सनबर्न पर छाले का इलाज कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 सनबर्न हीलिंग
• भाग 2 घरेलू उपचार का उपयोग करना
• भाग 3 दर्द से राहत
• भाग 4 सनबर्न के खतरों और लक्षणों को समझना
• भाग 5 धूप से बचना

लगभग हर कोई अपने जीवन में पहले से ही एक सनबर्न पकड़ चुका है। सामान्य तौर पर, यह किसी भी चीज़ की तुलना में अधिक असुविधाजनक समय है, थोड़ा चिढ़ लाल त्वचा जो छील भी सकती है। सनबर्न पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के कारण होता है जो कई स्रोतों से आ सकता है, जैसे कि सूरज, सूर्य के प्रकाश या इसी तरह के उपकरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहना। यूवी सीधे आपके डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे त्वचा की कोशिकाओं में सूजन और मौत हो सकती है। हालांकि सूरज के लिए एक छोटा सा एक्सपोज़र आपको एक अच्छा टैन दे सकता है (जो कि पराबैंगनी प्रकाश से बचाने के लिए उत्पादित त्वचा की रंजकता में वृद्धि है), पराबैंगनी किरणों के संपर्क में किसी भी प्रकार की त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है और आप त्वचा कैंसर सहित अधिक गंभीर क्षति से बचने के लिए अति-जोखिम से बचना चाहिए। आपकी सनबर्न पर छाला त्वचा को नुकसान का संकेत देता है। सनबर्न पर दिखाई देने वाले फफोले का ठीक से इलाज करना आवश्यक है।

चरणों

भाग 1 सनबर्न हीलिंग

1. 
   

   
   अपने आप को सूरज के सामने उजागर न करें। आप अपनी पहले से क्षतिग्रस्त त्वचा को और नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं। यदि आपको सूरज के संपर्क में होना चाहिए, तो 30 या उससे अधिक के आईपीएस के साथ सनस्क्रीन लगाएं। पराबैंगनी किरणें अभी भी कपड़े के माध्यम से एक निश्चित डिग्री तक जा सकती हैं।
   • छाले ठीक होने के बाद भी सनस्क्रीन लगाना जारी रखें।
   • बादल या ठंडे मौसम से मूर्ख मत बनो। जब मौसम ठंडा होता है तो यूवी किरणें बहुत मजबूत होती हैं और बर्फ सूरज की किरणों का 80% हिस्सा दर्शा सकती है। यदि यह प्रकाश है, तो यूवी प्रकाश भी है।

2. 
   

   
   प्रभावित क्षेत्र को स्पर्श न करें। फफोले न फूटें। वे खुद को छेद सकते हैं, लेकिन आपको संक्रमण से बचने और अधिक नाजुक त्वचा की परतों को कम करने से बचने के लिए जितना संभव हो सके उनकी रक्षा करनी चाहिए। यदि छाला खुद को छेद रहा है, तो संक्रमण की उपस्थिति को रोकने के लिए धुंध के साथ इसे कवर करें। अगर आपको लगता है कि आपकी त्वचा पहले से ही संक्रमित है, तो तुरंत त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें। आपको पता चल जाएगा कि आपकी त्वचा संक्रमित हो गई है यदि आप लालिमा, सूजन, दर्द या गर्मी की भावना जैसे कुछ लक्षणों का निरीक्षण करते हैं।
   • उसी तरह, आपको अपनी त्वचा को नहीं छीलना चाहिए। एक सनबर्न के बाद त्वचा अधिक रूखी हो सकती है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे छीलना होगा। याद रखें कि यह क्षेत्र बहुत संवेदनशील है और संक्रमण और अन्य समस्याओं से ग्रस्त है। उसे अकेला छोड़ दो।

3. 
   

   
   
   
   लाली वेरा का प्रयोग करें। लाल जलन के लिए फफोले जैसे मामूली जलन के लिए लालो वेरा एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार हो सकता है। जेल दालो वेरा आपकी सबसे अच्छी पसंद है क्योंकि यह घाव को ठंडा भी करेगा। लालो वेरा दर्द को कम करने, त्वचा को फिर से सक्रिय करने और उपचार प्रक्रिया में मदद करने वाला है। दरअसल, शोध से पता चला है कि एलोवेरा से उपचारित जले हुए की तुलना में 9 दिन पहले जलने वाले एलोवेरा से जलने वाले जल को ठीक नहीं किया जाता है।
   • उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा उत्पाद बिना किसी एडिटिव्स के प्राकृतिक उत्पाद हैं। आप अधिकांश विशेष दुकानों में परिरक्षकों के बिना एलोवेरा जेल खरीद सकते हैं। यदि आपके पास हाथ पर एक दालचीनी का पौधा है, तो आप पत्ती में पाए जाने वाले जेल को सीधे पत्ती में तोड़कर त्वचा पर लगा सकते हैं। त्वचा को जेल को सोखने दें। जितनी बार संभव हो प्रक्रिया को दोहराएं।
   • एलोवेरा के साथ आइस क्यूब्स का उपयोग करने का प्रयास करें। वे त्वचा को राहत देने और चंगा करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
   • आप एक खुले घाव के लिए कभी भी एलोवेरा नहीं लगाना चाहिए।

4. 
   

   
   
   
   अन्य emollients की कोशिश करो। मॉइश्चराइजर जैसे एमोल्स आपके छाले पर सुरक्षित रूप से लगाए जा सकते हैं। वे त्वचा को आराम देने और त्वचा को राहत देने में मदद करते हैं। अत्यधिक मॉइस्चराइजिंग उत्पादों या वैसलीन से बचें क्योंकि वे त्वचा को सांस लेने नहीं देंगे और उनमें गर्मी होगी।
   • उदाहरण के लिए, सोया उत्पादों को मॉइस्चराइज़ करने का प्रयास करें। जैविक या प्राकृतिक अवयवों के लिए लेबल पर देखें। सोया एक ऐसा पौधा है जिसमें प्राकृतिक रूप से मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं, क्षतिग्रस्त त्वचा को हाइड्रेटेड और ठीक करने में मदद करते हैं।
   • एक बार फिर, आपको इसे घावों या टूटे हुए बल्बों को खोलने के लिए नहीं लगाना चाहिए।
   • यदि आप चाहें, तो आप ampoules पर धुंध पट्टी बांध सकते हैं जब तक वे ठीक नहीं करते।

5. 
   

   
   1% चांदी सल्फैडज़ाइन क्रीम के लिए एक नुस्खा के लिए पूछें। अपने डॉक्टर से 1% सिल्वर सल्फाडायज़िन क्रीम, एक शक्तिशाली एंटीबैक्टीरियल केमिकल, जो दूसरे और तीसरे दर्जे के घावों के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाता है, को लिखने के लिए कहें। सामान्य तौर पर, इस क्रीम को दिन में दो बार त्वचा पर लगाया जाता है। जब तक आपका डॉक्टर आपको न कहे, तब तक इसका उपयोग बंद न करें।
   • इस क्रीम के गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं, हालांकि दुर्लभ। इन दुष्प्रभावों में आवेदन के स्थान पर दर्द, खुजली या जलन शामिल है। त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली (जैसे मसूड़े) भी हल्के पीले या भूरे हो सकते हैं। अपने डॉक्टर से संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पूछें और उनसे संपर्क करें।

6. 
   

   
   एनेस्थेटिक क्रीम और स्प्रे से बचें। इनसे बचें क्योंकि त्वचा पर लगाए गए इस तरह के उत्पाद संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
   • विशेष रूप से, लोशन और क्रीम से बचें जिसमें बेंज़ोकेन या लिडोकाइन होते हैं। यद्यपि अक्सर अतीत में उपयोग किया जाता है, इन उत्पादों से जलन और एलर्जी हो सकती है।
   • पेट्रोलियम जेली के उपयोग से बचें। पेट्रोलियम जेली आपके छिद्रों को बंद कर सकती है और त्वचा में गर्मी पैदा कर सकती है, जो त्वचा को ठीक होने से रोकती है।

7. 
   

   
   पानी पी लो। सनबर्न त्वचा की सतह और शरीर के अन्य हिस्सों से पानी गायब कर देते हैं। बहुत सारा पानी पीने की कोशिश करें, दिन में कम से कम 2 लीटर। आप फलों के रस और एनर्जी ड्रिंक भी पी सकते हैं। निर्जलीकरण के शुरुआती संकेतों को पहचानना सुनिश्चित करें, जैसे कि शुष्क मुंह, प्यास, पेशाब में कमी, सिरदर्द और चक्कर आना।

8. 
   

   
   इस बात का ख्याल रखें कि आप तेजी से ठीक होने के लिए क्या खाते हैं। सनबर्न पर फफोले की तरह जलन का इलाज किया जा सकता है और यदि आप जो खाते हैं उसका ध्यान रखें, खासकर यदि आप अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाते हैं, तो यह ठीक हो जाता है। अतिरिक्त प्रोटीन आपके ऊतकों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स के रूप में काम करते हैं जिन्हें आपको निशान को कम करते समय त्वचा और सूजन को ठीक करने की आवश्यकता होती है।
   • चिकन, टर्की, मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे जैसे उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों का सेवन करें, ये सभी प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
   • अनुशंसित दैनिक प्रोटीन अनुपात शरीर के वजन के प्रति 500 ​​ग्राम प्रोटीन का 0.8 से 1.5 ग्राम है।

भाग 2 घरेलू उपचार का उपयोग करना

1. 
   

   
   सेब साइडर सिरका का उपयोग करें। एप्पल साइडर सिरका त्वचा की गर्मी को अवशोषित करके और जलन और दर्द से राहत देकर सनबर्न फफोले का इलाज करने में मदद करता है। एसिटिक एसिड और मैलिक एसिड सनबर्न को बेअसर कर सकते हैं और प्रभावित क्षेत्र में त्वचा के पीएच को बहाल कर सकते हैं। यह त्वचा को सूक्ष्मजीवों के लिए एक दुर्गम स्थान बनाकर संक्रमण को रोकता है।
   • ऐप्पल साइडर सिरका लगाने के लिए, इसे ठंडे पानी के साथ मिलाएं और इसे लगाने या ब्लिस्टर से जोड़ने से पहले मुलायम कपड़े के एक टुकड़े को भिगो दें। स्प्रे बोतल का उपयोग करके सिरका को सीधे त्वचा पर भी लगाया जा सकता है।
   • सिरका का उपयोग केवल त्वचा पर घर्षण और खुले घावों के बिना करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह त्वचा को जला और जलन कर सकता है।

2. 
   

   
   एक हल्दी पाउडर पेस्ट तैयार करें। हल्दी में एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो सनबर्न और ब्लिस्टरिंग के कारण होने वाले दर्द और सूजन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। यहाँ हल्दी पाउडर लगाने के लिए कुछ विचार दिए गए हैं।
   • पेस्ट बनाने के लिए पानी या दूध में हल्दी मिलाएं। फिर, धीरे से rinsing से पहले 10 मिनट के लिए फफोले पर लागू करें।
   • गाढ़ा पेस्ट पाने के लिए हल्दी, जौ और दही को मिलाएं और प्रभावित त्वचा को ढँक दें। लगभग आधे घंटे के लिए छोड़ दें और फिर ठंडे पानी से कुल्ला।

3. 
   

   
   टमाटर का उपयोग करने पर विचार करें। टमाटर का रस जलन को कम करता है, प्रभावित क्षेत्र में लालिमा को कम करता है और त्वचा के उपचार को तेज करता है।
   • लगाने के लिए एक चौथाई कप टमाटर का पेस्ट या टमाटर का रस और आधा कप छाछ मिलाएं। मिश्रण को सनबर्न पर लगाएं और धीरे से रगड़ने से पहले लगभग आधे घंटे के लिए छोड़ दें।
   • अन्यथा, आप अपने स्नान में पानी में दो कप टमाटर का रस मिला सकते हैं और 10 से 15 मिनट के लिए भिगो सकते हैं।
   • सनबर्न से तुरंत राहत पाने के लिए, कुचल टमाटर को प्रभावित क्षेत्र पर कुचल बर्फ के साथ मिलाएं।
   • आप अधिक टमाटर खाने की कोशिश भी कर सकते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग 5 सी खाते हैं। एस को। तीन महीनों के लिए लाइकोपीन में समृद्ध टमाटर ध्यान केंद्रित करते हैं, सनबर्न से 25% बेहतर बचाव होता है।

4. 
   

   
   छाले से राहत पाने के लिए आलू का उपयोग करें। कच्चे आलू आपको त्वचा से गर्मी को दूर करने में मदद कर सकते हैं, जिससे आप त्वचा को ठंडा, कम दर्दनाक और तेजी से ठीक कर सकते हैं।
   • एक पेस्ट प्राप्त करने के लिए पानी के साथ rinsed आलू के स्लाइस मिलाएं। इसे सीधे छाले पर लगाएं। इसे सूखने तक काम करें और ठंडे पानी से धीरे से कुल्ला करें।
   • आप हर दिन इस उपाय को लागू कर सकते हैं जब तक फफोले गायब नहीं हो जाते हैं और त्वचा ठीक होने के लिए तैयार है।

5. 
   

   
   एक दूध सेक लागू करने के लिए प्रयास करें। दूध एक प्रोटीन फिल्म का निर्माण करता है जो त्वचा में जलन को कम करने में मदद करता है, जिससे इसे ताज़ा और राहत मिलती है।
   • ठंडे पानी और स्किम दूध के मिश्रण में एक नरम कपड़े को भिगोएँ, फिर इसे ब्लिस्टर के चारों ओर कई मिनटों तक लपेटें।
   • सुनिश्चित करें कि दूध ताजा है, लेकिन ठंडा नहीं है। उपयोग करने से लगभग 10 मिनट पहले इसे रेफ्रिजरेटर से बाहर निकालें।

भाग 3 दर्द से राहत

1. 
   

   
   पता है कि उपचार के थोक रोगसूचक है। ब्लिस्टरिंग और दर्द से राहत के लिए देखभाल की जाती है, लेकिन उपचार की प्रक्रिया को तेज करने के लिए बहुत कम है।

2. 
   

   
   दर्द से राहत के लिए एक ठंडी सेक का उपयोग करें। ठंडे पानी या ठंडे सेक का उपयोग रक्त वाहिकाओं को कसने और प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करके सूजन को कम करता है।
   • ठंडा तापमान तंत्रिका अंत को सुन्न करने में मदद करता है, जो आपको छाले में जलन के कारण होने वाले दर्द से तुरंत राहत देता है।
   • आप बुरो (एल्युमीनियम एसीटेट और पानी के घोल) के घोल में डूबा हुआ कंप्रेस भी इस्तेमाल कर सकते हैं। आप आमतौर पर फार्मेसी में बुरो का समाधान पाएंगे।

3. 
   

   
   स्नान करो। नहाते समय, ठंडे पानी का उपयोग करें और 10 से 20 मिनट के लिए आराम करें, जो सनबर्न के कारण होने वाले दर्द से राहत दे सकता है। कई दिनों के लिए आवश्यक के रूप में कई बार दोहराएँ।
   • यदि आपके पास एक चेहरा तौलिया है, तो इसे ठंडे पानी में भिगोएँ और प्रभावित क्षेत्र पर लागू करें।
   • गर्म स्नान और साबुन या स्नान तेलों की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि वे त्वचा को परेशान कर सकते हैं और असुविधा बढ़ा सकते हैं।

4. 
   

   
   गुनगुने पानी के साथ बौछारें लें। सुनिश्चित करें कि शॉवर का पानी का तापमान गुनगुने से नीचे है। पानी के जेट की शक्ति पर भी ध्यान दें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके दर्द को न बढ़ाए।
   • सामान्य तौर पर, यदि आप शॉवर लेने से बच सकते हैं, तो करें। शॉवर सिर का दबाव समय से पहले सनबर्न के छाले को फोड़ सकता है, जिससे दर्द, संक्रमण और निशान हो सकते हैं।
   • शॉवर के बाद, धीरे से रगड़े बिना त्वचा को पोंछ लें। त्वचा को रगड़ें नहीं क्योंकि इससे जलन हो सकती है।

5. 
   

   
   दर्द निवारक दवाएं लें। यदि सनबर्न के कारण होने वाला दर्द आपको परेशान करता है, तो आप एक मौखिक दर्द निवारक जैसे कि लिब्यूप्रोफेन, नेप्रोक्सन या एस्पिरिन ले सकते हैं।
   • लिबुप्रोफेन (उदाहरण के लिए, नूरोफेन नाम से बेचा जाता है) एक गैर-विरोधी भड़काऊ दवा (एनएसएआईडी) है। यह हार्मोन की मात्रा को कम करने में मदद करता है जिससे शरीर में सूजन और दर्द होता है। यह बुखार को ट्रिगर करने वाले हार्मोन की मात्रा को भी कम करता है।
   • Laspirine (या एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड) एक दवा है जो मस्तिष्क में दर्द संकेतों को रोककर दर्द को दूर करने के लिए एक एनाल्जेसिक के रूप में काम करती है। यह एक ज्वरनाशक भी है, जो बुखार को कम करता है।
   • पैरासिटामोल (या एसिटामिनोफेन) धूप की कालिमा वाले बच्चों के लिए एस्पिरिन की तुलना में अधिक सुरक्षित है। पेरासिटामोल का एक ही प्रभाव है।
   • अपने डॉक्टर के साथ अपने विकल्पों पर चर्चा करें यदि आप उनके उपयोग के बारे में अनिश्चित हैं या यदि आप नहीं जानते हैं कि कौन सी दवा आपके लिए सही है।

6. 
   

   
   सूजन को कम करने के लिए एक कोर्टिसोन क्रीम का उपयोग करें। कोर्टिसोन क्रीम में स्टेरॉयड की एक न्यूनतम मात्रा होती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को दबाने से जलने के कारण होने वाली सूजन को कम करने में आपकी मदद करती है।
   • बच्चों में कॉर्टिसोन क्रीम का उपयोग करना उचित नहीं है, यही वजह है कि आपको अपने डॉक्टर से दूसरे उपचार के लिए सलाह लेनी चाहिए।

भाग 4 सनबर्न के खतरों और लक्षणों को समझना

1. 
   

   
   समझें कि यूवी किरणें कैसे काम करती हैं। यूवी किरणों को तीन श्रेणियों में विभाजित किया जाता है: यूवीए, यूवीबी और यूवीसी। यूवीए और यूवीबी दो प्रकार की यूवी किरणें हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं। यूवीए किरणें यूवीए के 95% से मिलकर बनती हैं जो सनबर्न और फफोले के लिए जिम्मेदार होती हैं। हालांकि, यूवीबी रक्त वाहिकाओं की सूजन के कारण अधिक लालिमा या लालिमा पैदा कर सकता है। इरिथेमा के बीच, आप धूप की कालिमा, संक्रमण, सूजन और यहां तक ​​कि लालिमा के कारण लालिमा देखेंगे।

2. 
   

   
   समझें कि छाले कैसे विकसित होते हैं। सूरज के संपर्क में आने के तुरंत बाद फफोले नहीं बनेंगे। उन्हें विकसित होने में कई दिन लगेंगे। जब रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और जब त्वचा की परतों के बीच रक्त प्लाज्मा और अन्य तरल पदार्थ लीक हो जाते हैं, तो तरल पदार्थ की उपस्थिति के कारण फफोले हो जाते हैं। ऐसा मत सोचो कि फफोले सनबर्न से संबंधित नहीं हैं क्योंकि वे बाद में दिखाई देते हैं। हानिकारक यूवी किरणों का त्वचा पर गहरे रंग की तुलना में हल्की त्वचा पर अधिक प्रभाव पड़ता है, यही कारण है कि कुछ लोगों को उनकी त्वचा के प्रकार के आधार पर दूसरों की तुलना में छाले विकसित होने की अधिक संभावना होती है।
   • पहले डिग्री के जलने से एरिथेमा और रक्त वाहिकाओं का इज़ाफ़ा होता है, जिससे त्वचा की सूजन और लाल मलिनकिरण की उपस्थिति होती है। पहली डिग्री के जलने की स्थिति में, त्वचा की केवल ऊपरी परत ही जलती है। हालांकि, त्वचा में क्षतिग्रस्त कोशिकाएं रसायनों को छोड़ सकती हैं जो त्वचा की जलन को बढ़ा सकती हैं और अन्य क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को नष्ट कर सकती हैं।
   • दूसरी डिग्री के जलने की स्थिति में, त्वचा की आंतरिक परतें भी प्रभावित होती हैं, साथ ही रक्त वाहिकाएं, जिसके कारण फफोले दूसरी डिग्री के जलने का संकेत हैं। तब फफोले को सामान्य सनबर्न की तुलना में अधिक गंभीर विकार माना जाता है।

3. 
   

   
   यदि आपको कोई लक्षण दिखाई दे तो तुरंत आपातकालीन विभाग में जाएँ। सूर्य के संपर्क में लंबे समय तक रहने के कारण आपका शरीर गंभीर रूप से पीड़ित हो सकता है, जिससे डिहाइड्रेशन या हीट स्ट्रोक जैसे विकार हो सकते हैं। निम्नलिखित लक्षणों की उपस्थिति का निरीक्षण करें और आपातकालीन कक्ष में तुरंत जाएं:
   • चक्कर आना और प्रकाशहीनता
   • तेज नाड़ी और श्वास
   • मतली, ठंड लगना या बुखार
   • एक महत्वपूर्ण प्यास
   • प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
   • फफोले जो शरीर की सतह के 20% से अधिक को कवर करते हैं

4. 
   

   
   अपनी पिछली चिकित्सा स्थितियों से अवगत हों। यदि आपको क्रॉनिक एक्टिनिक डर्मेटाइटिस, ल्यूपस एरिथेमेटोसस, हर्पीस या डेक्सिमा हो तो डॉक्टर से सलाह लें। सनबर्न इन समस्याओं को बढ़ा सकता है। सनबर्न से केराटाइटिस, आंख के कॉर्निया की सूजन भी हो सकती है।

5. 
   

   
   शुरुआती लक्षणों पर गौर करें। यदि आपके शुरुआती लक्षण हैं, तो फफोले से बचने के लिए तुरंत धूप से छिपाने की पूरी कोशिश करें। यहाँ इन लक्षणों में से कुछ हैं।
   • त्वचा पर लालिमा जो स्पर्श के प्रति अधिक संवेदनशील और गर्म होती है। सूरज की पराबैंगनी किरणें एपिडर्मिस (त्वचा की सबसे ऊपरी परत) की जीवित कोशिकाओं को मार देती हैं। जब शरीर कोशिका मृत्यु से अवगत हो जाता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और केशिकाओं की दीवारों को खोलकर प्रतिक्रिया करना शुरू कर देती है ताकि श्वेत रक्त कोशिकाएं मृत कोशिकाओं को साफ करने के लिए प्रवेश कर सकें और बाहर निकल सकें। । रक्त प्रवाह में यह वृद्धि लालिमा और त्वचा पर गर्मी की अनुभूति का कारण बनती है।
   • प्रभावित क्षेत्र में तीव्र दर्द। प्रभावित क्षेत्र में दुरुपयोग कोशिकाएं रसायनों को जारी करके और मस्तिष्क को संकेत भेजकर दर्द रिसेप्टर्स को सक्रिय करती हैं जो दर्द की अनुभूति का कारण बनती हैं।

6. 
   

   
   फफोले की उपस्थिति का निरीक्षण करें जो आपको खुजली करते हैं। ये छाले सूरज के संपर्क में आने के कुछ घंटों से लेकर कुछ दिनों तक दिखाई दे सकते हैं। एपिडर्मिस में तंत्रिका फाइबर होते हैं जो खुजली की भावना को व्यक्त करते हैं। जब सूर्य के लंबे समय तक संपर्क में रहने के कारण एपिडर्मिस क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो ये तंत्रिका तंतु सक्रिय हो जाते हैं और आप प्रभावित क्षेत्र में खुजली का अनुभव करेंगे।
   • आपका शरीर इसकी रक्षा के लिए क्षतिग्रस्त त्वचा में छिद्रों और दरारों को भरने के लिए तरल पदार्थ भी भेजता है, जिससे फफोले की उपस्थिति होती है।

7. 
   

   
   जांच कराएं कि कहीं आपको बुखार तो नहीं है। जब आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मृत कोशिकाओं या विदेशी निकायों की उपस्थिति से अवगत होती है, तो यह पाइरोजेन (पदार्थ जो बुखार का कारण होता है) को छोड़ता है, जो हाइपोथेलेमस की यात्रा करता है, मस्तिष्क का एक हिस्सा जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। ये पाइरोगेन हाइपोथैलेमिक रिसेप्टर्स से जुड़ते हैं और आपके शरीर का तापमान बढ़ने लगता है।
   • आप फार्मेसियों में उपलब्ध नियमित थर्मामीटर के साथ अपने शरीर का तापमान ले सकते हैं।

8. 
   

   
   पपड़ीदार त्वचा की उपस्थिति का निरीक्षण करें। सनबर्न के क्षेत्र में मृत कोशिकाएं मृत त्वचा के रूप में बंद हो जाएंगी ताकि शरीर उन्हें नई कोशिकाओं के साथ बदल सके।

भाग 5 धूप से बचना

1. 
   

   
   अपने आप को सूरज के सामने उजागर न करें। रोकथाम हमेशा किसी भी बीमारी से बचने के लिए सबसे अच्छी बात है और यह स्पष्ट है कि आप अपनी त्वचा को सनबर्न से बचाकर स्वस्थ रख पाएंगे।
   • लंबे समय तक सीधे धूप के संपर्क में आने से बचें। छायांकित क्षेत्रों में रहने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए एक बालकनी, एक ओवरहेड, एक छाता या एक पेड़ के नीचे।

2. 
   

   
   सन प्रोटेक्शन क्रीम पहनें। कम से कम 30 के आईपीएस के साथ क्रीम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो आपको यूवीए और यूवीबी किरणों के खिलाफ खुद को बचाने की अनुमति देता है। दोनों प्रकार के विकिरण त्वचा कैंसर का कारण बन सकते हैं। कई डॉक्टर अपने रोगियों को इन युक्तियों का पालन करने की सलाह देंगे। ध्यान रखें कि शिशुओं में विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा होती है, आपको शरीर पर हर जगह सनस्क्रीन लागू करना चाहिए (केवल जब वे छह महीने तक पहुंच गए हों)। आप बच्चों और बच्चों के लिए सन क्रीम खरीद सकते हैं।
   • बाहर जाने से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना जरूरी है, न कि बाहर जाने से ठीक पहले। नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाना सुनिश्चित करें। सामान्य तौर पर, हर तीन घंटे में या किसी भी गतिविधि के बाद, जहां त्वचा गीली हो जाती है (जैसे पूल से बाहर आना) सनस्क्रीन को 30 मिली लीटर पूरे शरीर में फिर से लगाने की कोशिश करें।
   • ठण्ड से ठिठुरें नहीं। यूवी किरणें बादलों को पार कर सकती हैं और बर्फ उनमें से 80% को दर्शाता है।
   • यदि आप इक्वाडोर के पास या उच्च ऊंचाई पर किसी स्थान पर रहते हैं तो बहुत सावधान रहें। यूवी किरणें उन क्षेत्रों में अधिक मजबूत होती हैं जहां दर्जन परत पतली होती है।

3. 
   

   
   पानी से सावधान रहें। पानी सनस्क्रीन की प्रभावशीलता को प्रभावित करता है और गीली त्वचा सूखी त्वचा की तुलना में यूवी किरणों के लिए अधिक कमजोर होती है। जब आप समुद्र तट या पूल में जाते हैं या जब आप बाहर हार्ड व्यायाम करते हैं तो पानी का प्रतिरोध करने वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें।
   • यदि आप तैरते हैं या बहुत पसीना करते हैं, तो आपको अनुशंसित आवेदन की तुलना में अधिक बार सनस्क्रीन लागू करना चाहिए।

4. 
   

   
   खुद को बचाने के लिए कपड़े पहनें। अपनी त्वचा को सूरज की किरणों से बचाने के लिए एक टोपी, टोपी का छज्जा, धूप का चश्मा या कोई अन्य साधन पहनें। आप ऐसे कपड़े भी खरीद सकते हैं जो यूवी किरणों को रोकते हैं।

5. 
   

   
   दिन के निश्चित समय पर धूप से बचें। कोशिश करें कि सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सूरज के सामने खुद को उजागर न करें, जब सूरज आकाश में अपने आंचल में हो। यह इस बिंदु पर है कि सूरज की रोशनी सबसे अधिक प्रत्यक्ष है और यूवी किरणें सबसे हानिकारक हैं।
   • यदि आप सूरज से नहीं बच सकते हैं, तो जितनी बार संभव हो इससे दूर होने की कोशिश करें।

6. 
   

   
   पानी पी लो। निर्जलीकरण के लिए पानी पीना और निर्जलीकरण से लड़ना महत्वपूर्ण है, सूरज के लिए लंबे समय तक जोखिम का एक और गंभीर लेकिन व्यापक परिणाम।
   • हाइड्रेटेड रहने और नियमित रूप से पानी पीने के लिए सुनिश्चित करें जब आप बाहर हैं, महत्वपूर्ण गर्मी और धूप के संपर्क में।
   • प्यास लगने पर ही पानी न पिएं, समस्याओं के उभरने से पहले अपने शरीर को स्वस्थ रहने के लिए जरूरी पोषक तत्व और संसाधन दें।