कैसे घुमाएँ

विषय

• चरणों
• विधि 1 स्क्वाट ट्वर्क और शेक ट्वर्क करें
• विधि 2 दीवार घुमाव करें
• विधि 3 "जमीन पर हाथ घुमाएँ"

हालाँकि, ट्विकार को लगभग 20 साल हो गए हैं, लेकिन ट्विक का क्रेज़ कभी भी उतना बड़ा नहीं रहा, क्योंकि माइली साइरस ने 2013 में एमटीवी वीडियो म्यूज़िक अवार्ड्स को यह फैशनेबल डांस मूवमेंट सौंपा था। यह महिला डांस मूवमेंट उनके शरीर को हिला देने वाली है कूल्हों और शरीर के बाकी हिस्सों की गति को बढ़ाना। कुछ लोगों को अजीब, मजाकिया या अजीब अजीब लगता है, लेकिन जो कुछ भी है, वह एक जरूरी कदम है। नृत्य में प्रवेश करें और ट्वर्कर के विभिन्न तरीकों को जानें!

चरणों

विधि 1 स्क्वाट ट्वर्क और शेक ट्वर्क करें

1. खुद को स्क्वाट करने की स्थिति में रखें। जमीन के बहुत करीब न हों, लेकिन बस एक अच्छा समर्थन और एक अच्छा संतुलन होना चाहिए। याद रखें कि अपने पैर की उंगलियों को अपने घुटनों के पीछे लाने के लिए अपने आप को चोट पहुंचाने से बचने के लिए। अपने पैरों को अच्छी तरह से अलग रखें, अपने आप को जमीन पर कम करें, अपने पैरों को बाहर की तरफ मोड़ें। जब आप चलना शुरू करते हैं तो यह आपको संतुलित रहने में मदद करेगा। यह घुमाव का नृत्य करने का सबसे आसान तरीका है और यह सबसे कम उत्तेजक है।
   • रॉबिन थिक की "ब्लर लाइन्स" जैसा मज़ेदार, तेज़-तर्रार गीत चुनें और अभ्यास शुरू करें! आप मूल आंदोलन को प्राप्त करने के लिए, शुरुआत में धीरे-धीरे प्रशिक्षित कर सकते हैं, और फिर आराम से एक बार गति बढ़ा सकते हैं।

2. 
   

   
   अपने नितंबों को पीछे धकेलें। अपने आप को रखें जैसे कि आप एक कुर्सी पर बैठने जा रहे थे (योग में "कुर्सी की स्थिति" के बारे में सोचें) आपका शरीर मुख्य आकर्षण होना चाहिए। अपने घुटनों को मोड़कर रखें और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। अपने ऊपरी शरीर को सीधा रखें और सीधे आगे देखें। यह फर्श से मुड़ने वाले कुएं की ओर देखने लायक नहीं है।
   • अपने नितंबों को बाहर लाना, लगभग 45 ° आगे झुकना और अपने पैर की उंगलियों पर अपना वजन झुकाना। इस आंदोलन को "माइली ट्वर्क" के रूप में जाना जाता है। यदि आप कम बदनामी चाहते हैं, तो इतना नीचे न जाएं और अपनी छाती ऊपर रखें।

3. 
   

   
   
   
   अपने नितंबों को वापस हिलाएं। यदि आपने टहलने के दौरान अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखने का फैसला किया है, तो आपको अपने कूल्हों को अपने कूल्हों के पीछे दबाकर अपने कूल्हों को आगे बढ़ने में मदद करना चाहिए जब आप आगे बढ़ते हैं; अपने नितंबों को पीछे की ओर धकेलने के लिए, अपनी श्रोणि को पीछे की ओर ले जाने में मदद करने के लिए अपनी श्रोणि को धक्का देने के लिए अपनी अन्य उंगलियों का उपयोग करें। यदि आप हाथों के बिना ट्वर्कर के लिए पर्याप्त आरामदायक हैं, तो आप अपने हाथों को सीधे आपके सामने उठा सकते हैं, उन्हें बहुत अधिक फैलाने के बिना और जमीन के समानांतर और उन्हें घुमाते हुए धीरे से स्विंग करें।
   • "माइली ट्वर्क" करने के लिए, आपको अपने कूल्हों को दाईं ओर से बाईं ओर जल्दी से स्थानांतरित करना होगा, एक मानक घुमाव के लिए, अपने नितंबों को ऊपर और नीचे हिलाएं, बेहतर परिणाम के लिए अपनी पीठ को सीधा और सीधा करें। और चिंता मत करो अगर आपके पास एक बड़ा ग्लूटस नहीं है। हर कोई इस आंदोलन को कर सकता है!
   • आपके शरीर के नीचे से सब कुछ अलगाव में है। अपने ऊपरी शरीर को बहुत स्थिर रखने की कोशिश करें।
   • आप अपने हाथों के आंदोलनों को भी भिन्न कर सकते हैं, उन्हें अपने सामने रख सकते हैं, पक्षों पर या उन्हें आपके पीछे, अपने कूल्हों पर रख सकते हैं।
   • इसके अलावा, आप जमीन पर थोड़ा और नीचे जा सकते हैं, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखते हुए, हाथ की उंगलियों को उल्टे हाथ की उंगलियों की ओर इशारा करते हुए, कलाई बाहर की ओर मुड़े और आपकी मदद करके आपके नितंबों को हिलाएं हाथ।
   • यदि आप इस चाल को करना चाहते हैं, तो एक "माइली चेहरा" जोड़ें या कुल करने के लिए अपने हाथों को नृत्य करें।

विधि 2 दीवार घुमाव करें

1. 
   

   
   
   
   एक ठोस दीवार से लगभग 60 सेमी की दूरी पर खड़े हो जाओ। परिधीय दृष्टि में इसे देखने के लिए पर्याप्त करीब रहने के दौरान दीवार पर अपनी पीठ के साथ खड़े रहें। अब हम सबसे शानदार ट्वर्क फॉर्म देखेंगे। सुनिश्चित करें कि आप ऐसा करने से पहले बहुत ज्यादा नहीं पीते हैं, अन्यथा आप गिर जाएंगे। "दीवार घुमाव" में आरंभ करने के लिए, आपको पहले से ही क्लासिक घुमाव में बहुत अच्छा होना चाहिए। यह आंदोलन शौकीनों के लिए नहीं है।
   • आपके शरीर के ऊपरी हिस्से में बहुत ताकत होनी चाहिए, साथ ही अच्छा समन्वय भी होना चाहिए।

2. 
   

   
   अपने हाथों को फर्श पर रखें। इस बार, सुनिश्चित करें कि आपके पास बहुत अच्छा ग्राउंड सपोर्ट है, ताकि आप गिरें नहीं, क्योंकि आपको दीवार के खिलाफ अपने पैरों को स्विंग करना होगा। आपके हाथों को फर्श पर पूरी तरह से सपाट रखा जाना चाहिए ताकि आपके पास आवश्यक संतुलन हो। अपने नितंबों को ऊपर की ओर धकेलें, ताकि आपके लिए अपने पैरों को ऊपर उठाना आसान हो। आपके हाथों को आपके पैरों के सामने लगभग 30 सेमी रखा जाना चाहिए और आपके कंधों की चौड़ाई को फैलाना चाहिए। अपने हाथों को फर्श पर रखकर, अपने पैरों के वजन को अपने हाथों की ओर झुकाएं।
   • आपके धड़ के साथ-साथ आपके ऊपरी शरीर को मूल रूप से आपके हाथों पर संतुलित होना चाहिए। आपकी उंगलियां आपके शरीर के विपरीत दिशा में होनी चाहिए।

3. 
   

   
   अपने पैरों को दीवार पर रखें और अपने नितंबों को हिलाते हुए अपने घुटनों को मोड़ें। सबसे पहले, एक पैर को दीवार पर रखें, इसे तब तक माउंट करें जब तक आप स्थिर न हों, फिर दूसरे पैर को उसी ऊंचाई पर चढ़ें। आपके पैरों को अच्छी तरह से अलग होना चाहिए, प्रत्येक कूल्हे से लगभग 30 सेमी। आपके पैर की उंगलियों को दीवार पर दृढ़ता से आराम करना चाहिए। क्लासिक ट्वर्क आंदोलन को पुन: उत्पन्न करने के लिए, अपनी पीठ को दबाने का अभ्यास करना शुरू करें। आपके निचले शरीर को हिलाते हुए आपकी बाहें और ऊपरी शरीर मजबूत और स्थिर होना चाहिए (जो आपके शरीर के ऊपर से ऊपर होगा!)। आप इसे "हाथों में ज़मीन का घुमाव" के एक संस्करण के रूप में देख सकते हैं, इस समय को छोड़कर आप एक दीवार के खिलाफ होंगे।
   • आपको कम से कम 30 सेकंड, या यहां तक ​​कि एक मिनट या एक छोटे गाने की अवधि तक रहने की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन याद रखें कि आपके हाथ और कंधे थोड़ी देर बाद थक जाएंगे।
   • यह "दीवार घुमाव" के लिए आपके साथ जुड़ने के लिए एक साथी खोजने का अवसर भी है!
   • शान से नीचे आने के लिए सावधान रहें। एक-एक करके अपने पैर दीवार से नीचे करें। आप जमीन पर रहकर "ग्राउंड ट्वर्क" जारी रख सकते हैं या कुछ समय के लिए पूरी तरह से टहलना बंद कर सकते हैं जब तक कि आप माइली को फिर से जाने देने के लिए तैयार न हों।

विधि 3 "जमीन पर हाथ घुमाएँ"

1. 
   

   
   अपने पैरों के साथ समानांतर और अलग खड़े हो जाओ। सुनिश्चित करें कि वे सीधे हैं और आपका धड़ आगे है। आपके पैर आपके कूल्हों की चौड़ाई से अधिक चौड़े होने चाहिए। यदि वे बहुत करीब हैं, तो प्रभावी रूप से ट्वीकर के लिए नीचे उतरना कठिन होगा।

2. 
   

   
   अपने हाथों को जमीन पर रखें। नीचे जाते ही पैर की उंगलियों को बाहर निकालें। आप अपनी उंगलियों को जमीन को छूने के लिए सुनिश्चित करने के लिए अपने पैरों को थोड़ा मोड़ सकते हैं। यदि आप अधिक लचीले हैं, तो कुछ भी आपके हाथों को फर्श पर सपाट रखने से रोकता है। इससे आपको संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी।

3. 
   

   
   अपने नितंबों को बाहर लाएं। आंदोलन के दौरान अपने नितंबों के आंदोलनों को तेज करते हुए, अपने पैरों को जल्दी से मोड़ें और फिर सीधा करें। झुकें और अपने पैरों को संगीत के साथ लय में सीधा करें। आप अपने नितंबों को भी घुमा सकते हैं जैसा कि आप घुमाते समय फिट दिखते हैं। एक क्लासिक घुमाव बनाने के लिए, अपनी पीठ को आर्क करें और फिर सब कुछ जाने दें, अपने शरीर को ऊपर और नीचे और ऊपर और नीचे घुमाएं। माइली ट्वर्क के लिए, जल्दी से अपने कूल्हों को साइड से हिलाएं।

• जींस या कुछ भी तंग न पहनें, क्योंकि आपके नितंबों को उछाल की जरूरत है।
• ट्वीट करते समय हमेशा अपने पैरों को अलग रखें।
• छोटे लाइक्रा शॉर्ट्स पहनें ताकि आप अपने नितंबों को देख सकें।
• इस तरह से कार्य करें जैसे कि आप ट्रैक पर अकेले थे और जब आप ट्वर्केज़ करते हैं तो आपको जो पसंद है वह करें।
• जब एक दीवार के खिलाफ ट्वीट करते हैं, तो सावधान रहें कि चारों ओर न मुड़ें और न गिरें!
• फेस में बाल न हो इसके लिए वॉल ट्विक करने से पहले एक बन या पोनीटेल बनाएं।
• एक लड़के के बारे में सोचें जो आपको प्रसन्न करता है और कल्पना करता है कि वह आपको देख रहा है।
• तंग जींस मत पहनो, यह फाड़ सकता है!
• अधिक कट्टर मत बनो, आप अपने आप को चोट पहुंचा सकते हैं।