वजन कम करने के लिए सेब के सिरके का उपयोग कैसे करें

विषय

• चरणों

लोगों ने हमेशा वजन कम करने और स्वस्थ और अच्छी तरह से बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा तरीका खोजा है। कई कारणों से, वजन कम करना एक स्वस्थ और अनुशंसित लक्ष्य है। अतिरिक्त वसा तैलीय त्वचा या तैलीय बाल, हड्डियों और जोड़ों पर हानिकारक दबाव, हृदय रोग और मधुमेह का एक उच्च जोखिम और यहां तक ​​कि समय से पहले मृत्यु जैसी समस्याओं को बढ़ावा देता है। वास्तव में, कुछ देशों में स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति में दशकों से लगातार गिरावट आ रही है। जो लोग वजन कम करने के लिए एक त्वरित और आसान तरीका ढूंढ रहे हैं, वे निराश होंगे क्योंकि कोई जल्दी ठीक नहीं है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन जो उनकी मदद करने और अपने प्रयासों को अधिक प्रभावी बनाने के लिए एक सहयोगी की प्रतीक्षा कर रहे हैं, वे एप्पल साइडर सिरका में सबसे अच्छा समाधान पाएंगे।

चरणों

1. 
   

   
   जानिए कैसे सेब साइडर सिरका आपकी मदद कर सकता है। ऐप्पल साइडर सिरका की पोषण संबंधी जानकारी और रासायनिक संरचना के बारे में जानें कि यह वास्तव में कैसे वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
   • सेब साइडर सिरका पूरे सेब के किण्वन द्वारा प्राप्त एक अम्लीय तरल है। वजन घटाने के लिए एक पूरक के रूप में इसकी प्रभावशीलता कई शैक्षणिक हलकों में पूछताछ की जाती है। हालांकि, एक समान संख्या में पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ मानते हैं कि यह भूख को कम करता है और प्रगतिशील वसा हानि को बढ़ावा देता है।

2. 
   

   
   जानिए कौन सा उत्पाद खरीदना है। आपको पता होना चाहिए कि ऐप्पल साइडर विनेगर खरीदते समय आपको क्या उत्पाद खरीदना है।
   • अधिकांश एप्पल साइडर सिरका उत्पादों को कई बार आसुत किया जाता है। प्रत्येक आसवन या निस्पंदन प्रक्रिया में आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन नष्ट हो जाते हैं।
   • पूरे सेब से प्राप्त सेब साइडर सिरका या सेब साइडर सिरका की खुराक खरीद लें जो आसुत या फ़िल्टर किए गए सिरका का उपयोग नहीं करते हैं।

3. 
   

   
   
   
   प्राकृतिक उत्पादों की दुकान में अपनी खरीदारी करें। अपने सेब साइडर सिरका को एक सुपरमार्केट के बजाय एक स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर खरीदें। यह आश्वासन है कि इसमें सभी सकारात्मक तत्व शामिल हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगे और सिर्फ खाना पकाने के लिए नहीं है।

4. 
   

   
   प्रत्येक भोजन से पहले सेब साइडर सिरका पीना। खाने से पहले 1 से 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करें।
   • कुछ लोग 250 मिली पानी या आइस्ड टी में एप्पल साइडर विनेगर को पतला करना पसंद करते हैं।
   • यदि सेब साइडर सिरका का स्वाद बहुत मजबूत है और आपको नियमित रूप से खाने में मुश्किल होती है, तो सिरका के 1 शॉट में 1 से 2 चम्मच कच्चा शहद मिलाएं।

5. 
   

   
   एक डायरी रखें। एक अखबार में ऐप्पल साइडर सिरका के उपयोग के साथ-साथ आपकी ऊर्जा के स्तर, भूख की पीड़ा, भूख की चोटियों, नींद के पैटर्न और वजन कम करने के लिए रिकॉर्ड करें।
   • अपनी पत्रिका में, भोजन से पहले आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले ऐप्पल साइडर विनेगर की मात्रा को सूचीबद्ध करें, इसका सेवन करने की विधि, और आपके द्वारा खाया गया भोजन।
   • अपने शरीर के लिए सेब साइडर सिरका की सबसे प्रभावी खुराक निर्धारित करने के लिए अपने परिणामों के साथ इन आंकड़ों की तुलना करें।

6. 
   

   
   
   
   नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें। याद रखें कि वजन कम करना लगभग असंभव है यदि प्रत्येक दिन जलाया जाने वाला कैलोरी की मात्रा समान अवधि के दौरान खपत कैलोरी की मात्रा से अधिक न हो। जबकि सेब साइडर सिरका भूख को रोकने और चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है, यह एक प्रशिक्षण कार्यक्रम और एक स्वस्थ आहार को प्रतिस्थापित नहीं करता है। केवल नियमित एरोबिक गतिविधि के साथ एक स्वस्थ आहार के संयोजन से आप समय के साथ वजन कम करने की उम्मीद कर सकते हैं।

7. 
   

   
   धैर्य रखें। एप्पल साइडर सिरका एक चमत्कार समाधान नहीं है। वास्तव में, कोई चमत्कार उपाय नहीं है। स्वस्थ और प्रभावी तरीके से वजन कम करने का एकमात्र तरीका वसा कोशिकाओं को अपने नए आकार को समायोजित करने और अनुकूल बनाने के लिए धीरे-धीरे जाने का है।
   • एप्पल साइडर सिरका के बारे में सोचा है कि हर साल लगभग 6.5 किलो वजन कम किया जाता है। यह किसी व्यक्ति की उपस्थिति और सामान्य स्वास्थ्य को काफी बदल सकता है।

8. 
   

   
   अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें। फिर, निर्धारित करें कि अपने आदर्श वजन तक पहुंचने के लिए आपको कितना वसा खोने की आवश्यकता है। विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और सुनिश्चित करें कि आप उन्हें प्राप्त और प्राप्त कर सकते हैं। अन्यथा, आप निराश हो सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आपका वजन कम करने का कार्यक्रम विफल हो गया था। उचित लक्ष्य निर्धारित करें और उन तक पहुंचने के लिए ऐप्पल साइडर सिरका का उपयोग करें।

9. 
   

   
   वसायुक्त भोजन से बचें। एक बार जब आपका लक्ष्य हासिल हो जाता है, तो वसायुक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करके अपना वजन बनाए रखें और वजन कम करने के लिए एप्पल साइडर सिरका का उपयोग करना जारी रखें।

• पानी और एप्पल साइडर सिरका के मिश्रण के साथ एक आइस क्यूब ट्रे भरें। प्रत्येक भोजन से पहले एक पेय के लिए इस मिश्रण का एक बर्फ घन जोड़ें। यह प्रत्येक भोजन से पहले सही खुराक पाने का एक सरल और प्रभावी तरीका है।

• Apple साइडर सिरका कुछ दवाओं के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकता है। मूत्रल या इंसुलिन लेने वाले लोगों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए। एप्पल साइडर सिरका भी मानव शरीर में पोटेशियम के स्तर को खतरनाक रूप से कम करने में मदद कर सकता है।
• सेब साइडर सिरका में एसिड गले, घेघा और पेट की संवेदनशील दीवारों को परेशान कर सकता है। यदि आप अपने गले में जलन या कोमलता का अनुभव करते हैं, या यदि आप अपने घुटकी या पेट में जलन महसूस करते हैं, तो तुरंत इसका उपयोग करना बंद कर दें।
• एप्पल साइडर सिरका बहुत अम्लीय होता है, जिसका अर्थ है कि यह पेट के पीएच को कम कर सकता है और लंबे समय तक उपयोग किए जाने पर अवांछित दुष्प्रभाव हो सकता है।