प्राकृतिक रूप से त्वचा की जलन का इलाज कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 सत्यापित घर उपचार का उपयोग करना
• भाग 2 असत्यापित घरेलू उपचार का उपयोग करना
• भाग 3 जलन को रोकना

ऊतक, सामग्री या त्वचा के किसी अन्य क्षेत्र के खिलाफ आपकी त्वचा को रगड़ने के कारण जलन होती है। जलन अक्सर जांघों, ऊन, अंडरआर्म्स के अंदर, पेट के नीचे और निपल्स के स्तर पर दिखाई देती है। यदि जलन का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह सूजन हो सकती है और दुर्लभ मामलों में यह पापी भी हो सकती है। जोखिम वाले लोग एथलीट होते हैं, जो लंबे समय तक और अधिक वजन वाले लोगों के लिए अपनी त्वचा के खिलाफ रगड़ने वाले कपड़े पहनते हैं क्योंकि उनके शरीर के दो हिस्सों में एक दूसरे के खिलाफ रगड़ने की संभावना अधिक होती है। चिड़चिड़ापन के लिए कई सरल उपाय हैं, उनमें से कुछ को वैज्ञानिक समर्थन मिला है, जबकि अन्य केवल उपाख्यान हैं। आप अपनी कुछ आदतों को बदलकर भी जलन से बच सकते हैं।

चरणों

भाग 1 सत्यापित घर उपचार का उपयोग करना

1. जलन क्षेत्र को साफ करें। सुनिश्चित करें कि जलन वाले क्षेत्र को पानी से अच्छी तरह से धोने से पहले हल्के, इत्र रहित साबुन से साफ करें। वनस्पति तेल साबुन का उपयोग करने पर विचार करें।

2. 
   

   
   अपनी त्वचा को सूखा रखें। शॉवर के बाद, सुनिश्चित करें कि आपके शरीर के कुछ हिस्सों में जहां आपको अक्सर जलन का अनुभव होता है, वे सूखे हैं। एक साफ सूती तौलिया का उपयोग करते समय, त्वचा को बिना रगड़े धीरे से पोंछें क्योंकि इससे जलन और भी बदतर हो सकती है।
   • आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने सबसे कम सेटिंग पर हेयर ड्रायर का उपयोग कर सकते हैं कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि क्षेत्र सूख रहे हैं। बहुत अधिक गर्मी का उपयोग न करें क्योंकि इससे आपकी त्वचा सूख सकती है और अधिक जलन भी हो सकती है।

3. 
   

   
   
   
   चिढ़ क्षेत्र को गीला करें। बादाम का तेल, अरंडी का तेल, लैनोलिन, मैरीगोल्ड जैसे त्वचा को मॉइस्चराइज रखने के लिए एक प्राकृतिक लुब्रिकेंट का उपयोग करें, ऐसे ब्रांड का चुनाव करें जिनमें इत्र न हो।
   • दिन में कम से कम दो बार साफ, शुष्क त्वचा के लिए चिकनाई लागू करें। यदि आपको कपड़े या आपके शरीर के अन्य हिस्सों पर रगड़ना जारी रहता है, तो आपको शरीर के इस क्षेत्र में अधिक बार आवेदन करने की आवश्यकता हो सकती है।
   • त्वचा को चिकनाई देने के बाद, यह साफ धुंध पाने और चिढ़ क्षेत्र पर लागू करने के लिए सहायक हो सकता है। यह त्वचा की रक्षा करने में मदद करेगा और त्वचा को सांस लेने देते हुए आपके कपड़ों या आपके शरीर के अन्य भाग के संपर्क को रोक देगा।

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   क्षेत्र में लालो वेरा लगायें। लालो वेरा जलने के लिए एक घरेलू उपचार के रूप में जाना जाता है, लेकिन इसके कई औषधीय गुणों के साथ जलन को राहत देने के लिए भी। इसमें पोषक तत्व होते हैं जो क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत करते हैं, जलन और खुजली को कम करते हैं।
   • संयंत्र में निहित जेल को लालिमा और खुजली से तुरंत राहत देने के लिए जलन के लिए लागू किया जा सकता है। घर पर एक डलू वेरा का पौधा रखें और जेल को लगाने के लिए एक छोटा सा पत्ता तोड़ें जिसमें हर बार आपको समस्या से जूझना पड़े।
   • आप फार्मेसी में शुद्ध जेल दालो वेरा भी खरीद सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप 100% शुद्ध जेल खरीदते हैं।

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   दलिया के गुच्छे का स्नान करें। त्वचा शुष्क और चिड़चिड़ी हो जाती है जब यह लगातार त्वचा या अन्य सामग्रियों के खिलाफ रगड़ता है जिसके साथ यह संपर्क में आता है। समय के साथ, यह निरंतर घर्षण त्वचा को छीलता है और यहां तक ​​कि रक्तस्राव भी हो सकता है। ओट फ्लेक्स में त्वचा को सुखदायक और संरक्षित करने के लिए मॉइस्चराइजिंग, स्वच्छ और विरोधी भड़काऊ के रूप में कई औषधीय गुण होते हैं। एक दलिया स्नान आराम करने के दौरान घर पर आपकी चिड़चिड़ाहट को दूर रखने में मदद करने का एक शानदार तरीका है।
   • आप गुनगुने पानी से टब भरकर और छोटे टुकड़ों में एक और दो कप दलिया के गुच्छे के साथ जोड़कर घर पर ओटमील स्नान तैयार कर सकते हैं। स्नान में डूबने से पहले कुछ मिनट के लिए ओट के गुच्छे को संक्रमित करें। 20 से 25 मिनट तक पानी में डूबे रहें। अपनी जलन को शांत करने के लिए दलिया को आपकी त्वचा के संपर्क में आने दें। दिन में एक बार दलिया का स्नान करें।
   • अपनी त्वचा को रगड़ें नहीं। इसे और अधिक प्रभावी ढंग से राहत देने के लिए चिढ़ क्षेत्र पर पानी के साथ मिश्रित दलिया को लागू करने के बजाय प्रयास करें।
   • दलिया के गुच्छे के साथ अपने शरीर को फ्लश करने के लिए गुनगुने पानी का उपयोग करें। अपनी त्वचा को सूखे तौलिये से सुखाएं।

6. 
   

   
   चिढ़ त्वचा पर जैतून का तेल फैलाएं। ऑलिव ऑयल चिढ़ त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट उपचार है क्योंकि यह एक अत्यधिक मॉइस्चराइजिंग उत्पाद है। जैतून का तेल सीधे प्रभावित क्षेत्र पर लागू करें, अधिमानतः स्नान के बाद।
   • जैतून का तेल और दलिया पर आधारित एक साधारण आटा आपकी त्वचा को प्रभावी ढंग से और स्वाभाविक रूप से इलाज करने में मदद कर सकता है। दो अवयवों को मिलाएं और चिढ़ त्वचा पर पेस्ट की एक अच्छी परत फैलाएं। इसे दिन में एक बार 20 से 30 मिनट के लिए छोड़ दें। यह पेस्ट आपको हीलिंग प्रक्रिया के दौरान त्वचा को मॉइस्चराइज करते हुए त्वचा को राहत देने में मदद करेगा।
   • चूंकि जैतून के तेल में लंबे समय तक नमी बनाए रखने की संपत्ति होती है, इसलिए यह एक उत्कृष्ट त्वचा देखभाल उत्पाद भी है, चाहे आपको कोई जलन हो या न हो।

7. 
   

   
   विटामिन ई तेल की कोशिश करो जब आप प्रभावित क्षेत्र पर विटामिन ई तेल लागू करते हैं, तो यह आपकी खुजली और जलन से तुरंत राहत देता है। आप लोशन और क्रीम भी आज़मा सकते हैं जिनमें विटामिन ई होता है जो आपको चिड़चिड़ी त्वचा का इलाज करने में मदद करेगा।
   • आप विटामिन ई पर तेल या क्रीम लगा सकते हैं और त्वचा पर नमी बनाए रखने के लिए धुंध के एक टुकड़े के ऊपर रख सकते हैं। इससे एप्लिकेशन अधिक समय तक चल सकता है। हालांकि, आपको अपनी त्वचा को सांस लेने की अनुमति देने के लिए हर 6 घंटे में धुंध को बदलना नहीं भूलना चाहिए।

8. 
   

   
   कैमोमाइल का प्रयास करें। कैमोमाइल आपको सूजन और खुजली को कम करने में मदद करता है। यह त्वचा की चिकित्सा को गति देता है और बैक्टीरिया के संक्रमण को रोकता है। आप इसे लोशन, तेल या फूलों के शुद्ध रूप में उपयोग कर सकते हैं। यहाँ कुछ विचार हैं।
   • पानी से भरा एक बड़ा सलाद कटोरा लें, कुछ कैमोमाइल फूल जोड़ें और कुछ मिनट के लिए उबाल लें। पानी को ठंडा होने दें और कुछ बर्फ के टुकड़े डालें। फिर अपने शरीर के प्रभावित हिस्से को इस ठंडे पानी में 10 से 15 मिनट के लिए भिगो दें।
   • आप कैमोमाइल-आधारित लोशन का भी उपयोग कर सकते हैं। एक अच्छी परत फैलाएं और इसे त्वचा को लगाने दें।
   • इसके अलावा, कैमोमाइल के तेल या जलसेक को ठंडे स्नान में जोड़ा जा सकता है। अपने स्नान में आवश्यक तेल या कैमोमाइल के कुछ पाउच की कुछ बूंदों को एक सुखदायक, आराम और प्रभावी उपचार में बदल दें।

9. 
   

   
   टिंचर, टैबलेट या जलसेक के रूप में इचिनेशिया की कोशिश करें। त्वचा की सूजन के लिए और त्वचा की चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए इस पौधे का उपयोग बाह्य रूप से किया जाता है। इसमें एक हल्के एंटीबायोटिक, एक एंटीवायरल और एक एंटिफंगल का प्रभाव होता है। आप जलन में संक्रमण को रोकने के लिए डाई, टैबलेट या जलसेक के रूप में भी चाट सकते हैं।
   • Echinacea जलसेक के रूप में बहुत अच्छी तरह से स्वाद नहीं लेता है, यही वजह है कि इसे अक्सर टिंचर या टैबलेट के रूप में लिया जाता है। हालांकि, टिंचर और इन्फ्यूजन कैप्सूल के रूप में बेचे जाने वाले पाउडर पौधों की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं।
   • एक प्रतिरक्षा उत्तेजक के रूप में इसके उपयोग के अलावा, फोड़े के रूप में आवर्तक त्वचा के घावों वाले व्यक्तियों के लिए भी इचिनेशिया की सिफारिश की जाती है। यह एक पौधा भी है जो अपने वातावरण में मौजूद विषाक्त पदार्थों के प्रभाव को कम करने के लिए यकृत की क्षमता में सुधार करता है।

10. 
    

    
    अपने अगले कप चाय में थाइम तेल का उपयोग करें। थाइम थाइमोल का उत्पादन करता है, एक शक्तिशाली एंटीसेप्टिक तेल जिसे एक एंटीबायोटिक और एक प्राकृतिक एंटिफंगल माना जाता है। थाइम जलसेक बैक्टीरिया और वायरस को खत्म करने में मदद करता है, इसलिए यह मददगार हो सकता है यदि आपकी जलन इनमें से किसी भी कारक या बार-बार रगड़ के कारण होती है। चिढ़ त्वचा पर संक्रमण को दूर करने के लिए इसे अपनी चाय में लें।
    • थाइम आवश्यक तेल संक्रमण के खिलाफ घावों और घावों की रक्षा करता है। यह ज्यादातर थायरॉइड में कैरोफिलीन और कैफीन जैसे घटकों की उपस्थिति का परिणाम है। वे शरीर के अंदर और बाहर बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं।

11. 
    

    
    लर्निका क्रीम आज़माएं। लारिका का उपयोग आम तौर पर क्रीम, बाम और मलहम के रूप में किया जाता है जो त्वचा पर घाव, आघात और सूजन के इलाज के लिए लागू होते हैं। इसका उपयोग अक्सर घावों को भरने में मदद करने के लिए किया जाता है। लारिका एक अच्छा समाधान है यदि आप सिरदर्द से पीड़ित हैं क्योंकि यह आपको सूजन और बेचैनी से जल्द राहत देता है।
    • जितनी बार आवश्यक हो, चिड़चिड़ाहट पर लारिका में एक क्रीम या तेल लागू करें। आप इसे अक्सर सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं, यह सुविधाजनक और उपयोग में आसान भी है क्योंकि यह आपकी त्वचा में सीधे प्रवेश करेगा।

12. 
    

    
    नीम के तेल की कोशिश करो। नीम की पत्तियों में कार्बनिक सल्फर यौगिक त्वचा की समस्याओं के इलाज में बहुत प्रभावी है। नीम के तेल में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो घावों को तेजी से भरने में मदद करते हैं और इसके प्रभाव को जलने वाले बच्चों के अध्ययन द्वारा भी प्रदर्शित किया गया है। यहाँ चिढ़ से लड़ने के लिए नीम के तेल का उपयोग कैसे करें।
    • मुट्ठी भर पत्ते लें और उन्हें अच्छी तरह से कुचल दें।
    • मध्यम आकार के आधे नींबू का रस जोड़ें।
    • जलन को दूर करने के लिए दोनों सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएं और अपनी त्वचा पर लगाएं।

13. 
    

    
    मैरीगोल्ड, मुरब्बा, डपल्ड या लैवेंडर तेल की कोशिश करें। 4 बड़े चम्मच में इन तेलों की एक या दो बूंदें जोड़ें। एस को। स्नेहक की। यदि आप एक स्नेहक के रूप में बाम या मलहम का उपयोग करते हैं, तो मरहम में आवश्यक तेल की बूंदों को अच्छी तरह मिलाएं। पूरे दिन (तीन से चार बार के बीच) इन हर्बल मिश्रणों का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि प्रभावित क्षेत्र का हमेशा इलाज किया जाता है। इन मिश्रणों को एक स्वस्थ त्वचा क्षेत्र पर लागू करके जांचें कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि त्वचा प्रतिक्रिया नहीं कर रही है या आपको इस पौधे से एलर्जी नहीं है। इनमें से कुछ हर्बल मिश्रण पहली बार में थोड़ा डंक मार सकते हैं।
    • मैरीगोल्ड तेल एक विरोधी भड़काऊ, जीवाणुरोधी और एंटिफंगल है। यह जल्दी से त्वचा की जलन का इलाज कर सकता है।
    • बादाम का तेल त्वचा को हाइड्रेट और जलन को रोकने में मदद करता है। इसे राहत देने के लिए प्रभावित क्षेत्र पर मालिश करें। तेल विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर तेल है। लैमांडे में मौजूद ओमेगा -3 एस त्वचा को चमकदार बनाने वाला है। धीरे से प्रभावित क्षेत्र पर तेल से कई मिनट तक मालिश करें और इसे घुसने दें।
    • लैवेंडर का तेल भी त्वचा पर सुखदायक प्रभाव डालता है। यह प्रभावित क्षेत्र में सूजन और खुजली को कम करने में मदद करता है।
    • सूखे तेल का नाम पौराणिक ग्रीक नायक अकिलिस से लिया गया है क्योंकि यह युद्ध के मैदान पर योद्धाओं को चंगा करने में मदद करता है। आजकल, तेल अपने विरोधी भड़काऊ गुणों और उपचार शक्तियों के लिए जाना जाता है।

भाग 2 असत्यापित घरेलू उपचार का उपयोग करना

1. 
   

   
   त्वचा के लिए हल्दी से बना पेस्ट तैयार करें। हल्दी के प्रमुख यौगिकों में से एक Lar turmérone, त्वचा की समस्याओं के इलाज में मदद कर सकता है। इसकी उपस्थिति हल्दी को एक एंटिफंगल बनाती है जो जलन का इलाज करने में मदद करती है। इसका उपयोग कैसे करें:
   • 3 बड़े चम्मच जोड़ें। to c। हल्दी पाउडर एक सी के लिए। to c। पानी और एक पेस्ट पाने के लिए अच्छी तरह से मिलाएं
   • प्रभावित भाग पर रुई के टुकड़े से लेप लगाएं
   • पानी के साथ rinsing से पहले लगभग आधे घंटे के लिए छोड़ दें

2. 
   

   
   आँख पर आटा लगाओ। लैला के जीवाणुरोधी और एंटीसेप्टिक गुण त्वचा को शुद्ध और ठीक करने में मदद करते हैं। लेलिसिन, लेल के मुख्य यौगिकों में से एक, त्वचा को सूखा रखने में मदद करता है, जो जलन के दौरान दिखाई देने वाले लाल और सूजे हुए क्षेत्रों को सिकोड़ने में मदद करता है।
   • लहसुन की 10 लौंग लें और एक चिकनी पेस्ट प्राप्त करने के लिए उन्हें कुचल दें। आटे में कपास का एक टुकड़ा डुबोकर प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं। आपको अधिक तेज़ी से राहत देने के लिए, दिन में तीन बार फिर से शुरू करें।

3. 
   

   
   नींबू बाम का उपयोग करें। आप इसे गर्मी और झुनझुनी की भावना से राहत देने के लिए चिढ़ क्षेत्रों पर लागू कर सकते हैं। समाधान तैयार करने के लिए, पौधे को उबलते पानी में डालें और इसे 10 से 15 मिनट के लिए खड़ी रहने दें। साफ कपड़े से लगाने से पहले ठंडा होने दें।

4. 
   

   
   चाय के पेड़ के तेल, नारियल तेल या चंदन का उपयोग करने पर विचार करें। ऊपर उल्लिखित तेलों के अलावा, ये अन्य तीन तेल प्रभावी हो सकते हैं।
   • माना जाता है कि चाय के पेड़ के तेल में टेरपीनिन-4-ऑइल में एंटीसेप्टिक गुण पाए जाते हैं जो रोगजनक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करते हैं और त्वचा पर बैक्टीरिया के संक्रमण का इलाज करते हैं। नम कपास का एक टुकड़ा लें और तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। प्रभावित क्षेत्र पर बिछाने के बाद धीरे से कपास को निचोड़ें। जलन में सुधार होने तक दिन में दो बार दोहराएं।
   • नारियल के तेल में जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुण हो सकते हैं जो फंगल और खमीर संक्रमण को खत्म करते हैं, जो तब जलन और लालिमा का इलाज कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले प्रभावित क्षेत्र पर नारियल का तेल लगाएं। यह त्वचा को राहत देने और जलन को शांत करने में मदद करेगा। आप इसे सुबह भी लगा सकते हैं।
   • चंदन में विरोधी भड़काऊ, जीवाणुरोधी और एंटीसेप्टिक गुण हो सकते हैं। चंदन के तेल में मुख्य घटक सैंटलोल, त्वचा को राहत दे सकता है और सूजन को कम कर सकता है, खुजली को कम कर सकता है। उन्हें राहत देने के लिए दिन में दो से तीन बार तेल को प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं।

5. 
   

   
   एक मध्यवर्ती तारकीय बाम का प्रयास करें। यह लागू होते ही तारकीय मध्यवर्ती आपकी त्वचा को ठीक करने वाला है। यह छोटी, सुखदायक जड़ी बूटी एक हर्बल बाम में चिड़चिड़ापन, abrasions और अन्य मामूली छोटी त्वचा समस्याओं का मुकाबला करने के लिए जोड़ा जा सकता है।
   • 30 मिनट के लिए त्वचा पर बाम को काम करने दें। प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, प्रभावित क्षेत्र को सूखने से पहले नमी को सील करने के लिए गुलाब जल से कुल्ला।

भाग 3 जलन को रोकना

1. 
   

   
   ढीले कपड़े पहनें। अधिक तंग कपड़ों से जलन हो सकती है। बेहतर महसूस करने के लिए त्वचा के करीब कपड़े पहनने से बचें। घर्षण और जलन से बचने के लिए पर्याप्त कपड़े पहनकर अपनी त्वचा को सांस लेने के लिए जगह दें। शैली और आराम के बीच एक समझौता खोजने के लिए तैयार रहें। चिड़चिड़ाहट आपके आंदोलन की स्वतंत्रता को सीमित कर सकती है और सूजन और सूजन का कारण बन सकती है। आप तब कुछ कपड़े पहनने से मना कर सकते थे।
   • बेल्ट, तंग अंडरवियर और कपड़े से बचें जो आपको पसीना लाते हैं। ये सभी कपड़े आपकी त्वचा को सांस लेने से रोकते हैं और त्वचा की जलन को बदतर बना सकते हैं।

2. 
   

   
   सही कपड़े पहनें। जब भी संभव हो कॉटन पहनें। आप फैशनेबल शर्ट या पैंट से लुभा सकते हैं, लेकिन पहले खुद से पूछें कि क्या वे आपकी त्वचा के लिए अच्छा करेंगे। महिलाओं के लिए, सबसे अच्छा है सूती कपड़े चुनना। पुरुषों के लिए, शॉर्ट्स और कपास शर्ट। कपास एक ऐसा कपड़ा है जो त्वचा को सांस लेने देता है। जो भी क्षेत्र में जलन होती है, उसे जितना संभव हो उतना सांस लेने की कोशिश करें।
   • व्यायाम के दौरान, कुछ लोग सिंथेटिक सामग्रियों को पसंद करते हैं जो पसीने को "दूर" कर देते हैं।ये सिंथेटिक सामग्री प्राकृतिक सामग्रियों की तुलना में पसीने और सूखे को कम करती है।
   • सामान्य तौर पर, आपको हमेशा ऐसी सामग्री का चयन करना चाहिए जो आपको त्वचा पर एक अच्छा एहसास दे। ऊन और चमड़े जैसी सामग्री से बचें जो बहुत अधिक खुरदरी, चिड़चिड़ी या पसीने से तर हो।

3. 
   

   
   त्वचा को सूखा रखें, लेकिन मॉइस्चराइज रहें। स्वस्थ त्वचा की कुंजी त्वचा है जो बहुत सूखी या बहुत नम नहीं है। त्वचा जो बहुत सूखी है या बहुत नम है, वह सिर में खुजली का कारण बन सकती है। त्वचा को अच्छी तरह से नमीयुक्त रखना सुनिश्चित करें, लेकिन बहुत नम नहीं।
   • यदि आप ध्यान दें कि आपकी त्वचा शुष्क है, तो इसे हाइड्रेट करने के लिए किसी क्रीम या लोशन का उपयोग करें। यदि यह काफी चिकना है, तो सूखने से पहले क्षेत्र को साफ करने के लिए हल्के क्लीन्ज़र का उपयोग करें और क्लॉगिंग से बचने के लिए इसे स्वतंत्र छोड़ दें।
   • पसीना चिड़चिड़ाहट को बदतर बना सकता है क्योंकि इसमें बहुत सारे खनिज होते हैं जो त्वचा को और भी अधिक परेशान कर सकते हैं। पसीना आने के बाद अपने कपड़े उतारें, शॉवर लें और अपनी त्वचा को पूरी तरह से सुखा लें।
   • इस क्षेत्र को सूखा रखने के लिए आप बिना पाउडर वाले तालक का उपयोग कर सकते हैं।

4. 
   

   
   वजन कम करें. यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आप उच्च जोखिम वाले जोखिम लेते हैं, खासकर जांघों पर। चूंकि मोटापा जलन पैदा कर सकता है, इसलिए व्यायाम और जो आप खाते हैं उसे देखकर इसे रोकना सबसे अच्छा है। वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप जितना उपभोग करते हैं उससे अधिक कैलोरी जलाएं। वजन कम करने के लिए आहार पर एक साथ चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। कोई सार्वभौमिक आहार नहीं है, क्योंकि हर व्यक्ति अलग है। आपको एक योजना मिलनी चाहिए जो आपको पसंद हो और जिससे आप प्रेरित और खुश रह सकें।
   • बहुत सारे ताजे फल और सब्जियों, जटिल कार्बोहाइड्रेट (जैसे ब्रेड, पास्ता और चावल) और प्रोटीन के साथ स्वस्थ और संतुलित भोजन का प्रयास करें।
   • बस कैलोरी को खत्म करने के बजाय अपने आहार के दौरान व्यायाम करें। स्वस्थ वयस्कों को प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट का मध्यम एरोबिक्स व्यायाम करना चाहिए। यदि आपकी शारीरिक गतिविधि अधिक तीव्र है, तो आप कम कर सकते हैं। आपको सप्ताह में कम से कम दो बार शक्ति व्यायाम भी करना चाहिए।

5. 
   

   
   आहार परिवर्तन करें। बीटा कैरोटीन से भरपूर विटामिन ए, विटामिन सी, जिंक और खाद्य पदार्थों का सेवन करने की कोशिश करें। विटामिन ए और बीटा कैरोटीन एंटीऑक्सिडेंट हैं जो आपके शरीर और विशेष रूप से आपकी त्वचा की रक्षा करने में मदद करते हैं। विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने और आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
   • पीले या नारंगी फलों और सब्जियों में विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन के उच्च स्तर होते हैं। पालक, पशु वसा और अंडे की जर्दी में भी विटामिन ए होता है।
   • खट्टे फल जैसे संतरे, अंगूर और नींबू विटामिन सी के बेहतरीन स्रोत हैं।
   • इसके अलावा, वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें, संसाधित या पैक किए गए। यह आपको वजन कम करने और त्वचा की परतों को कम करने में मदद कर सकता है जो जलन पैदा करते हैं।

• ज्यादातर मामलों में, परेशानियों का इलाज घर पर किया जा सकता है। हालांकि, अगर इस लेख में घरेलू उपचार आपको चार से पांच दिनों के उपचार के बाद आपकी जलन से छुटकारा पाने की अनुमति नहीं देते हैं और आप संक्रमण के संभावित विकास से चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें।
• अतीत में, हमने चिड़चिड़ापन दूर करने के लिए कॉर्नस्टार्च का उपयोग किया था। हालांकि, कॉर्नस्टार्च बैक्टीरिया और कवक के लिए भोजन प्रदान करता है, जिससे त्वचा में संक्रमण हो सकता है।