पैर और पैर की उंगलियों में सुन्नता का इलाज कैसे करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 कभी-कभी सुन्नता प्रबंधित करें
• विधि 2 मधुमेह से संबंधित सुन्नता का प्रबंधन करें
• विधि 3 अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित पुरानी सुन्नता का प्रबंधन करें

विभिन्न चीजें पैरों और पैर की उंगलियों के सुन्न होने का कारण हो सकती हैं। यह घटना अक्सर झुनझुनी के साथ जुड़ी होती है और महत्वहीन हो सकती है, जैसे कि जब आपका पैर मर गया हो या अधिक गंभीर हो, जैसे कि मल्टीपल स्केलेरोसिस या मधुमेह की उपस्थिति। इसका इलाज करना आवश्यक है क्योंकि, आपको चलने से रोकने से परे, यह बहुत अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।

चरणों

विधि 1 कभी-कभी सुन्नता प्रबंधित करें

1. चलती प्राप्त करें। पैरों या पैर की उंगलियों का अकड़ना अक्सर उसी स्थिति में रहने या बहुत देर तक बैठने पर होता है।इससे छुटकारा पाने के लिए पैरों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करना सबसे अच्छा तरीका है। टहलें या बस बैठते समय अपने पैर को हिलाएं।
   • नियमित व्यायाम सुन्नता को रोकने और इस प्रकार इसे दुर्लभ बनाने में मदद करता है। शारीरिक गतिविधि करने की आदत लेने में संकोच न करें। यहां तक ​​कि एक साधारण चलना पर्याप्त है।
   • कुछ लोगों में जॉगिंग जैसी उच्च प्रभाव वाली गतिविधियाँ सुन्नता का कारण बनती हैं। साइकिल चलाने या तैराकी जैसी अधिक कोमल गतिविधियाँ करने का प्रयास करें।
   • अपने व्यायाम करने से पहले खिंचाव करना न भूलें, बल्कि सही जूते का चयन करें और एक सपाट सतह पर रहें।

2. 
   

   
   अपनी स्थिति बदलें जब बैठे स्थिति में जो पैर में एक तंत्रिका को चुटकी लेता है, तो सुन्नता कभी दूर नहीं होती है। अपने पैरों को बहुत लंबा न करें और अपने पैरों पर न बैठें।
   • लंबे समय तक बैठने के मामले में, अपने रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाने पर विचार करें।

3. 
   

   
   
   
   तंग कपड़े न पहनें। मोजे और पैंट जो शरीर के निचले हिस्से में बहुत तंग हैं, आपके पैरों में रक्त को जाने से रोकते हैं। अपने रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए इन कपड़ों से खुद को मुक्त करें।

4. 
   

   
   अपने पैरों की मालिश करें। संचलन में सुधार करने और जल्दी से इस असहज महसूस से छुटकारा पाने के लिए सुन्न क्षेत्र की धीरे से मालिश करें।

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   उन्हें गर्म पानी की बोतल या वार्मिंग कंबल से गर्म करें। सुन्नता और झुनझुनी कभी-कभी ठंड के संपर्क में आती है। अपने पैरों को गर्म करके इसे ठीक करना चाहिए।

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   हमेशा उपयुक्त जूते पहनें। जो पैर की उंगलियों और ऊँची एड़ी के जूते अटक जाते हैं। बहुत छोटे जूते पहनने पर भी यही बात लागू होती है, खासतौर पर खेल करते समय। आपको आरामदायक और अपने आकार के जूते चुनने होंगे। इनसोल के बारे में सोचें: वे जूते पहनने के लिए और भी आरामदायक बनाते हैं।

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   जानिए कब करें परामर्श। आम तौर पर, पैर की उंगलियों या पैरों की सुन्नता आकस्मिक होने पर मामूली होती है, खासकर अगर इसकी उत्पत्ति स्पष्ट हो (कपड़े बहुत तंग, असहज बैठे, आदि)। हालांकि, यदि आप अक्सर सुन्न हो जाते हैं या कुछ मिनटों से परे यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर को आपकी अंतर्निहित समस्या का पता लगाने के लिए यह देखना आवश्यक है।
   • यदि आपके पैरों में सुन्नता पक्षाघात, आंत्र या मूत्राशय के नियंत्रण में कमी, कमजोरी या आर्टिक्यूलेशन में कठिनाई जैसे लक्षणों से जुड़ी है, तो तत्काल एक डॉक्टर को देखें।
   • जब आप गर्भवती होती हैं, तो पैर और पैर सूज जाते हैं और इसलिए सुन्न हो जाते हैं। यदि आपका अनुसरण करने वाला डॉक्टर आपकी गर्भावस्था के दौरान आपकी सुन्नता के बारे में सोचता है, तो खुद को राहत देने के लिए उसकी सलाह मानें।

विधि 2 मधुमेह से संबंधित सुन्नता का प्रबंधन करें

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   निदान हो। सबसे अधिक बार, मधुमेह पैर और पैर की पुरानी सुन्नता का कारण है। यह बीमारी रक्त के प्रवाह की गुणवत्ता को कम करते हुए पैर की नसों को नुकसान पहुंचाती है। परिणाम सुन्नता है, जो अक्सर मधुमेह का पहला लक्षण होता है, इसलिए आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए अगर आपको अक्सर अस्पष्टीकृत सुन्नता महसूस होती है ताकि आप परीक्षण कर सकें।
   • नीरसता मधुमेह के लिए एक वास्तविक खतरा है, क्योंकि वह अपने पैरों पर छाले, गर्मी या छिद्र का दर्द महसूस नहीं करती है। यह तथ्य कि इसका रक्त परिसंचरण कम प्रभावी है, इसकी चिकित्सा धीमा कर देती है और कभी-कभी संक्रमण को बढ़ावा देती है। इन सभी कारणों से मधुमेह होने पर अपने पैरों की देखभाल करना बेहद जरूरी हो जाता है।

2. 
   

   
   अपने मधुमेह को संतुलित करें। अपने रक्त शर्करा को संतुलित करके रक्त परिसंचरण और न्यूरोपैथी के साथ समस्याओं से बचें। जब मधुमेह, ऊपर उल्लिखित चिंताओं को सुन्नता को बढ़ावा देता है। आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करने की आवश्यकता है कि क्या रणनीति अपनाई जाए।
   • नियमित रूप से रक्त शर्करा मीटर के साथ अपने रक्त शर्करा की जांच करें और अपने हीमोग्लोबिन ग्लाइकेटेड को वर्ष में कम से कम 4 बार जांचें।
   • यह सच है कि जब आपके पैर सुन्न होते हैं और आपको मधुमेह के अन्य लक्षण महसूस होते हैं, तो खेल खेलना मुश्किल होता है। हालाँकि, आपको सक्रिय रहना होगा और प्रत्येक दिन 30 मिनट व्यायाम करने की कोशिश करनी होगी। घर में सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाना या जिम जाना एक महान विचार है।
   • सब्जियां, साबुत अनाज, फल, मछली, बीन्स और कम वसा वाले उत्पाद खाकर संतुलित और स्वस्थ भोजन करें। जितना संभव हो उतना संभव से बचें जो एक ग्लाइसेमिक चोटी का कारण बनता है जैसे सोडा और केक।
   • अपने उपचार को नियमित रूप से लेना न भूलें। यदि आप इसे लेते हैं तो अपने इंसुलिन के बारे में सोचें।
   • धूम्रपान से मधुमेह के लक्षणों को बढ़ाया जा सकता है, इसलिए आपको अपने डॉक्टर से पूछने में मदद करनी चाहिए।

3. 
   

   
   वजन कम करें. स्वस्थ वजन घटाने पर सलाह के लिए अपने डॉक्टर से पूछें, क्योंकि मोटापा और अतिरिक्त पाउंड सुन्नता की शुरुआत में योगदान करते हैं।
   • उच्च रक्तचाप के कारण सुन्नता हो सकती है। यदि आप कुछ पाउंड खो देते हैं, तो आपका रक्तचाप कम हो जाएगा। हालांकि, वजन घटाने हमेशा इसे पूरी तरह से नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त नहीं है और उपचार कभी-कभी आवश्यक होता है। अपने डॉक्टर से बात करें।

4. 
   

   
   मधुमेह रोगियों के पैरों की देखभाल के लिए उत्पादों का उपयोग करें। संपीड़न मोज़ा रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। कैप्साइसिन पर आधारित क्रीम भी हैं। यह रासायनिक यौगिक सुन्नता की भावना से छुटकारा दिलाता है।

5. 
   

   
   सामयिक स्तब्धता से निपटने वाले भाग का संदर्भ लें। यहां तक ​​कि अगर आप मधुमेह हैं, तो पिछले अनुभाग में दी गई सलाह का पालन करना काफी संभव है। उनमें से कुछ, जैसे कि पैर उठाना, आंदोलन, गर्म संपीड़ितों का उपयोग और मालिश आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यह मत भूलो कि अगर ये विधियां आपको अल्पावधि में मदद करती हैं, तो वे आपकी बीमारी का इलाज नहीं करेंगे, इसलिए आपको अपने मधुमेह का प्रबंधन करना चाहिए और अपने पैरों की देखभाल करनी चाहिए।

6. 
   

   
   वैकल्पिक उपचार के बारे में जानने के लिए अपने चिकित्सक से पूछें। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि बायोफीडबैक, एनोडीन चिकित्सा और विश्राम मधुमेह रोगियों में सुन्नता के उपचार में एक भूमिका निभाते हैं। आपका स्वास्थ्य बीमा इन विधियों के लिए भुगतान नहीं कर सकता है, लेकिन यह शायद इसके लायक है।
   • आपका डॉक्टर आपकी सुन्नता का इलाज करने के लिए दवा लिख ​​सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि वे आपके लक्षणों के लिए पहली पसंद नहीं हो सकते हैं, भले ही वे प्रभावी हों।

विधि 3 अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित पुरानी सुन्नता का प्रबंधन करें

1. 
   

   
   यदि आप घायल हो गए हैं तो उपचार करवाएं। पैर, टखने, पैर, रीढ़ या सिर पर चोट लगने के कारण सुन्नता हो सकती है। यदि आप एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक हाड वैद्य या एक आर्थोपेडिस्ट से परामर्श करते हैं, तो वह आपको राहत दे सकता है।

2. 
   

   
   अपने चिकित्सक से अपनी सभी दवाओं की समीक्षा करें। कभी-कभी कीमोथेरेपी चरम सीमाओं को सुन्न कर देती है। यह कई दवाओं का मामला है। यदि एक नया उपचार लेने के परिणामस्वरूप आपकी सुन्नता हुई है, तो अपने चिकित्सक से बात करें ताकि वह आपकी दवाओं के लाभों और दुष्प्रभावों के बीच पेशेवरों और विपक्षों का वजन कर सके। यह संभव है कि एक और दवा आपको उसी तरह से इलाज कर सकती है, लेकिन दुष्प्रभाव के बिना।
   • अपने डॉक्टर के ध्यान के बिना इलाज बंद करने का निर्णय कभी न लें। कुछ दवाओं के लिए आवश्यक है कि आप धीरे-धीरे उनकी खुराक कम करें।

3. 
   

   
   विटामिन की खुराक लें। अगर हमें बी 12 विटामिन की कमी है, तो हम स्तब्ध हो जाते हैं। अन्य विटामिन की कमी उसी तरह से काम करती है। किसी भी विटामिन की कमी का पता लगाने और उचित पूरक आहार लेने के लिए रक्त परीक्षण करें।

4. 
   

   
   अपनी विकृति का इलाज करें। यदि आप पैर की उंगलियों और पैरों पर लगातार सुन्न हैं, तो संभावना है कि आप एक विकृति जैसे गठिया, मल्टीपल स्केलेरोसिस, लाइम रोग आदि से पीड़ित हैं। यदि आप एक उपचार के बाद अपनी विकृति का उपचार करते हैं, तो निश्चित रूप से आपके पैरों को राहत मिलेगी।
   • यहां तक ​​कि अगर आपको अभी तक निदान नहीं किया गया है, तो ध्यान रखें कि सुन्नता एक बीमारी का पहला संकेत हो सकता है। अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या करना है और क्या परीक्षण और परीक्षण करने के लिए।
   • यदि आपको पहले से ही एक बीमारी का पता चला है, लेकिन सुन्नता अभी तक आपके लक्षणों का हिस्सा नहीं बनी है, तो आपको उसे सूचित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करनी होगी और देखना होगा कि कौन सी नई दवा लिखनी है।

5. 
   

   
   शराब का सेवन कम करें। यदि आप बहुत अधिक शराब का सेवन करते हैं, तो आप अपने अंगों में सुन्नता महसूस कर सकते हैं। अपनी खपत कम करें और आप बेहतर हो जाएंगे।

6. 
   

   
   इस लक्षण का इलाज करें। यदि आपके सुन्नता एपिसोड दूर नहीं जाते हैं, जबकि आप पहले से ही वह सब कर रहे हैं जो आवश्यक है, तो सामयिक सुन्नता के प्रबंधन के लिए युक्तियों का संदर्भ लें। बेशक, प्रदान की गई सलाह आपको ठीक नहीं करेगी, लेकिन कुछ आपको अस्थायी रूप से राहत दे सकती हैं जैसे कि मालिश, आंदोलन या गर्म संपीड़ित के आवेदन।