कड़ी मेहनत कैसे करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 अच्छी आदतें लें
• विधि 2 जिम्मेदारी का विस्तार करें
• विधि 3 लगातार बने रहें

कोई भी व्यक्ति कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार नहीं हुआ है। कुछ गुण और व्यक्तित्व लक्षण कड़ी मेहनत वाले लोगों, विशेष रूप से स्थिरता और दृढ़ता के साथ जुड़े हुए हैं। जबकि आप में से कुछ इन गुणों के लिए पहले से तैयार हो सकते हैं, यह केवल कड़ी मेहनत और समर्पण के साथ है कि आप एक कठिन कार्यकर्ता बन सकते हैं जो आपकी क्षमता का अधिकतम लाभ उठाता है।

चरणों

विधि 1 अच्छी आदतें लें

1. सकारात्मक होने का अभ्यास करें। आशावादी बनने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करने के लिए थोड़ा कम प्रयास करना होगा। आशावादी लोग नकारात्मक घटनाओं को क्षणभंगुर क्षणों के रूप में देखते हैं जिनकी पकड़ बहुत कम है। सकारात्मक और नकारात्मक घटनाओं को अधिक आशावादी प्रकाश में देखने के लिए उन्हें समझाने के आशावादियों के तरीके को अपनाएं।
   • नकारात्मक घटनाओं का वर्णन करें, जैसे कि एक कठिन प्रस्तुति, अधिक सकारात्मक प्रकाश में। उदाहरण के लिए, अपनी ज़िम्मेदारी के बारे में शिकायत करने के बजाय, आप इसे अपने नेता के प्रति समर्पण और काम को दिखाने का मौका मान सकते हैं।
   • अपने जीवन में सकारात्मक चीजों को स्थायी और हर रोज का वर्णन करें। यह आपको समर्थन महसूस करने में मदद करेगा क्योंकि आप काम में अपने कौशल को बेहतर बनाने की कोशिश करेंगे।
   • यह भी दिखाया गया है कि आशावादियों के पास किसी के भाग्य और आत्म-धारणा को मापने के लिए डिज़ाइन किए गए परीक्षणों पर उच्च स्कोर हैं। जितना अधिक आप स्वयं के प्रति जागरूक होते हैं, उतना ही आप अपनी कमजोरियों को खत्म करने में सक्षम होते हैं।

2. 
   

   
   
   
   तर्कहीन विचारों को पहचानें और उनका खंडन करें। उस समय पर ध्यान दें जब आप केवल सबसे खराब संभव परिणाम (तथाकथित तबाही) देखते हैं, जब आप अपने गुणों और योगदानों को कम आंकते हैं या जब आप काले और सफेद रंग में सोचते हैं। छोटी सफलताएँ सफलताएँ होती हैं और आप जो कर रहे हैं उस पर गर्व महसूस करने के लिए आपको खुद को अनुमति देनी चाहिए।

3. 
   

   
   समस्याओं को पाठ के रूप में देखें। सकारात्मक रीफ़्रैमिंग आपकी स्थिति के सकारात्मक पहलुओं को सुदृढ़ करेगा और आपको अभिभूत महसूस करने से रोकेगा। यह आपको अधिक खुले दृष्टिकोण से स्थिति का दृष्टिकोण करने के लिए प्रोत्साहित करेगा। अपने दिमाग को खुला रखने से, आपको अपनी समस्याओं का समाधान खोजने में आसानी होगी और काम पर जो कुछ भी हो रहा है उसे नियंत्रित करने की भावना से आपको मानसिक शांति प्राप्त करने में मदद मिलेगी, जो लंबे समय में आपके काम को आसान बना देगा।

4. 
   

   
   एक साथ कई काम न करें। बहुत सारे शोधों से पता चला है कि अगर आपको लगता है कि आप एक ही बार में बहुत सारी चीजें कर सकते हैं, तो इसे करने की कोशिश करने के लिए हमेशा नकारात्मक चीजें होती हैं।
   • यह तकनीक आपके समग्र प्रदर्शन को कम कर देती है, भले ही आपको बहुत कुछ करने का मन हो, आपको वास्तव में महत्वपूर्ण जानकारी याद आ रही है।
   • कई कार्यों से लगातार विचलित होने से, आप अपने मस्तिष्क के हिस्से को समस्याओं और रचनात्मकता को हल करने के लिए जिम्मेदार रूप से कार्य करने से रोकते हैं।

5. 
   

   
   
   
   शिकायत मत करो। पुरुष शिकायत करते हैं, यह स्वाभाविक है और आप अपने जीवन में इस व्यवहार से छुटकारा पाने की संभावना नहीं रखते हैं। यह कहा जा रहा है, यदि आप उद्देश्य के बिना शिकायत करते हैं या प्रस्ताव देने के लिए कोई समाधान करते हैं, तो आप एक नकारात्मक चक्र में प्रवेश करते हैं जो अवसाद में योगदान देता है, अपनी छवि और तनाव। यह आपको समय निकालने के लिए आवश्यक कदम उठाने से रोकेगा और बेहतर कार्यकर्ता बनने के लिए आवश्यक प्रयास करेगा।

6. 
   

   
   अधिक सामाजिक बनें। जानबूझकर खुद को दूसरों के लिए खोलने और अपने सहयोगियों के साथ जुड़ने की कोशिश करने से आप अधिक सहानुभूति विकसित करेंगे। यह संघर्ष समाधान, सहयोग, समझौता, सुनने और निर्णय लेने का एक अनिवार्य घटक है। अपनी सामाजिकता और सहानुभूति विकसित करके, आप अपने सहयोगियों के साथ खुद को और अधिक मेहनत करने की अनुमति देते हैं और आप अपने लक्ष्यों के प्रति अधिक जिम्मेदार बने रहेंगे।
   • कुछ शोधों के अनुसार, जिसे वैज्ञानिक "इच्छाधारी समानुभूति" कहते हैं या दूसरों की पीड़ा का दृश्य मस्तिष्क में सक्रिय होता है, जो समान रूप से सहानुभूति के साथ होने वाले दर्द की प्रतिक्रिया है।
   • अपनी समझ की सीमा को पहचानें और उन स्थितियों को बनाने के लिए सवाल पूछें जहाँ आप महसूस कर सकते हैं और अपनी सहानुभूति का अभ्यास कर सकते हैं।

विधि 2 जिम्मेदारी का विस्तार करें

1. 
   

   
   यदि आवश्यक हो तो ओवरटाइम काम करें। जब आप कुछ और करना चाहते हैं, तो आप व्यस्त घंटों के दौरान परिश्रम का अभ्यास कर सकते हैं और अपने सहयोगियों को आवश्यक होने पर उनकी आस्तीन को रोल करके अपना समर्पण दिखा सकते हैं। अपने पर्यवेक्षक के साथ जांच करके और विभिन्न परियोजनाएं कैसे चल रही हैं, पूछकर कार्य का मूल्यांकन करें।
   • इसे ज़्यादा मत करो सावधान रहें। बहुत अधिक काम आपके स्वास्थ्य पर गंभीर दुष्प्रभाव डाल सकते हैं।

2. 
   

   
   अधिक जिम्मेदार बनें। यदि आप उनका सामना करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप कभी भी अपनी समस्याओं का ध्यान नहीं रख पाएंगे। अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी लेना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यदि आप ईमानदारी से समस्या की जड़ से नहीं निपटते हैं तो एक पूर्ण संकल्प और संघर्ष का समय संभव नहीं है।
   • खुद को सही ठहराने या खुद को समझाने से बचें। सामान्य तौर पर, यह समय की बर्बादी है, क्योंकि हमेशा अतिरिक्त कारक होते हैं जिन्हें आप अपने कार्यों की व्याख्या करने के लिए उजागर कर सकते हैं।

3. 
   

   
   अपनी क्षमता का विकास करें। अपनी कमजोरियों को सुधारें, अपनी सफलताओं को, यहां तक ​​कि छोटे लोगों को भी कम आंकने से बचें और उन क्षेत्रों की पहचान करें जिनमें आप सुधार कर सकते हैं।
   • सेमिनार में भाग लेने, कक्षाओं में भाग लेने या उन क्षेत्रों में स्वयं सेवा करके अपने कौशल में सुधार करना जारी रखें जहां आप उनका उपयोग कर सकते हैं।
   • आप अपनी कमजोरियों का ख्याल रख सकते हैं, विचार के नकारात्मक पैटर्न को खत्म करके और कुछ कर सकते हैं, उदाहरण के लिए टहलने के लिए, यह पहचान कर कि आप केवल इंसान हैं और आप कभी भी पूर्णता प्राप्त नहीं करेंगे या अपने आप को मार्गदर्शन करने के लिए खुद को खोज लेंगे। और आपका समर्थन करते हैं।
   • जिम्मेदार बने रहने में आपकी मदद करने के लिए विशिष्ट परिवर्तन करें। यदि आप शर्मीले हैं तो आप अपने पर्यवेक्षक से अपने निजी प्रदर्शन के साथ समस्याओं के बारे में बात करने के लिए कह सकते हैं।

4. 
   

   
   पहल करें। अवसर आने पर कूदने के लिए बहुत अधिक बीमा लगता है और कठिनाई को बढ़ाने से पहले शुरू करने और अधिक जिम्मेदारियों को लेने के लिए छोटे लक्ष्यों से निपटकर आप उस गुणवत्ता को विकसित कर सकते हैं।
   • सुझाव देने से पहले, एक ब्रेक लें और सोचें कि अपने विचार को प्रभावी ढंग से कैसे रखा जाए। अपने स्वयं के विचारों के बारे में रक्षात्मक पर खुद को रखना आसान हो सकता है, लेकिन आप कुछ असंभावित सुझावों को खारिज करके कम जटिल महसूस कर सकते हैं।

5. 
   

   
   एक स्वस्थ समर्थन नेटवर्क रखें। इंसान सामाजिक प्राणी है। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप अकेले हैं, तो एक स्वस्थ समर्थन नेटवर्क आपको अपने काम की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगा, अपने संकल्पों को बनाए रखेगा, और आपको जो करना है उसमें उलझने की भावना को कम करेगा।
   • नई नौकरी की तलाश में या पदोन्नति के लिए आवेदन करते समय सलाह के लिए अपने समर्थन प्रणाली का उपयोग करें।
   • अपने सहयोगियों के साथ सहयोग करें। आप कभी नहीं जान सकते कि आपको उनकी मदद की आवश्यकता कब होगी।
   • प्रतिस्पर्धा से बचें। यह मुश्किल हो सकता है, खासकर जब आपका पर्यवेक्षक प्रदर्शन को प्रोत्साहित करने के लिए इसका उपयोग करना चाहता है, लेकिन लगातार अपने सहयोगियों के साथ तुलना करके, आप निराश और अनुपयुक्त महसूस कर सकते हैं।

विधि 3 लगातार बने रहें

1. 
   

   
   सकारात्मक ऑटोसजेशन का अभ्यास करें। उन वाक्यांशों का उपयोग करने का अभ्यास करें जो आपको बोलते हैं। Lautosuggestion सकारात्मक रूप से आपकी सफलताओं की पुष्टि करता है ताकि आप अपनी अधिकतम क्षमता तक पहुंच सकें।
   • अपने दावे में भविष्य की चिंता को खत्म करने के लिए ऑटोसजेशन का अभ्यास करने के लिए वर्तमान में वाक्यांशों का उपयोग करें।
   • अपने आप से अपने डर की गलत बुनियाद को समझें कि स्रोत क्या है और आप उन्हें कैसे सही कर सकते हैं।

2. 
   

   
   अपनी इच्छा शक्ति को प्रशिक्षित करें। जितना अधिक आप प्रशिक्षण द्वारा अपनी इच्छाशक्ति मजबूत करते हैं, यह उतना ही मजबूत होता जाता है। वसीयत के विषय को संबोधित करने के लिए अपने आप को स्पष्ट रूप से देखें। यदि आप मानते हैं कि आपकी इच्छाशक्ति सीमित है, तो आप अधिक बार कमी महसूस करेंगे।
   • आप अपनी इच्छा को प्रशिक्षित करने और स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम कर सकते हैं। आपकी शारीरिक गतिविधि में यह वृद्धि आपको अधिक सक्रिय दिमाग रखने में भी मदद करेगी।

3. 
   

   
   प्रक्रिया की कल्पना करें। इस बारे में सोचें कि आप अपने लक्ष्यों की ओर काम करते समय क्या महसूस करेंगे और जब आप उन तक पहुँचेंगे। अपने काम में खुद की कल्पना करें और सभी सफल लोगों के लिए सामंजस्य, तृप्ति और गर्व, विशेषताओं को खोजें।

4. 
   

   
   कुछ ध्यान करो। इच्छाशक्ति और दृढ़ता के विषय पर कई शोधकर्ताओं ने धीरज, एकाग्रता और सीखने पर ध्यान के सकारात्मक प्रभाव को देखा है। अपने दिमाग को शांत करने, गहरी सांस लेने और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए दस मिनट का समय निकालकर, आप अपने आप को बचाने और बचाने के लिए आएंगे।

5. 
   

   
   अपनी प्रगति का मूल्यांकन करें। अपनी पिछली सफलताओं पर ध्यान देने से आप अपने करियर में अपनी प्रगति और विकास को समझ पाएंगे। यह मूल्यांकन आपके प्रदर्शन, प्राथमिकताओं और चुनौतियों के बारे में उत्पादक चर्चाओं को भी प्रोत्साहित करता है।

6. 
   

   
   असफल होने पर दोहराएं। विफलता का दर्द हमेशा भुनाना मुश्किल होता है, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी, जिन्होंने सफलता पाई है, जब आप असफलता के बाद काठी में वापस आ जाते हैं तो जटिल महसूस नहीं करते हैं। नकारात्मक भावनाओं को कम करने और अपने लक्ष्य के लिए एक नए तरीके का आयोजन शुरू करने के लिए ऑटोसजेशन का उपयोग करें।

• एक समय पर एक काम पर ध्यान केंद्रित करें।
• दूसरों की नकारात्मकता को नजरअंदाज न करें। याद रखें कि वे आपको हतोत्साहित करने के लिए बहुत काम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए यदि आप किसी प्रतियोगिता का प्रतिनिधित्व करते हैं या यदि वे ईर्ष्या करते हैं।
• अपनी गलतियों से सीखें और उनका रीमेक न बनाएं।
• यदि आपके पास एक कौशल है जो आपको लगता है कि केवल एक ही है, तो अपने नियोक्ता को इसके बारे में बताएं। हमेशा विनम्र बने रहने के दौरान आपको जो कुछ भी पेश करना है उसका सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें और यह जान लें कि जन्मजात प्रतिभा केवल मौके का परिणाम है।
• नौकरी साक्षात्कार के दौरान अपनी पिछली सफलताओं के उदाहरण दें। यह उन गुणों में से एक हो सकता है जिन्हें आपके नियोक्ता की तलाश है।
• दूसरों को मेहनत करना सिखाएं। दूसरों की कृतज्ञता और समर्थन के लिए धन्यवाद, आपके कार्य वातावरण में सुधार होगा।
• जरूरत पड़ने पर मदद मांगें। बहुत से लोग आपकी मदद करके खुश होंगे।
• आपके पास जो कुछ भी है, उसे देकर अपने स्तर पर बेहतरीन काम करें। फिर अपने काम या अपने लक्ष्य के लिए थोड़ा और जोड़ें। ध्यान दें कि आपने किस तरह से थोड़ा और थोड़ा-थोड़ा करके काम को आगे बढ़ाया है। धीरे-धीरे कड़ी मेहनत करने के लिए आगे बढ़ें और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, यह पूरी तरह से प्राकृतिक हो जाएगा।

• केवल अपनी प्रतिभा पर निर्भर न रहें। यह मत भूलो कि कड़ी मेहनत लंबे समय में प्रतिभा को हरा देती है। यदि आप केवल अपनी प्रतिभा पर निर्भर हैं, तो आप लापरवाह हो जाएंगे और आप अपने कौशल को खो देंगे।
• अभिमानी मत बनो। एक बार जब आप कड़ी मेहनत करने लग जाते हैं, तो आपके द्वारा किए गए प्रयासों को पहचानें और अपने दृष्टिकोण को सुधारने के लिए आपको रोकना न दें