तनाव फ्रैक्चर का इलाज कैसे करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 एक थकान फ्रैक्चर का इलाज करें
• विधि 2 तनाव फ्रैक्चर को समझें और रोकें

एक तनाव फ्रैक्चर (या थकान) एक प्रकार का फ्रैक्चर है जो समय के साथ आवर्ती चोटों या तनाव के कारण होता है। ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थिति इस प्रकार के फ्रैक्चर के जोखिम को बढ़ा सकती है। एथलीट या वे लोग जिन्होंने अभी-अभी एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू किया है, वे पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि आपके पास एक थकान फ्रैक्चर है, तो इसे जल्दी से ठीक करने के लिए ठीक से इलाज करें और आगे की जटिलताओं से बचें।

चरणों

विधि 1 एक थकान फ्रैक्चर का इलाज करें

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   अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यदि आपको संदेह है कि आपको तनाव फ्रैक्चर है, तो तुरंत एक डॉक्टर को देखें। वह समस्या को निर्धारित करने, फ्रैक्चर का पता लगाने और प्रभावी ढंग से इलाज करने में सक्षम होगा। परामर्श से पहले, निम्नलिखित पर विचार करें।
   • क्या आप एक ऐसे क्षेत्र में दर्द महसूस करते हैं जो शारीरिक गतिविधि के साथ तेज होता है?
   • दर्द कहाँ है?
   • आप इसका मूल्यांकन कैसे कर सकते हैं?
   • क्या वह आराम करने के बाद गायब हो जाती है?

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   कुछ सवालों के जवाब देने की तैयारी करें। आपका डॉक्टर आपकी समस्या के बारे में अधिक जानने के लिए आपसे कुछ सवाल पूछेगा। आगे क्या झूठ है, इसका बेहतर अंदाजा लगाकर आप अपने सवालों के जवाब स्पष्ट रूप से दे सकते हैं। साथ ही, यह डॉक्टर को आपके फ्रैक्चर का बेहतर इलाज करने की अनुमति देगा।
   • यह महत्वपूर्ण है कि आप पहले लक्षणों पर ध्यान देने वाले क्षण को ध्यान में रखें।
   • वह उन गतिविधियों या खेलों के बारे में अधिक जान सकता है जिनमें आप भाग लेते हैं या अभ्यास करते हैं। यदि आपने कोई गतिविधि बढ़ाई है, तो उसका उल्लेख करना न भूलें।
   • वह सबसे अधिक संभावना है कि एक ही क्षेत्र में फ्रैक्चर या पिछली चोटों के बारे में सवाल पूछ रहे हैं।
   • उन सभी दवाओं की सूची बनाएं जिन्हें आप वर्तमान में परामर्श से पहले ले रहे हैं।
   • यदि आप किसी भी चिकित्सा समस्या से पीड़ित हैं, तो आपको उसे सूचित करना चाहिए।

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   प्रदर्शन किए जाने वाले परीक्षणों के बारे में पूछें। चूंकि फ्रैक्चर फ्रैक्चर एक्यूट फ्रैक्चर से छोटे होते हैं, आपका डॉक्टर एक सटीक निदान स्थापित करने के लिए कुछ परीक्षण करेगा। सामान्य शारीरिक परीक्षा से परे, वह निम्नलिखित इमेजिंग परीक्षण करना चाह सकता है।
   • यदि वह तनाव फ्रैक्चर का संदेह करता है तो वह एक्स-रे लिख सकता है। हालांकि, क्योंकि थकान फ्रैक्चर अक्सर छोटे होते हैं, वे चोट के कई हफ्तों बाद केवल एक्स-रे पर दिखा सकते हैं।
   • आप एक हड्डी स्कैन कर सकते हैं ताकि चिकित्सक चोट को इंगित कर सके। रेडियोधर्मी सामग्री का उपयोग परीक्षा के दौरान किया जाता है और शरीर में अंतःशिरा इंजेक्शन द्वारा पेश किया जाता है। वे अल्ट्रासाउंड के दौरान बहुत दिखाई देते हैं और यह देखना आसान बनाते हैं कि लॉस का क्या हिस्सा स्थित है।
   • एक एमआरआई निर्धारित किया जा सकता है, जो हड्डियों और नरम ऊतकों की एक स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने के लिए चुंबकीय क्षेत्र और रेडियो तरंगों का उपयोग करता है। यह इमेजिंग तकनीक अन्य तरीकों की तुलना में बहुत पहले किसी भी चोट का पता लगाती है, आमतौर पर पहले सप्ताह के दौरान।

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   घर में फ्रैक्चर का ख्याल रखें। अपने फ्रैक्चर के उपचार को तेज करने के लिए आप घर पर कुछ कदम उठा सकते हैं। हालांकि, आपको अपने डॉक्टर के निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करना चाहिए।
   • प्रभावित क्षेत्र को ऊंचा रखने की कोशिश करें। यह सूजन, सूजन और दर्द को कम करने में मदद करेगा।
   • यदि सूजन कई दिनों तक बनी रहती है, तो क्षेत्र में बर्फ लगाने पर विचार करें।
   • प्रभावित शरीर के हिस्से को सॉल्व करने से बचें। यदि फ्रैक्चर आपके शरीर के एक हिस्से में है जिसे आप अक्सर उपयोग करते हैं, जैसे कि हाथ या पैर, तो इसका उपयोग कम से कम ज़रूर करें।
   • यदि यह टूटी हुई पैर या पैर की हड्डी है, तो आपका डॉक्टर बैसाखी के उपयोग का सुझाव दे सकता है।

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   आवश्यकतानुसार दर्द निवारक का उपयोग करें। बाजार पर विभिन्न प्रकार के दर्द निवारक हैं। हालांकि, उनकी कार्रवाई और दुष्प्रभाव अलग-अलग होते हैं। इस कारण से, आपको उस एक को चुनना होगा जो आपके दर्द के स्तर को सबसे अच्छा सूट करता है। सलाह और सुझावों के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
   • ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक विभिन्न प्रकार के दर्द से राहत देने में प्रभावी हो सकते हैं। इनमें लेक्टामिनामिनोफेन, एस्पिरिन, एनएसएआईडी, लिब्यूप्रोफेन और नेप्रोक्सन शामिल हैं।
   • NSAIDs का उपयोग कुछ विवाद का विषय है। जबकि वे दर्द को कम कर सकते हैं, वे चिकित्सा को धीमा भी कर सकते हैं।
   • यदि आप ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ अपने दर्द का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं, तो कुछ और मजबूत करने के लिए अपने डॉक्टर से जांच करें।

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   RICE तकनीक का उपयोग करें। RICE का मतलब रेस्ट, आइस, कम्प्रेशन, एलिवेशन है। RICE पद्धति के प्रत्येक चरण का उपयोग तनाव फ्रैक्चर से प्रभावित क्षेत्र के दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। आप पहले दो दिनों के लिए इस विधि का उपयोग कर सकते हैं।
   • जितना संभव हो घायल क्षेत्र को आराम करें। आगे की क्षति या धीमे उपचार से बचने के लिए प्रभावित क्षेत्र पर झुकाव न करें। यदि चोट काफी गंभीर है, तो आपको बैसाखी या प्लास्टर का उपयोग करना पड़ सकता है।
   • प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाएँ। बर्फ को सीधे त्वचा पर कभी न लगाएं, लेकिन इसे हमेशा कपड़े में लपेट कर रखें। लगभग बीस मिनट के लिए त्वचा पर छोड़ दें, फिर इसे हटा दें। लंबे समय तक आवेदन शीतदंश या चोट का कारण बन सकता है।
   • एक संपीड़न डिवाइस का उपयोग सूजन को रोकने में मदद करेगा। विशेष पट्टियाँ और रिबन हैं जो इस उद्देश्य के लिए उपयोग किए जा सकते हैं। हालांकि, उन्हें अधिक न करें क्योंकि वे रक्त के प्रवाह को कम कर सकते हैं।
   • ऊंचाई क्षेत्र में सूजन को कम करने में मदद करने के लिए अंतिम विधि है। यदि आप कर सकते हैं, तो प्रभावित शरीर के हिस्से को हृदय के ऊपर उठाएं। इस प्रकार, रक्त दिल में अधिक आसानी से लौटता है, जो रक्त परिसंचरण को बनाए रखता है।

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   अपने डॉक्टर से दोबारा सलाह लें। प्रारंभिक यात्रा के बाद, आपको यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक को देखने की आवश्यकता होगी कि आपका फ्रैक्चर कितना अच्छा है। यहां तक ​​कि अगर आप बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए फिर से परामर्श करना चाहिए कि आपका फ्रैक्चर पूरी तरह ठीक हो गया है।
   • उसे बताएं कि वह कैसे ठीक करती है।
   • यह पूछें कि जब आपने जो दवाएँ या बैसाखी दी हैं, उसका उपयोग करना बंद कर दें।
   • इसके अलावा, वह आपको यह बताने में सक्षम होना चाहिए कि आप कब अपनी सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकते हैं।
   • इसे जल्द ही कॉल करें यदि आपको पता चलता है कि दर्द खराब हो गया है।

विधि 2 तनाव फ्रैक्चर को समझें और रोकें

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   लक्षणों को पहचानना सीखें। थकान फ्रैक्चर हमेशा तीव्र फ्रैक्चर के रूप में दिखाई नहीं देते हैं।अक्सर, वे बाहरी लक्षणों के साथ नहीं होते हैं: रक्तस्राव, विघटन या घाव। हालांकि, निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं और थकान फ्रैक्चर की उपस्थिति का संकेत दे सकते हैं।
   • अधिकांश तनाव फ्रैक्चर एथलीटों में होते हैं या जिन्होंने अभी-अभी एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू किया है। शरीर के सबसे कमजोर हिस्से पैर और पैर हैं।
   • क्षेत्र में दर्द और कोमलता एक थकान फ्रैक्चर के मुख्य लक्षण हैं।
   • ज्यादातर तनाव फ्रैक्चर जब वे दिखाई देते हैं तो ध्यान नहीं दिया जाता है।
   • शरीर के एक बड़े क्षेत्र में शारीरिक गतिविधि के दौरान दर्द जहां आपको टूटी हुई हड्डी पर संदेह है, तनाव फ्रैक्चर की उपस्थिति की पुष्टि कर सकता है। जैसे ही आप प्रश्न में गतिविधि को रोकते हैं, यह फीका हो जाना चाहिए।
   • यदि आप दर्द का इलाज नहीं करते हैं, तो यह खराब हो जाएगा और स्थिर हो जाएगा। यह चोट के स्थान पर अधिक स्थानीय हो सकता है।

2. 
   

   
   थकान फ्रैक्चर के जोखिम को कम करें। तनाव फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने के लिए आप कुछ जीवन शैली में बदलाव कर सकते हैं। निम्नलिखित कुछ प्रथाओं को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने का प्रयास करें।
   • यदि आप एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करते हैं या अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाते हैं, तो धीरे-धीरे बदलाव करें। इसे ज़्यादा मत करो और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश करते समय अपनी मांसपेशियों को तनाव न दें।
   • अपने अभ्यासों को संयोजित करने का प्रयास करें। एक निश्चित आंदोलन करने या शरीर के एक हिस्से को सॉल्व करने से स्ट्रेस फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। अपनी दिनचर्या में कम प्रभाव वाले व्यायामों को शामिल करने से तनावग्रस्त क्षेत्रों को ठीक से ठीक करने की अनुमति मिलती है।
   • हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम के हर दिन उत्कृष्ट स्रोत खाएं।
   • ऐसे जूते पहनना सुनिश्चित करें जो आपके पैरों को चोट पहुंचाने के बजाय आपके लिए उपयोगी हो सकते हैं। अधिकांश मामलों में, ये फ्रैक्चर पैर में होते हैं, और उचित फुटवियर पहनने से जो पैरों का समर्थन करते हैं और पूरी तरह से फिट होते हैं, उन्हें रोकने में मदद कर सकते हैं।

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   नई दिनचर्या के लिए अपने संक्रमण की सुविधा। यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय या एथलेटिक हैं और आपका स्ट्रेस फ्रैक्चर हीलिंग है, तो आपको अपने प्रशिक्षण सत्रों को धीरे-धीरे अपनी सामान्य स्तर की तीव्रता के लिए फिर से शुरू करने की आवश्यकता होगी। यदि आप जल्दबाज़ी करते हैं, तो आप अभी भी वहाँ खुद को चोट पहुँचा सकते हैं और दोबारा इलाज का इंतज़ार कर सकते हैं।
   • उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों जैसे कि दौड़ने पर अतिरिक्त ध्यान दें। धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे अपने सत्रों की तीव्रता और अवधि बढ़ाएं।
   • गतिविधि बढ़ाते समय तनावग्रस्त क्षेत्र देखें। यदि आप दर्द या बेचैनी को नोटिस करते हैं, तो शरीर के उस हिस्से को आराम दें जो घायल हो गया है और सत्रों की तीव्रता को कम करता है।