कोक्सीक्स कुशन का उपयोग कैसे करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 टेलबोन कुशन का उपयोग करें
• विधि 2 टेलबोन तकिया प्राप्त करें

कोक्सीक्स रीढ़ के अंत में एक हड्डी है। Coccyx (या coccygodynia) दर्द एक गिरावट, फ्रैक्चर, अव्यवस्था, प्रसव, ट्यूमर या अज्ञात कारण का परिणाम हो सकता है। इस क्षेत्र में दर्द विशेष रूप से गंभीर हो सकता है और दैनिक जीवन में सामान्य रूप से बैठने, चलने, काम करने और कार्य करने की व्यक्ति की क्षमता को सीमित कर सकता है। आप कोक्सीक्स कुशन का उपयोग करके इस दर्द से राहत पा सकते हैं। यह कुशन विशेष रूप से कोक्सीक्स के लिए डिज़ाइन किया गया है और यह जेल या फोम से बना होता है, जो हड्डी या रीढ़ के बाकी हिस्सों पर दबाव से राहत देता है।

चरणों

विधि 1 टेलबोन कुशन का उपयोग करें

1. हर जगह कुशन का इस्तेमाल करें। तकिया अधिक प्रभावी होगा यदि आप इसे कार में, घर पर, काम पर और उन सभी जगहों पर उपयोग कर सकते हैं जहां आपको बैठना है। आप एक सस्ता खरीद सकते हैं या आप एक ले सकते हैं जिसे आप अपने साथ ले जा सकते हैं और कहीं भी उपयोग कर सकते हैं।
   • यदि आप गद्दी के साथ कोक्सीक्स दर्द का इलाज करना चाहते हैं, तो आपको इसे लगातार उपयोग करना होगा।
   • जान लें कि यह सभी मामलों के लिए उपयुक्त नहीं है। उदाहरण के लिए, यह आपकी डेस्क पर बैठने में आपकी मदद कर सकता है, लेकिन ड्राइविंग करते समय यह प्रभावी नहीं हो सकता है। यह पता लगाने के लिए विभिन्न स्थितियों में इसका उपयोग करने की कोशिश करें कि यह आपको सबसे अधिक राहत कहां लाता है।

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   एक बाक़ी के साथ एक कुर्सी को प्राथमिकता दें। बेहतर समर्थन पाने के लिए एक बाक़ी के साथ एक कुर्सी पर तकिया का उपयोग करें। यह स्वाभाविक रूप से कूल्हों को थोड़ा ऊपर उठाकर आपकी मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करेगा और यदि आप एक बाक़ी के साथ कुर्सी पर बैठते हैं, तो यह आपको सीधा रहने में मदद करेगा और आपकी रीढ़ और श्रोणि पर दबाव को राहत देगा।
   • जब आप एक कुर्सी पर एक आरामदायक ऊंचाई पर एक तकिया का उपयोग करते हैं, तो आपकी जांघ सामान्य से थोड़ी अधिक होगी। इस अंतर के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर का निचला भाग आरामदायक स्थिति में है, छोटे फुटरेस्ट का उपयोग करें। यदि आपकी कुर्सी एडजस्टेबल है, तो आप आराम से बैठने के लिए ऊंचाई भी समायोजित कर सकते हैं।

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   कुशन को सीधे सीट पर रखें। अन्य कुशन के रूप में एक ही समय में उपयोग न करें। यदि आप जोड़ते हैं, तो आप अच्छी तरह से नहीं बैठेंगे और आपके वजन और दबाव को समान रूप से वितरित नहीं किया जाएगा, जो आपकी पीठ के लिए अच्छा नहीं है। आप इसे सीट पर सपाट या थोड़ा झुक कर रख सकते हैं। अपनी पसंद का पद चुनें।
   • यदि आपको थोड़ी अधिक ऊंचाई की आवश्यकता है, तो अधिक कुशन जोड़ने के बजाय एक उच्च तकिया खरीदें।
   • यदि आप इसे बहुत नरम सीट पर रखते हैं, उदाहरण के लिए सोफे या आर्मचेयर पर, तो अधिक समर्थन देने के लिए एक ठोस बोर्ड नीचे रखें।

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   ठंडा या गर्म जोड़ें। आप दर्द के इलाज के लिए टेलबोन कुशन में बर्फ या गर्म कॉम्प्रेस जोड़ सकते हैं। एक तौलिया में जेब लपेटें और इसे कुशन खोलने के प्रत्येक तरफ रखें।
   • उनमें से कुछ को जेल की जेब से भी बेचा जा सकता है जिसके अंदर आप इसे डालने और बैठने से पहले गर्म या ठंडा कर सकते हैं।
   • अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या गर्म या ठंडा कंप्रेस का उपयोग करने से आपको मदद मिल सकती है

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   इसे साफ रखें। एक सुरक्षा के साथ एक खरीदने की कोशिश करें जिसे आप हटा सकते हैं और मशीन धो सकते हैं। यह इसे साफ रखने में मदद करेगा।

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   यदि आवश्यक हो, तो बेहतर खरीदें। यदि आपने जो चुना है वह आपको आवश्यक राहत नहीं देता है, तो आपको एक और कोशिश करनी चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, आप वर्तमान में नरम फोम से बने कुशन का उपयोग कर रहे हैं और आप पाते हैं कि यह आपके दर्द को दूर नहीं करता है जैसा कि आप चाहते हैं, फिर आपको बेहतर समर्थन देने के लिए एक फ़ार्मर और सघन फोम के साथ एक संस्करण पर स्विच करें। आपकी सहायता की आवश्यकता अद्वितीय होगी, यही कारण है कि आपको एक अद्वितीय तकिया खोजने की आवश्यकता है।

विधि 2 टेलबोन तकिया प्राप्त करें

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   जानिए यह कैसे काम करता है। टेलबोन कुशन एक यू-आकार या वी-आकार का तकिया है जो कोक्सीक्स को असहज दबाव से बचाता है। उनमें से कुछ में एक नींबू कील की आकृति भी हो सकती है। यू या वी में आकार, ओ के विपरीत, यह कोक्सीक्स में अधिक आराम लाने के लिए संभव बनाता है। इसके बजाय, इस प्रकार के कुशन का उपयोग बवासीर, प्रोस्टेट विकारों, पायलोनिडल सिस्ट और अपक्षयी हड्डी रोगों के कारण होने वाले दर्द से राहत देने के लिए किया जाता है।
   • रीढ़ और टेलबोन पर दबाव को कम करने के लिए डॉक्टर अक्सर अपने रोगियों को सर्जरी के बाद उपयोग करने की सलाह देते हैं।
   • उनका उपयोग अक्सर अन्य विकारों के कारण होने वाले दर्द को दूर करने के लिए किया जाता है जो पुराने और भड़काऊ दर्द का कारण बनता है या गर्भावस्था के दौरान पीठ और श्रोणि पर दबाव को राहत देने के लिए।
   • टेलबोन कुशन ओ कुशन से अलग होते हैं, क्योंकि वे गुदा क्षेत्र और प्रोस्टेट पर बवासीर और इस ग्रंथि की सूजन के मामले में दबाव को राहत देने के बजाय अनुमति देते हैं।

2. 
   

   
   एक कोक्सीक्स तकिया खरीदें। आप एक फार्मेसी या मेडिकल उपकरण स्टोर में एक कोक्सीक्स कुशन खरीद सकते हैं। आप "कोक्सीक्स कुशन" की खोज करके भी ऑनलाइन खोज कर सकते हैं। जो आप इंटरनेट पर पाते हैं वह सस्ता हो सकता है, लेकिन फिजिकल स्टोर में खरीदने का फायदा यह है कि आप अपने फिजियोलॉजी के अनुकूल सबसे अच्छा विकल्प चुनने से पहले अलग-अलग कोशिश कर पाएंगे।
   • कुछ शोध पहले से करें। टेलबोन कुशन खरीदते समय कई बातों पर ध्यान देना चाहिए। कुछ दूसरों की तुलना में नरम या कठिन हैं, कुछ inflatable हैं और अन्य में मशीन से धोने योग्य सुरक्षा है। कुछ ऐसे भी हैं जो विभिन्न सामग्रियों या असबाब के साथ बनाए गए हैं और कुछ दूसरों की तुलना में अधिक आरामदायक हो सकते हैं। कुछ मेमोरी फोम, जैल, अर्ध-तरल जैल या अन्य सामग्रियों का उपयोग करते हैं। सलाह के लिए अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से बात करें।

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   अपना बनाने पर विचार करें। यदि आपको स्टोर में पर्याप्त आरामदायक नहीं मिल रहा है, तो आप अपना खुद का बनाने पर विचार कर सकते हैं। उनमें से अधिकांश सिर्फ एक तरफ के उद्घाटन के साथ मानक कुशन हैं। आप मेमोरी फोम का एक बड़ा टुकड़ा खरीद सकते हैं और इसे यू आकार में काट सकते हैं।
   • अन्य अधिक रचनात्मक विकल्प हैं, उदाहरण के लिए, चैटरटन का उपयोग करके पूल मनका धारण करना, गर्दन के लिए एक ट्रैवल कुशन का उपयोग करना या चावल से भरा एक लंबी जुर्राब और यू के आकार में झुकना।

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   एक आरामदायक चुनें। कोक्सीक्स कुशन मोटाई और दृढ़ता के विभिन्न डिग्री के साथ बनाये जाते हैं और यह चुनना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए पर्याप्त आरामदायक हो। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने हाथों में निचोड़ लें कि यह दृढ़ है। इससे आप अंदाजा लगा सकते हैं कि जब आप इस पर बैठेंगे तो आपको कैसा लगेगा और यह आपको किस तरह का समर्थन देगा।
   • टेलबोन कुशन को जेल की जेब से भी बनाया जा सकता है। जेल समर्थन के एक नरम रूप को प्राप्त करना और शरीर के आकृति के विशेष आकारों के लिए बेहतर अनुकूलन के लिए संभव बनाता है। कुछ पॉकेट्स को गर्म या ठंडे थेरेपी में उपयोग के लिए गर्म या जमे हुए भी हटाया जा सकता है।

5. 
   

   
   इसे यू-शेप में ट्राई करें या नहीं। उनमें से कुछ रीढ़ और टेलबोन पर दबाव को राहत देने के लिए एक तरफ से खुलने के साथ यू-आकार के हैं। बहुत से लोग पाते हैं कि वे दर्द को दूर करने में मदद करते हैं, इसलिए आपको O में एक और दूसरे में यू की कोशिश करनी चाहिए ताकि यह पता चले कि कौन सा विकार आपके लिए सबसे अच्छा है।

6. 
   

   
   सुनिश्चित करें कि यह पर्याप्त मोटी है। कोक्सीक्स कुशन में 7 से 18 सेमी की मोटाई हो सकती है। ज्यादातर लोग 10 सेंटीमीटर से कम मोटा संस्करण पसंद करते हैं, लेकिन अधिक वजन वाले लोग आमतौर पर अधिक मोटा संस्करण पसंद करते हैं।
   • अपने फिजियोलॉजी को ध्यान में रखते हुए, अपने लिए आदर्श मोटाई की सलाह देने के लिए अपने डॉक्टर या सेल्समैन से पूछें।

• कोक्सीक्स दर्द किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन बड़े लोगों को अधिक खतरा होता है, विशेष रूप से अपक्षयी हड्डी रोग के मामले में। महिलाओं को भी अधिक जोखिम हो सकता है।
• आइस पैक या गर्म सेक के साथ कोक्सीक्स कुशन का उपयोग आपके चिकित्सक द्वारा अनुशंसित हीलिंग को तेज करने और आपके शरीर के इस हिस्से में दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।