप्ताहांत के लिए उन्हें रखें। जैसे-जैसे सप्ताह बीतेगा, आपका उत्साह और प्रत्याशा बढ़ेगा और इस सप्ताह के दौरान कई और काम करने का समय भी होगा यदि आप खुद को समय से मुक्त करते हैं।
   • बोरिंग कार्य पहले करें। अपने आप को बताएं कि आप अपनी पसंदीदा श्रृंखला के अंतिम एपिसोड को नहीं देख पाएंगे, यदि आप पहले काम नहीं करते हैं (उदाहरण के लिए अपने कमरे की सफाई, कपड़े तह करना, बर्तन धोना, आदि)। आप इसे बहुत तेजी से कर पाएंगे। एक बार जब आप कर लेते हैं, तो आपके पास एक अच्छा इनाम होगा।

5. 
   

   
   डेरिवेटिव खरीदना बंद करें। क्या आपने देखा है कि आप बहुत सारे बैज, मूर्तियों, बैग, स्टिकर या अन्य वस्तुओं को केवल अपने संग्रह में जोड़ने के लिए खरीदते हैं या क्या आप इन वस्तुओं को सिर्फ इसलिए खरीदते हैं क्योंकि आप उन्हें पसंद करते हैं या क्योंकि आपको उनकी आवश्यकता है? यदि आपको पता है कि आप दूसरों के बीच में अपने शेल्फ पर धूल पाने के लिए बेकार चीजें खरीद रहे हैं, तो आपको अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछने चाहिए।
   • क्या आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है? यदि आप स्कूल गियर खरीदने जा रहे हैं, तो आपके पसंदीदा चरित्र के साथ एक नया बैग उपयोगी हो सकता है, लेकिन आपने जो नया आंकड़ा देखा है, उसकी आवश्यकता नहीं है। यदि आपके पास एक तंग बजट है, तो केवल उन चीजों को खरीदने की कोशिश करें जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता है।
   • क्या यह वस्तु वास्तव में आपको प्रसन्न करती है? कुछ खरीदने के बजाय सिर्फ इसलिए कि यह आपकी पसंदीदा श्रृंखला का उप-उत्पाद है, आपको उस पैसे को सहेजना चाहिए जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं।
   • क्या आप इसे करना जानते हैं? कुछ आइटम, जैसे कप, घड़ियां, बैग और टी-शर्ट उपयोगी हैं। दूसरों को मूर्तियों, बैज और स्टिकर को केवल सजाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप उन चीजों को खरीदकर अपनी लत को प्रबंधित कर सकते हैं जो आप वास्तव में उपयोग करते हैं (सजावट खरीदने के बजाय)।

6. 
   

   
   प्रशंसक साइटों से बचें। यह आपकी खपत को कम करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा आपकी लत से बाहर निकलना। प्रशंसक साइटें और साइटें जिनका आपकी पसंदीदा श्रृंखला से निकट या दूर का संबंध है, आपको "डुबकी वापस" दे सकती हैं। आप इन साइटों पर जाकर अपनी खपत को कम कर सकते हैं। यदि आप इसके बारे में बात करना बंद कर देते हैं, तो आप किसी भी प्रलोभन से बच जाएंगे।

7. 
   

   
   जानिए वास्तविकता और कल्पना के बीच का अंतर एक श्रृंखला से एक चरित्र के प्रति लगाव महसूस करना काफी सामान्य है जो आपको पसंद है, यह ऐसा कुछ नहीं है जिसके बारे में आपको शर्मिंदा महसूस करना चाहिए। दूसरी ओर, जब ये भावनाएं एक काल्पनिक चरित्र के लिए प्यार से मिलती जुलती होती हैं, तो स्थिति परेशान, शर्मनाक और निराशा बन सकती है। यह मत भूलो कि यह केवल कल्पना है, कुछ ऐसा जो लेखकों और कलाकारों के एक समूह द्वारा बनाया गया था, यह वास्तविकता नहीं है। यह दुनिया और जो लोग इसमें निवास करते हैं, वे आपके आसपास की दुनिया की जगह नहीं ले सकते।

8. 
   

   
   अपने संग्रह को कम करने पर विचार करें। कभी-कभी अपनी लत को प्रबंधित करने का एकमात्र तरीका यह है कि आप किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं, जो प्रश्न में विषय को याद कर सके। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने सभी संग्रह मूर्तियों, आम, टी-शर्ट, बैग आदि को बेचना या देना है। हालांकि, आपको उन वस्तुओं को अलग करने पर विचार करना चाहिए जिनका आप अब उपयोग नहीं करते हैं और कोशिश करते हैं कि कोई और खरीद न करें।
   • यदि आपके पास ऑनलाइन या आपके कंप्यूटर पर श्रृंखला द्वारा लगातार परीक्षा दी जाती है, तो आपको अपनी हार्ड ड्राइव से इन वीडियो को हटाने या इन वेबसाइट को अपनी पसंदीदा सूची से हटाने पर विचार करना चाहिए।

9. 
   

   
   अपना व्यवहार देखें। यदि आप अपने पसंदीदा चरित्र के व्यवहार को बदलने की कोशिश करते हैं या जब आप बोलते हैं तो बहुत सारे जापानी शब्दों का उपयोग करते हैं (यह आपके दोस्तों को भी परेशान कर सकता है), आप खुद को अच्छा नहीं कर रहे हैं। जब आप ऐसा करते हैं तो अपने आप को आश्चर्यचकित करने का प्रयास करें। यदि यह एक ऐसी आदत बन गई है, जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपने दोस्तों से यह बताने के लिए कहें कि आप इसे कब करते हैं, इसके बारे में अधिक जागरूक हों।

10. 
    

    
    सम्मेलनों के बारे में सोचो। यदि आप अपनी लत के हिस्से के रूप में कई समझौतों में भाग लेते हैं, तो आप अपनी सामान्य पाँच या छह बैठकों के बजाय केवल एक या दो भाग लेने पर विचार कर सकते हैं। यह आपको इस दुनिया से दूरी बनाते हुए पैसे बचाने में मदद करेगा।

भाग 3 अन्य विकर्षणों का पता लगाएं

1. 
   

   
   दूसरों को खोजने पर विचार करें मनोरंजन. आपको अपना सारा समय एक गतिविधि करने में नहीं लगाना है, भले ही आप वास्तव में इसे पसंद करें। अन्य शौक और अन्य शौक का अन्वेषण करें जो आपको पहले पसंद थे, लेकिन जब आपकी लत लगनी शुरू हो गई थी तब खो गई थी। यहां उन चीजों के कई विचार दिए गए हैं, जिन्हें आप आजमा सकते हैं।
   • मार्शल आर्ट: यदि आप जापानी संस्कृति के प्रशंसक हैं, तो आपको मार्शल आर्ट में रुचि हो सकती है, खासकर यदि वे जापानी जैसे लाईकिडो या जूडो हैं।
   • गिटार या पियानो जैसा वाद्य यंत्र।
   • दौड़ना, लंबी पैदल यात्रा और साइकिल चलाना: शारीरिक रूप से फिट रहने में आपकी मदद करने के अलावा, वे आपको आराम करने और आपके चारों ओर प्रकृति का आनंद लेने में भी मदद कर सकते हैं।
   • सिलाई और क्रोकेट आपके हाथों को व्यस्त रखने में मदद कर सकते हैं, आपके पास एनीमे के बारे में सोचने का समय नहीं होगा।

2. 
   

   
   अन्य जुनून खोजें। कभी-कभी इसे किसी अन्य विषय के साथ बदलकर एक लत को दूर करना संभव होता है जो आपका ध्यान आकर्षित करता है, जैसे कि पढ़ना, फिल्में और अन्य टेलीविजन श्रृंखला। आप एनीमे के साथ कम समय और अपने नए जुनून के साथ अधिक समय बिताएंगे। यदि आप नहीं जानते हैं कि कहां से शुरू करना है, तो आप दोस्तों या सहपाठियों से सलाह के लिए पूछना चाह सकते हैं, उनसे उन चीजों के बारे में बात कर सकते हैं जो आपको पहले से ही डरावनी फिल्मों, मध्ययुगीन कथाओं और पिशाच फिल्मों के बारे में परवाह हैं।
   • यदि आप आरपीजी पसंद करते हैं, तो आप एनीमे के समान अन्य विषयों पर भी विचार कर सकते हैं, जैसे किताबें और फिल्में।

3. 
   

   
   अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं। इससे आपको अपनी लत को भूलने में मदद मिलेगी और आप उन्हें याद दिलाएंगे कि वे हमेशा आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। इस तरह, अगली बार जब आपको किसी से बात करने की आवश्यकता होगी, तो आपके मित्र आपका समर्थन करने के लिए वहां होंगे।
   • यदि आपके पास दोस्त नहीं हैं, तो स्कूल में क्लब में शामिल होने, लाइब्रेरी या किताबों की दुकान पर जाने या यहां तक ​​कि एक पार्क में समय बिताने का पता लगाने की कोशिश करें।

4. 
   

   
   समर्थन मांगें आप नशे की लत को दूर करने के लिए अपने परिवार और दोस्तों से मदद मांग सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे आपके जन्मदिन के लिए मोबाइल फोनों से संबंधित वस्तुओं की पेशकश से बचकर आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आपके पास ऐसे मित्र हैं जो एक ही विषय में रुचि रखते हैं, तो उन्हें इस बारे में बात न करने या आपको एक नई श्रृंखला देखने के लिए कहने में मदद करना उपयोगी हो सकता है।

• यदि आपके पास एक और दोस्त है जो भी आदी है, तो आपको इस लड़ाई को एक साथ करने पर विचार करना चाहिए।
• यदि आपको जापानी में शब्दों का उपयोग बंद करने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता है, तो जानें कि आप लोगों (विशेष रूप से जापानी) को उनकी भाषा में ऐसे शब्दों का उपयोग करके अपमानित कर सकते हैं, जिनका अर्थ आप नहीं जानते हैं। यह सांस्कृतिक विनियोग नामक कुछ है और यह अक्सर पर आधारित होता है।
• कुछ शब्द जैसे "कव्वा" और "सेनपा" का उपयोग अक्सर किया जाता है और वे आपके आस-पास के लोगों को परेशान कर सकते हैं।

• आप एक दिन में अपनी लत पर काबू नहीं पाएंगे। इसमें समय और मेहनत लगती है। हो सकता है कि आप पहली बार कोशिश करने पर भी वहां न पहुंचें, लेकिन दृढ़ रहें।