अनियमित नियमों से कैसे निपटें

विषय

• चरणों
• विधि 1 हार्मोनल थेरेपी का उपयोग करें
• विधि 2 अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों का इलाज करें
• विधि 3 अपनी जीवन शैली बदलें
• विधि 4 हर्बल दवाओं का उपयोग करें

एक मासिक धर्म चक्र नियमित माना जाता है जब यह प्रत्येक महीने की समान अवधि के दौरान होता है। एक नियमित चक्र 21 से 35 दिनों के बीच रह सकता है। दूसरी ओर, यह अनियमित है जब यह एक महीने से अधिक हो जाता है और अगले एक से छोटा होता है। यदि आप मासिक धर्म को छोड़ दें तो इसे अनियमित भी कहा जा सकता है। तथ्य यह है कि समय-समय पर आपके मासिक धर्म चक्र में मामूली असामान्यता है, बहुत चिंता का कारण नहीं हो सकता है, लेकिन अनियमित अवधियों का प्रबंधन करने के लिए बहुत निराशा हो सकती है। सौभाग्य से, ऐसी प्रभावी तकनीकें हैं जो आपको अपने मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने की अनुमति देंगी, जिसमें हार्मोनल थेरेपी का उपयोग, अनियमित मासिक धर्म के लिए जिम्मेदार पैथोलॉजी का उपचार और अंत में आपकी जीवन शैली को बदलना शामिल है।

चरणों

विधि 1 हार्मोनल थेरेपी का उपयोग करें

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   हार्मोनल थेरेपी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। हार्मोनल थेरेपी आपके हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-गोनाडल अक्ष में संकेतों को अवरुद्ध करके काम करती है, जो आपके मस्तिष्क को आपके अंडाशय से जोड़ती है।
   • इस अक्ष को अवरुद्ध करके, ओव्यूलेशन को रोकने और हार्मोनल उतार-चढ़ाव को स्थिर करने के लिए थेरेपी का उपयोग किया जा सकता है। यह आपके मासिक धर्म चक्र को खुद को फिर से हासिल करने की अनुमति देगा।

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   एक डॉक्टर के पर्चे के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। मौखिक गर्भ निरोधकों को निर्धारित करने के बारे में आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। ये प्रजनन हार्मोन को नियंत्रित और स्थिर करते हैं। सबसे आम तौर पर निर्धारित मौखिक गर्भ निरोधकों, जैसे कि जो प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) के लक्षणों को राहत देने के लिए प्रभावी रूप से काम करते हैं, वे एथिनिल एस्ट्राडियोल और ड्रोसपाइरोन के संयोजन के साथ गोलियां हैं।
   • शोध से पता चला है कि इस तरह की गोलियां प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों को कम कर सकती हैं और मासिक धर्म को भी नियंत्रित कर सकती हैं।
   • मौखिक गर्भ निरोधकों में गोलियों का एक सेट होता है जो रोगी को पूरे महीने लेना होगा। प्रत्येक सेट में दो मुख्य प्रकार की गोलियां होती हैं: जिनमें हार्मोन होते हैं और साथ ही प्लेसबो की गोलियाँ होती हैं जिन्हें मासिक धर्म के दौरान लेना चाहिए।

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   अपना गर्भनिरोधक पैड चुनें। मौखिक गर्भनिरोधक 21, 28 या 91 गोलियों के प्लेटलेट्स में मौजूद हैं। इन गोलियों को मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए। साथ ही उन्हें हर दिन एक ही समय पर लेना सुनिश्चित करें।
   • जन्म नियंत्रण की गोलियाँ कब और कैसे लें, इस बारे में अपने डॉक्टर के विशिष्ट निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
   • यदि एक प्रकार का मौखिक गर्भनिरोधक आपके मासिक धर्म चक्र को विनियमित नहीं करता है, तो एक और अधिक प्रभावी ब्रांड का प्रयास करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
   • मौखिक गर्भ निरोधकों के कई प्रकार और ब्रांड हैं। कुछ ट्राइहासिक गोलियां हैं (अर्थात, उनमें एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन दोनों अलग-अलग शक्ति में होते हैं), जबकि अन्य मोनोफैसिक हैं (गोलियां जिनमें प्रत्येक में हार्मोन की समान खुराक होती है गोली)। इसके अलावा, माइक्रोप्रिल्स हैं जिनमें केवल प्रोजेस्टेरोन होते हैं।
   • सभी मौखिक गर्भ निरोधकों को उसी तरह से निर्मित नहीं किया जाता है। कुछ में एस्ट्रोजन होता है, जबकि अन्य में प्रोजेस्टेरोन होता है। ये दो हार्मोन आपके शरीर को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए आपको अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए कि आपके लिए क्या उपयुक्त है।

4. 
   

   
   
   
   हार्मोनल गर्भनिरोधक पर अपने विकल्पों के बारे में जानें। हार्मोन के साथ अनियमित मासिक धर्म के इलाज के लिए गर्भनिरोधक गोलियां आपका एकमात्र विकल्प नहीं हैं। आपके पास एक योनि रिंग, डेपो-प्रोवेरा, एक गर्भनिरोधक पैच, एक आईयूडी युक्त प्रोजेस्टेरोन या प्रोजेस्टिन-केवल इम्प्लांट का उपयोग करने का विकल्प भी है। आपके द्वारा किया जाने वाला विकल्प गर्भनिरोधक के प्रकार पर निर्भर करेगा जो आपकी जीवन शैली के लिए सबसे अच्छा है और आप बच्चे पैदा करने के लिए क्या योजना बनाते हैं। आप उन गोलियों का भी उपयोग कर सकते हैं जिनमें मासिक धर्म चक्र को ट्रिगर करने के लिए केवल प्रोजेस्टेरोन होता है (ध्यान रखें कि इससे कोई गर्भनिरोधक लाभ नहीं होगा और केवल आपकी अवधि को नियंत्रित करेगा)।

विधि 2 अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों का इलाज करें

1. 
   

   
   अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों के बारे में अपने डॉक्टर को सूचित करें। आपको अपने चिकित्सक को उन चिकित्सा स्थितियों के बारे में सूचित करना चाहिए जो अनियमित मासिक धर्म का संभावित कारण हैं। सबसे आम अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों में थायरॉयड रोग और स्त्री रोग संबंधी समस्याएं जैसे पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम शामिल हैं। आप निम्नलिखित में इन स्थितियों के उपचार के बारे में अधिक जानेंगे।

2. 
   

   
   थायराइड विकारों का इलाज करें। थायरॉयड ग्रंथि हार्मोन का उत्पादन करती है जो आपके शरीर में चयापचय प्रक्रिया को बदल देती है। यह आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है। यदि आपको हाइपरथायरायडिज्म है, तो उपचार में थायराइड हार्मोन के उत्पादन को धीमा करने के लिए दवा लेने से थायरॉयड ऊतकों को लक्षित करना शामिल हो सकता है। यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म है, तो आपका मासिक धर्म लंबे समय तक रह सकता है और दर्दनाक हो सकता है। हाइपोथायरायडिज्म का इलाज थायराइड हार्मोन की जगह पर किया जाता है। आपके डॉक्टर को उन दवाओं को निर्धारित करने के लिए निदान की आवश्यकता हो सकती है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करेंगी।
   • सबसे अधिक उपलब्ध एंटीथायरॉइड दवाएं प्रोपीलियोट्रॉसिल और मेथिमेज़ोल हैं। आमतौर पर अपने चिकित्सीय दुष्प्रभावों की कम घटनाओं के कारण मेथिमेज़ोल पसंद की दवा है और इसे अक्सर प्रति दिन 15 से 30 मिलीग्राम की खुराक में निर्धारित किया जाता है।
   • कृत्रिम थायराइड हार्मोन लेवोथायरोक्सिन के दैनिक उपयोग के माध्यम से हाइपोथायरायडिज्म का इलाज किया जाता है।

3. 
   

   
   पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) का इलाज करें। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के सामान्य लक्षणों में प्रजनन हार्मोन के असंतुलित उत्पादन के कारण अनियमित और हल्के समय या अनुपस्थित मासिक धर्म शामिल हैं। बहुत बार, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम वाले रोगियों में ओव्यूलेशन नहीं देखा जाता है। उपचार का लक्ष्य मासिक धर्म को ट्रिगर करने के लिए जन्म नियंत्रण की गोलियाँ या मौखिक गर्भ निरोधकों को ले कर हार्मोनल संतुलन को बहाल करने पर ध्यान केंद्रित करना है।
   • यदि आप अधिक वजन वाले हैं और पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम है, तो वजन कम करना उपचार का एक अनिवार्य पहलू है।
   • गोलियों को 7 प्लेसबो गोलियों के अलावा एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन की 21 गोलियों के एक पैकेट पर दिया जाता है।

4. 
   

   
   वजन घटाने के खिलाफ लड़ाई। अपर्याप्त आहार या बीमारी के कारण अत्यधिक वजन कम हो जाता है, और तीव्र शारीरिक गतिविधि हार्मोन के संतुलन को परेशान कर सकती है और परिणामस्वरूप अनियमित मासिक धर्म हो सकता है। उसी तरह, तनाव और तेजी से वजन बढ़ना भी शरीर में सामान्य हार्मोनल प्रक्रिया को संशोधित करता है। एक कम बॉडी मास इंडेक्स या किसी अन्य प्रकार की पोषण संबंधी कमी के लिए आपको पोषण संबंधी परामर्श करने की आवश्यकता होती है।
   • आदर्श वजन घटाने या लाभ प्रति माह 2 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। याद रखें कि 0.5 किलो 3,500 कैलोरी के बराबर है, जो 7 दिनों के लिए 500 कैलोरी एक दिन है।
   • जब आप अपना वजन कम करने पर विचार कर रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप 1,200 कैलोरी आहार से नीचे न जाएं, अन्यथा यह आपके शरीर में एक हार्मोनल अराजकता को ट्रिगर करेगा। दूसरी ओर, यदि आप वजन बढ़ाने की योजना बनाते हैं, तो आपको अपने कैलोरी की मात्रा को अपनी कैलोरी की जरूरत से 500 कैलोरी तक सीमित करना होगा।

विधि 3 अपनी जीवन शैली बदलें

1. 
   

   
   नियमित शारीरिक गतिविधियाँ करें। अस्वस्थ जीवनशैली जैसी अस्वास्थ्यकर आदतें आपके प्रजनन स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित कर सकती हैं। शारीरिक गतिविधि आपको स्वस्थ रख सकती है, जो बदले में आपको विश्वास दिला सकती है कि आपके हार्मोन का स्तर स्थिर है।
   • एक सप्ताह में पांच दिनों के लिए कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें।
   • ध्यान रखें कि जो लोग बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं या जो एथलीट होते हैं, उनमें अक्सर अनियमित मासिक चक्र होते हैं।

2. 
   

   
   परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की अपनी खपत को सीमित करें। प्रेट्ज़ेल, प्रोसेस्ड फ्राई, कुकीज और अन्य रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे क्रेविंग होती है। इन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है, जो आपके मासिक धर्म को बाधित कर सकता है।

3. 
   

   
   शराब और कैफीन युक्त पेय पदार्थों की अपनी खपत को सीमित करें। मादक और कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है और आपको निर्जलित कर सकती है। बहुत अधिक शराब भी आपके रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकती है, जो अन्य अंगों को प्रभावित कर सकती है। यदि आपके पास अनियमित नियम हैं, तो आपको अपनी खपत को सीमित करना होगा:
   • एक कप कॉफी एक दिन,
   • एक शराबी एक दिन पीता है। इसमें 350 मिली बीयर, 150 मिली वाइन और 44 मिली स्पिरिट की मात्रा होती है।

4. 
   

   
   एक्यूपंक्चर का प्रयास करें। एक्यूपंक्चर इस अवधारणा पर आधारित है कि आपकी ऊर्जा एक निश्चित तरीके से आपके शरीर में बहती है। जब यह ऊर्जा बाधित होती है, तो यह आपके हार्मोन और आपके शरीर के अन्य अंगों में असंतुलन पैदा कर सकती है। एक्यूपंक्चर में ऊर्जा प्रवाह को बहाल करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं पर सुइयों को रखना शामिल है।

विधि 4 हर्बल दवाओं का उपयोग करें

1. 
   

   
   मका युक्त हर्बल सप्लीमेंट लें। यह एक वैकल्पिक विधि है जो अनियमित मासिक धर्म को कम करने में मदद करती है। यह मैका प्लांट (लेपिडियम मीयेनई) से आता है। यह अंतःस्रावी तंत्र में संतुलन को समृद्ध और उत्तेजित करके काम करने के लिए माना जाता है। सिंथेटिक हार्मोन को पेश करने के बजाय, यह हर्बल उपचार हार्मोनल प्रणाली को स्वाभाविक रूप से आवश्यक प्रजनन हार्मोन को स्रावित करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
   • भोजन के बाद प्रतिदिन 3 गोलियां लें। आदर्श रूप से आपको नाश्ते के बाद और दोपहर के भोजन के बाद दो गोलियां लेनी चाहिए।

2. 
   

   
   अधिक मसूड़ों का सेवन करें। अधिकांश लोग सोचते हैं कि अदरक मासिक धर्म को बढ़ावा देता है। वास्तव में, इस घटक का उपयोग आमतौर पर विलंबित मासिक धर्म के इलाज के लिए किया जाता है। अदरक की चाय बनाने के लिए, कई चीजें हैं जो आपको करने की आवश्यकता है।
   • एक गिलास पानी में आधा चम्मच अदरक को उबाल लें। यदि आवश्यक हो तो स्वाद बढ़ाने के लिए शहद जोड़ें। एक महीने के लिए दिन में तीन बार इस मिश्रण को पिएं।

3. 
   

   
   अपने दालचीनी की खपत को बढ़ाने के लिए प्रयास करें। दालचीनी को शरीर पर गर्म करने वाले प्रभाव के लिए जाना जाता है। यह प्रभाव मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने के लिए उपयोगी है। यह मासिक धर्म के दर्द को भी कम कर सकता है। दालचीनी में हाइड्रॉक्सीक्लेकोन भी होता है जो इंसुलिन के स्तर को विनियमित करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। शरीर में उच्च इंसुलिन के स्तर की उपस्थिति अनियमित मासिक धर्म का कारण बन सकती है।
   • दालचीनी तैयार करने के लिए, आपको एक गिलास दूध में आधा चम्मच दालचीनी मिलानी चाहिए। आपके पास दालचीनी की चाय पीने या नियमित रूप से दालचीनी की छड़ें चबाने की दूसरी संभावना है।

4. 
   

   
   तिल का सेवन करें। अपने मासिक धर्म को नियमित करने के लिए आपको तिल का सेवन करना चाहिए। तिल के बीज हार्मोनल स्तर को संतुलित करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। वास्तव में, इन बीजों में लिग्नन्स होते हैं, जो हार्मोन की अधिकता को ठीक करना संभव बनाता है। इनमें आवश्यक फैटी एसिड भी होते हैं, जो हार्मोन उत्पादन में उपयोगी होते हैं।
   • एक गिलास तिल को सूखा और भूनें। आप इसे पाउडर के रूप में कुचल सकते हैं या इसे पूरा खा सकते हैं।

5. 
   

   
   अपने किचन में हल्दी का इस्तेमाल ज्यादा करें। अनरीप पपीते की तरह, हल्दी में उत्तेजक पौधों के गुण पाए जाते हैं जो मासिक धर्म के प्रवाह को उत्तेजित करते हैं। हल्दी को एक वार्मिंग प्लांट भी माना जाता है जो हार्मोन और मासिक धर्म को नियंत्रित करने में सहायक होता है।
   • हल्दी तैयार करने के लिए, एक गिलास दूध में एक से चार चम्मच हल्दी पाउडर डालें। जब तक प्रभाव महसूस न हो तब तक कुछ महीनों तक हर दिन इस पेय को पिएं।